Co je pokryto?

Mnoho lidí užívá doplňky po celá desetiletí, od vitamínu A po zinek. Lidé se ve 1940 hrnuli do místních lékáren, aby si načerpali tyto údajně zázračné pilulky na zlepšení svého celkového zdraví a pohody – a od té doby nepřestali.

Pokud tedy nejste sami každý den. Není žádná ostuda, když se doplňky vysypou z vaší lékárničky nebo z vaší koupelnové desky, zvláště pokud je užíváte k léčbě nedostatku vitamínů nebo ke snížení rizika rozvoje konkrétních onemocnění.

Nicméně vzhledem k nekontrolovatelnému používání doplňků lze doporučení ohledně doplňků také najít všude, například v reklamách, na influencer marketingu a u vašich sousedů, rodiny a vašich sousedů, rodiny a. Z tohoto důvodu může být náročné vybrat si, který doplněk je pro vás ideální.

Pokud hledáte ideální doplňky, musíte si uvědomit, že ačkoli mnoho doplňků nepochybně pomáhá vašemu zdraví, důkazy se výrazně liší. Je tedy důležité pochopit, co pro vás může být užitečné nebo škodlivé.

Sestavili jsme podrobné informace o tom, co byste měli vědět o doplňcích stravy, abychom vám usnadnili práci.

Doplňky mají mnoho forem

"Ať už v pilulce, prášku nebo doplňku stravy je často dostatek stejných živin, jako doplněk stravy je dostatek a zlepšit zdraví,“ říká Jeffrey Millstein, MD, z Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Zahrnují alespoň jednu nutriční složku: bylinky, minerály, vitamíny, enzymy, aminokyseliny nebo rostlinné látky. Některé z nejoblíbenějších doplňků budou zahrnuty v multivitamínech (ušetří vás od nutnosti brát každý den tucet pilulek), ale lze je zakoupit i jednotlivě. D

Doplňky stravy, které se často používají, zahrnují:

• rybí tuk

• Ženšen

• Vitamin D

• Zelený čaj

• Vápník

• Echinacea

• Česnek

• Vitamín D

Některé doplňky jsou účinné, ale jiné ne

Existuje důvod, proč jsou doplňky tak oblíbené: mohou vám pomoci.

"Kromě zdravé stravy existují důkazy, že některé doplňky mohou prospívat vašemu celkovému zdraví až k žádnému riziku," dodává Dr. Millstein.

Kromě toho některé typické doplňky, které mohou být užitečné pro vaše zdraví, zahrnují:

Kyselina listová

Může pomoci zabránit porodním abnormalitám, když ji užívají těhotné ženy.

Calcium

Má potenciál zlepšit zdraví kostí.

Rybí olej

Může pomoci s podporou zdraví srdce.

Zinek

Může zlepšit zdraví pokožky a zabránit ztrátě zraku způsobené věkem podmíněnou makulární degenerací.

Může napomáhat LS_1_12 zdraví_ nervů a krve buněk, produkci DNA a prevenci anémie.

Může napomáhat zdraví nervových a krevních buněk, tvorbě DNA a prevenci anémie.

Vitamin D

Tento vitamin může pomoci posílit kosti.

Vitamin A

Může oddálit ztrátu zraku způsobenou věkem podmíněnou makulární degenerací.

Melatonin

Může pomoci s jet lagem.

Suplementy obecně

Navzdory množství výzkumu provedeného v oblasti doplňků (National Institutes of Health od té doby utratil více než 2,4 miliardy dolarů na vědecké údaje1999) zřejmé.

Mějte na paměti, že většina studií naznačuje, že multivitaminy vám nepomohou žít déle, nesníží kognitivní pokles a nesníží riziko onemocnění, jako je diabetes, rakovina nebo srdeční choroby. nemoci,“ dodává Dr Millstein. Kromě toho mohou být studie nepřesné, protože produkty, které kupujete v obchodech nebo online, se mohou lišit od produktů používaných ve výzkumu.

"Je nezákonné, aby společnosti tvrdily, že doplňky léčí, diagnostikují, předcházejí nebo léčí nemoci," dodává Dr Millstein. Kromě toho mohou být studie nepřesné, protože produkty, které si zakoupíte v obchodech nebo online, se mohou lišit od produktů používaných ve výzkumu.

Doplňky nejsou vždy bez rizika

Ve většině případů je nepravděpodobné, že by multivitamíny představovaly žádná zdravotní rizika. Přesto by vám pomohlo, kdybyste byli opatrní, než cokoli pozřete.

Dr Millstein vysvětluje: "Doplňky mohou interagovat s jinými léky, které užíváte, nebo mohou představovat riziko, pokud máte určité zdravotní potíže, jako je onemocnění jater nebo máte operaci. Některé doplňky také nebyly testovány u těhotných žen, kojících matek nebo dětí a možná budete potřebovat zvláštní opatření_7_rexk_výživa_7_Moover předpisy týkající se doplňků jsou méně přísné než předpisy pro léky na předpis. Některé doplňky mohou obsahovat nebezpečné složky, které nejsou uvedeny na štítku

Navíc předpisy týkající se doplňků výživy jsou méně přísné než předpisy pro léky na předpis. Některé doplňky mohou obsahovat nebezpečné složky, které nejsou uvedeny na označení. Určité zboží je propagováno jako doplňky výživy, ale zahrnuje léky na předpis, které nejsou povoleny v doplňcích stravy.

Některé doplňky, které mohou být škodlivé

Gingko

Může to vést ke zvýšenému ředění krve.

St. Třezalka tečkovaná

Některé léky, včetně antikoncepce a antidepresiv, mohou být méně účinné.

Vitamin A a betakaroten

U kuřáků může zvýšit riziko rakoviny plic.

Vitamín K

Může snížit účinnost léků na ředění krve.

Před použitím jakýchkoli doplňků se poraďte s lékařem

"Nejdůležitější věcí, na kterou je třeba pamatovat, je být chytrý při výběru doplňku," říká Dr Millstein.

Vzhledem k tomu, že účinnost a bezpečnost doplňku se může lišit v závislosti na vašem stavu a zdravotním stavu, vaším prvním krokem by mělo být prodiskutování vašich možností s odborníkem na zdravotní péči.

Při výběru doplňku mějte dále na paměti následující základní pokyny:

• Doplňky užívejte podle pokynů odborníka na zdraví_LS_LS_Ch_LS štítek pro obsah, lékové interakce a % denní hodnoty.

• Zkontrolujte štítek pro obsah, lékové interakce a % denní hodnoty.

• Extrémní tvrzení jako „zcela bezpečné“ nebo „funguje lépe než (vložte lék na předpis)“ by nemělo být bráno v úvahu. dosah.

• Pamatujte si, že „přírodní“ nemusí nutně znamenat „bezpečné.“

• Uchovávejte doplňky dobře uložené a mimo dosah dětí.

Nic nepřekoná sílu zdravé stravy

Ať už je váš motiv pro užívání doplňků jakýkoli, jedna věc je jistá: nenahrazují nutričně bohaté, vyvážená strava" jíst dobře vyváženou stravu,“ vysvětluje Dr Millstein. Proto by doplňky neměly být používány ve smyslu skutečného jídla. Nikdy však nepodceňujte sílu výživného salátu nad lékem..

„Doplňky mají být doplňkové – což znamená, že zvyšují výhody, které již poskytuje konzumace dobře vyvážené stravy,“ vysvětluje Dr Millstein. Proto by doplňky neměly být používány ve smyslu skutečného jídla. Nikdy však nepodceňujte sílu salátu bohatého na živiny nad lékem.

Je užívání doplňků rizikové?

Mnoho doplňků stravy obsahuje účinné látky, které mají podstatný biologický dopad na tělo. To je může za určitých podmínek učinit riskantními a poškodit nebo zhoršit vaše zdraví. Například následující akce mohou mít katastrofální dokonce život ohrožující následky.

• Užívání vitaminových a minerálních doplňků ve spojení s léky (ať už na předpis nebo volně prodejné)

• Užívání nadměrného množství některých doplňků, jako je železo, vitamin D nebo vitamin A

• Některé doplňky mohou mít nežádoucí účinky před, během a po operaci. V důsledku toho informujte svého zdravotnického pracovníka, včetně lékárníka, o všech doplňcích, které užíváte.

• Kombinace určitých doplňků

• Doplňky stravy jako náhrada léků na předpis

Konečně, minerály a vitamíny jsou nezbytné pro správný vývoj a fungování těla. Zatímco většina jednotlivců dostává to, co potřebují, dobrým jídlem, někteří potřebují více pomoci. Zde přicházejí vitamíny, které vašemu tělu poskytují pomoc, kterou potřebuje, aby zůstalo healthy.

Chcete-li vidět náš doplněk vitamínu D, klikněte sem.

Chcete-li zobrazit náš doplněk beta karoten, LS_inc_9_click_x7 podívejte se_LS_8 doplněk, klikněte zde.

Chcete-li vidět náš doplněk zinku, klikněte sem.

Úplnou řadu krevních testů a léků naleznete na naší stránce Welzo Online Pharmacy . Pro více podrobností klikněte sem.