Co je zahrnuto?

Proč jsem tak emocionální?

Emoce mohou být zastrašující. V našich životech jsou chvíle, kdy věříme, že procházíme emocionálním zmatkem, ale nejsme si jisti proč. Pak se ptáte sami sebe: "Proč jsem tak emocionální?" Mít zvýšené emoce je naprosto normální, je to součást lidské zkušenosti, ale může to být odcizené.

Možná cítíte negativní emoce, jako je hněv, strach nebo smutek. Možná jste šťastní a optimističtí, ale nevíte proč. I pozitivní pocity mohou být matoucí, což vede ke strachu, že něco je příliš dobré na to, aby to byla pravda.

Je v pořádku, pokud nedokážeme vždy vysvětlit, proč se cítíme tak, jak se cítíme, někteří lidé jsou prostě citlivější. I tak jsou důvody někdy přímo před námi a uznání vašeho aktuálního emočního zdraví může být velmi osvobozující.

Pokud vás zajímá, proč jste emocionální člověk nebo co může způsobovat složité emoce, sepsali jsme několik důvodů, co by mohlo ovlivnit náladu.

Důvody emocí

Emoce nás odlišují od robotů, takže je normální, že občas kolísají mezi šťastným, spokojeným a smutným. Někdy ani nevíte, proč se cítíte emotivně, a pořád se sami sebe ptáte, proč jsem tak emotivní? Pokud se vám zdá, že se to často děje, můžete zvážit vyhledání podpory, a pokud ano, měli byste to udělat. Zde je několik důvodů, proč můžete zaznamenat změny ve svém duševním zdraví:

Dnes možná máte emocionální den. Nicméně, hádejte co? Máte právo být. Všichni zažíváme štěstí, smutek, pády i vrcholy. Být emocionální z nás dělá lidi a je to normální. Každý reaguje na události a emoce jinak.

Můžete být jednoduše citlivější než ostatní, nebo se dnes můžete cítit obzvláště citliví. Pokud vám někdo říká, abyste byli méně emocionální, s největší pravděpodobností odkazuje na společenské normy. Nenechte se jimi odradit. Nejemotivnější člověk neexistuje, každý je má a lidé se s nimi vypořádávají jinak. Pamatujte, že emoce nejsou bezvýznamné.

Někteří jedinci jsou nepopiratelně citlivější než jiní. Zatímco pocity jsou normální, být vysoce citlivý člověk může být dědičný. Podle výzkumů může genetika ovlivnit 20 až 60 % vašeho temperamentu. Smyslové zpracování je osobnostní rys. Citlivost je schopnost hlouběji zpracovávat svět. Pocity a nálady jiných lidí, stejně jako úzkost a hlasité zvuky, spadají do této kategorie.

Nedostatek spánku může ztížit rozpoznání vašich emocí a má celkově negativní vliv na vaši emocionální pohodu. Studie prokázaly, že spánková deprivace ovlivňuje emoční zpracování, takže emoce pociťují zvýšené. Kromě podrážděnosti a změn nálad je nespavost spojena s přežvykováním, které je definováno jako opakující se myšlenkové pochody a nadměrné znepokojování.

Nutriční psychiatrie vzkvétá z nějakého důvodu: k_food_research_8xth_17 dopad na vaše duševní zdraví a schopnost vašeho těla zpracovávat a vyrovnávat neurochemikálie. To znamená, že to, co jíte, ovlivňuje to, jak se cítíte, což zase ovlivňuje vaši celkovou pohodu. Špatná strava může poškodit vaše celkové zdraví. výzkum ukazuje , že jídlo může mít dopad na vaše duševní zdraví a schopnost vašeho těla zpracovávat a vyrovnávat neurochemikálie. To znamená, že to, co jíte, ovlivňuje to, jak se cítíte, což zase ovlivňuje vaši celkovou pohodu. Špatná strava může poškodit vaše celkové zdraví.

Například vysoce kvalitní středomořská strava je spojována s emocionální pohodou, zejména u žen. V případě, že vás to zajímá, je to strava bohatá na zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky, ryby a luštěniny. Zvažte svůj jídelníček za předchozí týden, pokud cítíte zvýšené emoce. Cílená nutriční podpora může také pomoci udržet emocionální rovnováhu, zvláště když existují mezery ve stravě přípravky na podporu duševního zdraví pro ženy mohou doplňovat vyvážený životní styl.

Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení pomáhá s emoční regulací, během cvičení vaše tělo uvolňuje endorfiny, které mohou výrazně zlepšit náladu. Fyzická aktivita nemusí být namáhavá, ale pomůže vám lépe spát a cítit se lépe, jak fyzicky, tak emocionálně.

Naše těla mohou trpět následkem stresu. Pokud jste ve stresu nebo vyčerpaní, pravděpodobně se budete cítit emocionálně. Existuje mnoho důvodů, proč můžete být ve stresu. Například, bez ohledu na to, jak dobře to plánujete, velké životní události nebo velké změny nevyhnutelně způsobí stres.

Podle studie z roku 2018 může život s vysokou úrovní stresu také zvýšit negativní emoce, jako je hněv nebo deprese. Studie zjistila, že čím více jste vystresovaní, tím více přemýšlíte o tom, co vás stresuje, což zvyšuje vaše negativní emoce.

Pokud se cítíte ve stresu nebo možná ohromeni, vyhledejte podporu here.

Smutek je různorodá, komplikovaná a chaotická zkušenost. Truchlení nad ztrátou někoho je jednou z nejtěžších zkušeností, které všichni sdílíme. Je tedy normální, pokud se necítíte sami sebou nebo pokud vaše emoce nejsou stejné.

Smutek se navíc nemusí omezovat na ztrátu milované osoby. Můžete být smutní za svým bývalým já nebo dokonce po rozchodu. Všichni reagujeme na ztrátu jinak a procházíme fázemi smutku v různých časech a nemusíme z toho vyjít stejně.

Na náladu může mít vliv celá řada stavů duševního zdraví. Jsou to následující:

• Bipolární porucha

• Deprese

• Generalizovaná úzkostná porucha

• Posttraumatická stresová porucha

• Kritické poruchy osobnosti pro pochopení rozdílu mezi úzkostnými poruchamiStres je obvykle reakcí na něco konkrétního ve vašem životě a pomine. Úzkost je definována jako dlouhodobý strach bez zjevné vnější příčiny. Když je úzkost chronická, může se rozvinout v úzkostnou poruchu, která může mít velký vliv na vaši emoční regulaci.

Je důležité pochopit rozdíl mezi stresem a úzkostí. Stres je obvykle reakcí na něco konkrétního ve vašem životě a pomine. Úzkost je definována jako dlouhodobý strach bez zjevné vnější příčiny. Když je úzkost chronická, může se rozvinout v úzkostnou poruchu, která může mít velký vliv na vaši emoční regulaci.

Hormony ovlivňují tělo jak fyzickými, tak psychickými způsoby. Jakákoli hormonální nerovnováha nebo zvýšená citlivost na hormonální změny mohou změnit vaše emoce.

Testosteron

Hormon testosteron se také podílí na mužské emoční regulaci a může mít negativní dopad na náladu.

Hladina testosteronu klesá s věkem a zdravotní stav může přispět k nízké hladině testosteronu. Patří mezi ně genetické stavy, jako je hemochromatóza, poranění genitálií a rakovina.

Ženské tělo také produkuje testosteron. V některých případech, jako je syndrom polycystických ovarií (PCOS), však produkuje nadměrně a narušuje normální hladiny hormonů. To může také způsobit výkyvy nálad.

Estrogen

Hormonální výkyvy související s reprodukčním cyklem u lidí označených jako žena při narození mohou u některých lidí způsobit výkyvy nálad a potíže s ovládáním intenzivních emocí.
To je zvláště patrné během menopauzy, jako je hladina estrogenu, kdy může kolísat hladina estrogenu smutek.
To se také může stát před menstruací ve stavu známém jako premenstruační syndrom (PMS) nebo premenstruační dysmorfická porucha, která je podobná PMS, ale má závažnější emocionální příznaky.

Wrapping Things Up

Pokud se domníváte, že máte zdravotní problém pod kontrolou, poraďte se se zdravotníkem Mohou vám pomoci určit zdroj problému nebo vás odkázat ke specialistovi.

Některé intenzivní nebo negativní emoce jsou přirozené. Pokud vás vaše pocity trápí nebo mají negativní dopad na váš život, nemusíte je přijímat. K dispozici je pomoc.