Co je zakryté?

Mnoho lidí bere doplňky po celá desetiletí, od vitamínu A do zinku. Lidé se vrhli do místních lékáren v 40. let Načíst tyto údajně zázračné pilulky, aby se zlepšily jejich celkové zdraví a pohodu-a od té doby se nikdy nezastavili.

Pokud tedy užíváte doplněk každý den, nejste sami. Neexistuje žádná hanba, že se doplňky vylévají z vaší lékové kabinetu nebo z vaší koupelnové desky, zejména pokud tyto doplňky vezmete k léčbě nedostatku vitamínu nebo sníží riziko vzniku konkrétních onemocnění.

Vzhledem k nekontrolovatelnému používání doplňků však lze doporučení doplňků nalezeny také všude, například na reklamách, vlivný marketing a vaši sousedé, rodina a přátelé. Z tohoto důvodu může být náročné vybrat, který doplněk je pro vás ideální.

Pokud hledáte ideální doplňky, musíte si uvědomit, že ačkoli mnoho doplňků je pro vaše zdraví bezpochyby užitečné, důkazy se výrazně liší. Je proto důležité pochopit, která může být pro vás užitečná nebo škodlivá.

Sestavili jsme informace o podrobnosti o tom, co byste měli vědět o doplňcích stravy, aby vám věci usnadnily.

Doplňky mají mnoho formulářů

„Ať už ve formě pilulky, prášku nebo tekutiny, cíl doplňků stravy je často stejný: doplnit vaši stravu, aby získal dostatek živin a posílil zdraví,“ říká Jeffrey Millstein, MD, z Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Zahrnují alespoň jednu nutriční složku: byliny, minerály, vitamíny, enzymy, aminokyseliny nebo botaniky. Některé z nejpopulárnějších doplňků budou zahrnuty do multivitaminů (ušetří vám před nutností brát tucet pilulek každý den), ale mohou být také zakoupeny jednotlivě.

Kromě toho se často používají dietní doplňky:

• Rybí olej

• Ginseng

• Vitamin d

• Zelený čaj

• Vápník

• Echinacea

• Česnek

• Vitamin d

Některé doplňky jsou účinné, ale jiné nejsou

Existuje důvod, proč jsou doplňky tak populární: mohou vám pomoci.

„Kromě zdravé stravy existují důkazy o tom, že některé doplňky mohou prospět vašemu celkovému pohodu s malým nebo žádným rizikem,“ dodává Dr. Millstein.

Navíc některé typické doplňky, které mohou být užitečné pro vaše zdraví, zahrnují:

Kyselina listová

Může to pomoci zabránit abnormalitám narození, když to těhotné ženy berou.

Vápník

Má potenciál zlepšit zdraví kostí.

Rybí olej

Může to pomoci se zdravím srdce.

Zinek

Může zlepšit zdraví kůže a zabránit ztrátě zraku způsobené makulární degenerací související s věkem.

Vitamin B12

Může pomoci ve zdraví nervů a krvinek, produkci DNA a prevenci anémie.

Vitamin d

Tento vitamin může pomoci posílit kosti.

Vitamin a

Může zpožďovat ztrátu vizuálního vizuálního makulární degenerace související s věkem.

Melatonin

Může to pomoci s Jet Lag.

Doplňky obecně

Navzdory množství výzkumu provedeného na doplňcích (Národní ústavy zdraví utratily od roku 1999 více než 2,4 miliardy dolarů na vitamíny a minerály), vědecká data nejsou zcela zřejmá.

Mějte na paměti, že většina studií naznačuje, že multivitaminy vám nepomůže žít déle, nesnižuje kognitivní pokles a nesnižuje vaše rizika nemoci, jako například Diabetes, rakovina nebo srdeční choroby.

„Je nezákonné, aby společnosti tvrdily, že doplňky budou léčit, diagnostikovat, předcházet nebo vyléčit nemoci,“ dodává Dr. Millstein. Kromě toho mohou být studie nepřesné, protože produkty, které nakupujete v obchodech nebo online, se mohou lišit od produktů používaných ve výzkumu.

Doplňky nejsou vždy bez rizika

Ve většině případů je nepravděpodobné, že by multivitaminy představovaly zdravotní rizika. Přesto by to pomohlo, kdybyste použili opatrnost před požitím něčeho.

Dr. Millstein vysvětluje: „Doplňky mohou interagovat s jinými léky, které podstupujete, nebo představovat rizika, pokud máte určité zdravotní stavy, jako je onemocnění jater, nebo máte chirurgický zákrok. Některé doplňky také nebyly testovány u těhotných žen, ošetřovatelských matek nebo dětí , a možná budete potřebovat další opatření. “

Kromě toho jsou předpisy o výživových doplňcích méně rigidní než u léků na předpis. Některé doplňky mohou zahrnovat nebezpečné složky, které nejsou uvedeny na označení. Některé zboží je propagováno jako doplňky výživy, ale zahrnují léky na předpis, které nejsou povoleny v doplňcích stravy.

Některé doplňky, které mohou být škodlivé

Gingko

Může to mít za následek zvýšení ztenčení krve.

Wort sv. Jana

Některé léky, včetně kontroly antikoncepce a antidepresiv, se mohou stát méně účinnými.

Vitamin A a beta-karoten

Může to zvýšit riziko kuřáků rakoviny plic.

Vitamin K.

Může to snížit účinnost ředidel krve.

Před použitím jakýchkoli doplňků si promluvte s lékařem

„Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je být chytrý při výběru doplňku,“ říká Dr. Millstein.

Protože účinnost a bezpečnost doplňku se může lišit v závislosti na vašem stavu a zdraví, vaším prvním krokem by mělo být diskuse o vašich možnostech s odborníkem na zdravotní péči.

Dále mějte na paměti následující základní pokyny při výběru doplňku:

• Vezměte doplňky podle pokynů na krabici a podle pokynů zdravotnického pracovníka.

• Podívejte se na štítek pro obsah, interakce s léky a % denní hodnotu.

• Extrémní tvrzení, jako je „zcela bezpečná“ nebo „funguje lépe než (vložte léky na předpis)“, by se neměly ignorovat.

• Pamatujte, že „přirozený“ nemusí nutně naznačovat „bezpečné“.

• Udržujte doplňky dobře uložené a mimo dosah dětí.

Nic nepřekoná sílu zdravé stravy

Ať už je váš motiv užívání doplňků jakýkoli, je jistá jedna věc: nejsou náhradou za hustou živinu, Vyvážená strava.

„Doplňky mají být doplňkové-což znamená, že zvyšují výhody již poskytované konzumací dobře zaoblené stravy,“ vysvětluje Dr. Millstein. Doplňky by proto neměly být používány z hlediska skutečného jídla. Nikdy však podceňujte sílu salátu s živinou nad lékárníkem.

Je riskantní doplňky?

Mnoho doplňků stravy zahrnuje aktivní složky, které mají podstatný biologický dopad na tělo. To je může být v některých podmínkách riskantní a poškodí nebo zhoršuje vaše zdraví. Například následující akce mohou mít katastrofické-dokonce život ohrožující-důsledky.

• Použití vitamínových a minerálních doplňků ve spojení s léky (ať už na předpis nebo na předpis)

• Převzetí nadměrného množství některých doplňků, jako je železo, vitamín D nebo vitamín A

• Některé doplňky mohou mít nepříznivé účinky před, během a po operaci. V důsledku toho řekněte svému zdravotnickému profesionálu, včetně lékárníka, o jakýchkoli doplňcích, které berete.

• Kombinace určitých doplňků

• Doplňky stravy jako náhrada za léky na předpis

Nakonec jsou pro tělo nutné, aby se tělo rozvíjelo a fungovalo správně, minerály a vitamíny. Zatímco většina jednotlivců získává to, co potřebují dobře, někteří potřebují více pomoci. To je místo, kde přicházejí vitamíny a poskytují vašemu tělu pomoc, kterou musí zůstat zdravý.

Vidět náš doplněk vitamínu D, Klikněte zde.

Chcete -li vidět náš beta karotenový doplněk, Klikněte zde.

Vidět náš doplněk zinku, Klikněte zde.

Celou škálu krevních testů a léků naleznete na našem Welzo Online Pharmacy Strana. Pro více informací, Klikněte zde.