Hořčík je široce slaven svou schopností zlepšit kvalitu spánku a celkové zdraví a hraje roli v mnoha funkcích těla. Podle profesora Abdullah Al Alawi (Royal Darwin Hospital, Darwin, Austrálie), podporuje nervové a svalové funkce, zlepšuje sílu kostí a reguluje hladinu cukru v krvi. Obzvláště pozoruhodná je asociace hořčíku s kvalitou spánku a zdraví a je to nezbytný doplněk pro ty, kteří trpí nespavostí a neklid.
V roce 2025 je na trhu k dispozici široká škála doplňků hořčíku, které jsou přizpůsobeny potřebám těch, kteří chtějí zlepšit kvalitu spánku. Výběr vhodného doplňku však však může být obtížný a ohromující. Výběr správného doplňku hořčíku je nezbytný pro ty, kteří potřebují více restorativní a hlubší spánek nebo mají potíže s usnutím.
Tento článek zahrnuje nejlepší hořčík pro spánek v roce 2025, jejich jedinečné zdravotní přínosy a formulace a jak pomáhají dosáhnout přirozeného a mírového spánku. Zvážili jsme recenze uživatelů a vědecké důkazy a zaměřili jsme se na vedení našich uživatelů k lepšímu výběru doplňků hořčíku. Pojďme přehled o našich nejlepších možnostech.
Cena a dostupnost: £7.68 (koupit Essensey hořčík + zink + B6 CAPS ve Welzo)
Složení: Magnesium (oxid hořečnatý, zinek (zinkový glukonát), soli hořečnatých kyseliny citronové), skořápka kapsle (zasklení: hydroxypropylmethylcelulóza), anti-krající činidlo (hořčíkové soli mastných kyselin) a vitamín B6 (pyridoxinový hydrochlorid).
Pokyny k použití: Vezměte každý den 2 tobolky s velkorysým množstvím vody, nejlépe během jídla.
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 82 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme? Essensey hořčík + zink + B6 tobolky je prvotřídní wellness doplněk podporující vitalitu a celkové zdraví. Hořčík pomáhá při zdravém spánku, produkci energie, kardiovaskulárním a nervovém zdraví a zinečnatý zlepšuje zdraví kůže, hojení ran a imunitu. Má vitamin B6, který podporuje metabolismus proteinů, regulaci nálady a zdraví mozku. Jeho vysoce kvalitní složky podporují lepší účinnost a lepší absorpci.
Navíc není prostý umělých přísad a dalších složek a snadno se zvyšuje do každodenní rutiny. Tento doplněk je k dispozici v rozsahu s nízkým rozpočtem a je silnou směsí pro zvýšení celkového zdraví a wellness. Uživatelům se stále doporučuje, aby byli opatrní a zkontrolovali dostupné informace na obalu pro nejnovější informace o alergenech a užitečných složkách.
Cena a dostupnost: £26.46 (koupit Nové začátky CALTIUM/CITRETATE CAPTATE ve Welzo)
Složení: Hypromellose (veggie tobolka), oxid křemičitý a hořčík.
Pokyny k použití: Před jídlem používejte 2-3 tobolky nebo jak doporučuje lékař.
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 126 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme? Nové začátky citrát vápníku/hořčík je doplněk zdraví, který zlepšuje celkové zdraví, podporuje zdravý spánek a posiluje kosti. Kombinuje firmu citrátu hořčíku a vápník pro lepší účinnost a absorpci. Její složka vápníku podporuje nervové funkce, zdraví zubních škol a sílu kostí, zatímco hořčík zlepšuje kvalitu spánku, srdeční rytmus, produkci energie a zdraví nervů.
Každá láhev tohoto doplňku obsahuje 180 vegetariánských tobolek, které mají vynikající hodnotu za peníze a bez zbytečných přísad. Je to tedy skvělá podpora zdraví, ale uživatelé by měli zkontrolovat štítky produktu, zda nejsou nejnovější informace o alergenech a užitečných složkách.
Cena a dostupnost: £8.56 (koupit Moogoo přírodní zvlhčovač hořčíku ve Welzo)
Složení: Zkontrolujte štítek produktu
Pokyny k použití: Zkontrolujte štítek produktu
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 82 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme? Moogoo přírodní zvlhčovač hořčíku je nákladově efektivní hydratační a výživný produkt péče o pleť, který podporuje zdravý spánek, podporuje produkci kolagenu, snižuje zánět a podporuje zdraví kůže. Mezi jeho vzorce patří vitamin E, aloe vera a sladký mandlový olej, který zvyšuje, hydrát a vyživují pokožku a umožňují zdravý spánek.
Tento neslušný a lehký produkt má rychlou absorpci a pracuje na všech typech pleti, včetně citlivých. Navíc není prostý umělých vůní, SL a parabenů a bezpečný pro zdravější pokožku. Díky jeho velké dostupnosti trubice je vhodná pro cestování a domácí použití. Uživatelům se přesto doporučuje, aby informace o balení velmi zkontrolovali.
Cena a dostupnost: £14.54 (koupit Klaire Labs Citrant Citrate tobolky hořčíku ve Welzo)
Složení: Vegetariánská tobolka (voda, hydroxypropylmethylcelulóza) a ascorbyl palmitát.
Pokyny k použití: Jedna kapsle, 1 až 3krát denně nebo jak doporučuje lékař.
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 128 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme? Klaire Labs Citrant Citrate tobolky hořčíku jsou hypoalergenním roztokem pro ty, kteří potřebují suplementaci hořčíku pro zdravý spánek a další potřeby. Každá kapsle obsahuje citrát hořčíku, snadno absorbovatelnou a rozpustnou formu hořčíku, pro účinné a rychlé doplňování hladin hořčíku. Je to nejlepší volba pro ty, kteří mají alergie a citlivosti a podporuje celkovou wellness, produkci energie a svalové funkce.
Je zabalen do vegetariánských tobolek a je vhodný pro ty, kteří mají různé dietní preference. Tento vysoce kvalitní doplněk je účinným a spolehlivým způsobem, jak řešit nedostatek hořčíku a těžit z výhod jeho doplňků. Stále se však doporučuje kontrola informací o označování o lepších a aktualizovaných podrobnostech o složkách a alergenech.
Cena a dostupnost: £90.61 (koupit Nové začátečníky Imagt Magnesium L-threenate prášek ve Welzo)
Složení: Každá čajová lžička má 1000 mg magtein ™ s inositolem.
Pokyny k použití: Smíchejte ½ lžičky doplňku ve vodě nebo jej vezměte dvakrát denně. Postupujte podle pokynů lékaře.
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 118 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme? Imagt hořčík L-threonátový prášek Nové začátky je pokročilý doplněk hořčíku. Jedna čajová lžička obsahuje 1000 mg magteinu, vysoce biologicky dostupnou formu hořčíku dobře známého pro jeho zvyšující paměť a kognitivní účinky. Vzorec má také inositol, který podporuje celkové zdraví a zdraví mozku a optimální výsledky pro lepší kvalitu spánku.
Je vysoce účinný a pohodlný a zajišťuje jednoduchý příjem hořčíku. Vyhovuje těm, kteří hledají doplněk hořčíku, aby zvýšili fyzickou výkonnost a kvalitu spánku. Uživatelům se doporučuje zkontrolovat informace o balení pro aktualizované informace o složkách a alergenech.
Cena a dostupnost: £20.70 (koupit Ekologické vzorce liposomálních hořčíků ATP tablety ve Welzo)
Složení: Celulóza, kyselina stearová, hořčík (jako hydroxid hořečnatý), vápník (jako uhličitan vápenatý), adenosin triphosfát, lecitin (sójová přísada), stearát hořečnatý, hydroxypropylmetylcelulóza a modifikovaná celulóza.
Pokyny k použití: Používejte 1-2 tablety denně a postupujte podle pokynů poskytovatele zdravotní péče.
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 112 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme? Liposomální hořčík ATP ekologickými vzorci je pokročilý vzorec podpěry hořčíku vědecky navržený pomocí multilamelárních liposomů pro lepší absorpci hořčíku a maximální biologickou dostupnost. Tyto enterické potahované tobolky jsou navrženy tak, aby podporovaly jemné molekuly uvnitř nich z žaludečních enzymů z denaturace v žaludku a nabízely plné výhody doplňků hořčíku pro celkovou kvalitu zdraví a spánku.
Kromě toho obsahuje adenosin triphosfát (ATP) a vápník, které zlepšují vitalitu a buněčnou energii. Liposomální hořčík ATP se může pochlubit množstvím vysoce kvalitních ingrediencí podporovaných výzkumem a je tedy spolehlivým doplňkem zdravotních rutin mnoha lidí. Uživatelé by měli zkontrolovat informace o balení, aby získali lepší podrobnosti o ingrediencích a alergenech.
Cena a dostupnost: £29.08 (koupit Čisté zapouzdření prášku s citrátem hořčíku ve Welzo)
Složení: Citrát hořčíku
Pokyny k použití: Během jídla používejte 1-2 kopečky denně nebo jako poskytovatel zdravotní péče.
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 100 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme? Čisté encapsulations 'hořčíkový citrát prášek se může pochlubit 107 g citrátu hořčíku na Střední cenové rozpětí £29.08. Tento minerál má různé základní tělesné funkce, jako je nervové zdraví, výroba energie, relaxace svalů a spánek. Prášková forma umožňuje přizpůsobitelné dávky a snadnou absorpci pro jednotlivé potřeby.
Je to bez zbytečných přísad a její hypoalergenní povaha je vhodný pro ty, kteří hledají všestranný doplněk pro zdraví. Ačkoli se jedná o pohodlný doplněk k jakémukoli životnímu stylu, uživatelé musí stále kontrolovat informace o balení pro alergenové detaily a profily složek.
Cena a dostupnost: £36.97 (koupit Hledání prášku na zdraví hořčíku glycinátu ve Welzo)
Složení: Hořčík, oxid křemičitý a kyselina citronová.
Pokyny k použití: Použijte jednu lopatku denně, smíchejte ji s jídlem, vodou a šťávou nebo jak doporučuje váš poskytovatel zdravotní péče.
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 102 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme? Prášek glycinátu hořčíku hledáním zdraví Poskytuje vysoce biologickou dostupnou formu hořčíku, která je velmi jemná pro trávicí systém. Snadno se mísí do jídla a nápojů a umožňuje přizpůsobitelné dávkování. Toto přidané hořčík slibuje různé zdravotní přínosy, např. Krevní tlak, zdraví svalů a nervů, syntéza bílkovin a zdraví spánku. Jeho uklidňující účinky na nervový systém a jeho schopnost způsobit svalovou relaxaci je obzvláště prospěšné pro náladu a spánek.
Navíc je nezbytný pro syntézu DNA a produkci energie a skvělý způsob, jak uspokojit potřeby hořčíku. Je to tedy spolehlivá volba pro ty, kteří hledají doplňky hořčíku pro zdravý spánek.
Cena a dostupnost: £33,88 (koupit Nové kořeny bylinné hořčík bisglycinate plus ve Welzo)
Složení: Rostlinné oxid křemičitý a stearát hořčíku v zeleninové tobolce bez GMO složené z čištěné vody a zeleniny uhlohydrátu.
Pokyny k použití: Použijte jednu kapsle dvakrát denně nebo jak se ptá váš poskytovatel zdravotní péče.
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 122 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme? Nový kořeny Herbal's Magnesium Bisglycinate Plus je vysoce biologická dostupná a vysoce kvalitní forma hořčíku dostupná v tobolkách. Každá kapsle obsahuje bis-glycinát hořčíku, který je známý pro jeho jemnost pro trávicí systém a vynikající absorpci. Dodatek slibuje snížení stresu a podporuje spánek tím, že způsobí relaxaci.
Je také prospěšný pro zdraví kostí, nervové funkce a svaly. Kromě toho má mnoho přidaných ingrediencí, které lépe podporují celkové zdraví. Je to bez umělých přísad a složek a efektivní a čisté volby pro ty, kteří mají trávicí citlivost.
Cena a dostupnost: £2.11 (koupit Balení tabníků vallapak ve Welzo)
Složení: Maltodextrin, mikrokrystalická celulóza, oxid hořečnatý, síran hořečnatý, chelát aminokyseliny hořečnaté, kyselina stearová, oxid křemičitý a stearát hořčíku.
Pokyny k použití: Zkontrolujte informace o štítku
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 72 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme?: Balení tabníků vallapak je vynikající způsob, jak podpořit různé fyziologické funkce spojené s hořčíkem. Je to cenově dostupný zdroj hořčíku, který podporuje produkci energie, kardiovaskulární podporu, svalovou kontrakci a účinnou biologickou dostupnost vedení nervových impulsů.
Navíc snižuje stres a podporuje svalovou relaxaci, která uklidňuje tělo a způsobuje lepší a zdravější spánek. Tyto tablety jsou cennými volbami pro vegetariány a jsou navrženy tak, aby překlenuly mezeru v příjmu hořčíku v důsledku dietních nedostatků. Mají pohodlný vzorec a zajišťují, aby tělo dostalo dostatek hořčíku pro optimální pohodu a zdraví.
Cena a dostupnost: £34,17 (koupit Aktivace snadné roztok hořčíku ve Welzo)
Složení: Farmaceutický stupeň chlorid hořečnatý hexahydrát a čištěná voda.
Pokyny k použití: Doplněk se nejlépe aplikuje prostřednictvím sprejů, přičemž se doporučuje 30-50 sprejů. Navrhovaná místa pro aplikaci jsou boky, zadní část kolena, podpaží, vrcholy nohou a kolena. ,
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 68 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme? Usnadněte hořčík podle aktivace je transdermální volbou pro zvýšení příjmu hořčíku. Každý sprej poskytuje 25 mg hexahydrátu chloridu hořečnatého, vysoce biologicky dostupnou formu hořčíku, která zlepšuje rovnováhu hořčíku a podporuje lepší a zdravější spánek podporou klidu a relaxace. Je ideální pro každodenní použití a podporuje celkovou wellness a účinnou absorpci vápníku bez svědění, pálení nebo bodnutí.
Navíc má nemastný vzorec, který nezanechává žádné zbytky a zajišťuje rychlou a pohodlnou aplikaci. Má čistou vodu a 100% čisté hořčík IMCH ™, které upřednostňují účinnost a kvalitu. Jeho 8 oz láhev je k dispozici pro £34.17, který udržuje optimální hladiny hořčíku uklidňující a pohodlně.
Cena a dostupnost: £41,95 (koupit Kardiovaskulární výzkum taurátových tobolek hořčíku ve Welzo)
Složení: Hypromelóza (kapsle), L-leucin, celulóza a oxid křesťanství.
Pokyny k použití: Dodatek musí být užíván dvakrát denně, sám, nebo jak doporučuje váš zdravotnický odborník.
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 114 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme? Taurát z hořčíku kardiovaskulárním výzkumem je vysoce kvalitní doplněk hořčíku, který zlepšuje spánek a kardiovaskulární zdraví. Jedná se o jedinečný aminokyselinový a minerální komplex s vynikající biologickou dostupností a může se pochlubit plně reagovaným komplexem než samotný taurin a hořčík.
Sto osmdesát tobolek v každé láhvi nabízí pohodlný a efektivní způsob, jak zajistit optimální hladiny hořčíku. Navíc zlepšuje celkovou pohodu, kardiovaskulární zdraví a svalové funkce. Je to trochu dražší, ale vysoce kvalitní volba pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem hořčíku.
Cena a dostupnost: £27.05 (koupit Sluneční hořčík Glycinate Veggie Caps ve Welzo)
Složení: Tobolka zeleninové celulózy, oxid křemičitý, stearát hořčíku a celulóza.
Pokyny k použití: Doplněk by měl být používán jako pokyn zdravotnickými pracovníky. Denně se doporučují čtyři vegcaps se sklenicí vody nebo jídlem.
Použijte hodnocení: 5/5 (na základě 102 hodnocení ve Welzo)
Proč si to vybereme? Solaray's hořčíkový glycinát je vynikající řešení pro lepší celkovou pohodu, svalovou sílu a kvalitu spánku. Má střední cenovku £27.05 pro 120 tobolek a obsahuje bisglycinát hořčíku, vysoce biologickou formu hořčíku dobře známého pro jeho vysokou absorpci. Je to ideální volba pro ty, kteří chtějí lepší celkovou relaxaci, snížili svalové nepohodlí a zlepšili spánek.
Navíc je tento jemný vzorec uzavřen do tobolek zeleninové celulózy, takže je vhodný pro ty, kteří mají přísné stravovací preference. Stručně řečeno, je to spolehlivý doplněk pro ty, kteří mají aktivní životní styl a účinně zvyšuje příjem draslíku.
Glycinát hořčíku je nejlepší formou hořčíku pro lepší kvalitu spánku, protože lépe uvolňuje svaly a nervy. Většina takových doplňků je bez přidaných ingrediencí.
Ano, je obecně bezpečné užívat doplňky hořčíku denně, jakmile jsou v rámci doporučeného denního příspěvku (RDA), v závislosti na pohlaví a věku. Doporučená RDA hořčíku pro dospělé muže je 400–420 mg a pro dospělé ženy je to 300-320 mg.
Doporučený denní příjem hořčíku je 250-420 mg. RDA je 400-420 mg pro dospělé muže a pro dospělé ženy je to 300-320 mg.
Přidání potravin bohatých na hořčík výrazně zvyšuje jeho příjem. Tyto potraviny zahrnují celozrnnou pšenici, listové zelené, špenát, quinoa, arašídy, kešu, mandle, černé fazole, tmavá čokoláda, edamame a avokádo.
Hlavními příznaky nedostatku hořčíku jsou necitlivost, svalová slabost, únava, křeče a nystagmus nebo abnormální pohyby očí.
Vitaminy B, zejména B3, B5, B6, B9 a B12, pomáhají dosáhnout přirozeného spánku. Přírodní potraviny obsahující tyto vitamíny jsou užitečné pro ty, kteří mají problémy se spánkem.
Pokud je účelem zlepšit kvalitu spánku, doplňky hořčíku jsou skutečné měniče her pro jednotlivce, kteří bojují s menším spánkem nebo nekvalitním spánkem. Snižují stres, uklidňují nervy, zvyšují celkovou kvalitu spánku a nabízejí přirozené a efektivní řešení pro neklidné noci.
Výběr doplňků hořčíku pro spánek závisí na osobních potřebách a na tom, zda člověk potřebuje aktuální řešení, např. Lokální gely nebo rychlejší poprvé a účinnější formy, např. Tobolky a tablety hořčíku. Výběr účinných doplňků hořčíku podle osobních potřeb je významný krok k životně důležitému a hlubokému spánku, které si lidé zaslouží.
Udělejte si dobře informovanou volbu dnes a zítra si užijte lepší spánek. Náš hořčík pro sběr spánku obsahuje tyto a mnoho dalších souvisejících produktů. Máte -li jakékoli dotazy, neváhejte a poraďte se s našimi zdravotnickými pracovníky Soukromá schůzka GP online.
