Fordelene ved en fødselsbold

Hvad er dækket?

Alt hvad du burde vide om fordelene og anvendelsen af ​​en fødselsbold

En fødselsbold er en luftfyldt kugle, der ligner de kugler, der bruges på gymnastiksalen. De er gavnlige under graviditet, fødsel og selv efter fødslen. Hvad er en fødselsbold? Hvordan kan det drage fordel af graviditet og fødsel? Hvordan bruger man det ordentligt? Lad os forstå.

Hvad er en fødselsbold?

Disse oppustelige kugler er lavet af Fleksibelt plastmateriale, der gør dem modstandsdygtige over for punktering. De er dog større end almindelige gymnastikboller. Derudover giver deres design en bruger mulighed for at sidde i længere perioder uden fare for at glide.

Fødselsbollerne fås i to former;

1. Afrundet formet (rund kugle)

2. Jordnøddeformet (jordnøddekugle)

De jordnøddeformede kugler er bredere i enderne og smalere i midten. En afrundet fødselsbold er god til at sidde, mens en jordnøddeformet kugle også kan bruges, mens den ligger i sengen.

Hvad er fordelene ved fødselskugler?

Disse kugler bruges, fordi de sænker smerten og får dig til at føle dig godt tilpas. Udover gravide kvinder giver disse bolde arbejdssmerter under fødslen og er også nyttige efter fødslen.

Fordele ved en fødselsbold under graviditet

Mot slutningen af ​​graviditeten bliver det meget ubehageligt at sidde og stå op fra selv de mest behagelige sofaer og madrasser. Nogle gange finder du det næsten umuligt at stå op fra sengen. Her kommer fødselsbollerne til din redning. Det er nyttigt for gravide, fordi;

• Det tillader en god kropsholdning, som er særlig vigtig i de sidste uger af graviditeten, når babyen bevæger sig for at få den rigtige forreste position til levering. Det letter babyens hoved for at opnå den position, der kræves for let levering.

• Det tillader jævn fordeling af kropsvægten i lodret position. Normalt ligger det meste af din kropsvægt på rygmarven. Brug af en fødselsbold lindrer rygmarvspresset og reducerer dermed risikoen for graviditetsniggler og rygsmerter.

• Det giver mere komfort, når du har brug for at sidde længere, f.eks. At se tv osv. Så du skal udskifte din almindelige stol med en fødselsbold.

• Det giver et afslappende modtryk til lårene og perineum. Når du sidder, kommer dine lår og perineum under højt tryk. Den luftfyldte kugle giver et modtryk ud over at understøtte dine knæ og ankler.

• Det blide pres, der er skabt af disse kugler, øger også blodgennemstrømningen mod placenta og baby.

Forskellige fødselsboldøvelser har været Anbefalet at hjælpe under graviditet. Disse inkluderer væg squats, ab crunch, ball march, bækkenbundsøvelser, knælende boldruller, kuglebroer, kuglekredse, kropsstrækninger osv. Tag hjælp fra gymnastiksinstruktøren til at vælge den bedste øvelse for dig.

Graviditet er en lang proces; Du skal se dens fremskridt kontinuerligt. Vi har en blodprøve til dig, '' graviditetsfremskridt blodprøve '', som giver dig mulighed for at overvåge fremskridt og kontrollere svangerskabsdiabetes. Klik her For at bestille dit testkit.

Fordele under fødslen

Disse bolde hjælper i alle faser af arbejdskraft. Så snart arbejdskraft starter, kan du sidde på en fødselsbold med benene åbne. Denne position fremmer blodstrømmen mod livmoderen og placenta og hjælper med at åbne hofter og bækken. Når luften udvides, letter det åbningen af ​​bækkenet.

En fødselsbold hjælper dig også med at læne dig fremad og kan hjælpe med at ændre babyens position, som kan give mulighed for en lettere levering. For eksempel kan en knælende position, mens du placerer din overkrop på bolden, hjælpe med at tillade let levering. Det hjælper din fødselspartner ved at give partneren mulighed for at komme tættere på dig. Da ryggen og lårene nu er mere tilgængelige i den magre fremadstilling, hjælper det også, hvis du planlægger en massage under levering.

Understøtter forskning disse påstande?

Undersøgelserne har fundet, at det er nyttigt for gravide kvinder enormt.

EN 2019 -undersøgelse offentliggjort i BMC graviditet og fødsel fandt, at brug af en fødselsbold i de sidste måneder af graviditeten gav smertelindring, forbedret kontrol under fødslen og øget tilfredshed under leveringsprocessen. Undersøgelsen blev udført på en stor population, og dataene blev indsamlet ved hjælp af spørgeskemaer.

En anden Forskningsundersøgelse offentliggjort I World Journal of Clinical Sages I 2021 fandt det, at brug af en fødselsbold i kombination med en kogballon (for at inducere arbejdskraft) forbedrede livmoderhalsen og forkortede arbejdstiden.

Hvordan kan det hjælpe efter fødslen?

En investering i bolden under graviditeten vil også hjælpe Efter babyens leveringy.

Det beroliger og lindrer pres på perineum, mens den sidder. Det er især vigtigt i de tidlige dage efter fødslen, fordi perineum stadig er smertefuld. Du kan let tømme bolden (ved at fjerne lidt luft) for mere komfort. En god holdning leveret af en fødselsbold hjælper også med at amme. Du skal dog placere babyen, før du gør det.

At hoppe på den oppustede bold, mens hun holder babyen, er underholdende og lindrer kolikken i både babyen og moren. Det giver også lettelse af arbejdssmerter.

Det er også et meget godt valg til øvelser efter graviditet, da blide bevægelser på den luftfyldte kugle styrker musklerne i din mave og ryg.

Hvordan kan du vælge en fødselsbold til dig?

Valg af den rigtige fødselsbold afhænger af din højde og vægt. Fødselskugler fås i forskellige størrelser. Nogle bolde skal oppustes inden brug, mens andre allerede er oppustet. Som hovedregel giver en god fødselskugle dig mulighed for at sidde komfortabelt med dine fødder på gulvet.

Dine fødder skal være komfortabelt på gulvet. Bolden er for stor, hvis dine fødder er ubehagelige, og dine tæer rører ved gulvet. Tilsvarende, hvis knæene er højere end maven, har du brug for en større kugle. Knæene skal være et par centimeter lavere end lårene.

Producenterne giver størrelsesanbefalinger. Dog som en generel regel, en kugle med 65 cm diameter er nok til medium højde (5ft 4 tommer til 5ft 8 tommer). Du kan tilføje eller trække 10 cm fra denne standardstørrelse for henholdsvis eller over denne standard.

Imidlertid bør producenternes anbefalinger altid prioriteres. Husk at tage hjælp, mens du bruger det for første gang, eller hvis du har problemer.

Slutnotatet

En fødselsbold er større end en almindelig gymnastikbold. Det kan være nyttigt under graviditet, arbejdskraft og efter babyens levering. Det aflaster rygsmerter og bækkentryk. Fødselsboldøvelserne hjælper med let bedring efter fødslen. Det kan dog ikke inducere arbejdskraft. Men det er nødvendigt at vælge en god størrelse til dig for at få maksimale fordele.

Vores seksuelle sundhedseksperter er altid tilgængelige for din vejledning. At konsultere vores seksuelle sundhedseksperter, Klik her. Denne side fører dig også til vores informationssider, hvor du kan finde en masse information om kvinders seksuelle sundhed.