Prášek na řepu: Zdravotní výhody, použití, vedlejší účinky

Beetroot je živá zelenina, která se používá od staletí v různých tradičních lécích a kuchyni. Je upřednostňován pro svou tmavě červenou barvu a zemskou chuť a doplňuje další ingredience, když se používá v určitém receptu.

Prášek z řepy získal v nedávné popularitě pro svou doplňkovou roli ve stravě. Má mnoho zdravotních výhod a mnoho lidí těží z rutinního použití prášku z červené řepy ve své stravě. V níže uvedeném článku budeme diskutovat o nutričním významu prášku na řepu, jeho zdravotní přínosy, vedlejší účinky a efektivní způsoby, jak jej používat v naší rutině.

Beetroot Powder - Co to je?

Zeleninová řepa, vědecky známá jako Beta vulgaris, je sušen a mšil do jemného prášku, prášek z červené řepy. Tento proces pomáhá při zachování většiny živin v řepě, díky kterému je prášek z červené řepy pohodlným a prospěšným doplňkem zdraví.

Jaké je nutriční složení prášku z červené řepy?

Prášek z řepy je zdravotní doplněk používaný pro různé zdravotní přínosy. Níže jsou zapsány některé ze základních živin obsažených v balíčku prášku z červené řepy.

• Minerály - železo, hořčík, mangan a draslík
• Vitaminy - vitamín A, B a C
• Antioxidanty - flavonoidy, polyfenoly a betalány
• Dusičnany

Typická porce řepného prášku (5 gramů/ 1 lopatky) obsahuje 15 kalorií. Výše uvedené živiny jsou založeny na celém balíčku prášku z červené řepy. Mezi vitamíny B je folát nejhojnější v prášku na řepu.

Jaké jsou zdravotní přínosy prášku z řepy?

Nutriční složení prášku řepy slibuje mnoho zdravotních přínosů, jak je zařazeno do níže.

1. Fyzický výkon a zotavení

Použití prášku z červené řepy je oblíbené a upřednostňováno mezi fyzicky aktivními jedinci, jako jsou sportovci a maratonské běžce, protože zvyšuje fyzický výkon. Dusičnany v prášku řepy přeměňují oxid dusnatý po konzumaci uvnitř těla. Zvyšuje účinnost mitochondrií a zvyšuje využití kyslíku ve svalech, které zvyšují fyzický potenciál a výdrž.

Betalány jsou chemické složky v řepném prášku, který uvolňuje oxidační stres svými antioxidačními vlastnostmi. Betalainy pomáhají s rychlým zotavením svalů po namáhavých cvičeních. Studijní článek zveřejněný v Journal of International Society of Sports Nutrition Diskutovali o tom, že spotřeba šťávy z řepy byla spojena se sníženým zánětem a bolestivostí ve svalech po intenzivní tréninkové rutině.

2. Vylepšené poznání

Endogenní produkce a uvolňování oxidu dusnatého endoteliálním stěnami krevních cév způsobuje vazodilataci a podporuje hladký průtok krve do cílových oblastí. Podobně se dusičnany z řepného prášku přeměňují na oxid dusnatý v těle, který podporuje účinný mozkový průtok krve. Studijní článek zveřejněný v Journal oxidu dusnatého prokázali, že starší jedinci, kteří se řídili rituálem pravidelného příjmu šťávy z řepy, zlepšili průtok krve do mozku, navzdory oslabujícím stěnám krevních cév v důsledku stárnutí a měli také lepší poznání.

Antioxidanty v prášku z řepy, jako jsou flavonoidy a polyfenoly, hrají neuroprotektivní roli, která brání neurony a neuronální dráhy před oxidačním stresem. Snižuje oxidační stres v důsledku volných radikálů, a tak snižuje riziko získání neurodegenerativní poruchy, jako je Alzheimerova choroba.

3. Kardiovaskulární zdraví

Činné řepky má dusičnany, které se přeměňují na oxid dusnatý po řadě metabolických reakcí v těle. Oxid dusnatý reguluje vazodilataci krevních cév při zachování struktury a rigidity zdi krevních cév. Jednotlivci, kteří pravidelně konzumují prášek z červené řepy, často pozorují znatelné snížení jejich dříve vysokého krevního tlaku v důsledku adekvátního oxidu dusnatého v těle. Oxid dusnatý udržuje patent na krevní cévy a snižuje vaskulární rezistenci, čímž zmírňuje hypertenzi. Toto pozorování bylo dále potvrzeno článkem vědeckého studia zveřejněného v Hypertension Journal To diskutovalo o roli dusičnanu v potravě z řepné šťávy při významném snížení krevního tlaku u pacientů s diagnostikovanou hypertenzí.

4. Protizánětlivé a antioxidační složky

Betalainy jsou jedním z mnoha chemických složek v prášku z řepy, které také působí jako pigment a přispívá k pulzující barvě řepy. Betalány mají protizánětlivé vlastnosti, které při pravidelném užívání uvolňují zánět. To je zvláště účinné u onemocnění, která se vyskytují v důsledku chronického zánětu, jako jsou autoimunitní onemocnění, artritida, srdeční choroby, rakoviny a diabetes. Výzkumný článek publikovaný v Journal of Agricultural and Food Chemistry Diskutovali protizánětlivé složky v řepě a předložily důkazy o jeho úloze při snižování zánětu v buňkách a tkáních lidského těla.

Flavonoidy a polyfenoly jsou některé z výkonných antioxidantů přítomných v prášku z řepy. Volné radikály jsou toxické metabolity, které zvyšují oxidační stres na buněčné úrovni, podporují předčasné stárnutí a oslabení imunitní obrany, které ustupují k výskytu chronických zánětů a onemocnění. Antioxidanty pomáhají při filtrování a neutralizaci těchto toxických metabolických vedlejších produktů a volných radikálů, aby se zmírnilo tělo nežádoucích výsledků, jako jsou chronické onemocnění a předčasné stárnutí.

5. Vylepšené zažívací funkce

Dietní vlákno v řepném prášku podporuje gastrointestinální wellness. Dietní vlákna pomáhají při podpoře pravidelných a rytmických pohybů střev, aby se zabránilo zácpě a udržovalo přirozenou mikrobiotu ve střevě. Jak již bylo uvedeno dříve, dusičnany v prášku řepy ustupují lepší perfuzi vitálních orgánů. Když oxid dusnatý rozšiřuje krevní cévy do gastrointestinálního traktu, podporuje účinnou absorpci výživy z obsahu střeva spolu s poskytnutím požadované výživy střevní stěně na hlavní a konzistentní peristaltiku. Vědci také v současné době pracují na teoriích, které naznačují pozitivní roli zeleniny bohaté na dusičnany při udržování a regulaci střevního mikrobiomu. Vylepšená střevní mikrobiota znamená efektivní trávení a absorpci potravin užívané spolu se sníženými šancemi na zácpu, nadýmání a břišní nepohodlí po jídle.  

Chcete -li těžit z zmíněných zdravotních výhod prášku z řepky, pokladna Welzoův organický fermentovaný řepa V dostupné ceně a rychlém doručení u vašeho prahu!

Jaká je použití řepného prášku?

Četné zdravotní přínosy prášku z řepy z něj činí užitečný doplněk k různým možnostem, které sahají od potravin po léky. Níže jsou uvedeny některé z použití prášku z červené řepy.

1. Doplněk stravy

Beetroot je užitečná přísada v rutinních jídlech a nápojích. Do šťáv, smoothies a energetických nápojů lze přidat lopatku prášku z červené řepy, aby se zvýšil nutriční profil těchto nápojů a získal všechny zdravotní přínosy. Sportovci a fitness nadšenci používají nápoj s práškem červené řepy, než zasáhnou tělocvičnu pro trénink, aby zesilovali svou výdrž a udržovali svaly chráněné před zánětem nebo nadměrnou exexem. Zajišťuje také rychlé regenerace svalu po cvičení nebo intenzivní cvičení.

2. Kulinářské použití

Prášek z červené řepy je všeuměl Pokud jde o jeho kulinářské použití. K řadě jídel a jídel lze přidat kopeček řepného prášku, aby se zvýšil nutriční obsah celého jídla, jako jsou polévky, dušené maso a omáčky. Přirozená zemitá a sladká příchuť s bohatou zářivou barvou z něj dělá oblíbený výběr pro přidání pečených předmětů, jako jsou košíčky a dezerty. Prášek z červené řepy lze také použít jako přirozená barva potravin k barvení pečiva a těstovin. Je to oblíbený doplněk k smoothies a šťávám pro jednotlivce, kteří hledají pravidelný příjem šťávy z řepy, aby získali všechny zdravotní přínosy.

3. Tradiční medicína

Řepa byla široce používána v tradiční medicíně pro své detoxikační vlastnosti, které čistí životně důležité orgány a čistí krev. Je také zahrnut do bylinných prostředků pro svou významnou roli při zlepšování struktury a funkce jater spolu se zlepšením celkového zdravotního stavu jednotlivce.

4. Lokální použití pro lepší pokožku

Antioxidační a protizánětlivé vlastnosti řepy jsou ideální pro začlenění do péče o pleť a kosmetických výrobků. Antioxidanty a vitamin A, B a C v řepě vyživují pokožku, zlepšují strukturu kůže a zabraňují jejímu předčasnému stárnutí. Protizánětlivé vlastnosti prášku z červené řepy pomáhají s bojem proti infekcím kůže a také se projevují účinné proti akné.

Jaké jsou vedlejší účinky prášku na řepu?

Po pochopení výhod a použití prášku z červené řepy je nezbytné pochopit také jeho vedlejší účinky, aby bylo možné zabránit nežádoucím zdravotním výsledkům. Níže jsou uvedeny vedlejší účinky prášku z červené řepy.

1. Červená nebo růžová moč

Také známý jako Beeturie, projíždějící červenou nebo růžovou moč je běžným pozorováním po konzumaci jedlých předmětů na bázi červené řepy nebo řepky. Je to neškodné, ale jednotlivci, kteří si o tomto výsledku nevědí, mohou být znepokojeni barvou jejich stolice a mohou ji zaměnit za hematurii (krev v moči). Studie zveřejněná v Annals of Clinical Biochemistry, 10-15% populace konzumující řepu zažívá změnu jejich stolice na červenou nebo růžovou po příjmu řepy a vyskytuje se častější u jedinců, kteří zažívají nedostatek železa.

2. Ledvinové počty

Beetroot má vysoký obsah oxalátu, který přispívá k tvorbě renálních kalkul (ledvinových kamenů) v citlivých populacích, jako jsou populace s pokročilým věkem, rodinná anamnéza ledvinových kamenů nebo dehydratované podmínky. Výzkumný článek publikovaný v Clinical Journal of American Society of Nefrology zdůraznil roli dietních oxalátů při tvorbě ledvinových kalkul. Jednotlivci citliví na tvorbu ledvinových kamenů musí být velmi opatrní se spotřebu prášku na řepu a omezit jeho příjem.

3. Citlivost a alergie

Citlivost a alergie na prášek z červené řepy je vzácným výsledkem. Bylo hlášeno pouze několik případů, které musí být pochopeny, aby se zabránilo mírné až těžké alergické reakci na prášek z červené řepy. Alergická reakce na prášek z červené řepy může mít příznaky, včetně svědění, otoku a anafylaxe v závažných reakcích. Jednotlivci se známými alergiemi na určité skupiny rostlin a jejich extrakty musí být také opatrní s použitím červené řepy a musí se úplně vyhnout použití prášku z červené řepy.

4. Lékové interakce

Prášek z červené řepy má vysoký obsah dusičnanu, který po spotřebě přeměňuje oxid dusnatý. Tyto dusičnany mohou potenciálně interagovat s léky odebranými pro regulaci krevního tlaku nebo erektilní dysfunkci. Je známo, že dusičnany zesilují účinky těchto léčiv, které mohou vést k životu ohrožujícímu zážitku s těžce sníženým krevním tlakem. Je důležité se poradit s poskytovatelem zdravotní péče, než si vezmete prášek z řepy vedle léků pro určité zdravotní stavy.

5. Břišní nepohodlí

Vysoký obsah vlákniny v prášku z řepy pomáhá při trávení. Konzumace velkého množství řepného prášku bez zahájení s postupně zvýšeným vzorcem spotřeby však může vést k nepohodlí břicha v důsledku gastrointestinálního narušení. Příznaky mohou zahrnovat křeče břicha, nadýmání a nadměrný plyn. K těmto příznakům dochází v důsledku příjmu nadměrného příjmu vlákna v řepce. Je důležité, aby jednotlivci s trávicími problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), začátek tím, že denně užívá malá množství řepného prášku a později jej zvýší na normální množství. Tato metoda jim musí pomoci při posuzování reakce těla na prášek z červené řepy a toleranci.

Lidé se také ptají

Jaké je srovnání čerstvého řepky a řepky z hlediska jeho nutriční hodnoty a výhod?

Prášek z červené řepy zachovává většinu svých živin a je stejně prospěšný pro čerstvou řepu. Je to koncentrovaný zdroj vitamínů a antioxidantů. Proces přeměny čerstvého řepu na prášek z červené řepy způsobuje určitou ztrátu vitamínu C při sušení, forma prášku stále zůstává koncentrována v dusičnánech, betalánech, vitamínech a minerálech, které se ukázaly pro zdraví. Prášek z červené řepy má další výhody oproti čerstvému ​​řepě a to je jeho delší životnost, zachovanou chuť a všestrannost, pokud jde o jeho použití. Prášková forma může být snadno smíchána do nápojů a potravin bez změny chuti a zvyšuje jídlo z hlediska jeho nutriční hodnoty. Závěrem lze říci, že zatímco čerstvá řepa je skvělá pro svou přirozenou verzi a nezpracované výhody, prášek z řepy je stejně skvělý pro své všestranné použití, snadné skladování a konzistentní použití.

Nabízí prášek z červené řepy zdravotní přínosy související s menstruační bolestí nebo jinými poruchami souvisejícími s menstruačním cyklem?

Ano, s ohledem na nutriční obsah a přínosy pro zdraví řepného prášku nabízí úlevu k menstruační bolesti a pomáhá s jinými poruchami souvisejícími s menstruačním cyklem. Prášek z řepy obsahuje protizánětlivé chemické složky, antioxidanty, železo a dusičnany. Protizánětlivé vlastnosti prášku z červené řepy uvolňují jakýkoli základní zánět, který může způsobit křeče. Antioxidanty, jako jsou betainy v řepce, snižují oxidační stres a zánět, který často způsobuje nadýmání během menstruace. Prášek z červené řepy je bohatý na železo, který pomáhá doplnit železo ztracené během menstruace, bojovat proti vyčerpání a únavě. Navíc se dusičnany v řepném prášku přeměňují na oxid dusnatý v těle, který rozšiřuje krevní cévy dodávající dělohu, čímž zmírňují spasmodickou křečovou bolest a podporují hladký průtok krve do smluvní dělohy během menstruace. K potvrzení těchto zdravotních přínosů je zapotřebí více výzkumu, aby se začlenilo a předepisovalo prášek z červené řepy jako přirozený lék na menstruační bolest (dysmenorrhoea).

Závěr

Zeleninová řepa, vědecky známá jako Beta vulgaris, je sušen a mšil do jemného prášku, prášek z červené řepy. Prášek z řepy získal v nedávné popularitě pro svou doplňkovou roli ve stravě. Má mnoho zdravotních výhod a mnoho lidí těží z rutinního použití prášku z červené řepy ve své stravě. Prášek z řepy obsahuje vitamin A, B (zejména folát) a C, minerály, jako je železo, hořčík a draslík, antioxidanty a dusičnany. Prášek z řepy zvyšuje fyzickou výkonnost, vytrvalost a výdrž, díky kterému je ideální výběr pro jednotlivce zapojené do pravidelných namáhavých cvičení. Vasodilační vlastnosti dusičnanů v prášku řepy pomáhají při snižování vysokého krevního tlaku u pacientů s hypertenzí a snižuje zátěž srdce snížením vaskulární rezistence v konečných orgánech. Antioxidanty v prášku na řepu, jako jsou flavonoidy a polyfenoly, hrají neuroprotektivní roli, která brání neurony a neuronální dráhy před oxidačním stresem a chrání před neurodegenerativními poruchami. Vedlejší účinky prášku z řepy souvisejí s jeho nadměrnou spotřebou a zahrnují průchod červené nebo růžové moči (Beeturie), ledvinové kameny, interakci s jinými léky, alergické reakce a trávicí nepohodlí.  

Do smoothies a šťávy lze přidat prášek z řepy, aby se zvýšila jejich nutriční hodnota spolu s přidáním bohatého pigmentu řepy. Používá se jako barvivo při pečení, jako jsou pečivo a polevy. Tradiční medicína používá řehopku pro své protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, o nichž je známo, že chrání před chronickými onemocněními. Díky těmto vlastnostem z něj činí ideální lokální řešení péče o pleť pro kožní infekce a akné.

Chcete -li těžit z zmíněných zdravotních výhod prášku z řepky, pokladna Welzoův organický fermentovaný řepa V dostupné ceně a rychlém doručení u vašeho prahu!