Proč jsou moje hladiny HbA1c zvyšovány?

Pokud žijete s diabetem, možná jste slyšeli o termínu „HbA1c“ při diskusi o hladině cukru v krvi. Ale co přesně to je a proč jsou vaše úrovně zvyšovány?

Pojďme rozebrat, co HbA1c znamená a jak udržet tyto úrovně na zdravém rozmezí.

Pochopení HbA1c

HbA1c znamená hemoglobin A1c, proteinovou molekulu v červených krvinek, které nese kyslík v celém těle. Poskytuje také důležité informace o vaší průměrné hladině glukózy v krvi v průběhu času, obvykle dva až tři měsíce. Důvodem je to, že se glukóza (cukr) spojuje k hemoglobinu v červených krvinek a vytváří glykosylovaný hemoglobin (nebo „glykohemoglobin“).

Čím vyšší je glykohemoglobin ve vašem krevním řečišti, tím vyšší bude vaše celková hladina HbA1c. To může naznačovat špatnou kontrolu diabetu-což zvyšuje riziko vážných dlouhodobých zdravotních komplikací, jako jsou srdeční choroby a mrtvice.

Co však způsobuje, že se tyto úrovně zvýší? Zde je pět potenciálních důvodů, proč můžete vidět zvýšení výsledků HbA1c.

Vysoká hladina glukózy v krvi

Jednou z nejčastějších příčin zvýšených hladin HbA1c je vysoká hladina glukózy v krvi.

Pokud máte trvale vysokou hladinu cukru v krvi v důsledku špatných stravovacích návyků nebo nedostatku cvičení, vaše tělo začne zpracovávat více glukózy, než by měla. To vede ke zvýšení molekul glukózy připojené k červeným krvinám, což má za následek vyšší hladinu HbA1c. Pokud se chcete vyhnout zvýšeným hladinám HbA1c, je důležité kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Stres a úzkost

Není žádným tajemstvím, že stres může mít velký dopad na naše těla. Pokud jde o cukrovku, je to obzvláště pravda. Stresové situace mohou způsobit, že naše tělo uvolňuje hormony, jako je kortizol, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, a proto zvýšit hladinu HbA1c.

Chcete-li s tím bojovat, zkuste praktikovat aktivity péče o sebe, jako je meditace nebo jóga, aby se snížil stres a reguloval vaše hormony.

Špatná strava

Dalším faktorem, který by mohl přispět ke zvýšení vašeho HbA1c, je špatná výživa.

Jíst příliš mnoho zpracovaných sacharidů, rychlého občerstvení, sladkého občerstvení a dalších nezdravých potravin může vést k vysoké hladině cukru v krvi, což vede k vyšším hodnotám HbA1c. Chcete -li zlepšit svou stravu, zaměřte se na stravování více čerstvého ovoce a zeleniny při omezení zpracovaných potravin a přidaných cukrů, kdykoli je to možné.

Nedostatek cvičení

Fyzická aktivita je jednou z nejdůležitějších složek zvládání cukrovky zdravě. Pomáhá udržovat naše svaly silné při spalování přebytečné glukózy v krevním řečišti; Avšak nedostatek cvičení může mít opačný účinek tím, že způsobí zvýšené hladiny glukózy.

Aby se vaše glukóza udržela pod kontrolou (a proto udržujte nízký HbA1c), je důležité získat každý den nějakou formu fyzické aktivity - i když je to jen krátká procházka!

Nekontrolovaný krevní tlak

Nekontrolovaný vysoký krevní tlak může být dalším faktorem, pokud jde o zvýšené hodnoty HbA1c; Je to proto, že hypertenze omezuje malé cévy, které nesou okysličenou krev po celém těle - což může vést ke zvýšené hladině cukru v krevním řečišti a dalším komplikacím spojeným s diabetem, jako je neuropatie a retinopatie.

Chcete -li udržet krevní tlak pod kontrolou, postupujte podle pokynů svého lékaře pro užívání léků nebo provedení změn životního stylu, jako je snížení příjmu sodíku nebo v případě potřeby zvýšení fyzické aktivity.

Vedlejší účinky léků

Některé léky mohou narušit přirozenou produkci inzulínu, což by mohlo vést ke zvýšené hladině HbA1c. Některé léky používané k léčbě deprese nebo úzkosti jsou známé tím, že způsobují zvýšené riziko zdravotních problémů souvisejících s diabetem v důsledku jejich účinku na produkci inzulínu v těle.

Je důležité mluvit se svým lékařem o jakýchkoli vedlejších účincích léku, než je přijmete, abyste mohli učinit informované rozhodnutí o tom, jak nejlépe zvládnout své zdraví v budoucnu.

Osvědčené strategie ke snížení úrovní HbA1c

Vysoké hladiny HbA1c mohou zvýšit vaše riziko závažných zdravotních komplikací, takže jejich udržování co nejnižšího udržování je nezbytné.

Zde je několik osvědčených způsobů, které byly prokázány, že pomáhají snižovat hladiny HbA1c u lidí s diabetem.

Cvičit pravidelně

Pravidelná fyzická aktivita byla vědecky prokázána, že snižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje citlivost na inzulín. Zaměřte se na nejméně 30 minut mírného cvičení denně - cokoli od chůze po běh nebo na kole udělá trik.

Navíc, pokud se můžete hodit do nějakého silového tréninku dvakrát nebo třikrát týdně, ještě lépe! Nejenže to pomůže snížit hladinu HbA1c, ale také to zvýší vaši energii a náladu a zlepší vaši celkovou kvalitu života.

Jíst zdravá jídla

Jídlo, které jíte, hraje hlavní roli při řízení cukrovky, takže se zaměřte na konzumaci živinových potravin, jako jsou ovoce a zelenina, štíhlé proteiny, jako jsou ryby nebo fazole, složité uhlohydráty, jako jsou oves a quinoa, a zdravé tuky, jako je olivový olej nebo avokádo.

Vyvarujte se sladkých zacházení nebo zpracovaných občerstvení, kdykoli je to možné - tyto jsou nejen špatné pro kontrolu hladiny cukru v krvi, ale mohou také vést k nezdravému přírůstku hmotnosti v průběhu času.

A nezapomeňte na kontrolu porcí; Omezením kalorií spotřebovaných po celý den můžete zajistit, aby vaše HbA1c zůstala ve zdravém rozmezí, aniž by zcela omezila konkrétní skupiny potravin.

Monitorujte hladinu cukru v krvi

Kromě pravidelných testů HbA1c provedených lékařem si udělejte čas každý den (nebo každých několik dní) a sledujte vlastní hladinu cukru v krvi doma pomocí glukometru.

To vám poskytne představu o tom, jak dobře (nebo ne) určité potraviny ovlivňují hladinu glukózy v krvi po celý den a lze je použít jako vodítko při rozhodování o tom, jaké typy jídel nebo občerstvení ke konzumaci v daný den.

Je také důležité si všimnout jakýchkoli náhlých hrotů nebo kapek cukru v krvi; To by mohlo naznačovat, že se děje něco jiného, ​​co vyžaduje lékařskou péči od lékaře.

Vezměte léky podle předepsaného

Pokud užíváte léky na cukrovku - jako jsou injekce inzulínu nebo perorální léky - je nezbytné, aby je to bylo přesně tak, jak předepisuje lékař.

Tyto léky mohou pomoci zvládnout hladinu cukru v krvi efektivněji než samotná strava, takže dávky přeskakování by mohly mít vážné důsledky pro dlouhodobé zdravotní výsledky.

Kromě toho má mnoho léků vedlejší účinky, které se mohou v průběhu času zhoršit, pokud se odebírá nesprávně; Pokud se vám to děje, promluvte si hned se svým lékařem, aby mohli odpovídajícím způsobem provést úpravy.

Spát

Dostatek spánku každou noc bylo spojeno se zlepšenou metabolickou funkcí u lidí s diabetem - což znamená lepší kontrolu nad hladinou cukru v krvi!

Zkuste se držet konzistentního rozvrhu, ve kterém chodíte každou noc spát přibližně ve stejnou dobu a každé ráno se probudíte přibližně ve stejnou dobu; To pomůže zajistit, aby tělo i mysl získaly zbytek, které potřebují každou noc bez přerušení rozptýlení, jako jsou telefonní hovory nebo televizní pořady pozdě do nočních hodin.

Závěrečné myšlenky

Pokud jde o diagnostiku diabetes mellitus, a Krevní test na hemoglobin HbA1c A test tolerance glukózy je typickými nástroji používanými lékaři.

Anémie s nedostatkem železa může být samozřejmě přítomna také u pacientů s diabetem, takže pro přesnost je nezbytný komplexní krevní test.

Lékaři navíc obvykle sledují průměrnou hladinu cukru v krvi u diabetických pacientů, aby určili nejlepší plán léčby a dávají pozor na nástup onemocnění ledvin v důsledku neléčeného diabetu.

Využitím těchto testů může spolu s pečlivým monitorováním a hodnocením v průběhu času váš lékař přesně diagnostikovat diagnostiku diagnostiky diagnostiky diagnostiku.

Další informace naleznete na Welzo!

Zjistěte, co An Krevní test HbA1c je a co Normální hladiny HbA1c jsou ve Velké Británii.