7 Bedste PMDD -behandlingsmuligheder

Premenstrual dysforisk lidelse (PMDD) repræsenterer en alvorlig og kronisk form for premenstruelt syndrom. Berørte personer oplever fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer, der væsentligt påvirker deres livskvalitet hver måned i løbet af ugen eller to, før de begynder at menstruere. PMDD forbliver relativt sjælden sammenlignet med PMS - det estimeres imellem 3-9% af alle kvinder.

Mens den nøjagtige årsag til PMDD er ukendt, er ukendt, forskning Angiver PMDD kan opstå fra en unormal reaktion på normale hormonændringer, der sker med hver menstruationscyklus. De fleste kvinder med PMDD opdager, at deres symptomer forsvinder, så snart deres perioder starter; Nogle fortsætter dog med at opleve dem, indtil der ikke er flere aktive perioder - som signaliserer begyndelsen på overgangsalderen.

Effekter varierer mellem mennesker, men almindelige tegn som humørsvingninger, markant irritabilitet eller vrede (aggression over for sig selv eller andre), plus deprimeret humør vedvarende gentager mindst en uge før menstruation, der begynder - kun stopper efter menstruation. Desuden skal disse symptomer præsentere sig i de fleste cyklusser hele året rundt.

Meditation

Dykning i området for sind-kropsforbindelse, meditation er fremkommet som et potent værktøj til styring af PMDD. Meditation Henviser til en række strategier, der bruges til at berolige ens hjerneaktivitet ved at fokusere på specifikke lyde eller tanker, mens de beskytter sig mod hverdagens distraktioner. 

Meditation fungerer på flere måder-det tilskynder til afslapning og mindfulness, hvilket i det væsentlige betyder at være fuldt opmærksom på nutidige øjeblikkelige oplevelser uden at gøre øjeblikkelige handlinger på dem, men blot at observere overalt med tålmodighed. Denne tilgang gør det muligt for enkeltpersoner, der kæmper med PMDD -symptomer mere kognitiv tid til at behandle deres følelsesmæssige og fysiske ubehag, såsom angst, depression, træthed, hovedpine, kramper, plus humørsvingninger, blandt andre, før de potentielt udfører disse følelser ved at blive for aggressiv over for sig selv og andre - et sædvanligt kendetegn i denne kliniske tilstand.

Et antal undersøgelser har understreget betydelige fordele, der kun overskrider grundlæggende symptomrelief; Disse inkluderer forbedret livstilfredshed, generel velvære, øget smerttolerance, reduceret afhængighed af farmakologiske terapier, forbedrede interpersonelle relationer, bedre arbejdspræstation og hævet søvnkvalitet, hvilket til sidst væsentligt bidrager til at forbedre de generelle sundhedsresultater.

Aromaterapi

Aromaterapi udgør en alternativ terapi, der udnytter kraften i aromatiske planteolier, inklusive æteriske olier, for at forbedre fysisk og mental sundhed. For personer, der kæmper med PMDD-relaterede symptomer, fremkommer aromaterapi som en levedygtig behandlingsmulighed.

I det væsentlige fungerer denne terapeutiske praksis gennem lugtesans - ved indånding af oliemolekyler eller absorbering af dem gennem huden - som kommunikerer med områder i den hjerne, der er ansvarlig for at opbevare følelser og minder (det limbiske system). Visse duftstoffer som Lavender hjælper med at fremme afslapning, mens andre, såsom citrusdufte, løftestemning - hvilket giver potentiel lindring af bekymrende PMDD -symptomer, der omfatter angst, depression, humørsvingninger og irritabilitet, blandt andre.

Undersøgelser har fundet forbindelser mellem reducerede stressniveauer plus forbedrede humørstilstande hjulpet af specifik anvendelse af forskellige essentielle olier inden for forskellige sammenhænge, ​​skønt ingen eksplicit fokuserede på premenstrual dysforisk lidelse indtil nu; Derfor forbliver effektiviteten stort set subjektiv i afventning af mere betydelige forskningsresultater, der specifikt er målrettet mod PMDD -populationer.

Varmt bad

Et varmt bad repræsenterer en enkel, tilgængelig, men alligevel ganske effektiv tilgang til håndtering af symptomer forbundet med premenstrual dysforisk lidelse. 

En af naturens potente tilstande for afslapning og komfort, et varmt bad involverer typisk blødgøring i vand opvarmet til ca. 92-100 grader Fahrenheit (33-38 grader celsius)-lidt varmere end den gennemsnitlige menneskelige kropstemperatur.

Effektiviteten af ​​badning som behandling drejer sig om dens evne til at slappe af spændte muskler, fremme vasodilatation - hvilket forbedrer blodcirkulationen - og stimulerer endorfinfrigivelse - kroppens naturlige smertestillende. Desuden hjælper varme fra vandet med at lette kramper, mens de samtidig reducerer spændinger eller spasmer inden for muskelstrukturer, som ofte eskalerer PMDD-relaterede ubehag.

At engagere sig selv i sådanne terapeutiske aktiviteter regelmæssigt i urolige perioder hjælper signifikant symptomkontrol for udover at forbedre de samlede humør- og afslapningsniveauer, og dermed forøge livskvaliteten på tværs af fysiske og følelsesmæssige sfærer - et aspekt afgørende blandt personer, der kæmper mod tilbagevendende episoder, der er karakteristiske inden for denne lidelsesspektrum.

Forskellige menstruationsprodukter

Skiftende menstruationsprodukter udgør en spændende tilgang, der i øjeblikket undersøges i behandlingen af ​​premenstrual dysforisk lidelse (PMDD). Menstruationsprodukter omfatter tamponer, sanitære puder, menstruationskopper og periode undertøj. 

Forskning antyder, at skift til organiske eller kemiske frie versioner hjælper med at reducere PMDD-symptomer for visse individer. Konventionelle menstruationsposter indeholder ofte syntetiske duftstoffer eller kemikalier - eksponering for disse kan føre til, at nogle hunner med PMDD oplever case -specifik øget følsomhed, hvilket forværrer deres samlede ubehag.

Metoden fungerer under den plausible antagelse om, at eliminering af potentielle irritanter fra direkte kontakt med stærkt følsomme kønsvæv - som opretholdes, når man bruger konventionelle menstruationshygiejne -ressourcer - kan effektivt formindske iboende dynamik, der brænder symptomens sværhedsgrad og hyppighed på tværs af denne tidslinje.

Kost

I det væsentlige er en diæt en samling af næring og drikkevarer, der forbruges af et individ. Denne rutine påvirker fysiske funktioner som vækst, reparationsprocesser og kognitiv funktion.

Diætmodifikationer spiller en vigtig rolle i behandlingen af ​​premenstrual dysforisk lidelse (PMDD). Visse næringsstoffer forværrer symptomer, mens andre hjælper med at lindre dem. Derfor er diætjusteringer et kritisk aspekt af en vellykket PMDD -styring.

Binging på komplekse kulhydrater øger serotoninniveauer - en neurotransmitter, der er ansvarlig for humørregulering - derby lindrer almindelige humørsvingninger bundet til PMDD. Forbrug af fiberrige frugter og grøntsager sammen med fuldkorn opnår dette effektivt ved at holde blodsukkerniveauet stabile og forhindre hormonelle udsving, der brænder betændelse, hvilket intensiverer premenstruelle ubehag i forbindelse med følelser af oppustethed eller krampe.

Begrænsning af koffein og alkoholindtagelse hjælper med at minimere angst og søvnforstyrrelser. Undersøgelser Foreslå også, at et dagligt indtag på 500 mg calcium er forbundet med reducerede humørforstyrrelser. Calciumrige kilder som mejeriprodukter hjælper også med at reducere fysiske lidelser blandt personer, der lider af PMDD, i betragtning af deres direkte bidrag til at fremme den samlede afbalancerede fysiologiske velvære plus følelsesladet ro.

Yoga

Yoga, en gammel praksis, der er forankret i indisk filosofi, der går tilbage til cirka 5.000 år, kombinerer fysiske stillinger (Asanas), kontrollerede vejrtrækningsteknikker (Pranayama) og meditation. Disse elementer konvergerer harmonisk for at forbedre balancen mellem krop og sind, oversætte til forbedret mental stabilitet sammen med forbedret kontrol over kropslige funktioner.

Når det bruges som en behandlingsmulighed til premenstrual dysforisk lidelse (PMDD), har yoga vist potentielle fordele. Den fysiske komponent i denne praksis tjener ikke kun til at forbedre fleksibilitet og styrke, men også fremme afslapning, der er essentiel under bouts markeret med øget irritabilitet og angst, der ofte er synonymt med PMDD-patienter på tværs af deres pre-menstruationsfase.  En studere rapporterede, at tre yogaposer (specifikt Cobra, Cat og Fish Poses) reducerede sværhedsgraden og varigheden af ​​primær dysmenorré.

Omvendt hjælper dets iboende fokus på at tilskynde til dybere forbindelser mellem åndedræt og de nuværende øjeblikkelige oplevelser enkeltpersoner, der kæmper med disse tilbagevendende månedlige ubehag med at etablere sundere mestringsmekanismer ved at lære at omdirigere opmærksomheden væk fra at dominere tanker.

Øvelse

Øvelse, en fysisk aktivitet designet til at opretholde og forbedre den generelle sundhed og fitness, viser sig at være fordelagtigt i behandlingen af ​​forskellige medicinske tilstande - premenstrual dysforisk lidelse (PMDD) er ingen undtagelse.

At engagere kroppen i regelmæssig træning hjælper med at afbalancere hormoner relateret til humørregulering. Hormoner som endorfiner stiger i perioder med anstrengende eller langvarig fysisk aktivitet, hvilket bidrager til følelser, der generelt er beskrevet som euforisk, hvilket er et fænomen, der ofte kaldes 'løberhøj.' Regelmæssig træning fremmer forbedringer, der ikke kun er på et fysiologisk niveau. Stadig strækker det sig dybt ind i sofistikerede sindsrammer, der følger efter at øge mental modstandsdygtighed mod tilbagevendende depressive stemninger, der svinger intenst over PMDD -faser.

Faktisk er daglige aerobe aktiviteter, der resulterer i moderate hjerterytme-som cykling eller hurtig gang-kendte bidragydere til at mindske både følelsesmæssige vanskeligheder som angst og depression sammen med fysiske ubehag, .

Talrige undersøgelser Påpeg betydelige fordele, der leveres af regelmæssige træningspunkter vedrørende effektiv styring af menstruationsrelaterede klager, der involverer betydelige psykologiske og fysiske svækkelser. Disse træning fremmer samtidig højere energiniveau, sikring af optimeret deltagende drivkraft for sociale interaktioner og arbejdspræstationsmetrik og levering af forbedrede livskvalitetskvotienter. 

Hvornår skal du se din læge

At genkende det rigtige tidspunkt til at søge medicinsk indgriben er kritisk, når man håndterer premenstrual dysforisk lidelse (PMDD). Forekomster såsom alvorlige symptomer, der griber ind i daglige opgaver eller forhold, vedvarende følelsesmæssig omvæltning, der fører til følelser af håbløshed eller selvmordstanker, konstant kæmper med depression og angst uanset menstruationscyklusser og fortsatte fysiske ubehag som hovedpine, der ikke er lettet af over-den-over-den- Counter medicin kræver alle en øjeblikkelig aftale til en omfattende undersøgelse. Rettidig konsultation giver sundhedsfagfolk mulighed for at udvikle målrettede behandlingsplaner baseret på individuelle profiler for at styre dette komplekse syndrom effektivt.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er den mest effektive behandling af PMDD?

Selektive serotonin -genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) betragtes i øjeblikket som den mest effektive behandling af PMDD.

Hvad er den seneste behandling af PMDD?

Den seneste behandling af PMDD er hormonbehandling, specifikt gonadotropin-frigivende hormon (GNRH) analoger. De reducerer østrogenniveauer for at minimere eller eliminere symptomer på PMDD, men bruges typisk som en sidste udvej på grund af potentielle bivirkninger og langsigtede sundhedsmæssige overvejelser.

Hvad er den første linjebehandling til PMDD?

Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) betragtes generelt som den første linjebehandling for PMDD. 

Hvordan slipper jeg af PMDD permanent?

Der er i øjeblikket ingen permanent kur mod PMDD. Imidlertid kan symptomer håndteres med succes med en afbalanceret kombination af medicin (såsom SSRI'er) og livsstilsændringer som regelmæssig træning og en sund kost.