Forstoppelse før periode: Forebyggelse, årsager og behandling

Menstruation er en væsentlig biologisk funktion for en kvindes reproduktive sundhed. Det involverer den månedlige udgydelse af livmoderforingen og bringer ofte forskellige symptomer, såsom forstoppelse, oppustethed, gasproduktion og uregelmæssige tarmbevægelser på grund af hormonelle udsving i hendes menstruationscyklus. 

Ifølge Dr. Joanna Longstaffe Fra uafhængig generel praksis (IGP) rapporterer "op til 85%af de britiske baserede kvinder mindst et symptom, der vedrører Pre-menstruelt syndrom". Disse symptomer spænder fra bækkensmerter- dysmenorrhea-abdominal krampe og møre bryster til humørændringer; nogle støder også på lidt kendte, men ofte forekommende problemer med forstoppelse inden perioden starter.

Denne artikel dækker detaljer om at opleve forstoppelse inden perioden - undersøge, hvorfor den sker, måder at forhindre den og diskutere forskellige tilgængelige behandlingsmuligheder.

Forstoppelse før periode

Forstoppelse, et udbredt fordøjelsesproblem, er præget af sjældne tarmbevægelser og hård afføring, der gør udskillelse vanskelig. Denne tilstand resulterer ofte i abdominal ubehag og oppustethed. Menstruation påvirker signifikant fordøjelse på grund af hormonelle udsving - nemlig østrogen og progesteron ændringer. I den indledende fase af en kvindes menstruationscyklus, der fører op til ægløsning (follikulær fase), hævede østrogenniveauer fremskyndende tarmtransittid, hvilket resulterede i mere regelmæssig blødere afføringsproduktion.

Umiddelbart efter ægløsning er der imidlertid en stigning i progesteronproduktion. Progesteron, kaldet anti-motilitetshormon- har en modsat virkning på østrogener; Det bremser den peristaltiske bevægelse af tarme, hvorved tarm -transittider strækker sig og øger vandabsorptionen fra fæces, hvilket gør dem tørre og hårdere.

Derfor er starten af ​​forstoppelsessymptomer inden begyndelsen af ​​kvindelige menstruation ikke blot en tilfældighed, men snarere en konsekvens af det komplekse samspil mellem disse skiftende reproduktionshormoner.

Det indebærer et direkte korrelationsforhold mellem det udviklende hormonelle miljø inde i kroppen og det skiftende mønster for, hvordan man fordøjer mad, som er forbundet med ubehagelige bivirkninger, såsom at have problemer med at passere tarmene forud for menstruationsstrømmen.

Årsager til forstoppelse inden periode

Hormonelle udsving

Formenstruationsforstoppelse stammer fra de hormonelle forskydninger under menstruation, der involverer østrogen og progesteron. Stigende østrogenniveauer i den første cyklusfase forbedrer tarmbevægelsesfrekvensen ved at hurtigere tarmtransit. Post-ovulation ser øget progesteron, der forbereder livmoderen til graviditet.

 Det virker på glatte muskler, der er til stede i livmoderen og udvider effekter til andre organer, inklusive tarmen. Progesteron har en tendens til at bremse tarmbevægelser og således forsinke passagen af ​​fækalt stof i længere perioder, hvilket fører til, at højere mængder vand reabsorberes, hvilket resulterer i hårdere afføring.

Diætfaktorer

Konsekvenser vedrørende før-menstruationsdiætvaner påvirker utilsigtet tarmbevægelse markant. Et fremtrædende skift i appetit og fremkomsten af ​​specifikke trang omkring tidsgenstruation øger især tilbøjeligheden til forbrug af fedtfiber, men fedtfattigt mad med højt sukker.

I løbet af sidste halvdel af menstruationscyklussen oplever kvinder ofte forskellige ændringer i deres fødevarepræferencer som en del af en fysiologisk respons på stigende progesteronniveauer. Progesteron stimulerer hjernedele, der kontrollerer sult, hvilket får en til at spise mere; Imidlertid foretrækkes ikke alle typer mad.

Ofte er der en markant præference for "komfort" fødevarer fyldt med fedt, sukker og salt, når de fungerer som 'humørselever' ved at øge serotoninniveauerne, som havde været lav i før-menstruationsfasen. Disse diætvalg, der er restriktiv fiber, tjener til at forstyrre reguliteten af ​​fordøjelsen og kulminere derved med forstoppelse.

Livsstilsfaktor

Visse livsstilsfaktorer har faktisk indflydelse på forekomsten af ​​forstoppelse inden en periode, inklusive fysiske aktivitetsniveauer og stress.

Fysisk aktivitet er en sådan faktor, der påvirker tarmbevægelsesdynamikken. Regelmæssig træning stimulerer muskler i den nedre del af kroppen og fremmer derved mere effektiv tarmmotilitet, hvilket hjælper med at skubbe mad gennem fordøjelseskanalen og hjælpe den regelmæssige udvisning af affaldsstoffer. I modsætning hertil tilskynder en stillesiddende livsstil langsommere tarmtransittid og bidrager til udviklingen af ​​hårde, tørre afføring; Risikoen for at opleve forstoppelsessymptomer øges især på dage, der fører til menstruation.

På en anden front ligger stress, en kendt forstyrrelse af normale fysiologiske processer i den menneskelige krop. Stress udløser frigivelse af cortisolhormon designet til at hjælpe en person med at klare vanskelige situationer ved at inducere en 'kamp-eller-flight-respons.' Følgelig resulterer forhøjet cortisol i at skubbe blod væk fra ikke-essentielle systemer i akutte stressende perioder relativ tilstand. Dette inkluderer omdirigering af blodgennemstrømningen til tarmen, hvilket forårsager bremset motilitet og øget vandeabsorption, hvilket gør afføring sværere at passere.

Derudover kan livsstiler, der er karakteriseret ved dårlige hydrationsvaner og mangel på fiberholdige fødevarer, også sætte scenen for begyndelsen af ​​præ-periodisk forstoppelse. Fiber er vigtig for at danne bløde, voluminøse afføring. På samme tid sikrer tilstrækkelig væskeindtagelse, at fækalt stof forbliver tilstrækkeligt hydreret og let at passere, og derfor afbødende risici, der bliver forbundet med symptomatologien for de igangværende PMS.

Andre faktorer

Hormonelle ændringer under menstruation forårsager primært forstoppelse, men andre faktorer bidrager også. Dehydrering fører ofte til hårdere afføring, der er vanskelige at passere, fordi vand er afgørende for blødgøring af afføring og hjælp i dens tarmtransit. Utilstrækkelig vandindtag kan føre kroppen til at trække mere fra fækal stof, hvilket resulterer i tørrere, hårdere afføring, der kan provokere forstoppelsessymptomer.

Medicin såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS), ofte brugt til menstruationssmerter, tilføjer også dette problem ved at forstyrre Prostaglandin Produktion - kemikalier, der er nødvendige for sammentrækninger af glat muskel, inklusive dem i vores mave -tarmkanal. Nedsatte niveauer af disse kemikalier bremser tarmtransittider, der til sidst fører til sjældne og hærdede tarmbevægelser.

Behandlingsmuligheder

Hjemmemedicin

Kontrol af forstoppelse inden menstruation kræver en kombination af diætjusteringer og hjemmebehandlinger. En diæt rig på fiber, der indeholder fuldkorn, frugt, grøntsager samt nødder og frø i daglige måltider, kan forbedre tarmsundheden, hvilket fører til regelmæssige tarmbevægelser. En NIH studere foreslår at reducere eller endda eliminere fiberindtagelse kan lindre forstoppelse effektivt. Hydrering er også betydelig for at undgå fordøjelsesproblemer - mere vandforbrug hjælper med at opretholde kropsvæskebalancering, som også blødgør afføring, der sikrer glattere tarmtransit. Også at drikke varme te som kamille eller ingefær kan hjælpe med at berolige forstyrrelse af maven, mens der ofte mindskes oppustethed, der ses med forstoppelse.

Over disk medicin

Behandling af præ-menstruationsforstoppelse kan omfatte produkter over-the-counter som afføringsmidler og afføring blødgøringsmidler. Afføringsmidler Arbejde ved at stimulere tarmkontraktioner eller tiltrække vand ind i tarmen for lettere fækal passage, mens afføringblødgøringsmidler tilføjer fugt til afføring, der hjælper med deres lette passage. Disse medicin giver midlertidig lindring af vedvarende hård afføring.

Det er dog vigtigt at forstå, at brug af afføringsmidler kræver korrekt vejledning og forholdsregler, da alle reagerer forskelligt på medicin, herunder afføringsmidler, og derfor er passende doseringsfrekvens afgørende for at forhindre potentielle bivirkninger såsom krampe, kvalme eller dehydrering.

Receptpligtig medicin

Når premenstrual forstoppelse vedvarer og øger ubehag, kan det være nødvendigt at søge professionel medicinsk rådgivning. Læger foreslår normalt en blanding af behandlinger, tilpasset baseret på den enkeltes sværhedsgrad af symptomer og generel sundhedstilstand. Receptpligtige lægemidler til styring af menstruationsrelateret forstoppelse kan omfatte osmotiske afføringsmidler som Makrogoler eller stimulerende sorter såsom Bisacodyl og Senna Denne funktion ved at forstærke vandindholdet i tarmen for at blødgøre afføring og således lette deres passage. Afføringblødgøringsmidler, såsom docusatnatriumsmøremidler som flydende paraffin, er også blevet anvendt til at lette udskillelsesprocessen.

Det er dog vigtigt at bemærke, at enhver medicin skal overvåges, og sundhedsfagfolk skal holde bivirkningsprofilen i tankerne, mens de bruger dem.

I tilfælde af ikke-responsivitets første-linje behandlingsmuligheder som nævnt ovenfor, skal en person, der stadig har problemer med at håndtere præmenstruationsforstoppelse, overveje at søge hjælp fra en specialist og diskutere andre alternativer. Derfor er effektiv styring afhængig af korrekt identificering af årsagsfaktorer efterfulgt af passende terapeutiske interventioner for at sikre komfort under menstruationscyklussen.

Hvordan man forhindrer forstoppelse inden periode

Diætændringer

Forebyggelse af forstoppelse inden perioden involverer at træffe samvittighedsfulde beslutninger, der vedrører kost og hydrering. Diætændringer, især en stigning i fiberindtagelse, spiller en central rolle i at bevare tarmbevægelsens regelmæssighed.

Fiber tilføjer bulk til afføring og letter dens passage gennem tarmen; Derfor indtages tilstrækkelige mængder af frugt, grøntsager og fuldkorn med naturligt højt fiberindhold fordøjelsessundhed. Pr. British Nutrition Foundation, Kvinder i alderen 17 år og derover anbefales daglig indtagelse af kostfiber er omkring 30 g.

At forblive godt hydreret er integreret i bekæmpelse af begyndelsen af ​​præmenstruationsforstoppelse, da vand blødgør afføring og sikrer glat transit til tarmkanalen. Ifølge British Nutrition Foundation forhindrer det at følge med det anbefalede minimum på 2 liter pr. Dag for kvinder, der er hærdning af fæces.

På den anden side er det vigtigt at begrænse forarbejdede fødevarernes sukker. Disse har en tendens til at være lav-fordelagtige fibre, men tunge på tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, som forstyrrer normale funktionelle tarm.

Livsstilsændring

Etablering af sunde vaner og vedligeholdelse af regelmæssige mønstre kan helt sikkert bidrage væsentligt til at håndtere pre-menstruationssymptomer effektivt. Regelmæssige træningshjælpemidler ved at aktivere tarmmuskler og dermed forkorte transittidspunktet for fækalt stof i tyktarmen. Dette kan involvere inklusive moderate former for fysisk aktivitet, såsom at gå, jogge eller svømme ind i dit daglige regime.

Desuden er stress en betydelig faktor i at forårsage fordøjelsesproblemer som forstoppelse. Teknikker til håndtering af stress som yoga, dybe åndedrætsøvelser og meditation har vist sig at påvirke den samlede tarmsundhed positivt ved at forbedre ens følelsesmæssige tilgang til deres krop.

Derudover forhindrer opretholdelse af en afbalanceret diæt, der er rig på fiber og tilstrækkeligt fugtning hele dagen, markant PMS-induceret forstoppelse. Et andet vigtigt punkt er at begrænse indtagelsen af ​​forarbejdede sukkerholdige fødevarer, som vides at forstyrre normale fordøjelsesarbejde.

Kvinder er nødt til at følge deres kroppe for at reagere på hormonelle ændringer korrekt. Sammenlagt indsats, der blandes medicinsk vejledning og plejeforanstaltninger, fører til en sundere menstruationsoplevelse blottet for ubehag som forstoppelse før periode.

Regelmæssige tarmvaner

Etablering af regelmæssige tarmvaner udgør en af ​​de mest effektive forebyggende foranstaltninger mod forstoppelse inden en periode. Konsistens og rutinemæssig spiller afgørende roller i reguleringen af ​​fordøjelsessundheden.

At holde sig til at sætte måltider med en afbalanceret fiberrig diæt forbedrer den samlede tarmfunktion og understøtter glattere tarmbevægelser. Retningslinjer for diæt for voksne anbefaler i det mindste et dagligt indtag 30 g af fiber for at opretholde sund fordøjelse.

Det er lige så vigtigt at prioritere rettidig reaktion på naturlige trang til afføring. I stedet for at undertrykke sådanne instinkter, sikrer det at reagere på dem straks at fækale stoffer ikke forbliver i tarmen for længe og derved forhindrer hærdning af afføring og forårsager vanskelig passage.

Endvidere fremmer inkluderingen af ​​fysisk aktivitet i hverdagen ikke kun generel velvære, men hjælper også med at bevæge fødevarer langs fordøjelseskanalen, hvilket forbedrer chancerne for lettere udskillelse.

Tilskud og naturlige retsmidler

Forebyggelse af forstoppelse inden en periode involverer proaktive livsstilsændringer og potentielt brugen af ​​visse kosttilskud eller naturlige midler.

Probiotika er blevet forfulgt bredt på grund af deres rolle i at fremme tarmsundhed. De består af gavnlige bakterier, der hjælper fordøjelsen ved at hjælpe med at nedbryde madstoffer, øge næringsstofabsorptionen og blødgøring af afføring ved at producere kortkædede fedtsyrer. Regelmæssig indtagelse af probiotiske rige fødevarer, såsom yoghurt, Kefir Kombucha, surkål og kimchi, anbefales ofte som en afbalanceret diæt. Forskning antyder, at de effektivt kan være supplement til at opretholde regelmæssige tarmbevægelser. Her Du kan finde en artikel om de bedste probiotika, du kan bruge til bedre tarmsundhed. Du kan også finde yderligere muligheder for probiotika i vores probiotika Afsnit i Welzo. 

Naturlige urtete, såsom pebermynte -te og ingefærkamille, hjælper med at berolige fordøjelseskanalen og stimulere dens aktivitet og derved lette afføringspassagen. Bortset fra disse, Senna-baserede drinks såsom glat bevægende te-funktion som blide overnatning afføringsmidler

Desuden er kostfibertilskud, især opløselige former som Psylliumskaller, er afgørende for at forbedre bulk afføring og fugtere dem, hvilket gør dem blødere og lettere at udvise. Forbrug af det og tilstrækkelige væsker forbedrer de samlede tarmtransittider og reducerer chancerne for at komme op igen.

Derfor tilbyder en kombination af korrekt ernæringsstrategi og passende anvendelse af urter og naturlige terapier en praktisk tilgang til at forhindre menstruationsrelaterede forstoppelsesresultater. Det er dog altid klogt at konsultere sundhedsudbyderen, før du starter et nyt supplementregime for at sikre, at den sikre anvendelse passer til individuelle behov.

Andre fordøjelsesproblemer at se på før periode

Menstruation medbringer ofte en række fordøjelsesproblemer bortset fra forstoppelse. I nogle tilfælde kan kvinder endda opleve den modsatte effekt - diarré eller løs afføring - på grund af øgede prostaglandinniveauer, der intensiverer kolonikontraktioner, der uddriver fækal stof hurtigere.

Et andet bemærkelsesværdigt pre-menstruelt fordøjelsesrelateret problem inkluderer oppustethed og vandopbevaring. De hormonelle skift, der sker i kroppen, forårsager en ændring i væskebalance, hvilket fører til følelser af fylde, gassiness og mave.

At opleve halsbrand syre -tilbagesvaling er ikke ualmindelig før menstruation. Da progesteron har en tendens til at slappe af, tillader den nedre esophageal sfinkter tilbagestrømning af mavesyrer i fødevarerøret, hvilket resulterer i en brændende fornemmelse i brystet, almindeligvis kendt som syre regurgitation.

Derudover er der observeret ændringer i tarmmikrobiomet i hele menstruationscyklussen. Nogle undersøgelser antyder, at udsving i østrogenprogesteron påvirker sammensætningsfunktionen af ​​disse gavnlige bakterier, hvilket baner vejen til kortvarig dysbiose -ubalance mellem sundt -afstandsfremkaldende mikroorganismer, der påvirker den samlede gastrointestinale sundhed.

Hvornår skal du se din læge

Mens mild forstoppelse inden en periode er temmelig almindelig og normalt håndterbar gennem livsstilsændringer, kræver visse tilfælde lægehjælp.

Hvis man oplever alvorlige mavesmerter eller ubehag med tarmbevægelser, der fortsætter over et par dage, er i modstrid med deres sædvanlige pre-menstruationsmønster, er det tid til konsultation.

Andre røde flag, der indikerer behovet for presserende professionel rådgivning om sundhedsvæsen, inkluderer blod i afføring, uforklarlig vægttab og forstyrrelser i tarmvaner. Hvis symptomer ikke letter på trods af vedtagne selvplejeforanstaltninger, såsom tilstrækkelig hydrering, regelmæssig fysisk aktivitet, inkludering af diætfiber og brug af probiotika, garanterer diskussion med lægen.

Det kan vise sig tegn på alarmerende underliggende problemer som Inflammatorisk tarmsygdom (IBD), Irritable Towel Syndrome (IBS), Cøliaki sygdom, og andre alvorlige gastrointestinale lidelser, der nødvendiggør ordentlige diagnostiske arbejdsup -behandlingsplaner.

Bundlinje

Forstoppelse inden en periode er stort set påvirket af hormonelle ændringer, specifikt samspillet mellem østrogen og progesteron. Andre medvirkende faktorer inkluderer dehydrering og visse medicinbrug. Hvis vedvarende eller alvorlig medicinsk indgriben, der involverer foreskrevne afføringsmidler eller prokinetiske midler, kan være nødvendigt.

Forebyggende foranstaltninger omfatter livsstilsændringer, såsom at øge væskeindtagelse, forbruge probiotiske rige fødevarer og bruge urtete, naturlige midler og fibertilskud. Mens det er en del af pre-menstruelt syndrom (PMS), er opmærksomheden omkring andre potentielle fordøjelsesproblemer som diarré, oppustethed og sur tilbagesvaling gavnlig. Enhver usædvanlig gastrointestinal forstyrrelse kræver øjeblikkelig professionel rådgivning til passende diagnose og behandling.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad hjælper forstoppelse inden for periode?

Forstoppelse inden for periode finder lindring gennem livsstilsændringer, herunder tilstrækkelig hydrering, regelmæssig fysisk aktivitet og diætændringer som fiberrige fødevarer og probiotisk indtagelse. Urtete og naturlige retsmidler tilbyder yderligere hjælp til at lette mave -tarmtransit.

Hvordan kan forstoppelse forhindres og behandles?

Man kan sigte mod en afbalanceret diæt pakket med føde fødevarer med høj fiber og tilstrækkeligt væskeforbrug til at forhindre og behandle forstoppelse. Selvplejepraksis såsom regelmæssig træning er også gavnlige. I situationer, hvor disse foranstaltninger ikke er effektive nok, bliver medicinsk indgriben nødvendig med receptpligtig medicin, nemlig afføringsmidler, blødgøringsmidler eller prokinetiske midler.

Hvilket hormon forårsager forstoppelse inden din periode?

Progesteron er hormonet primært ansvarligt for at forårsage forstoppelse inden perioden. Dens bølge efter ovulering bremser tarmmotiliteten, hvilket øger vandreabsorptionen fra afføringen og gør det sværere at passere.

Hvad er den første behandling af forstoppelse?

I tilfælde af førstelinjebehandling til forstoppelse foreslås ofte et osmotisk afføringsmiddel. Det forbedrer mængden af ​​vand i tarmen og hjælper med at fæces let; Imidlertid er det altid vigtigt at indlede medicin under en sundhedsudbyders tilsyn.

Hvordan behandler man hormonel forstoppelse?

Hormonelt relateret forstoppelse behandles ved strategisk styring af dens grundårsag, hvor mest sandsynlig er progesteron -dominans. Dette betyder at skræddersy terapeutiske interventioner for at minimere effekten af ​​forhøjede progesteronniveauer på tarmen -fra balancehormoner via medicin og korrigere diætvaner for at holde fordøjelsessystemet fungerer optimalt.