Magnézium, základní minerál, má Několik tělesných funkcí, např. Syntéza proteinů a vedení nervových impulsů. Navíc je to klíčový hráč, který udržuje kosti robustní, svaly pracující správně a hladinu krevního tlaku a hladiny cukru v krvi pod kontrolou.

Podle dietology, suplementace hořčíku podporuje zdravý spánek zlepšením regulace cirkadiánních rytmů, snižováním úzkosti, uvolňováním svalů a nervového systému a zmírňováním podmínek, jako je neklidný syndrom nohou. Kde můžete získat hořčík k dosažení všech těchto výhod? Prvním doporučením je jídlo. Za užitečné je začlenění potravin bohatých na hořčík, např. Luštěniny, špenát, celá zrna, ořechy, jogurt a semena.

Proč je suplementace hořčíku nutná? 

I když se lidé drží na svých vyvážených jídlech, hádejte co? Nedostatek hořčíku se stále kope, jako by to vlastní místo! Podle Národní průzkum stravy a výživy V roce 2018 nemá asi 12% žen a 15% mužů ve Velké Británii dostatek hořčíku. Musí dohnat to, co se doporučuje, takže ve své stravě potřebují nějaké další hořčík.

Dalšími důvody doplňování hořčíku jsou dietní omezení a zdravotní stav spojené s nedostatkem hořčíku, např. Diabetes, kojení, těhotenství a gastrointestinálními podmínkami, jako je zácpa.

Sbírání pravého doplňku hořčíku není jen o popadnutí první láhve označené jako doplněk hořčíku. Různé formy hořčíku mají své vlastní vtípky - některé absorbují lépe, některé pracují rychleji a některé jsou jako malé zázračné pracovníky pro spánek nebo uklidňující úzkost. Pak jsou tu ty, kteří dělají zázraky pro vaše zdraví střeva. Před ponořením do doplňkové uličky tedy musí člověk trvat sekundu, aby zjistil, co tělo potřebuje a která forma hořčíku se hodí k účtu. Změní to svět!

Jak jsme vybrali produkty? 

Pro usnadnění výběru jsme zkoumali různé značky doplňků hořčíku, které obsahují podobu hořčíku, o kterém je známo, že zmírňují úzkost a spánek, testují se třetí stranou a mají podporu výzkumu. Naši lékaři tyto produkty přezkoumali a doporučili.

Zřeknutí se odpovědnosti: Náš registrovaný dietotický tým pečlivě čelil každé doporučení doplňku s jemným zubním hřebenem. Každý detail v našem článku byl zkontrolován, aby byla zajištěna přesnost a autentičnost. Před přidáním jakéhokoli doplňku do vaší rutiny však doporučujeme konzultace s dietologem. Zdravotní cesta každého člověka je jedinečná, takže trochu přizpůsobené vedení pomáhá zajistit nejlepší výsledky.

Doplňky stravy jsou užitečné, ale nepoužívají se k léčbě žádné nemoci. Zlepšení často trvá týdny a měsíce pravidelného použití. Vědět Jak dlouhé doplňky hořčíku trvají práci, navštivte stránku Welzo Information. 

Nejlepší doplňky hořčíku z roku 2024

Top 12 produktů, které splňují naše testování a hodnocení, jsou;

Nejlepší pro vegany: tablety denního hořčíku  

Podrobnosti o produktu

Aktivní složka: Citrát hořčíku

Dávka: 2 tablety denně s jídlem

Mg DV % na porci: 100%

Věková hranice: 4 roky a starší

Hodnocení

Naše hodnocení:  5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/5 (na základě 30 recenzí na Welzo)

Cena a jak nakupovat?: 6,56 GBP za balení 30 tablet (koupit Denní tablety Lewis Magnesium ve Welzo)

Pros 

• Efektivní pro relaxaci svalů a úlevu od stresu
• Prospěšné pro zdraví srdce
• Lepší nálada a spánek

Nevýhody

• Možné vedlejší účinky, jako je nevolnost, zvracení, křeče břicha a průjem
• Interakce s léky, jako jsou antibiotika a bisfosfonáty
• Žádné jasné výhody pro zdravé jedince

Welzo Review

Vegané zřídka zažívají nedostatek hořčíku, ale vyskytuje se při omezených stravě. Veganský vzorec Denní tablety Lewis Magnesium Bez lepku, umělých barev nebo konzervačních látek z nich činí vhodnou volbu pro každého. Být bez sóji, kvasinek a mléčných výrobků rozšiřuje jejich vhodnosti vůči lidem s dietními omezeními. Je to velmi pohodlná a vysoce kvalitní metoda, která doplňuje stravu hořčíkem, aby se zmírnilo stres, zlepšilo spánek a zvýšilo celkové zdraví a wellness. 

Nejlepší pro náladu a spánek: Metabolické údržby hořčíkových glycinátových tobolek

Podrobnosti o produktu

Aktivní složka: Glycinát hořčíku, vitamín C

Dávka: 1-2 tobolky denně nebo podle doporučení poskytovatele zdravotní péče

Mg DV % na porci: 30% (na kapsle)

Věková hranice: Žádné konkrétní

Hodnocení

Naše hodnocení: 5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/5 (na základě 112 recenzí na Welzo)

Cena a jak nakupovat?: 41,13 GBP za balíček 180 tobolek (koupit Metabolické údržby hořčíkových glycinátových tobolek ve Welzo)

Pros  

• Vysoce absorbovatelný
• Podporuje relaxaci svalů
• Lepší nálada a spánek

Nevýhody

• Možné vedlejší účinky, jako je nevolnost, zvracení, křeče břicha, nepravidelný srdeční rytmus a průjem
• Interakce s jinými léky
• Není vhodné pro lidi se zdravotními stavy, jako jsou problémy s ledvinami

Welzo Review

Metabolické údržby hořčíkových glycinátových tobolek Nabízejí vysoce absorbovatelnou formu hořčíku a podporují relaxaci svalů a zdravý spánek. Tobolky jsou přátelské k žaludku, ale lidé se zdravotními stavy, jako jsou problémy s ledvinami, se doporučuje opatrní, protože mají potíže s odstraňováním dalšího hořčíku z těla. Doporučená dávka musí být projednána s poskytovatelem zdravotní péče o optimální výhody. 

Nejlepší pro citlivý žaludek: Nyní potraviny citrát hořčíku 200 mg tablet

Podrobnosti o produktu

Aktivní složka: Citrát hořčíku

Dávka: 2 tablety denně podle doporučení

Mg DV % na porci: 95% na 2 tablety

Věková hranice: Pouze dospělí

Hodnocení

Naše hodnocení: 5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/5 (na základě 98 recenzí na Welzo)

Cena a jak nakupovat?: 32,10 GBP za balení 250 tablet (koupit Nyní potraviny Citrát hořčíku 200 mg tablet ve Welzo)

Pros    

• Vysoce absorbovatelný, vhodný pro lidi s citlivým žaludkem
• Snadné polykání
• Zlepšuje spánek, funkce srdce a zdraví nervů a svalů

Nevýhody

• Nežádoucí účinky, jako je nevolnost a zvracení s nadměrným používáním
• Interakce s určitými léky
• Nedoporučuje se během těhotenství nebo kojení

Welzo Review

Každý tablet má 200 mg Citrát hořčíku, což umožňuje flexibilní dávkování. Zdravotní přínosy jsou příliš mnoho na to, aby bylo možné počítat, např. Zdravé zuby a kosti a lepší kardiovaskulární zdraví. Je to vynikající volba pro lidi s citlivostí a dietními omezeními, protože je bez sójových, lepku, vejců, mléčných výrobků, GMO a ořechů. Denní užívání pouze dvou tablet je bezpečný a pohodlný způsob, jak doplnit zásoby hořčíku v těle, zatímco velký balíček obsahující 250 tablet zajišťuje hladký přívod měsíců.

Vyvážený vzorec: nutri pokročilé tablety glycinátu hořčíku

Podrobnosti o produktu

Aktivní složka: Glycinát hořčíku

Dávka: 100 mg na tablet

Mg DV % na porci: 100 mg na tablet

Věková hranice: Žádné konkrétní

Hodnocení

Naše hodnocení: 5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/5 (na základě 94 recenzí na Welzo)

Cena a jak nakupovat?: 19,76 GBP za balení 120 tablet (koupit Nutri pokročilé tablety glycinátu hořčíku ve Welzo)

Pros   

• Má vynikající formu hořčíku s nejlepší účinností a absorpcí
• Snadno napjatý a žaludeční tablety
• Zlepšuje spánek, produkci energie, náladu, nervové zdraví a celkový metabolismus

Nevýhody

• Nežádoucí účinky, jako je nevolnost a zvracení s nadměrným používáním
• Interakce s určitými léky
• Nedoporučuje se během těhotenství nebo kojení

Welzo Review

Nutri pokročilé tablety glycinátu hořčíku mít vysoce absorbovatelnou a účinnou formu hořčíku, vhodnou pro lidi s citlivým trávicím systémem. Jeho nutričně vyvážený vzorec je vysoce oceňován odborníky na výživu. Vzhledem k celkovým zdravotním přínosům, dostupnosti ve velkém balení, které trvá měsíce, a snadno použitelné tablety, je to jeden z špičkových doplňků hořčíku na trhu. 

Nejlepší kombinovaný doplněk: Pro-Health MALICKÁ KYSKALNÍ+ MAGNESIUM TABLETY

Podrobnosti o produktu

Aktivní složka: Oxid hořečnatý, kyselina jablečná

Dávka: 3 tablety za den

Mg DV % na porci: 30%

Věková hranice: Dospělí

Hodnocení

Naše hodnocení: 5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/5 (na základě 114 recenzí na Welzo)

Cena a jak nakupovat?:  17,64 GBP za balení 180 tablet (koupit Pro-Health MALICKÁ kyselina+ tablety hořčíku ve Welzo)

Pros   

• Kombinuje hořčík s kyselinou malovou pro lepší relaxaci svalů
• Kompatibilní s většinou stravy a životního stylu
• Přírodní ingredience 

Nevýhody

• Vedlejší účinky jako závratě a bolest hlavy
• Není vhodné pro lidi s alergiemi a těhotnými a kojícími matkami
• Výsledky se liší od uživatele k uživateli.

Welzo Review

Vzorec dvojnásobné síly Pro-Health MALICKÁ kyselina + tablety hořčíku Slibuje lepší výsledky než produkty s jedním jazykem. Kromě toho, že se připravoval v laboratořích s certifikací GMP a zaregistrovaných na FDA, je produkt testován třetími stranami různými americkými laboratořemi na kvalitu, čistotu a účinnost. Jeho jedinečná formulace a dávkování kvality přitahovaly hodnocení zdravotničtí pracovníci Stejně jako Paul Cheney, M. D., Jacob Teitelbaum, M.D., Jay Goldstein, M.D., a Daniel Peterson, M.D.

Snadno použitelné: tobolky s citronátem hořčíku Bio-Tech 

Podrobnosti o produktu

Aktivní složka: Citrát hořčíku

Dávka: 2 kapsle denně

Mg DV % na porci: 38%

Věková hranice: Dospělí

Hodnocení

Naše hodnocení: 5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/5 (na základě 76 recenzí na Welzo)

Cena a jak nakupovat?: 33,38 GBP za balíček 180 tobolek (koupit Tobolky s citrát hořčíku ve Welzo)

Pros   

• Podporuje zdraví kardiovaskulárních, imunitních a kostí zdraví
• Vynikající biologická dostupnost
• Podporuje zdraví nervů a svalů

Nevýhody

• Vedlejší účinky jako závratě a bolest hlavy
• Nižší dávka hořčíku na porci

Welzo Review

Tento produkt má vše od silného vzorce po snadné použití. Citrát hořčíku je vysoce absorbovatelná forma hořčíku, která slibuje rychlé výsledky. Tobolky jsou připraveny ze 100% přírodních složek a neexistují žádné konzervační látky, příchutě nebo umělé barvy. Navíc jeho bezlepková a vegetariánská receptura rozšiřuje spektrum přijatelnosti. Tobolky se snadno spolknou a jsou bez chuti, a tak nabízejí pohodlný způsob, jak posílit zásoby hořčíku v těle.

Dobré pro všechny věkové kategorie: tobolky s glycinátem Neuro Biologix Magnesium

Podrobnosti o produktu

Aktivní složka: Glycinát hořčíku 

Dávka: 1 tobolka 1-3krát denně podle pokynů lékaře

Mg DV % na porci: 25% (na kapsle)

Věková hranice: Žádné konkrétní

Hodnocení

Naše hodnocení: 5/ 5  

Hodnocení uživatele: 5/5 (na základě 118 recenzí na Welzo)

Cena a jak nakupovat?: 24,39 GBP za balení 100 tobolek (koupit Neuro Biologix hořčíkové glycinátové tobolky ve Welzo)

Pros   

• Vysoce absorbovatelný a přátelský k žaludku
• Zlepšuje kvalitu spánku, zdraví kostí, hladinu cukru v krvi a krevní tlak
• Vhodné pro jednotlivce s gastrointestinálními podmínkami 

Nevýhody

• Jednotlivci se zdravotním stavem a nebo užíváním léků musí být opatrní

Welzo Review

Neuro Biologix hořčíkové glycinátové tobolky Poskytujte vysoce absorbovatelnou formu hořčíku v žaludku přátelské, glycinové a dobře tolerované formulaci. Jeho vegetariánská tobolka zahrnuje vodu a hydroxypropylmethylcelulózu a L-leucin zlepšuje jeho účinnost. Kupte si to ještě dnes od Welzo, abyste zítra dosáhli výhod doplnění hořčíku.

Hořčík s přidanou aminokyselinou: tobolky pro hořčík BioCare hořčík

Podrobnosti o produktu

Aktivní složka: Hořčík, kyselina jablečná

Dávka: 1 tobolka třikrát denně s jídlem nebo podle pokynů lékaře

Mg DV % na porci: 31% (na kapsle)

Věková hranice: Dospělí

Hodnocení

Naše hodnocení: 5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/5 (na základě 68 recenzí na Welzo)

Cena a jak nakupovat?: 14,30 GBP za balíček 90 tobolek (koupit Kapsle Maluzia BioCare hořčík ve Welzo)

Pros   

• Zlepšuje produkci energie, svalové funkce, duševní zdraví, zdraví kostí a výkon cvičení
• Vynikající biologická dostupnost

Nevýhody

• Vedlejší účinky jako nevolnost, průjem a břišní křeče
• Interaguje s léky, jako jsou bisfosfonáty, antibiotika a diuretika

Welzo Review

Kapsle Maluzia BioCare hořčík, kombinace hořčíku a kyseliny jablečné, má vynikající absorpci. Podporuje různé funkce těla, jako je výroba energie, duševní zdraví a svalové funkce a snižuje únavu a únavu. Zlepšuje také zdraví zubů a kostí. Je šetrný k životnímu prostředí, má recyklovatelné balení a neobsahuje žádné alergeny ani přísady. Jeho veganská receptura z něj dělá vynikající volbu pro vegetariány. Objednejte si to prostřednictvím Welzo a upřednostňujte své zdraví a pohodu. 

Nejlepší pro lidi citlivé na toxicitu: priorita jedna hořčíková orotátová tobolka

Podrobnosti o produktu

Aktivní složka: Orotát hořčíku

Dávka: Jeden tablet denně

Mg DV % na porci: 13%

Věková hranice: Žádná konkrétní věková hranice

Hodnocení

Naše hodnocení: 5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/5 na základě @ recenzí na Welzo)

Cena a jak nakupovat?: 53,74 GBP za balení 100 vegetariánských tobolek (koupit Priorita jedna hořčíková orotátová tobolky  ve Welzo)

Pros   

• Vynikající absorpce 

• Snižuje stres, zlepšuje kognitivní a kardiovaskulární zdraví

• Velké balení, které stačí měsíce

Nevýhody

• Omezené informace o kontraindikacích a vedlejších účincích
• K dispozici nejsou žádné konkrétní informace o dávkování
• Výsledky se liší od uživatele

Welzo Review

Tento doplněk se kombinuje orotická kyselina s hořčíkem zlepšit absorpci a biologickou dostupnost. Orotát hořčíku má lepší přepravu do orgánů, tkání a buněk. Tyto tobolky mají vegetariánský vzorec a pomáhají udržovat kognitivní zdraví, kardiovaskulární zdraví a krevní tlak. Tento produkt má navíc známo výhody ke zlepšení kvality spánku a způsobující relaxaci a zároveň snižuje úzkost a stres. Jeho mírná vzorec má nižší riziko toxicity než mnoho jiných produktů s vyššími dávkami.

Nejlepší trojitá akce: Igennus Triple Magnesium Complex

Podrobnosti o produktu

Aktivní složka: Citrát hořčíku, bisglycinát a taurát 

Dávka: Dospělí: 2 tablety denně, děti: 1 tablet denně

Mg DV % na porci: 70% (na porci 2 tablet)

Věková hranice: Dospělí a děti nad 12 let

Hodnocení

Naše hodnocení: 5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/5 (na základě 92 recenzí na Welzo)

Cena a jak nakupovat?: 22,80 GBP za balení 60 tablet (koupit Igennus trojitý hořčík komplex tablety ve Welzo)

Pros   

• Pokročilý vzorec a vysoká absorpce
• Bez oxidu hořčíku (hořčík s nízkou biologickou dostupností)
• Má efektivní chelované látky tauráty a glycinátu

Nevýhody

• Lékové interakce
• Není vhodné pro lidi s již existujícím zdravotním stavem

Welzoova recenze

The Komplex Igennus Triple Magnesium Kombinuje výhody tří různých forem hořčíku, tj. Taurátu hořčíku, bis-glycinátu hořčíku a citrátu hořčíku. V důsledku toho nabízí širokou škálu zdravotních výhod, G: Lepší nálada, spánek, zdraví kostí a svalové funkce. Neexistují žádné umělé příchutě; Má pouze dobře tolerované, přírodní, vysoce kvalitní ingredience. Přitahuje vegany a vegetariány skrze jeho vzorec bez GMO. Navzdory všem svým výhodám to není náhradou za zdravou a vyváženou stravu.

Často kladené otázky  

Který typ hořčíku se používá pro úzkost a spánek? 

Dietologové a zdravotničtí pracovníci Doporučit doplňky obsahující glycinát vápníku pro úzkost a spánek. Způsobuje relaxaci svalů i nervového systému a způsobuje zlepšení času a účinnost spánku. 

Který doplněk hořčíku je nejlepší pro úzkost? 

Doporučuje se několik typů doplňků hořčíku, ale doplňky obsahující glukonát hořčíku jsou Nejlepší pro úzkost. Tato forma má vysokou míru absorpce a způsobuje uklidňující účinek na tělo. 

Jaké je doporučené množství hořčíku pro úzkost? 

Podle přezkumu má užívání denní dávky 75-360 mg účinky proti úzkosti. Jednotlivá dávka se však liší a před výběrem produktu je nejlepší konzultovat poskytovatele zdravotní péče nebo dietolog. 

Jaká je nejlepší značka glycinátu hořčíku? 

Mnoho značek glycinátu hořčíku slibuje dobré výsledky. Nejlepší produkty v našem seznamu jsou metabolické údržby hořčíkových glycinátových tobolek, nutri pokročilé tablety hořčíku glycinátu a tobolky Neuro Biologix hořčík. 

Je v pořádku vzít si energetickou energii v noci před spánkem? 

Neexistuje žádný problém a neexistuje žádný důkaz říci, že pravidelné užívání doplňků hořčíku bolí člověka jakýmkoli způsobem. Stále je však nejlepší konzultovat profesionály. 

Která dávka glycinátu hořčíku se doporučuje pro spánek? 

Nejčastěji předepsaná dávka je menší než 350 mg denně. Doporučuje se také vyšší dávky 400-500; Někdy lékaři podávají velmi vysoké dávky kolem 1000 mg pod blízkým dohledem. 

Jakým produktům je třeba se vyhnout při užívání glycinátu hořčíku? 

Produkty, které interagují s glycinátem hořečnatého a je třeba se vyhnout, jsou fosfát sodný polystyrensulfonát, digoxin a celulózový fosfát. V zásadě je nutné informovat dietologa o všech aktuálně používaných lécích.

Sečteno a podtrženo

Doplňky hořčíku se doporučují pro různé výhody, jako je spánek a úzkost. Nejvyšší možnosti, které je třeba zvážit, jsou metabolické údržby hořčíkových glycinátových tobolek, nutri pokročilé tablety hořčíku glycinátu a tobolky Neuro Biologix Magnesium Glycinate.

Typ hořčíku, dávkování a v současné době používaný lék ovlivňuje volbu a musí být diskutován s dietology a GP. Jejich vedení zajišťuje, že získáte nejvíce třesk za babku, pokud jde o výhody spánku a úzkosti.