9 přesvědčivých důvodů pro přidání pudinku jablko do vaší stravy

Custard Apple (Cherimoya) je zelené kuželové tropické ovoce se krémovým sladkým tělem. Je známý pro svou sladkou chuť a přínosy pro zdraví. Krušardová jablka mají vitamíny a minerály, které jsou důležité pro naši celkovou wellness. Tento článek vás provede z 9 přesvědčivých důvodů, díky nimž se pudinkový Apple stane superpotravinou.

Co je jablko?

Aplňkové jablko, které je také známé jako Sugar Apple, je chutné ovoce z tropické oblasti, které má více zdravotních výhod a sladké chuti. Je bohatá na antioxidanty a je také plná vitamínů A a C. Začlenění jablek k pudinku do naší stravy má mnoho zdravotních výhod díky své vysoké nutriční složce.

Zvyšuje imunitu

Náš imunitní systém bojuje s patogeny, brání nás před nemocemi a podporuje hojení pomocí své složité a dynamické sítě. Proto je pro naše zachování jeho účinnosti povinné Dobré zdraví. Klučinová jablka jsou důležitá při zvyšování naší imunity vzhledem k jejich bohatství ve vitamínu C, což je jeden z primárních antioxidantů těla, které pomáhají neutralizovat škodlivé volné radikály.

Jablka krédu jsou nápomocná při posílení naší imunity kvůli svému hojnému vitamínu C, který je kolem 35-42 mg na 100 g, jeden z primárních antioxidantů těla pro neutralizaci škodlivých volných radikálů. Apple s vitaminem C, kromě vitamínu C obsahuje spoustu dietních vláken, vitaminu B1 (thiamin) a vysokou koncentraci draslíku.

Antioxidační vlastnosti

V této době, kdy jsou stres, nezdravý životní styl a znečištění ve zvýšeném tempu, jsou lidé neustále vystaveni škodlivým látkám, jako jsou volné radikály. Tato expozice přispívá k procesu stárnutí a také ke zvýšenému rozvoji chronických onemocnění, jako je rakovina. A studie Pro je se hodí na antioxidační účinky krémových jablek.

Apple Apple obsahuje několik výkonných antioxidantů, včetně vitamínu C, a vitaminu A (z beta-karotenu). Obsahuje také fytonutrienty lutein, zeaxanthin a kryptoxanthin. Tyto složky spolupracují ve spolupráci s neutralizací destruktivních účinků volných radikálů a zabraňují poškození buněk na genetické úrovni.

Podporuje trávicí zdraví

Digesce je proces rozpadu potravy na živiny, které může naše tělo použít k růstu a fungování. Jakékoli porušení tohoto procesu vede ke zdravotním problémům a nepohodlím. Apsurková jablka jsou bohatá na dietní vlákninu, což je nezbytná součást, která pomáhá při hladkém trávení a pomáhá při trávení těla. Pomáhá také při řízení hmotnosti podporou sytosti a zároveň zajišťuje účinnou absorpci živin z spotřebovaného potravin.

Vlákna v dietních jablkách mají také hromadnou kapacitu, která pomáhá usnadnit pohyby střev, což zase zabraňuje zácpa, jedna z nejčastějších trávicích poruch s globální průměrnou prevalencí 10.1%.

Článek Publikováno International Journal of Molecular Medicine Konzumace vlákniny nerozpustné ve vodě nezlepšuje příznaky IBS a konzumace rozpustného vlákna zlepšuje celkové příznaky IBS.

Další přínos pro trávicí zdraví Apple spočívá v jeho vlastnostech proti ulcerům a mírným projímacím účinkům, což usnadňuje celkovou funkčnost gastrointestinálního traktu. Její semena mají významnou antimikrobiální aktivitu, která bojuje proti bakteriím, které jsou zodpovědné za způsobení průjmu, zejména u dětí jako E.coli a Staphylococcus.

Heart Health

Kardiovaskulární onemocnění patří mezi nejvyšší příčiny úmrtnosti po celém světě, zodpovědný za a třetí ze všech úmrtí Celosvětově celkem asi 18 milionů.

Vysoký obsah draslíku nalezený v jablkách krému má zásadní roli v regulaci srdeční funkce. Dělá to tím, že pomáhá kontrolovat krevní tlak a také zajišťuje synchronizovaný rytmický proces relaxace kontrakce, který je nezbytný pro účinnou čerpací aktivitu srdce.

Apple Apple obsahuje hojný hořčík, který stabilizuje systém elektrického vedení v našich srdcích. Tyto nepravidelnosti vedou k fatálním podmínkám, jako jsou náhlé arytmie nebo dokonce srdeční infarkty.

Dietní vlákno obsažené v krémových jablkách je důležitou živinou, která pomáhá při udržování vyváženého hladiny cholesterolu, snižování LDL, obvykle známé jako špatný cholesterol a zvyšuje HDL známé také jako dobrý cholesterol, což zase snižuje rizika spojená s onemocněním koronárních tepen a mrtvicí a mrtvicí . Ovoce bohaté na antioxidanty přispívá k udržování zdravých tepen tím, že zabrání oxidačnímu poškození a také inhibující tvorbu plaku, které bude chránit před běžnými kardiovaskulárními komplikacemi, jako je ateroskleróza nebo infarkt myokardu.

Zabraňuje rakovině

Rakovina je druhou hlavní příčinou úmrtí po celém světě, která v roce 2018 představuje odhadem 9,6 milionu úmrtí, tj. 1 ze 6 úmrtí. Odborníci souhlasí s tím, že návyky stravy mají příspěvek ke snížení rizika rakoviny. Jíst krémová jablka je jeden takový zvyk. 

Studie odhalil, že aplikace annonareticinu, laktonového sloučeniny z krémových jablek, při léčbě rakoviny plic nebo rakoviny prsu, naznačila, že protinádorová aktivita annonareticinu na rakovinu plic nebo buňkách rakoviny prsu byla vyšší než u 5-fluorouracilu byla vyšší než 5-fluorouracil

Vitamin C a beta-karoten nalezený v ovoci jsou studovány pro jejich vlastnosti bojující proti rakovině. Tyto prvky působí proti škodlivým volným radikálům a brání poškození DNA - základní krok při vytváření maligních buněk, které spustí rakoviny. Navíc vlákno obsažené v pudinkové jablky pomáhá udržovat zdravý trávicí systém a zároveň snižovat riziko kolorektálního nebo jiného malignitého traktu, které obecně souvisejí s nezdravou stravou.

Podporuje zdraví očí

Vitamin C (ve formě beta karotenu), který je nezbytným vitamínem pro zdraví očí, se nachází v jablkách krému. Americká optometrická asociace Rozpoznává vitamin A jako jeden klíčový prvek pro udržování povrchových obložení a membrán očí a zároveň je kritickou složkou sítnice, která zajišťuje jasnou „nízko-osvětlení/noční vizi“.

Kromě toho se antioxidanty luteinu a zeaxanthinu přirozeně vyskytují pigmenty zejména koncentrované v očních tkáních a působí jako „přirozený opalovací krém“. Tyto filtrují škodlivé vysoce energetické modré vlnové délky, které chrání před makulární degenerací související s věkem, což je hlavní příčinou slepoty mezi demografickými demografickými skupinami.

S digitalizací a zvýšenou expozicí doby obrazovky v těchto dnech je možné potenciální poškození sítnice běžné. Tomu lze zabránit začleněním krémových jablek do vaší stravy.

Správa hmotnosti

Sedavý životní styl vedoucí ke zvýšení míry obezity je pro naše stravovací volby alarmující a činí jej důležitějším než kdy jindy. Custard Apple hraje v naší strategii řízení zásadní roli.

Apple Apple má nízký obsah tuku, ale díky svému přírodnímu cukru vysoká hustota energie. Proto tyto vlastnosti z něj činí skvělou volbu pro jednotlivce, jejichž cílem je ztratit nebo udržet svou váhu. 

Kromě toho vysoký obsah vlákniny v krémových jablkach trvá déle, aby se trávilo, čímž se udržuje plné pocit delšího pocitu, který zabraňuje přejídání tendence. Fascinující skutečnost o tomto ovoci je přítomnost bioaktivní sloučeniny asimicinu, která vykazuje účinek anti-obezity a snižuje akumulaci lipidů v tělesných buňkách modulací metabolické dráhy.

Nezapomeňte však, že dosažení ideální tělesné hmotnosti není jen o vzhledu, ale také znamená snížení rizika několika onemocnění, jako je diabetes a srdeční choroby.

Zdravá kůže

Kůže, která je náchylná k četným vnějším a vnitřním faktorům, vyžaduje větší péči, než to, co většina z nás obvykle poskytuje. Vitamíny A a C krémové Apple se hodí při udržování mladistvého vzhledu naší kůže snížením příznaků stárnutí, jako jsou vrásky nebo věková místa. Chrání pokožku před oxidačním stresem, který je způsoben expozicí znečišťujícím látkám na životní prostředí a UV zářením, což dále vede k lepší produkci kolagenu.

Navíc jeho bohatý obsah hydratace pomáhá udržovat vaši pleť hydratovanou, takže vypadá svěží, měkká a pružná a zároveň pomáhá spláchnout toxiny z těla, což má za následek jasnější tóny a menší roztržení.

Apsurková jablka mají také měď, živinu a tolik potřebný produkční pigment melaninu, který je zodpovědný za to, že naše vlasy a oči dávají barvu a také štít proti škodlivým slunečním paprskům.

Zlepšuje zdraví mozku

Naše smrt má významný dopad na naše Kognitivní zdraví. Komplexní směs živin v krémových jablkách včetně vysokých koncentrací vitamínů B, zejména vitaminu B6 (pyridoxin), podporuje zdraví mozku tím, že pomáhá různým tělesným funkcím spojeným s mozkem a nervovým systémem. Pyridoxin pomáhá produkovat neurotransmitery zásadní pro správné fungování a komunikaci mezi nervovými buňkami.

Antioxidační sloučeniny, jako je vitamín C, navíc minimalizují účinek oxidačního stresu, což je jedna z hlavních příčin vývoje neurologických poruch, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.

Apsurdová jablka mají další jedinečnou sloučeninu zvanou „Asimicin“. Předběžný výzkum naznačuje, že Asimicin může mít prospěšné vlastnosti proti neurodegenerativním onemocněním díky svým modulačním schopnostem pro proteiny, i když další zkoumání musí tato zjištění přesvědčivě posilovat.

Vedlejší účinky pudinku Apple

Přestože má více zdravotních výhod, Custard Apple má při nadměrné nebo nesprávné konzumaci některé vedlejší účinky. Custard Apple, tropické ovoce, obsahuje určité alkaloidy, které mohou vyvolat sedativní účinky při konzumaci nad míru, což má za následek ospalost nebo poruchy spánku. Studie Ukázaly také, že jablka krému mají některé neurotoxické účinky kvůli jejich obsahu annonacinu.

S sebou

Custard Apple je skrytý drahokam s působivým výživovým profilem, který nabízí nesčetné zdravotní přínosy ze zvyšování imunity ke zvýšení zdraví mozku. Je to však všechno o rovnováze; Konzumujte s mírou spolu s dalším ovocem a zeleninou pro komplexní výživu. Tělo každého reaguje odlišně, proto se před provedením významných dietních změn konzultujte svého lékaře, zejména pokud mají specifické zdravotní stavy.

Často kladená otázka

Jaké jsou výhody konzumace jablek?

Apple Apple má několik účinků na zdraví, z nichž některé zahrnují posílení našeho imunitního systému, antioxidační účinky a podporu zdraví trávení, zdraví srdce a prevenci rakoviny.

Co se stane, když budeme jíst jablka v noci?

Jíst krémová jablka v noci může poskytnout některé nutriční výhody, protože jsou bohaté na vitamín C, vlákniny a antioxidanty.

Co dělá pudink s tělem?

Custard poskytuje vápník, bílkoviny a základní vitamíny přispívající k silnějším kostem, opravě svalů, zlepšené imunitě a zdraví kůže.

Je pudinkový Apple dobrý pro pohled?

Ano, jablka pudinku jsou dobrá pro zrak, protože obsahují vitamíny A a C. Je známo, že tyto vitamíny pomáhají chránit oči před volnými radikály a udržovat zdraví očí.