Jaký je vztah mezi nedostatkem B12 a přírůstkem na váze?

Co je pokryto?

Vitamíny jsou nezbytné pro fungování vašeho těla a umožňují mnoho procesů, které v těle probíhají. B12 je neuvěřitelně důležitý ve vodě rozpustný vitamín v našem těle, protože je zodpovědný za vstřebávání tuků. Lidé s nepravidelným množstvím B12, jako jsou lidé s nedostatkem B12, mají nadváhu, protože nemají schopnost správně absorbovat tuk. Nejen to, ale nedostatek vitamínu B12 může ve vašem těle způsobit nejrůznější další problémy, které ovlivňují vaše červené krvinky, vstřebávání bílkovin, mozek a nervový systém.

Souvislost mezi B12 a nadváhou není zcela objasněna, vědci si tím stále lámou hlavu a každý den se snaží o to, aby tomu plně porozuměli. To nám však nebrání v tom, abychom se podívali na to, co již víme o nedostatcích vitaminu B12.

B12 ve Spojeném království

Vliv nedostatku vitaminu B12 ve Spojeném království se zřejmě liší podle věku, přibližně 6 % osob s nedostatkem vitaminu B12 jsou podle National Institute for Health and Care ve věku do 6 let Nedostatek vitaminu B12 však raketově stoupá u dospělých ve věku 60 let a starších.

Jídlo se také zdá být příčinou nedostatku vitaminu B12, přičemž vegetariánská a veganská strava má zřejmě dvojnásobnou pravděpodobnost nedostatku vitaminu B12. Lidé s onemocněním, jako je Crohnova choroba nebo celiakie, budou mít také pravděpodobně nedostatek vitamínu B12 kvůli neschopnosti jejich těla absorbovat živiny.

B12 Kde ho najít?

Aby mohl probíhat metabolismus jednoho uhlíku, je nutný vitamín B12. Vitamin B12 umožňuje syntézu a opravu DNA, stejně jako produkci buněčné energie. Vitamin B12 se hojně vyskytuje v živočišných produktech, stejně jako v obohacených obilovinách, chlebu a mléčných výrobcích. Vitamín B12 najdete v:

• Játra

• Hovězí

• Jehněčí

• Chicken

• Vejce

• Mléčné výrobky

• Ryby jako tuňák, sardinky, pstruh nebo losos

• Moušle

Jak již bylo zmíněno, lidé s vegetariánskou nebo veganskou stravou mají problém najít ve své stravě dostatečné množství vitamínu B12. Mohou mít obohacené potraviny, které pomohou s nedostatkem vitamínů, jako je obohacené mléko a obohacené cereálie. Obohacené potraviny nejsou jediným zdrojem vitamínu B12, který se jim může dostat do rukou, některé doplňky stravy mohou pomoci udržet jejich tělo v kondici. Těm, kteří dodržují rostlinnou stravu, mohou vysoce kvalitní doplňky vitamínu B12 pomoci udržet optimální hladinu.

Mechanismus nedostatku B12

Nedostatek vitaminu b12 je nejčastěji způsoben buď dietou s nízkým obsahem doplňků vitaminu B12, nebo poškozením správného fungování schopnosti těla vstřebávat vitamin, obvykle nemocí, jako je celiakie.

Korelace s přibíráním na váze

Studie, jak to všechno ve skutečnosti má účinky na tělo b1ci hmotnost. Zatímco některé studie tvrdí, že vyšší množství vitamínu B12 snižuje pravděpodobnost obezity, jiné tvrdí, že má malý účinek. Podle jedné studie měli děti a dospělí, kteří měli vyšší hladiny vitaminu B12, menší pravděpodobnost, že budou obézní. Lékaři jako Matthew Cowling, odborník na fyzikální medicínu a rehabilitaci, však tvrdí, že neexistuje žádná korelace mezi hladinami vitaminu B12 a přírůstkem nebo ztrátou hmotnosti. Komentář v rozhovoru týkající se výzkumníků a jejich přístupu ke zjištění dopadů tohoto vitaminu na tělesnou hmotnost. Řekl:

"Neprokázali, že nízké hladiny B12 způsobují, že lidé přibírají na vázenebo že vyšší hladiny B12 jim mohou pomoci zhubnout.

Další potenciální způsoby, jak mohou být nedostatky vitaminu B12 spojeny s přibýváním na váze, jsou:Vitamink_5_ Objevuje se na většině míst v těle a hraje důležitou roli pro metabolismus lipidů. Pokud se lipidy nemohou vstřebat, ukládají se, což znamená, že šetříte energii, kterou byste mohli využít, a hromadí se v těle a způsobují hmotnost gqain. opravuje je po fyzické aktivitě Nedostatek vitaminu B12 může znamenat, že cvičením získáte jen málo.

Vitamin b12 se objevuje na většině míst v těle a hraje důležitou roli. Je rozhodující pro metabolismus lipidů. Pokud se lipidy nemohou vstřebat, ukládají se pryč, což znamená, že šetříte energii, kterou byste mohli využít. Extra uložené lipidy se hromadí v těle a způsobují hmotnost gqain.

Vitamin b12 je nezbytný pro syntézu bílkovin, což je proces, který buduje svaly a také je opravuje po fyzické aktivitě. Nedostatek vitaminu B12 může znamenat, že cvičením získáte jen málo.

Vitamin b12 pomáhá vašemu tělu produkovat červené krvinky, které mají za úkol přenášet kyslík do vašeho těla, zejména do svalů, bez správného množství byste mohli zanechat mnohem větší pocity, jako je anémie unavený.

Obezita obecně může ovlivnit hladinu vitaminu B12 ve vašem těle.

Ve vašem střevě je mikrobiom, ve kterém nám může pomoci trávit všechny druhy mikrobů při vstřebávání živin produkty vitaminu B12.

Korelace s hubnutím

Zároveň byly provedeny studie, které se shodují na tom, že hladiny vitaminu B12 nemohou ovlivnit vaši celkovou tělesnou hmotnost. Studie nazvaná 'The Folate Trap' vysvětluje, že nízké množství vitaminu B12 by nemohlo tvořit folát, což znamená, že 5-methyl-tetrahydrofolát nemůže tvořit 5-methyltetrahydrofolát tvorba heamgoglinu a nakonec by snížila syntézu bílkovin Další důkazy naznačují, že vitamín B12 a vitamíny jako B3 a B6 nebo jiné minerály, jako je železo nebo magnézium, ve skutečnosti zvyšují schopnost těla provádět katabolismus zisk.

Klinické aspekty nedostatku B12

Stejně jako jakýkoli nedostatek může mít nedostatek vitaminu B12 příznaky, které jsou v rozsahu mírných, mohou se objevit náhle nebo mohou být také postupné Příznaky zahrnují:

• Oteklý jazyk a zánět

• Únava

• Třepotající nebo bušící srdce

• Bledá kůže

• Ztráta hmotnosti

• Necitlivost a brnění v rukou a nohy

• Deprese

• Neplodnost

• Demence

Pokud pociťujete některý z těchto příznaků, měli byste se poradit s lékařem nebo se můžete otestovat sami zde. Pro ty, kteří se zajímají o vstřebávání,. Pro ty, kteří se zajímají o absorpci, lipozomální doplňky vitaminu B12 nabízejí zvýšenou biologickou dostupnost.

Závěr

Velká debata o tom, zda nedostatek vitaminu B12 vede k přibírání nebo úbytku hmotnosti, ztěžuje definitivní odpověď. Bez ohledu na skutečnost, zda tomu tak je nebo ano, nedostatek vitaminu není zdravý a může vést ke zdravotním komplikacím. Pokud zaznamenáte některý z výše uvedených příznaků, poraďte se s lékařem a v případě potřeby užívejte doplňky B12.