Hvad man kan forvente, når du forventer

Hvad er dækket?

Forstå, hvad gravide kvinder forventer under den tidlige graviditet.

'' Hvad man kan forvente, når du forventer '' er en berømt bog af Heidi Murkoff. Det er verdens mest solgte graviditetsguide. Hvad fokuserer denne bog på? Det giver fuld medicinsk dækning til alle stadier af graviditeten. Hvis du ikke har tid til at læse nogen graviditetsbøger, er vi her for at hjælpe dig. Lad os gå igennem, hvad der sker under graviditeten.

Når du forventer en baby, gennemgår din krop en bemærkelsesværdig biologisk transformation. De følelsesmæssige og fysiske ændringer kan være underlige og overvældende. At forstå disse ændringer og hvad du skal forvente vil hjælpe dig med at møde problemerne i første trimester. Lad os vide, hvad du kan forvente, når du forventer.

Hvis du forventer en graviditet, kan vores graviditetstestsæt hjælpe dig med at bekræfte det. Det registrerer tilstedeværelsen af ​​human chorionisk gonadotropin (HCG), et af de tidligste signaler om graviditet. Klik her For at bestille dit sæt.

Biologiske ændringer i de gravide kvinder

Når du går glip af perioden, og din graviditetstest er positiv, betyder det, at du forventer. Husk, at graviditet ikke er en isoleret begivenhed. Mange biologiske processer gennemgår i din krop. Så lad os diskutere, hvad der foregår, og hvad du skal forvente.

Du vil sandsynligvis opleve følgende;

Øget vandladning

Du vil sandsynligvis urinere mere i de første uger af at forvente. Hvorfor? Det er fordi Mere blod strømmer mod den nedre halvdel af din krop. Så mere blod vil passere gennem nyren og filtrere affaldet og overskydende vand ind i blæren. Den gravide livmoder presser også urinlederne. Graviditetshormonerne forårsager afslapning af glatte muskler. Husk, at en ring af glatte muskler styrer udgangen fra blæren.

Du vil finde dig selv haste igen og igen mod toilettet.

Træthed

I løbet af de første uger af graviditeten topper progesteronhormonniveauerne. Dette hormon inducerer søvn. En øget diæt på grund af graviditet kan også få dig til at opleve mere søvn. Men kvaliteten af ​​søvnen er muligvis ikke særlig god. EN 2011 undersøgelse fandt, at 34,14% af kvinderne oplever dårlig søvn i den tidlige graviditet.

Så du føler dig træt og svimmel hele dagen. Du skal hvile så meget som muligt og fortsætte med at spise en sund kost.

Denne situation kan hjælpes med ordentlige søvnstyringsværktøjer og strukturer på plads.

Kvalme og opkast

Disse symptomer begynder at blive oplevet efter den første graviditetsmåned og er relateret til stigende niveauer af hormoner (især HCG). Du kan styre det ved Langsomt Spise hele dagen for at sikre, at din mave aldrig er tom. Spis mad med fedtfattigt og undgå fødevarer, der giver lugt, der kan forværre kvalme. Drik en masse juice og andre væsker. Det kan være nyttigt at tilføje ingefær til maden. Du kan dog bede din læge om hjælp, hvis symptomerne er for stærke og forværres hurtigt.

Hævede og ømme bryster

Du kan forvente ømme og ømme bryster. Hvorfor sker dette? Det er relateret til ændringer i hormonniveauer. Imidlertid vil dette problem falde med tiden, da din krop begynder at tilpasse sig de nye ændrede hormonniveauer.

Hvis problemet fortsætter, skal du konsultere gynækologen.

Forstoppelse

Progesteron (i høje niveauer) kan bremse strømmen af ​​mad fra dine tarme, hvilket fører til forstoppelse. En langsom madbevægelse betyder, at kroppen har mere tid til at absorbere vand. At tage en masse væsker og tilføje fiberrige fødevarer (f.eks. Nødder, bønner, fuldkorn, brun ris osv.) Kan hjælpe med at lindre forstoppelse enormt. Regelmæssige øvelser kan også være nyttige.

Halsbrand

Graviditetshormoner kan slappe af musklerne. Nogle muskler (som ventiler) holder indgangen og udgangen fra din mave. Afslapningen af ​​disse muskler kan føre til lækage af surt indhold i maven ind i spiserøret, hvilket fører til halsbrand. Du bør undgå stegt og krydret mad sammen med chokolade, citrusfrugter osv. Og prøve at spise enkel mad i små måltider.

Madtrang

Du kan opleve en ændret lugtesans og højere følsomhed over for nogle lugt i de første uger. Dine madpræferencer og appetit vil også blive påvirket, hvilket fører til aversioner og madtrang. Madtrang kan resultere i øget energiindtag. Så det kan være fordelagtigt at konsultere en ernæringsfysiolog for at hjælpe dig med at planlægge en graviditetsfødevareplan.

Vægtøgning

Vægtøgning er ikke så udtalt i de første uger af graviditeten. Mod slutningen af ​​graviditeten begynder det imidlertid at blive bemærket. Vægtøgningen skyldes mere fedtakkumulering, øget blodvolumen (for at forbedre cirkulationen) og væske (især inde i livmoderen) og øget størrelse af placenta og livmoder.

Ifølge en kohortundersøgelse offentliggjort i Søvnmedicin, vægtøgning i første trimester bør sigte mod at være begrænset til 1,1-4,4 pund. Det vil dog blive forværret af behovet for yderligere kalorier og næringsstoffer til at imødekomme graviditetens krav. Så der kan være lidt du kan gøre at vende den stigende vægt undtagen. Men at bruge videnskabelig ernæring og graviditetsvenlige øvelser kan hjælpe dig med at undgå unødvendig vægtøgning.

Blodtryksvingninger

Udvidelsen af ​​blodkar i den tidlige graviditet kan få blodtrykket til dråbe, der fører til svimmelhed og lethed. Blodtrykket vil stige i de avancerede stadier af graviditeten. Hypertension kan også udvikle sig i den tidlige graviditet, men det vil skyldes andre årsager end graviditet.

Det er klogt at overvåge dine blodtrykssvingninger regelmæssigt og konsultere en gynækolog. Det kan også være klogt at få hjælp fra en personlig træner til at hjælpe dig med at vælge og øve graviditetsvenlige og lette øvelser. Hvis du også ønsker yderligere støtte, skal du konsultere en ernæringsfysiolog for diætjusteringer og sikre dig, at du drikker masser af vand og spiser sunde snacks.

Psykologiske ændringer i den tidlige graviditet

Graviditet har enorme effekter på, hvordan du har det og reagerer. I den indledende fase af graviditeten vil du sandsynligvis føle dig udmattet, glad og ængstelig. Nogle gange er de følelsesmæssige udbrud meget alvorlige. Senere kan følelsen af ​​at have en baby inde i dig og babyens vækst tilføje stress til dit liv.

Derudover kan stress opstå fra bekymringer om babyens helbred (forværret, hvis babyens helbred ikke er tilfredsstillende), vanskeligheder med at tilpasse sig forældreskabet, økonomiske stammer af nærende og opdrage babyen efter fødslen og under graviditet osv. At have et job eller En virksomhed kan blive en ekstra kilde til bekymring, da du er nødt til at afbalancere kravene til graviditet, karriere og familie. Det er almindeligt at opleve humørsvingninger med de hormonelle ændringer, der foregår i din krop.

Hvad skal du gøre?

Hvad skal der gøres? Husk først, at det, du oplever, er helt normalt. De ændringer, der er foretaget i din krop, vil begynde at vende efter fødslen, og din krop vender tilbage til din oprindelige form.

Dernæst kommer jobbet for mennesker omkring dig, hvis opmuntrende og forståelse holdning kan absorbere en masse stress og bekymringer.

De fysiske og psykologiske belastninger af graviditet kan påvirke alle forskelligt. Det er vigtigt at have et solidt supportteam omkring dig, der kan yde hjælp og hjælpe dig gennem denne tid. Men hvis du finder ud af, at din humør ændrer sig og mental sundhed forværres, er det klogt at konsultere en gynækolog eller psykolog.

Tag hjemmebesked

Graviditet er ikke en almindelig begivenhed; Din krop vil opleve mange ændringer. De tilknyttede symptomer kan være stærke nok til at forstyrre dit rutinemæssige liv.

Hvis du har en positiv graviditetstest, skal du straks kontakte gynækologen og tage deres hjælp til at udvikle et omfattende program til velfærd for dig og din baby. Du kan bruge enhver graviditetsguide, graviditetsbog eller graviditetsjournal til at hjælpe dig med at guide gennem den.

Hos Welzo tilbyder vi flere tests for dem, der prøver at blive gravide eller allerede er gravide. At bestille en graviditetstest, Klik her. Eller at bestille en graviditetsprocesstest, Klik her.