Top 10 zdravých opevněných obilovin

Potápění do pulzujícího světa výživy přináší na světlo mnoho konceptů, jako jsou opevněné obiloviny. Tyto oblíbené snídaně v nespočetných domech po celém světě, tyto živinové husté powerhouses zabalí působivý úder pro jejich malou velikost. Během zpracování, které jsou naloženy základními vitamíny a minerály, slouží jako klíčový zdroj každodenních nutričních požadavků pro dospělé a děti.

Opevlení obilovin není jen o přidávání dalších živin; Cílem je primárně nahradit ty ztracené během zpracování a zároveň zvýšit celkový výživový obsah. Obohacení našich těl o prospěšná látka, jako je vlákno nebo železo, se stává bez námahy, když se každé ráno začleňuje do chutných obilovin. Odborníci na zdraví k nim přikývnou jako prvotřídní volby pro zajištění optimálního zdraví; Výběr těch, kteří nabízejí skutečné výhody, je však zásadní.

Co jsou opevněné obiloviny?

Opevněné obiloviny jsou kategorie snídaně, která byla nutričně vylepšena základními vitamíny a minerály. Tento proces opevnění zajišťuje doplnění živin ztracených během zdokonalení obilí a zvyšuje obsah výživy, jehož cílem je pozitivně přispívat ke zdraví.

Tyto obiloviny, původně vyrobené ze zpracovaných zrn, jako je oves, rýže, pšenice nebo kukuřičné lupínky, podléhají obohacení látkou, jako je železo pro produkci krevních buněk, vitamíny B pomáhají v energetické regulaci v našich tělech nebo vlákniny posilující trávicí zdraví. Dalším běžným přírůstkem je kyselina listová, nedílná živina pro těhotné ženy, která chrání před vadami kojenecké nervové trubice.

Je však důležité si uvědomit, že ne všechny opevněné obiloviny stejně slouží vašemu pohodu-druh může silně ovlivnit jeho celkový přínos. Odrůdy celozrn nabízejí přirozenější dobrotu, zatímco ty, které se hemží cukrem, mají tendenci k opačným účinkům bez ohledu na přidané vitamíny nebo minerály.

Symbol představující ideální synergii mezi vkusem a výživou zůstává obohacené obiloviny vysoce doporučováno dietology po celém světě kvůli snadnému použití a výživnému profilu, který bez námahy splňuje každodenní stravovací pokyny.

Cheerios

Chutné celozrnné obiloviny Cheerios jsou dokonale kulaté a definovány jejich nádhernou krizí a slouží spotřebitelům nejen uspokojení chuti, ale také dostatek výživy. Obohaceno o základní živiny, jako je vitamin D, známý pro zvýšení absorpce vápníku a udržování zdravých kostí; Vitamin C, antioxidační superstar zvyšující imunitu; Železo, vitální prvek potřebný při produkci hemoglobinu v červených krvinek pomáhající transportu kyslíku v celém těle; a vápník, stavební blok podporující sílu kostí, skutečně představují nutriční powerhouse. Má hodnocení 4,7/ 5 a cenu £2,25 pro 360 gm box.

Nesquik Cereal

Nesquik Cereálie se vyrábí z celých zrn a postrádá umělé barvy nebo příchutě. Je bohatý na kritické živiny, jako jsou vitamíny B6, B3 (niacin) a B5 (kyselina pantothenová). Tato možnost chutné snídaně dělá víc, než jen uspokojit hladové bolesti - vyživuje mladé mysli tím, že přispívá k jejich psychologickým funkcím a mentálním výkonu. Navíc, opevnění železem pro kognitivní vývoj dětí, je to lahodný způsob, jak nastartovat ráno.

Pervising 30G představuje komponenty podporující zdraví, jako je vlákno odvozené z jeho dominantního složení-53% celých zrn. Kromě toho, že je vysoký obsah vápníku potřebného pro silné kosti a zuby, spolu s esenciálním obsahem železa ukazuje tento produkt komplexní profil živin, který účinně zajišťuje požadavky na růst, zejména mezi dětmi. Cena je 3,25 GBP za krabici a může se lišit mezi maloobchodníky a má hodnocení 4,6/5.

Shreddies

Shreddies, vyrobená společností Nestlé, je čtvercová obilovina, která prolíná čtyři vrstvy celozrnné pšenice do slaných kousnutí, které milují mléko. Každá křupavá ústa nese působivý úder vysokého obsahu vlákniny a obohacení základních vitamínů a železa. Má hodnocení 4,7/5 a je cena £2,25 pro krabici 460 gm.

Kashi Go Cold Breakfast Cereal

Kashi Go Cold Breakfast Cereal je produkt, který je zdrojem spojovacího proteinu s křupavými vícenásobnými klastry. Úžasné přidání krémového arašídového másla jde nad rámec průměrné nabídky cereálií, což mu dává další oomph. Jeho 13% denní hodnota na porci je způsobena dobrým obsahem bílkovin a vynikajícím zdrojem vláken. Každá porce obsahuje 9 g celkového tuku, což je ideální pro veganskou stravu. One Box velikosti 13,2oz přichází na přibližně 3,95 GBP a je hodnocena 4,5/5.

Ovesná ovesná ovesná ovesná vločka

Ovesná ovesná ovesná ovesná vločka je snídaňová cereálie, která kombinuje srdečnost ovesných vloček s chutijící krizí v každém kousnutí. Je vyroben z celozrnných a dubových vloček a zdoben kousky křupavých mandlí a ovesných shluků, které nabízejí zdravou dobrotu.

Obdivuhodně orientované na zdraví srdce - bohaté na rostlinných potravinách při zachování nízké hladiny nasyceného tuku a cholesterolu - výhody zdůrazňují snížení rizik kardiovaskulárních chorob při pravidelném konzumaci. Je to vynikající poskytovatel vlákniny v potravě, o kterém je známo, že udržuje hladové bolesti na uzdě a zajišťuje sytost až do oběda. Nahodnocení 42 gramů celého zrnu na porci (48 gramů Doporučuje se denně), zaujme ty, kteří sledují nutriční přiměřenost zabalenou v chuti. Cena je v průměru 15,78 GBP za balíček s hodnocením 5/5.

Kelloggův speciální K protein K

Kellogg's Special K Protein Crisps Nabízejte lahodnou směs pikantní, zakysané smetany a chutí cibule bez umělých příchutí. Každý balíček obsahuje 12 jednotek připravených k jídlu (každý 1,4 unce), ideální pro jakoukoli situaci nebo příležitost. Podávají se s mléčnými výrobky nebo ořechovými mlékami, stejně jako s různými ovocemi, jako jsou jahody, borůvky a banány, což je vytváří Nejen flexibilní, ale také zaměřené na zdraví. Za cenu £23.41, jsou hodnoceny 4/5.

Krém z rýže

Tato zdravá krabice 14 oz Krém na horkou cereálie bez lepku bez lepku Je bezlepkový, bez cholesterolu, bez tuků bez přidané soli nebo cukru, což z něj činí vynikající volbu pro zdraví uvědomění zdraví. Je snadné se připravit doma nebo pracovat a obsahuje čtyři klíčové vitamíny a minerály, včetně železa. Má hodnocení 4,5/5 a typická cena je £10.62.

Weetabix

Weetabix Představuje výběr snídaně s celozrnnou snídaní s vysokým obsahem vlákniny plné výživové dobroty a dietní vlákniny, které je prospěšné pro trávení. Jedná se o doporučenou nízkotučnou, nízkou cukru vyrobenou hlavně z celé pšenice, což výrazně přispívá ke zdravějšímu bydlení. Má typickou cenu 3,77 GBP a je hodnocena 4,5/5 zákazníků.

Kellogg's All-Bran vločky

Kellogg's All-Bran vločky jsou obohaceny vitamíny a minerály, jako je železo, vápník a vitamín D. Tato cereální šampióny se zdravou stravou díky své rovnováze s nízkým obsahem tuku s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vlákniny z pšeničných otrub.

Chuť je delikátní, dobře se mísí s křupavou texturou, která udržuje hlad až do oběda. Nabízí také všestrannost, když je spárována s mlékem nebo jogurtem, ovocem nebo ořechy pro další krizi. Má hodnocení zákazníka 4,7/5 a náklady 5,06 GBP.

Flahavanova irská kaše oves

Flahavan Nabízí vědomě vytvořený potravinářský produkt-oves kaše, které jsou bez MSG, veganské a ne-GMO. Každá porce je bez laktózy a bez mléka bez cholesterolu nebo transfat. Absence umělých příchutí, barev a konzervačních látek zdůrazňuje jeho přirozenou dobrotu. Má hodnocení zákazníka 4,5/5 a stojí to £2.07.

Často kladené otázky

Jaké je nejzdravější obiloviny číslo 1?

Nejzdravější obilovina číslo 1 je Chutné celozrnné obiloviny Cheerios Díky vysokému obsahu vlákniny, nízké hladině cukru a být bohatým zdrojem proteinů. Tyto atributy pomáhají udržovat zdraví srdce, kontrolovat hladinu cukru v krvi a řídit váhu.

Která obilovina je nejvíce opevněná?

Kellogg's Special K Protein Crisps je nejvíce opevněný. Poskytuje proteinový kop a může být bez námahy spojena s jinými potravinami zvyšujícími zdraví, jako je mléčné výrobky, ořechové mléko a různé ovoce. 

Je obohacené obiloviny zdravé?

Ano, opevněné obiloviny je zdravé. Obsahuje další vitamíny a minerály, což zvyšuje jeho nutriční hodnotu, když je spotřebována jako součást vyvážené stravy.

Jaké obiloviny jsou vysoké v B12 a kyselině listové?

Obohacené celorární obiloviny, například Kellogg's All-Bran vločky a Kellogg's Special K Protein Crisps, mají vysoký obsah B12 a kyseliny listové. Přesný obsah vitamínu vždy zkontrolujte nutriční štítek.