De absolut bedste fibertilskud ifølge en læge

Hvad er diætfibre?

Fibre findes hovedsageligt i plantebaserede fødevarer, der er strengt resistente over for at blive fordøjet væk. Fiber spiller en afgørende rolle i at opretholde fordøjelsessundhed og fremme generel sundheds wellness. Også kendt som grovfoder, diætfibre står som mester i at fremme aktiv tarmmotilitet og hjælpe fordøjelseskanalen med at absorbere alle næringsstoffer fra den forbrugte mad.

Stort set er der to hovedtyper af diætfibre:

• Opløselige fibre
• Uopløselige fibre

Opløselige fibre Opløs og blandes i vandet for at danne et tykt gellignende halvfast stof i fordøjelseskanalen. Det hjælper med at udsætte udviklingen af ​​fødevarer i fordøjelseskanalen og give traktaten mulighed for at drive indholdet glat. I mellemtiden disse opløselige fibre Fremme aktiv absorption af alle næringsstoffer fra indholdet af tarmen og frigør dem langsomt i blodbanen. Dette hjælper især individer med diabetes mellitus ved at undgå pludselige pigge af sukker i blodbanen. Det hjælper også med reduceret absorption af kolesterol fra den forbrugte mad, der anbefales til patienter med højt blodcholesterol eller hjertesundhedsproblemer. Kilder til opløselige fibre inkluderer æbler, appelsiner, havre, chiafrø og psylliumfrø.

Uopløselige fibre Opløs eller blandes ikke i vandet og danner ikke en gellignende masse i tarmen. Det tilføjer snarere bulk til afføringen for at fremme tarmbevægelsens regelmæssighed og forhindre forstoppelse. Uopløselige fibre Fremmer også følelsen af ​​fylde, som er et pluspunkt for enkeltpersoner, der søger at miste deres overskydende vægt. Kilder til uopløselige fibre inkluderer brun ris, hvede, frø, nødder og selleri.

Både opløselige og uopløselige fibre er vigtige for fordøjelsessundheds wellness. Sundhedspersonale anbefaler at forbruge en blanding af begge de typer fibre, der drager fordel af hele spektret af sundhedsmæssige fordele, det tilbyder.

Anbefalet daglig fiberindtag:

Ifølge British Dietetic Association (BDA), anbefales voksne at forbruge 30 gram diætfibre pr. Dag for fordøjelses- og generelle sundhedsmæssige fordele. De seneste tal viste imidlertid, at det gennemsnitlige fiberindtag for voksne i Storbritannien var 18 gram, hvilket kun er 60 procent af det anbefalede i alt.

Det nøjagtige forbrug af fiberindtagelse afhænger af individets alder og sundhed. Nedenfor er et diætfiberindtagskort leveret af British Nutrition Foundation's retningslinjer For forskellige aldersgrupper baseret på en 2000-kalorie-diæt:

Det er vigtigt at forstå, at pludseligt forbrug af øget fiberdiæt resulterer i abdominal ubehag, gas og kramper. Det anbefales således at gradvist tilføje fibre til kosten ved at spise 1-2 kopper blandede friske frugter eller en mellemstor skål med blandede grøntsager for at få det anbefalede antal fibre i henhold til diagrammet ovenfor.

Absolutte bedste fibertilskud ifølge en læge

Fiber, der indeholder tilgængelige produkter, oprettes ikke lige. Markedet indeholder mange muligheder, herunder pulvere, kapsler, tyggelige tabletter og gummier. Sundhedspersonale, især gastroenterologer, understreger vigtigheden af ​​at vælge fibertilskud, der er i overensstemmelse med sundhedsmål og behov. Læger rådgiver deres patienter om at vælge kosttilskud, der indeholder både opløselige og uopløselige fibre til at drage fordel af en lang række fordøjelsesfordel.

1. Fybogel mebeverine:

Fybogel Mebeverine er en kombinationsmedicin, der bruges til at behandle symptomerne på irritabelt tarmsyndrom (IBS). Det består af to hovedkomponenter, dvs. Ispaghula Husk og Mebeverine -hydrocholorid.

Ispaghula Husk er en opløselig og naturlig fiber opnået fra frøene til Plantago ovata plante. Ispaghula Husk er et bulkdannende afføringsmiddel, der blødgør afføringerne ved at absorbere vand og lindre mavekramper på grund af IBS. Derudover har det også lovgivningsmæssig virkning i fordøjelseskanalen hos personer med alternative anfald af forstoppelse og diarré på grund af IBS.

Mebeverine -hydrochlorid fungerer som et antispasmodisk middel, der fremmer de drivkræfter i tarmen. Tilsætningen af ​​mebeverinhydrochlorid til supplementformlen hjælper med at lindre spasmerne i tarmen, der ofte forårsager symptomer på abdominale kramper. Det slapper af musklerne i mave -tarmmuskelmuren, reducerer hypermotiliteten og letter abdominal ubehag.

Welzo tilbyder en række forskellige Fybogel -produkter I overkommelige priser og produktlevering lige uden for døren. Det er den bedste diætfiber med 3,5 g ispaghula -skaller og 135 mg mebeverin -hydrocholorid i hver pose. Instruktionerne er enkle: Bland en pose i et 150 ml glas vand eller pr. Anbefaling fra lægen. Med 5/5 Stars Review on Welzo står det kunders yndlingsfibertilskud!

2. Sørg for plus fiber:

Sørg for, at plus fiber er et unikt ernæringstilskud, der giver en afbalanceret blanding af både essentielle næringsstoffer og fibre. Det hjælper med tilvejebringelse af næring og fibre til bedre tarmsundhed i tilfælde af mave -tarmforstyrrelser. Sundhedspersonale anbefaler ofte dette fibertilskud til personer med øgede ernæringsmæssige behov og utilstrækkelige gastrointestinale funktioner.

Sørg for plus fiber er en kombination af makronæringsstoffer (kulhydrater, proteiner og fedt), mikronæringsstoffer (vitaminer) og fibre for deres fremragende absorption og fordøjelse. Det indeholder en række vitaminer, herunder vitamin A, C, D, E, K og B-kompleks vitaminer. Formularen for formlen med diætfibre spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​tarmsundhed for individer med uregelmæssige tarmbevægelser, gastrointestinal kræft eller underernæring.

Sørg for, at plus fiber er tilgængelig i form af en flaske, der indeholder fructo-oligosaccharid, som er en opløselig fiber. Serveringsstørrelse er 2,5 gram fructo-oligosaccharid i 200 ml flaske. Det er praktisk som en klar til at drikke formel efter at have rystet sin container. Welzo tilbyder Sørg for plus fiber i forskellige smag for at imødekomme de forskellige smagspræferencer for deres kunder. De forskellige tilgængelige smag inkluderer banan, chokolade, vanilje og jordbær med det formål at gøre fibertilskuddet velsmagende og underholdende i den anbefalede varighed af dens forbrug. Med 4,5/5 stjerner gennemgang af Welzo bliver det det næste yndlingsfibertilskud!

3. Healthaid Psyllium Husk:

Healthaid Psyllium Husk er et naturligt fibertilskud, der stammer fra Plantago ovata plante. Psyllium Husk er kendt for sit høje fiberindhold, og folk har draget fordel af det siden de mange tidligere århundreder. Healthaid Psyllium Husk er en praktisk og effektiv måde at tilføje sådan en fordelagtig kostfiber til kosten for at støtte tarmsundheden.

Healthaid Psyllium Husk er rig på opløselige fibre, der har evnen til at bevare vand til dannelse af gellignende stof. De bulkdannende egenskaber ved dette fibertilskud blødgør afføringen og fremmer tarmmotilitet og forhindrer således i forstoppelse. Den opløselige fiber i supplementet hjælper også med at reducere kolesterolet med lav densitet (LDL) i blodbanen ved at kassere overskydende kolesterol i fordøjelsesudskillelsen. Fiberen binder kolesterolet med galdesalte til dannelse af galdesyrer, der til sidst hældes i tarmen og bliver udskilt fra kroppen i fæces.

Det høje fiberindhold i Healthaid Psyllium Husk fremmer også følelsen af ​​fylde efter dens forbrug. Denne ejendom hjælper med appetitkontrol og forhindrer overspisning hos overvægtige individer.

Welzo tilbyder Healthaid Psyllium Husk Fibertilskudskapsler i overkommelige priser med levering lige uden for døren. Hver kapsel indeholder 750-800 mg kostfiber, der skal tages med vand 2-3 gange om dagen. Fordelen ved disse kosttilskud ligger i de opdelte doser, når individer forbruger omkring 2,5 gram fiber, men i tre lige store dele om dagen. Med 5/5-stjernede anmeldelser af Welzo er dette absolut bedste fibertilskud en anden favorit af den britiske befolkning.

Folk spørger også

Er der nogen bivirkninger forbundet med at tage fibertilskud?

Fibertilskud er sikre til inkorporering i kosten og dets daglige forbrug. Imidlertid kan disse kosttilskud ikke forårsage symptomer på abdominal ubehag, såsom oppustethed og gassy mave. Desuden resulterer overskydende forbrug af fibertilskud også i oppustethed, gas og forstoppelse sammen med tarmblokering under sjældne omstændigheder.

Kan fibertilskud hjælpe med vægttab?

Ja, fibertilskud kan hjælpe med vægttab. Det fremmer tidlig metthed og reducerer appetitten indtil det næste måltid. Den opløselige fiber i fibertilskud stabiliserer også blodsukkeret ved langsomt at frigive sukkeret fra tarmindholdet i blodbanen og undgå pludselige pigge i blodsukkeret og derved reducere risikoen for diabetes mellitus. Fibertilskud skal tages sammen med en afbalanceret diæt og træning for effektivt og sundt vægttab.

Konklusion:

Diætfiber er plantebaserede fødevarer, der hjælper med effektiv fordøjelse og tarmmotilitet. Sundhedseksperter anbefaler forbruget af både opløselige og uopløselige diætfibre for at få maksimale sundhedsmæssige fordele. De absolut bedste fibre ifølge en læge inkluderer fybogel, sikre plus fiber og sundhedsplantisk skaller, der har højt fiberindhold sammen med nærende supplementering for at få både ernæring og dens effektive absorption i blodbanen.