Jak jsme získali tento článek: každý doplněk uvedený níže je vysledován k pojmenovanému, ověřitelnému veřejnému zdroji – Paltrowovy vlastní rozhovory, podcasty publikované na sociálních sítích, Goop. Tam, kde dávkování nebylo nikdy zveřejněno, říkáme to spíše než odhadujeme. Nic zde není doporučení pro každého jednotlivého čtenáře.
Důležité: Tento článek je žurnalistika a všeobecná zdravotní výchova. Není to lékařská rada, není to léčebný plán a není to ani schvalování rutiny celebrit. Doplňky mohou interagovat s léky na předpis a nejsou vhodné pro každého. Než začnete s něčím novým, promluvte si se svým praktickým lékařem, lékárníkem nebo registrovaným dietologem – zejména pokud jste těhotná, kojíte, užíváte léky nebo zvládáte diagnostikovaný stav.
Gwyneth Paltrow je herečka oceněná Oscarem a zakladatelka společnosti Goop, společnosti zabývající se životním stylem a wellness, kterou zahájila jako newsletter v roce 2008 a od té doby se stala jednou z nejznámějších značek v oblasti zdraví a zdraví. Goop prodává doplňky stravy, produkty péče o pleť a wellness produkty a vedle nich publikuje redakční obsah.
Na této dvojí roli záleží pro každého, kdo zkoumá její rutinu. Paltrow není jen veřejná postava, která náhodou bere vitamíny. Je zakladatelkou společnosti, která prodává vitamíny, a několik produktů, které popsala, používá sama. Nic na tom není nepatřičné, ale znamená to, že její prohlášení o doplňcích jsou zároveň osobním odhalením a komerční propagací. Tento rozdíl jsme označili v celém textu.
Dvě odhalení dávají její rutině logiku. V březnu 2023 na Instagramu uvedla, že má "dlouhý COVID" a že se u ní projevuje jako trvalý zánět, a proto spolupracuje s praktikem na protizánětlivém stravovacím režimu. Od roku 2018 otevřeně mluvila o perimenopauze a nezapomenutelně popisovala změny nálady ve videu Goop: "Jsi jakoby najednou zuřivý bez důvodu." V té době jí bylo 46 — zánět a dva přechody v menopauze 6vysvětlit většinu toho, co bere. Přečtěte si zásobník bez nich a vypadá libovolně. Přečtěte si to s nimi a je to docela konvenční: multivitamin, omega-3 a vzorec pro přechod hormonů.
Tato dvě vlákna – zánět a přechod v menopauze – vysvětlují většinu toho, co užívá. Přečtěte si zásobník bez nich a vypadá libovolně. Přečtěte si to s nimi a je to docela konvenční: multivitamin, omega-3 a vzorec hormonálního přechodu.
Zde je upřímný postoj, který se ostře liší od většiny článků na tento dotaz: kompletní doplněk dávkování se zásobníkem. Paltrow nikdy nepublikoval kompletní zásobník doplňků s dávkami. To, co existuje, je roztroušená sada prohlášení napříč zhruba deseti lety rozhovorů, podcastů a sociálních příspěvků.
Tabulka níže uvádí pouze to, co lze dohledat ke zdroji. Kde dávka nebyla nikdy zveřejněna, buňka to říká.
| Dodatek | Dávkování | Timing | Uvedený účel | Úroveň důkazů | Jak jsme know |
|---|---|---|---|---|---|
| Multivitamin (Goop PhytoBlend, v rámci Balls in the Air) | 2 tablety v balení; množství jednotlivých živin na štítku | Ráno, jeden balíček | Široký kryt mikroživin | Střední pro nápravu nedostatků; nízká pro přínos u již dobře živených dospělých | Her Shape rozhovor; Stránka produktu Goop |
| Omega-3 EPA/DHA | 1 x 1000 mg měkké gel v balení | Ráno s jídlem | Zánětlivá rovnováha, srdce a mozekLS_5; její vlastní rozhovor | Strong | produktová stránka Goop; její vlastní rozhovor |
| N-acetylcystein + výtažky z brokolice (Superpower Support/Sidekick) | 3 tablety/kapsle v balení; částky nejsou veřejně zdůrazněny | Morning | Prodáváno pro glutathion a podporu "detoxu" | Omezeno pro obecná tvrzení o zdraví | Goop redakční a produktová stránka |
| Vitamíny A, C, D, zinek, selen | Obsaženo v paketu; množství na živiny na štítku | Ráno | Imunitní funkce | Silné při nápravě nedostatku; slabší jinak | Goop's publikované formulační poznámky |
| Madame Ovary (černá rasca, rhodiola, inositol, jód, selen, lutein) | Nezveřejněno Paltrow | "Většina dní, symptomy štítné žlázy_LS_4"_ podpora | Příznaky perimenopauzy, podpora štítné žlázy | Smíšené — mírné pro černou rasci na návaly horka, jinde omezené | Her W Magazine interview |
| Prášek z hovězího kolostra | Nezveřejněno | Hlášeno jako ráno | Podpora střev a imunity | Limited – malé pokusy, většinou u sportovců | Ohlášený příspěvek obecného výzkumu na Instagramu_Evidence LS7, 202 202 pro každou složku, nikoli pro konkrétní produkt. Nejedná se o tvrzení o tom, co pro vás udělá kterýkoli produkt. |
Úrovně důkazů odrážejí obecný výzkumný základ pro každou složku, nikoli konkrétní produkt. Nejsou to tvrzení o tom, co pro vás udělá kterýkoli produkt.
Toto jsou dva nejdéle a nejdůsledněji. Multivitamin je spíše pojistkou proti nedostatkům ve stravě než produktem pro výkon, a vzhledem k tomu, že popisuje období omezeného stravování, je tato logika koherentní. Omega-3 se přímo spojují s jejím stanoveným cílem snížit zánět. Ze všeho v hromadě, omega-3 mastné kyseliny mají nejhlubší výzkumnou základnu.
Spuštěno společností Goop v roce 2018 spolu s jejími vlastními bylinami v perimenopauze s mikronutričními bylinami, které se tradičně používají k odhalení příznaků štítné žlázy funkce. Černá cohosh a rhodiola jsou ingredience Goop jména jako ústřední. Toto je nejzřetelněji cílená část její rutiny.
NAC je skutečná sloučenina se skutečným klinickým využitím – je to standardní nemocniční léčba předávkování paracetamolem a mukolytikum. Tam, kde důkazy značně slábnou, je skok od těchto použití ke každodenní „detoxikaci“ u zdravých lidí. Vaše játra a ledviny provádějí detoxikaci nepřetržitě; u žádného suplementu nebylo prokázáno, že by tento proces u zdravého dospělého významně zlepšil. Toto je nejslabší článek v zásobníku a doporučujeme čtenářům, aby to považovali za marketingový jazyk spíše než za fyziologii.
Boviní kolostrum je první mléko produkované po telatech krav, bohaté na imunoglobuliny a růstové faktory. V polovině roku 2020 se stal dominantním wellness trendem. Lidské důkazy jsou skutečně rané – více o tom níže.
V březnu 2023 v podcastu Dr Will Cole The Art of Being Well popsal Paltrow den, který vyvolal značný odpor. Řekla, že dělá "Dělám pěkný přerušovaný půst", jím nejdříve kolem poledne po ranní kávě, k obědu si často dává polévku nebo vývar z kostí, pak v podvečer večeří ve stylu paleo, se zeleninou. široce koloval na TikTok a vyvolal kritiku od lékařů. Registrovaná dietoložka Kim Lindsay pro
Klip široce koloval na TikTok a vyvolal kritiku od lékařů. Řekla to registrovaná dietoložka Kim Lindsay The Independent řekla, že tento vzorec podporuje restrikce a varuje, že "diety jsou neudržitelné a mohou vést ke kolísání hmotnosti" a ke zvýšení rizika poruchy příjmu potravy. Tato kritika je legitimní součástí záznamu a jejím vynecháním bychom zklamali čtenáře.
Paltrow odpověděla na Instagramu během několika dní a uvedla, že podcast byl rozhovor s jejím vlastním lékařem o lékařsky přizpůsobeném protokolu, nikoli obecné rady. Uvedla, že "Jím mnohem více než vývar z kostí a zeleninu", že jí plná jídla a že rutina byla navržena s ohledem na její dlouhodobý zánět COVID.
Popsala, že se většinu dní zaměřuje na zhruba hodinu pohybu, střídá se mezi chůzí, cvičením Pilates a cvičením podle Tracy Andersonové. Ve svém komentáři k perimenopauze poznamenala, že přidala více zátěžové práce speciálně pro hustotu kostí – což je dobře v souladu s tím, co bychom klinicky doporučili ženám v menopauzálním přechodu.
Říkala, že denně používá infračervenou saunu, obvykle asi 30 minut před suchým kartáčem. Saunování má rozumnou, ne-li definitivní, pozorovací důkazní základnu pro kardiovaskulární výsledky. Konkrétní tvrzení, že infračervené sauny odstraňují toxiny, není podporováno. Suché kartáčování exfoliuje; s lymfatickým systémem to nedělá nic, co by chůze nedělala lépe.
Paltrow vytvořila termín „čisté spaní“ a napsala, že jejím cílem je alespoň sedm nebo osm hodin. Ze všeho v její rutině je to prvek s nejsilnějšími důkazy a nejnižší cenou.
EPA a DHA jsou nejvíce prozkoumané složky v její rutině, s velkým množstvím údajů ze studií a kohort zahrnujících kardiovaskulární, kognitivní a zánětlivé koncové body. Toto je jediná složka, kde věda pohodlně podporuje zdůvodnění, které pro to uvádí.
UK doporučení z NHSpodle vitaminu D a vitaminu D report SACN vitamin D a zdravotní zpráva, je, že každý by měl zvážit 10 mikrogramů (400 IU) denně na podzim a v zimě, s celoroční suplementací pro lidi, kteří se málo vystavují slunci nebo mají tmavší pleť. Prémiový multivitamin to nedělá lépe než levný samostatný doplněk vitamín D.
A 2023 systematický přehled a metaanalýza v Nutrients shromáždilo 26 randomizovaných kontrolovaných studií zahrnujících 1 721 účastníků a zjistilo statisticky významné zlepšení hydratace a elasticity pokožky oproti placebu. Autoři také identifikovali několik zkreslení v zahrnutých studiích a vyzvali k rozsáhlejším studiím - toto upozornění obvykle vypadlo z marketingové kopie. Účinné dávky ve studiích se běžně pohybují v rozmezí 1–10 g denně po dobu 8–12 týdnů.
Metaanalýza pěti RCT nalezla mlezivo může snížit_7_x trénink horních cest dýchacích u lidí u lidí pět studií přineslo střední nebo vysoké riziko zkreslení. Samostatná, ačkoli čtyři z pěti studií nesly střední nebo vysoké riziko zkreslení. Samostatný metaanalýza imunologických markerů u 239 účastníků zjistila malý nebo žádný účinek na sérové nebo slinné imunoglobuliny. Systematický přehled gastrointestinálních výsledků z roku 2024 uvedl omezené a smíšené nálezy. Jednoduše řečeno: zajímavé, rané a silně prodávané před svými důkazy.
V září 2018, po opatření Kalifornského úřadu pro potraviny, léky, léčiva a léčiva v Goop_1_1, tým Goop_1_LS souhlasil s platbou_4_LS_4 občanskoprávní sankce za nepodložená tvrzení o třech produktech. V rámci urovnání společnost Goop nepřiznala žádnou odpovědnost, ale souhlasila, že nebude tvrdit své produkty $145,000 v občanskoprávních sankcích za nepodložená tvrzení o třech výrobcích. V rámci vyrovnání společnost Goop nepřiznala žádnou odpovědnost, ale souhlasila s tím, že nebude reklamovat své produkty "bez kompetentních a spolehlivých vědeckých důkazů." Okresní prokurátor Orange County Tony Rackauckas byl v té době neomalený a řekl CBS News: "People prodává ropu už dlouho. time.“ Spotřebitelský hlídací pes Pravda v reklamě od té doby vyvolal další obavy ohledně marketingu společnosti.
Toto není komentář k bezpečnosti vitamínů Goop, které jsou konvenčními formulacemi. Je to kontext pro to, jak by měla být zvažována okolní zdravotní tvrzení.
Pokud je přitažlivost jejího zásobníku spíše logikou než brandingem, lze tuto logiku reprodukovat_4_Stepx7 za zlomek_4_LS_LS_LS. 1: Otestujte si před doplňkem
Vitamin D, feritin, B12 a funkce štítné žlázy jsou měřitelné. Náprava zdokumentovaného nedostatku je místo, kde doplňky přinášejí svůj nejjasnější přínos. Hádání je místo, kde se plýtvá penězi.
Pro většinu dospělých ve Spojeném království to znamená vitamín D na podzim a v zimě rybu LS_1x7-3 a přímočarý omega-3 pokud jíte málo tučných ryb, a přímočaré multivitamin , pokud je vaše strava nekonzistentní. To je většina obhajitelných výhod v její rutině.
Menopauzální symptomy, kloubní potíže nebo kožní problémy mají každý svůj vlastní důkazní základ a své vlastní produkty. Přidejte jeden po druhém, abyste věděli, co funguje.
Nastavte datum. Pokud po třech měsících nedokážete vyjádřit, co doplněk dělá, přestaňte ho. A vezměte svůj seznam ke svému praktickému lékaři nebo lékárníkovi, aby zkontroloval interakce – tento krok většina lidí přeskočí.
Zahrnuty pouze v případě, že odpovídají výše uvedené složce.
Veřejně potvrdila multivitamin, rybí olej a protokol o perimenopauze Goop's Madame Ovary, který užívá většinu dní. Balíček Goop's Balls in the Air – obsahující multivitamin, 1000 mg omega-3 tobolky a tablety na bázi N-acetylcysteinu – byl také hlášen jako denní přípravek. Nikdy nezveřejnila kompletní zásobník s dávkami.
Goop, wellness společnost, kterou založila v roce 2008. Její řada doplňků se prodává jako denní protokolové balíčky pod názvy včetně Balls in the Air, Madame Ovary a Why Am I So Effing Tired? kolagen?
Goop prodává kolagenové produkty a tuto kategorii propagovala, ale nepodařilo se nám najít přímé prohlášení od ní, které by potvrdilo každodenní osobní používání kolagenu. Treat tvrdí, že bere konkrétní dávku kolagenu jako neověřeno.
Podle produktové stránky Goop obsahuje každý denní balíček dvě multivitamínové tablety PhytoBlend, jednu 1000mg vitamíny Superpower omega-3 EPA/DHA, dvě tobolky Sigel a APO/DHA podporující softgel a D, zinek, selen, N-acetylcystein a výtažky z brokolice.
V podcastu z roku 2023 popsala ranní kávu, první jídlo kolem poledne. Často sestávalo z polévky nebo vývaru z kostí a večeře. Později objasnila, že to nebylo reprezentativní pro každý den a že jí plná jídla.
Registrovaní dietologové veřejně kritizovali vzorec, který popsala jako omezující a potenciálně propagující neuspořádané stravování. Odpověděla, že to byl lékařsky přizpůsobený protokol pro její dlouhý zánět COVID, nikoli obecné rady. Neměl by jej kopírovat nikdo bez klinického dohledu.
Mediální výstupy v roce 2026 uvedly, že v rámci své rutiny sdílela prášek z hovězího mleziva na Instagramu. Nebylo uvedeno žádné dávkování ani trvání. Lidské důkazy o mlezivu zůstávají omezené a většinou se omezují na malé pokusy u sportovců.
Goopův protokol Madame Ovary, který podle ní užívá většinu dní. Goop to popisuje jako kombinaci černé rasce, rhodioly, inositolu, jódu, selenu, luteinu a zeaxantinu. Černá cohosh má mírné důkazy pro návaly horka; ostatní komponenty mají méně.
Složení jsou konvenční. Za co platíte prémii, je balení, pohodlí a značka – nikoli jedinečné ingredience. Stejné živiny jsou dostupné za zlomek ceny. Goopovo vyrovnání ve výši 145 000 USD za nepodložená tvrzení je relevantním kontextem.
Omega-3 má silné důkazy. Vitamin D má silné důkazy tam, kde jsou jeho hladiny nízké. Kolagenové peptidy mají mírné důkazy pro hydrataci a pružnost pokožky. Černá cohosh má mírné důkazy pro návaly horka. Kolostrum je rané stadium. Tvrzení o detoxikaci nejsou podporována.
Redakční zásady: Welzo nepřijímá platby za redakční zpravodajství. Ani Welzo, ani Dr. Zeeshan Afzal nemají žádný komerční vztah se společností Goop ani s žádnou značkou uvedenou v tomto článku. Diskutované produkty jsou popsány pro informační účely a nejsou podporovány. Pokud se domníváte, že je zde něco nepřesného, kontaktujte naši redakci a my to prověříme.
Hodnoceno výborně o 28,951+ recenzí
100% záruka vrácení peněz
Naše záruka vrácení peněz zajišťuje, že obdržíte své položky nebo získáte plnou náhradu.
