Jak zvýšit progesteron?

Co je zakryté?

Pro zvýšení nízké hladiny progesteronu lze udělat mnoho věcí. Dieta, doplňky a změny životního stylu mohou pomoci posílit tento důležitý hormon.

V tomto příspěvku se podíváme na některé z nejlepších způsobů, jak zvýšit produkci progesteronu. Čtěte dále a dozvíte se více!

Co je progesteron?

Progesteron je hormon, který je produkován vaječníky a hraje důležitou roli v menstruačním cyklu. Luteinizační hormon stimuluje corpus luteum k produkci progesteronu.

Pomáhá připravit obložení dělohy pro implantaci oplodněného vejce, a pokud nedojde k těhotenství, pomáhá zbavit se obložení dělohy.

Hladiny progesteronu kolísají během menstruačního cyklu a vrcholu těsně před ovulací.

Hladiny progesteronu ženy mohou být také ovlivněny jejím věkem, hmotností, hladinou stresu a léky.

V některých případech možná bude muset žena vzít doplňkový progesteron, aby si udržel zdravé těhotenství.

Progesteron se také někdy používá jako léčba menopauzálních symptomů, jako jsou návaly horka a noční pocení. Je to nezbytnou součást při udržování rovnováhy hormonů v těle.

Chcete -li posoudit úrovně progesteronu, objednejte si doma Test Welzo Progesterone.

Proč zvyšovat hladinu progesteronu?

Existuje řada důvodů, proč byste mohli chtít zvýšit hladinu progesteronu.

Například, pokud máte nepravidelná období nebo vůbec žádná období, doplňky progesteronu mohou pomoci regulovat váš cyklus.

Pokud se pokoušíte otěhotnět a máte potíže s otěhotněním, zvýšení hladiny progesteronu vám může pomoci otěhotnět přípravou dělohy na implantaci.

A pokud zažíváte příznaky menopauzy, jako jsou záblesky horkých, nebo vaginální suchost, zvýšení hladin progesteronu může tyto příznaky pomoci zmírnit.

Úroveň menopauzy a progesteronu

Během menopauzy mohou snížit hladiny progesteronu změny v ženském těle. Některé z těchto změn zahrnují záblesky horkých tepů, noční poty, výkyvy nálad, přírůstek na váze a vaginální suchost.

Bioidentická hormonální substituční terapie může pomoci léčit tyto menopauzální příznaky nahrazením hormonů, které již nejsou produkovány vaječníky.

Různé role progesteronu v těle

Progesteron je klasifikován jako sexuální hormon, ale je přítomen u mužů i žen. U mužů se progesteron vyrábí v nadledvinách a varlatech.

U žen se vyrábí ve vaječnících a nadledvinách. Progesterone hraje mnoho rolí v obou pohlavích, včetně:

• Udržování těhotenství

• Regulace menstruačního cyklu

• Vytváření nového života (spermie a vejce)

• Ovládání sexuální touhy

• Formování části systému reakce na stres

Některé z těchto rolí nemusí být okamžitě zřejmé. Například nemusíte myslet na progesteron jako na účast na úlevě od stresu.

Když však pochopíte, jak progesteron funguje, dává to dokonalý smysl. Pojďme se blíže podívat na některé z různých rolí, které progesteron hraje v těle.

Udržování těhotenství a regulace menstruačního cyklu

Jednou z nejznámějších rolí progesteronu je udržení těhotenství. Po oplodnění vejce se progesteron uvolní, aby pomohl připravit podšívku dělohy pro implantaci.

Hladiny progesteronu se během těhotenství stále roste a pomáhají udržet těhotenství až do porodu.

Progesterone také hraje důležitou roli při regulaci menstruačního cyklu. Pomáhá zahušťovat podšívku dělohy při přípravě na implantaci. Pokud nedojde k implantaci, hladiny progesteronu klesají a začíná menstruace.

Vytváření nového života a kontroly sexuální touhy

Progesterone také hraje roli při vytváření nového života. U mužů je progesteron nezbytný pro produkci spermií. U žen pomáhá regulovat ovulaci.

Řízením, když dojde k ovulaci, může progesteron pomoci zvýšit nebo snížit ženskou sexuální touhu.

Jak zvýšit progesteron?

Níže jsou uvedeny některé efektivní způsoby, jak zvýšit hladinu progesteronu.

Doplněk vitaminem B6.

Vitamin B6 je nezbytný pro výrobu progesteronu. Nachází se v potravinách, jako je kuře, ryby, celá zrna a banány.

Můžete si také vzít doplněk vitamínu B6. Před přijetím jakýchkoli doplňků si promluvte se svým lékařem, protože mohou komunikovat s jinými léky, které můžete užívat.

Snižte úroveň stresu.

Stres může mít negativní dopad na hladiny hormonů, včetně hladin progesteronu. Pokud se snažíte otěhotnět, je důležité najít způsoby, jak snížit stres ve vašem životě. Mezi některé techniky relierování stresu patří jóga, meditace a hluboká dýchací cvičení.

Jezte potraviny, které obsahují zdravé tuky.

Zdravé tuky jsou nezbytné pro produkci hormonů, takže konzumace potravin, jako jsou avokáda, olivový olej a ořechy, může pomoci zvýšit hladinu progesteronu.

Dostatek spánku.

Dostatek spánku je důležité pro celkové zdraví a může také pomoci regulovat hormony. Většina dospělých potřebuje 7 až 8 hodin spánku za noc.

Cvičit pravidelně.

Cvičení má mnoho výhod pro vaše celkové zdraví, včetně regulace hladin hormonů. U lidí, kteří se snaží otěhotnět, se doporučuje cvičení střední intenzity po dobu 30 minut po většinu dní v týdnu.

Je však důležité mluvit se svým lékařem před zahájením jakékoli nové cvičební rutiny, pokud máte nějaké zdravotní stavy nebo obavy.

Jaký vitamin zvyšuje progesteron?

Vitamin B6 je vitamin rozpustný ve vodě, který se podílí na více než 100 enzymatických reakcích v lidském těle.

Je nezbytný pro mnoho biochemických procesů včetně metabolismu aminokyselin, uhlohydrátů a lipidů.

Vitamin B6 je také nezbytný pro syntézu nukleových kyselin, hormonů a neurotransmiterů.

Kromě toho hraje vitamin B6 důležitou roli v imunitní funkci a metabolismu červených krvinek. Jednou z nejdůležitějších funkcí vitamínu B6 je jeho role v syntéze hormonů.

Vitamin B6 je nezbytný pro výrobu progesteronu, hormonu, který hraje rozhodující roli v plodnosti, těhotenství a menopauze.

Hladiny progesteronu jsou nízké u žen s neplodností a PCOS a bylo prokázáno, že u těchto žen zvyšuje hladinu progesteronu vitamínu B6.

Vitamin B6 je také důležitý pro těhotné ženy, protože pomáhá předcházet ranní nemoci a podporuje zdravé těhotenství.

Doporučený denní příjem (RDI) pro vitamín B6 je pro dospělé 1,3 mg/den. Mezi zdroje potravy vitamínu B6 patří drůbež, ryby, maso, brambory, banány a ořechy.

Doplnění vitaminem B6 je obecně považováno za bezpečné, ale vysoké dávky mohou způsobit poškození nervů.

Proto je důležité konzultovat se zdravotnickým lékařem před doplněním.

Jak mohu získat přirozený progesteron?

Chcete -li přirozeně zvýšit progesteron, musíte jíst potraviny, jako jsou vejce, kuře, hovězí maso a mléčné výrobky.

Může být také syntetizován v laboratoři. Ukázalo se, že doplnění přírodním progesteronem je účinné při léčbě podmínek, jako jsou PM, endometrióza a menopauza.

Vyšetřuje se také jako možná léčba rakoviny prsu. Přirozený progesteron je obecně považován za bezpečný, s několika hlášenými vedlejšími účinky.

Nemělo by se však používat během těhotenství, pokud není nařízeno poskytovatelem zdravotní péče.

Co jsou krémy progesteronu?

Krémy progesteronu jsou aktuální ošetření, které obsahují syntetický progesteron. Obvykle se používají k léčbě menopauzálních symptomů, jako jsou záblesky horkých a nočních pocení.

Některé výzkumy naznačují, že progesteronové krémy mohou také pomoci zlepšit hustotu kostí a snížit riziko osteoporózy.

K potvrzení těchto účinků je však zapotřebí více výzkumu. Progesteronové krémy jsou pro většinu lidí bezpečné, ale mohou způsobit vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy a závratě.

Pokud uvažujete o použití progesteronového krému, promluvte si se svým lékařem o potenciálních rizicích a výhodách.

Sečteno a podtrženo

Progesteron je důležitý hormon, který hraje roli v plodnosti, těhotenství a menstruačním cyklu.

Tělo někdy nevyrábí dostatek progesteronu samo o sobě a je nutné doplnit exogenní zdroje hormonu.

To lze provést prostřednictvím ústních doplňků, injekcí nebo topických ošetření. Promluvte si se svým lékařem o tom, který způsob doplňování by byl pro vás pravý.

Zjistěte více o svých zdravotních problémech čtením prostřednictvím informací o našich Welzo Health Hub.