Akné je převládající kožní onemocnění charakterizované zanícenými nebo nezánětlivými lézemi na kůži. Nejčastěji se objevuje na obličeji, krku, hrudníku a zádech. Akné se liší typem a závažností, od mírných černých teček a bílých teček až po závažnější formy, jako je hormonální akné a cystické akné. Pro ty, kteří hledají možnosti léčby, Welzo nabízí celou řadu léků na akné přizpůsobených různým typům pleti a úrovním závažnosti.
Pochopení základních příčin a spouštěčů akné je životně důležité. Nejen, že to může vést k fyzickému zjizvení, ale také si může vybrat daň na sebevědomí a celkové emocionální pohodě. Je mýtus, že akné trpí pouze teenageři; mnoho dospělých se s tímto onemocněním potýká i ve svých 30 a dokonce 40 letech.
Jedním z klíčových témat pro pochopení akné je role stravy ve zdraví pokožky. Mnoho dermatologů a odborníků na výživu se domnívá, že to, co jíme, může přímo ovlivnit vzhled a zdraví naší pokožky. Odvěké pořekadlo: "Jste to, co jíte," platí v mnoha ohledech, když se mluví o akné. Chcete-li porozumět více o různých typech akné, přečtěte si náš článek o 7 typech akné.
Spojení mezi jídlem a zdravím pokožky, zejména ve vztahu k akné, je již léta předmětem výzkumu a debat. Osa střevo-kůže je relativně nový koncept v dermatologii, který zdůrazňuje, jak může naše gastrointestinální zdraví přímo ovlivnit naši pokožku.
Naše vnitřní zdraví se často projevuje navenek. Například strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin a cukrů může vést ke špatnému zdraví střev, což zase může vést ke kožním problémům, jako je akné. Zdraví trávení může hrát klíčovou roli v péči o pleť, takže výběr stravy je pro osoby náchylné k akné ještě důležitější.
Před a po vyloučení potravin způsobujících akné ze stravy.
Akné a konzumace mléčných výrobků jsou žhavým tématem v kruzích péče o pleť a výživy. Mnoho lékařů a dermatologů, jako je Dr. Peterson (přední dermatolog z Londýna), poznamenalo: „U mnoha našich pacientů existuje konzistentní souvislost mezi konzumací mléčných výrobků a výskytem akné.“
Jedním z možných důvodů jsou hormony přítomné v mléce. Tyto hormony mohou stimulovat mazové žlázy v kůži, což vede ke zvýšené produkci mazu a ucpávání pórů. Studie Britské dermatologické asociace navíc ukázaly, že vysoký příjem mléčných výrobků může u některých jedinců zhoršit akné, zejména odstředěné mléko.
Další odborníci navíc naznačují, že akné může způsobit nejen hormony, ale také obsah cukru v mléce.
Vysoký příjem cukru může vést ke špičkám inzulínu. Inzulínové špičky byly spojeny se zvýšenou produkcí mazu v kůži, což může mít za následek ucpání pórů a akné. Dr Alan Thompson, odborník na výživu se sídlem v Manchesteru, uvádí: "Cukr, zejména ze zpracovaných potravin a nápojů, může být významným spouštěčem mnoha kožních onemocnění, včetně akné."
Studie publikovaná v British Journal of Dermatology zjistila silnou korelaci mezi konzumací slazených nápojů a výskytem akné u dospívajících. Důkazy naznačují, že snížení příjmu cukru může být prospěšné nejen pro celkové zdraví, ale také pro zdraví pokožky.
Typická západní strava s vysokým obsahem zpracovaných fast foodů byla dlouho pod drobnohledem kvůli svým zdravotním dopadům. Pokud jde o zdraví pokožky, rychlé občerstvení, zejména s vysokým glykemickým indexem, může být problematické. Takové potraviny způsobují rychlý vzestup hladiny cukru v krvi, což vede ke zvýšené produkci inzulínu a následně zvýšené produkci kožního mazu (oleje).
Zánět způsobený konzumací mastných potravin může navíc zhoršit akné. Studie v British Nutrition Journal zjistila, že teenageři, kteří konzumovali rychlé občerstvení více než třikrát týdně, měli vyšší prevalenci středně těžkého až těžkého akné.
Bílý chléb, těstoviny a další rafinované sacharidy mohou mít na pokožku podobné účinky jako sladké potraviny. Tyto potraviny mají vysoký glykemický index, což znamená, že mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Tento hrot může stimulovat produkci přebytečného mazu, což vede k mastné pleti a ucpaným pórům.
Výzkum z University of Cambridge naznačuje silnou souvislost mezi konzumací rafinovaných sacharidů a akné. Doporučují začlenit celá zrna a snížit příjem zpracovaných obilovin pro lepší zdraví pokožky.
Pokud se chcete ponořit do spletitosti tohoto tématu, publikace Cambridge je pokladnicí informací.
Debata o čokoládách způsobujících akné je stará jako hory. Zatímco mnozí věří, že dopřávání si čokolády může vést k útěkům, důkazy zůstávají smíšené. Některé studie, jako je ta, kterou provedla Oxfordská univerzita, nalezly potenciální souvislost mezi konzumací velkého množství mléčné čokolády a akné. Tmavá čokoláda bohatá na antioxidanty však nemusí mít stejný účinek.
Pro milovníky čokolády, kteří hledají jasnost, tento výzkum z Oxfordu vrhá světlo na toto téma.
Kořeněná jídla, zvláště ta s vysokým obsahem kapsaicinu (sloučenina, která dává chilli šmrnc), mohou u některých jedinců potenciálně zhoršit akné. Teplo vznikající při konzumaci kořeněných jídel může vyvolat pocení. Doktorka Rebecca Mitchellová, významná dermatologka z Edinburghu, poznamenává: „U některých může pocení vést k ucpání pórů, zvláště v kombinaci s make-upem nebo pokud se necvičí správné čištění.“
Kromě toho je nezbytné rozlišovat mezi potravinami, které jsou „pikantně pálivé“ a kořením bohatým na antioxidanty. Zatímco kořeněná jídla jako feferonky mohou způsobit dočasné zvýšení krevního oběhu a vyvolat pocení, jiné koření jako kurkuma nebo skořice jsou nabité antioxidanty prospěšnými pro zdraví pokožky. Například kurkuma má kurkumin, který se může pochlubit protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi, což je prospěšné pro mnoho kožních onemocnění.
Pro ty, kteří mají zájem porozumět účinkům koření na pokožku, tato studie z University of Glasgow _7_7_1x poskytuje poučné čtení. Alcohol
Alkohol, i když jej mnozí užívají s mírou, může mít při nadměrné konzumaci nepříznivé účinky na pokožku. Jedním z primárních účinků alkoholu je dehydratace. Kůže, když je zbavena nezbytné vlhkosti, může vypadat mdlá, šupinatá a náchylnější k prasklinám. Doktor Oliver Hughes, přední odborník na výživu z Birminghamu, prohlašuje: "Alkohol, zvláště lihoviny, může připravit pokožku o nezbytné vitamíny a hydrataci, což vede k narušení kožní bariéry."
Dalším zřídka diskutovaným aspektem je potenciální hormonální nerovnováha způsobená nadměrnou konzumací alkoholu. Hormonální výkyvy mohou vést ke zvýšené produkci mazu, což přispívá k pravděpodobnosti vzniku akné.
Některé alkoholy, zejména ty, které jsou smíchány se slazenými nápoji, mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, což vede k kaskádě účinků, které kulminují v potenciálních kožních prasklinách. Pro podrobnou diskusi o účincích alkoholu na pokožku je docela objasňující článek Britského žurnálu dermatologie je docela objasňující.
Kromě dietních aspektů se osvědčily různé léčebné postupy proti akné. Mezi nimi Epiduo, gel, který kombinuje benzoylperoxid a adapalen, se zaměřuje jak na zánět, tak na komedony (ucpané póry), které mohou vést k akné. Zineryt, který kombinuje erythromycin a octan zinečnatý, funguje jako antibiotický roztok v boji proti bakteriím způsobujícím tento stav. Mezitím Acnecide, primárně na bázi benzoylperoxidu, působí jako silné antibakteriální činidlo a peeling, pomáhá snižovat počet pupínků a zarudnutí. Dr. Eleanor Thompson, renomovaná dermatoložka z Londýna, poznamenává: "Léčivé léčby mohou být při léčbě akné nesmírně účinné. Pro jednotlivce je však zásadní, aby se před zahájením jakékoli léčby poradili se zdravotníkem, aby byla zajištěna její vhodnost, protože se mohou vyskytnout vedlejší účinky." Pro mnohé představuje kombinace diety, změny životního stylu a medikamentózní léčby nejlepší přístup k léčbě a zmírnění akné.
I když se výše uvedený seznam týká konkrétních potravin, které mohou potenciálně zhoršit akné, stojí za to shrnout a zdůraznit ty nejdůležitější. Mléčné výrobky, zejména odstředěné mléko; sladké potraviny a nápoje; rychlé občerstvení; rafinované sacharidy; a kořeněná pálivá jídla byla neustále zdůrazňována jako potenciální spouštěče.
Některá další jídla, která se nedostala na první místo, ale stále mají neoficiální důkazy podporující jejich tvrzení o vyvolání akné, zahrnují červené maso, některé měkkýše a potraviny s vysokým obsahem jódu.
Některé potraviny mohou zhoršit stav mastné pleti. Jak již bylo řečeno, potraviny, které zvyšují hladinu inzulínu, jako jsou sladké potraviny a rafinované sacharidy, vedou ke zvýšené produkci mazu, což má za následek mastnější pleť. Kromě toho může nadměrné množství mléčných výrobků, zejména sýrů a jogurtů, u některých jedinců stimulovat tvorbu kožního mazu.
Stojí za zmínku, že individuální reakce se mohou lišit a to, co může způsobit mastnou pleť u jedné osoby, nemusí u druhé. Přizpůsobený přístup, často pod vedením dermatologa nebo odborníka na výživu, je nejlepším postupem.
Pro ty, kteří se chtějí ponořit hlouběji, tato publikace Britské asociace dermatologů si musíte přečíst.
Ve světě péče o pleť a výživy je stejně důležité vědět nejen to, čemu se vyhnout, ale také co přijmout. Některé potraviny mají vlastnosti, které mohou bojovat proti akné a podporovat čistší pleť. Jedním z kritických témat, kterým je třeba porozumět, je role antioxidantů, omega-3 a dalších základních živin při udržování zdraví pokožky.
Potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou bobule (borůvky, jahody), zelený čaj a tmavá listová zelenina, mohou pomoci snížit zánět v těle a následně pomoci snížit výskyt akné. Omega-3 mastné kyseliny, které se běžně vyskytují v rybách, jako je losos, vlašské ořechy a lněná semínka, jsou známé pro své protizánětlivé vlastnosti. Potraviny bohaté na zinek, vitamín E a selen mohou navíc hrát roli při zlepšování zdraví pokožky a odvracení akné.
Vydání se na cestu čistější pleti znamená začlenění prospěšných potravin a zároveň se vyhnout potenciálnímu akné. Zde je doporučený jídelníček na měsíc:
Pro podrobný 30denní jídelníček nabízí tento průvodce Britské dietetické asociace množství receptů a rad.
O některých potravinách se v kruzích péče o pleť diskutuje pro jejich potenciální vlastnosti vyvolávající akné, ale chybí jim konkrétní důkazy. Některé z nich zahrnují:
Je důležité pochopit, že reakce se u jednotlivců liší a co může být spouštěčem pro jednoho, nemusí být spouštěčem pro jiného. Klíčem však zůstává umírněnost. Nadměrná konzumace i prospěšných potravin může být někdy kontraproduktivní. Je důležité si uvědomit jednotlivé spouštěče, protože tělo každého reaguje jinak. Kromě toho je význam vyvážené stravy bohaté na různé živiny prvořadý pro celkové zdraví a pohodu pokožky.
Stravování a zdraví pokožky jsou složitě propojeny. Klíčem však zůstává umírněnost. Nadměrná konzumace i prospěšných potravin může být někdy kontraproduktivní. Je důležité si uvědomit jednotlivé spouštěče, protože tělo každého reaguje jinak. Kromě toho je pro celkové zdraví a pohodu pokožky prvořadý význam vyvážené stravy bohaté na různé živiny.
Hluboký dopad stravy na zdraví pokožky je nepopiratelný. Cesta k jasnější pleti zahrnuje nejen lokální ošetření, ale také pochopení a úpravu stravovacích návyků. I když poskytnuté pokyny nabízejí základ, individuální zkušenosti se mohou lišit. Vždy se doporučuje konzultovat s dermatology nebo odborníky na výživu, kteří vám poskytnou individuální rady, s vědomím, že cesta k čisté pleti je stejně vnitřní cesta jako cesta vnější.
Hodnoceno výborně o 28,951+ recenzí
100% záruka vrácení peněz
Naše záruka vrácení peněz zajišťuje, že obdržíte své položky nebo získáte plnou náhradu.
