Bedste fødevarer at spise, før de drikker

Det er en mandag formiddag, og du kan ikke trække dig selv ud af sengen for at forberede dig på arbejde. Du kender følelsen for godt - du er hængt fra at overindulere natten før. Du overdrev sandsynligvis ikke det denne gang. Du spiste simpelthen ikke rigtigt. Vidste du, at det, du spiser, spiller en stor rolle i, hvordan alkohol påvirker dig?

Hvordan alkohol behandles i kroppen påvirkes af flere faktorer. I denne artikel adresserer vi en af ​​de største skyldige bag dårlige tømmermænd: ikke spiser ordentligt. Vi berører også kosttilskud, som CBD til seniorer, der kan give ekstra support.  Med de tip, der deles her, vil mandag Hangover Blues være noget af fortiden. 

Hvorfor spiser spisning, før du drikker?

Hvor hurtigt du får beruset afhænger af, hvor hurtigt alkohol rammer din blodbane. Alkohol behandles i maven og tyndtarmen, før den kommer til blodbanen. Hvis maven er tom, optages alkoholen hurtigere i blodbanen, hvilket fører til hurtigere rus. Men hvis maven er godt lagdelt med de rigtige fødevarer, vil optagelsesprocessen være meget langsommere. Dette vil bremse, hvor hurtigt du bliver beruset. At drikke på tom mave fører også til lavere energiniveau og mere alvorlige tømmermænd. Det modsatte er sandt; Derfor er det vigtigt at "lagre op" tilstrækkeligt inden en drikkevand.

Hvad gør et godt måltid før drik?

Nu hvor du forstår, hvorfor det er vigtigt at spise godt inden vi drikker, så lad os se på, hvordan en god foruddriftende måltidsplan ser ud. Hemmeligheden er at altid arbejde med fødevarer, som du nyder, og som let er inden for din rækkevidde. Dette vil sikre, at du altid forbliver motiveret og ikke falder af tidsplanen med din plan. Her er andre vigtige faktorer at overveje: 

1. Vælg fødevarer, der fordøjes langsomt

Du vil have lidt mad i din mave, når du drikker for at bremse absorptionen af ​​alkohol. Opbevaring af fødevarer, der hurtigt fordøjes, er lige så god som at drikke på tom mave, da disse fødevarer passerer gennem maven ganske hurtigt.  Det tilrådes at lagre med fødevarer, der tager længere tid at fordøje, som dette vil Langsomt alkoholabsorption.

Vælg fødevarer, der er rige på næringsstoffer

Behandling af alkohol tager meget energi. Derfor føler du dig så drænet efter en nat med drikke. Når du laver din foruddriftende måltidsplan, skal du sørge for at medtage fødevarer, der er rige på næringsstoffer og vitaminer, der vil fremskynde din bedring.

Medtag masser af vand

Alkohol er vanddrivende; Det får dig til at urinere meget, hvilket får din krop til at miste meget vand, som derefter skal genopfyldes. Hangover -hovedpine er normalt et resultat af dehydrering. At drikke tilstrækkelige mængder vand kan forhindre dehydrering og reducere sværhedsgraden af ​​tømmermænd.

Medtag sunde fedtstoffer i planen

Fedt tager længere tid at fordøje, hvilket betyder, at de forbliver i maven længere og skaber en "pude", der bremser absorptionen af ​​alkohol. Din foruddriftsplan skal altid have fedt, men gå efter den sunde slags, der ikke efterlader dig oppustet. 

Kast nogle proteiner i

Du har brug for en tilstrækkelig mængde proteiner til at holde dine energiniveauer op og også stabilisere dine sukkerniveauer. Proteiner er også gode til at bremse absorptionen af ​​alkohol.

Det er de fem kardinalregler, der styrer din foruddriftende måltidsplan. Husk også at holde sig til fødevarer, som du elsker, eller i det mindste kan tolerere; Du er ikke ude af at straffe dig selv for at vælge at forkæle dig med alkohol. Med det i tankerne er her nogle fødevarer, der er gode til en foruddriftende måltidsplan.

10 bedste fødevarer at spise, før de drikker

1. avocado

Avocado er en rig kilde til sunde fedtstoffer og fiber.  Dette producerer en god pude, der bremser absorptionen af ​​alkohol. Derudover er avocado en rig kilde til kalium, et næringsstof, der bliver udtømt under drikke. Derfor hjælper avocadoer med at opretholde elektrolytbalance og forhindre dehydrering efter drik. 

Sådan integreres det: En guacamole -salat, før du træder ud, er en god ide.

2. æg

Æg er ikke kun lette at piske op, men de er en god kilde til sundt protein, dette vil hjælpe med at stabilisere dine sukkerniveauer og opretholde gode energiniveauer. 

Sådan integreres det: Røræg med fuldkornsskål fungerer magi!

3. græsk yoghurt

Græsk yoghurt er fyldt med probiotika og protein. Dette beskytter ikke kun din tarm mod skader ved alkohol, men bremser også absorptionen af ​​alkohol. 

Sådan integreres det: Snack på græsk yoghurt og nogle bananskiver, inden de træder ud.

4. havregryn

Hvis du vil smide nogle kulhydrater i, skal du gå efter de langsomme fordøjdende, såsom havregryn. Havre er enkle at tilberede og er rig på fiber. Så meget som de er kulhydrater, vil de ikke øge dine sukkerniveauer. Dette gør dem til en sikker indsats.

Sådan integreres det: En skål havregryn toppet med sunde nødder vil holde dig tilfreds.

5. Laks

Laks er rig på omega-3-fedtsyrer, der har antiinflammatoriske egenskaber. Dette reducerer de negative virkninger af alkohol på kroppen. Det er også en stor kilde til protein, der bremser alkoholabsorption. 

Sådan integreres det: Grillet laks, der serveres med en side af grøntsager, er både nærende og påfyldning.

6. nødder

Nødder er en rig kilde til sundt fedt og protein. Dette sikrer, at maven er tilstrækkeligt foret, og absorptionen af ​​alkohol sker i et langsomt tempo. 

Sådan integreres det: En håndfuld mandler, valnødder eller blandede nødder som en snack, inden du træder ud, fungerer.

7. søde kartofler

Komplekse kulhydrater, såsom søde kartofler, er gode til at bremse fordøjelsen og øge energiniveauet. De forhindrer også blodsukkerulykker. 

Sådan integreres det: Ristede søde kartofler er velsmagende og lette at fremstille.

8. Hummus

Hvis du kan investere nogen tid i at lægge din tarm op før en drikkende spree, er Hummus en god overvejelse. Hummus, lavet af kikærter, er et sundt måltid, der er rig på fedt, fiber og protein. Det vil holde dine sukkerniveauer i skak og tilbyde god metthed.

Sådan integreres det: Med Hummus er der ingen genvej, ikke falder for de butikskøbte. Her er en God hummusopskrift at prøve.

9. Bananer

Bananer er fyldt med kalium, hvilket hjælper med at forhindre dehydrering - et almindeligt problem, når man drikker alkohol. Men de fordøjes ganske hurtigt. Så har dette i tankerne.

Sådan integreres det: Begynd med et fyldmåltid såsom hummus og tilsæt en banan for at forhindre dehydrering.

10. Lean Proteins 

Lean proteiner som kylling, kalkun og tofu er rige proteinkilder. De hjælper også med at stabilisere blodsukkerniveauet, før de drikker. Proteinet giver energi, bremser fordøjelsen og understøtter leverfunktionen.

Sådan integreres det: Grillet kylling eller kalkun sammen med grøntsager og fuldkorn er fantastisk.

Mad at undgå, før du drikker

At lægge din tarm betyder ikke at gå blindt. Nu hvor vi har set på fødevarer at gå efter, her er nogle fødevarer, der skal undgås for enhver pris, da de sandsynligvis vil forværre virkningerne af alkohol eller irritere din mave. 

• Salt snacks: Salt øger dehydrering, så dette vil forværre din tømmermænd.
• Krydret mad: Alkohol irriterer maveforingen. Krydret mad vil gøre dette værre. 
• Sukkerholdige fødevarer: Sukker vil forårsage blodsukkerspidser, hvilket fører til styrt senere på natten.
• Stegt eller fedtet mad: Mens fedt er gode, vil fedtede fødevarer sandsynligvis lade dig føle dig oppustet og ubehagelig, især når de kombineres med alkohol.

Kan du tage CBD, før du drikker?

Det tilrådes ikke at tage CBD inden drikke. CBD kan dog hjælpe dig med at slappe af og komme dig efter en tømmermænd efter en nat med drikke. Dette er især nyttigt for seniorer, da de har en tendens til at blive beruset hurtigere og har mere følsomme lever. Husk, at alkohol er giftig for leveren. Derfor kan CBD for seniorer tilbyde afslapning såvel som leverbeskyttende fordele. Det tilrådes for seniorer at drikke i moderation og konsultere en sundhedsudbyder, før du bruger CBD med alkohol.

Konklusion

At spise de rigtige fødevarer, før du drikker, kan hjælpe dig med at føle dig mere afbalanceret, reducere alkoholens indflydelse og gøre din nat sjovere. Tricket er at inkorporere langsomt fordøjdende kulhydrater, sunde fedtstoffer, magert proteiner og fødevarer, der er rige på kalium for at forhindre dehydrering. CBD til seniorer er også en god tilføjelse til arsenalet, især efter en drikkespion. Find ud af mere om vores Top 12 bedste elektrolytpulvere fra 2024 At hjælpe dig, før du drikker så godt som efter at få dig gennem eftervirkningerne.

Husk, at moderation er nøglen, og at parre dine madvalg med ansvarlige drikkevaner vil hjælpe dig med at nyde din aften uden at få et dårligt tømmermænd.