Co je zakryté?

Proč jsem tak emotivní?

Emoce mohou být zastrašující. V našich životech jsou chvíle, kdy věříme, že procházíme emocionálním nepokojům, ale nejsme si jisti, proč. Pak se zeptáte sami sebe: „Proč jsem tak emotivní?“ Mít zvýšené emoce je naprosto normální, je součástí lidské zkušenosti, ale může se cítit odcizení.

Možná cítíte negativní emoce, jako je hněv, vyděšený nebo smutek. Možná jste šťastní a optimističtí, ale nevíte proč. Dokonce i pozitivní pocity mohou být matoucí, což vede k strachu, že něco je příliš dobré na to, aby to bylo pravda.

Je to v pořádku, pokud nemůžeme vždy vysvětlit, proč cítíme, jak to děláme, někteří lidé jsou prostě citlivější. Přesto jsou někdy důvody přímo před námi a uznání vašeho současného emočního zdraví může být velmi osvobozující.

Pokud vás zajímá, proč jste emocionální člověk nebo co by mohlo způsobit složité emoce, uvedli jsme některé důvody, co by mohlo ovlivnit náladu.

Důvody pro emocionální

Emoce jsou to, co nás odlišuje od robotů, takže je normální, že kolísají mezi šťastným, obsahem a občas SAD. Někdy ani nevíte, proč se cítíte emocionální a stále se ptáte sami sebe: „Proč jsem tak emotivní?“ Pokud se zdá, že se to hodně stane, můžete zvážit hledání podpory a měli byste, pokud tomu tak je. Zde je několik důvodů, proč můžete zažít změny ve vašem duševním zdraví:

Možná máte emocionální den. Hádejte však co? Máte právo být. Všichni zažíváme štěstí, smutek, minima a maxima. Být emocionální z nás dělá člověka a jeho normální. Každý reaguje jinak na události a emoce.

Můžete být jednoduše citlivější než ostatní, nebo se dnes můžete cítit zvláště citliví. Pokud vám někdo řekne, abyste byli méně emotivní, s největší pravděpodobností odkazuje na společenské normy. Nenechte je odradit. Neexistuje nic jako nejvíce emocionální člověk, každý je má a lidé s nimi prostě vypořádají jinak. Pamatujte, že emoce nejsou zanedbatelné.

Někteří jednotlivci jsou nepopiratelně citlivější než jiní. Zatímco pocity jsou normální, být vysoce citlivou osobou může být dědičný. Podle výzkumu může genetika ovlivnit 20% až 60% vašeho temperamentu. Senzorické zpracování je osobnostní rys. Citlivost je schopnost hlubšího zpracování světa. Do této kategorie spadají pocity a nálady jiných lidí, stejně jako tísně a hlasité zvuky.

Nedostatek spánku může ztížit identifikaci vašich emocí a mít celkový negativní dopad na vaši emoční pohodu. Ve studiích bylo prokázáno, že deprivace spánku ovlivňuje emoční zpracování, takže emoce se cítí zvýšené. Kromě podrážděnosti a výkyvů nálady byla nespavost spojena s ruminací, která je definována jako opakující se procesy myšlení a nadměrné znepokojení.

Nutriční psychiatrie prosperuje z nějakého důvodu: Výzkum ukazuje Toto jídlo může mít dopad na vaše duševní zdraví a schopnost vašeho těla zpracovávat a vyrovnat neurochemikálie. To je to, co jíte, ovlivňuje to, jak se cítíte, což zase ovlivňuje vaši celkovou pohodu. Špatná strava může poškodit vaše celkové zdraví.

Například vysoce kvalitní středomořská strava byla spojena s emoční pohodou, zejména u žen. V případě, že vás zajímá, je to dieta bohatá na zeleninu, ovoce, celá zrna, ryby a luštěniny. Pokud se cítíte zvýšené emoce, zvažte svou stravu za minulý týden.

Pravidelně se ukázalo, že cvičení pomáhá s emocionální regulací, během cvičení vaše tělo uvolňuje endorfiny, které mohou výrazně zlepšit náladu. Fyzická aktivita nemusí být namáhavá, ale pomůže vám lépe spát a cítit se lépe, fyzicky i emocionálně.

Naše těla mohou trpět v důsledku stresu. Pokud jste stresovaní nebo vyčerpaní, pravděpodobně se budete cítit emocionální. Existuje mnoho důvodů, proč vás můžete zdůraznit. Například, bez ohledu na to, jak dobře to plánujete, velké životní události nebo hlavní změny nevyhnutelně způsobí stres.

Podle studie z roku 2018 může žít s vysokou stresovou úrovní také zvýšit negativní emoce, jako je hněv nebo deprese. Studie zjistila, že čím více jste stresovaní, tím více přežvýkáte na to, co vás zdůrazňuje, což zvyšuje vaše negativní emoce.

Pokud se cítíte stresovaní nebo možná ohromeni, hledejte podporu zde.

Smutek je rozmanitý, komplikovaný a chaotický zážitek. Truchátko někoho je jednou z nejobtížnějších zkušeností, které všichni sdílíme. Takže je to normální, pokud se necítíte sami nebo pokud vaše emoce nejsou stejné.

Navíc zármutek nemusí být omezen na ztrátu milovaného člověka. Můžete být smutní pro své bývalé já nebo dokonce pro rozchod. Všichni reagujeme odlišně na ztrátu a procházíme fázemi zármutku v různých časech a možná nevyjdeme to samé.

Řada stavů duševního zdraví může mít dopad na náladu. Jsou následující:

• Bipolární porucha

• Deprese

• Generalizovaná úzkostná porucha

• Post traumatická stresová porucha

• Poruchy osobnosti

Je důležité pochopit rozdíl mezi stresem a úzkostí. Stres je obvykle reakcí na něco konkrétního ve vašem životě a projde. Úzkost je definována jako prodloužené obavy bez zjevné vnější příčiny. Když je úzkost chronická, může se vyvinout v úzkostnou poruchu, která může mít velký vliv na vaši emoční regulaci.

Hormony ovlivňují tělo fyzickým i psychologickým způsobem. Jakákoli hormonální nerovnováha nebo zvýšená citlivost na hormonální změny může změnit vaše emoce.

Testosteron

Hormonální testosteron je také zapojen do emoční regulace mužů a může mít negativní dopad na náladu.

Hladiny testosteronu klesají s věkem a zdravotní stavy mohou přispět k nízké hladině testosteronu. Patří mezi ně genetické stavy, jako je hemochromatóza, poškození genitálií a rakovina.

Ženské tělo produkuje také testosteron. V některých případech, jako je polycystický syndrom vaječníků (PCOS), však produkuje nadměrně a narušuje normální hladiny hormonů. To může také způsobit výkyvy nálad.

Estrogen

Hormonální fluktuace související s reprodukčním cyklem u lidí přirozených jako žena při narození mohou u některých lidí způsobit výkyvy nálad a potíže s kontrolou intenzivních emocí.
To je zejména patrné během menopauzy, když fluktuace hladin estrogenu mohou vést ke zvýšeným hladinám negativních emocí, jako je hněv nebo smutek.
K tomu může dojít také před menstruací ve stavu známém jako premenstruační syndrom (PMS) nebo premenstruační dysmorfní poruchu, která je podobná PMS, ale má závažnější emoční příznaky.

Zabalení věcí

Pokud se domníváte, že vaše emoce jsou mimo kontrolu nebo pokud se domníváte, že jsou výsledkem základního zdravotního problému, se poraďte s odborníkem na zdravotnictví. Mohou vám pomoci při určování zdroje problému nebo vás doporučit specialistu.

Některé intenzivní nebo negativní emoce jsou přirozené. Pokud vám vaše pocity způsobují nouze nebo máte negativní dopad na váš život, nemusíte je přijímat. K dispozici je pomoc.