Kan overgangsalderen forårsage oppustethed?

Hvad er dækket?

Mens alle har oplevet oppustethed på et bestemt tidspunkt i deres liv, antages det, at det oppustethed, som mange menopausale kvinder lider af, er et resultat af de svingende hormonniveauer af progesteron og østrogen i kroppen. Uundgåeligt, når kvinder bliver ældre, går overgangsalderen ind, og de ophører med at få perioder. Desuden er forstoppelse, en følelse af tæthed eller fylde i maven, en stigning i forbipasserende gas eller flatulens og mangel på tarmbevægelse alle oppustet overgangsalder. Du har muligvis også dagligt eller lejlighedsvis oppustethed i hele overgangsalderen.

Hvorfor sker oppustethed i menopausal fase?

(Foto fra https://www.freepik.com/)

Oppoldige episoder kan blive mere regelmæssige og ukontrollerede, når du overgår fra perimenopause til komplet overgangsalder. Dette skyldes, at dine kønshormoner, inklusive østrogen og progesteron, konstant svinger i hele denne periode. Dette er vigtigt, da østrogen hyppigt er relateret til vandopbevaring i kroppen, hvilket kan resultere i smertefuld oppustethed.

Desuden bliver syntesen af ​​østrogen i vores æggestokke uforudsigelige under perimenopause, og den kan producere perioder med smertefuld oppustethed, når det stiger. Selvom både østrogen- og progesteronsekretion falder på dette tidspunkt, reduceres østrogen i et langsommere tempo, ofte resulterer i østrogen -dominans, fordi mængden af ​​østrogen i vores systemer stiger gennem overgangsalderen og perimenopause, og sandsynligheden for at opleve oppustethed.

Højere østrogen i vores kroppe får os også til at tegne ekstra vand og bidrage til den alt for almindelige følelse af oppustethed, fylde og mavesmerter. Ikke kun har det potentialet til at tilføje kun flere pund til skalaen på grund af vandopbevaring, men det kan også føre til abdominal oppustethed, hvilket er ubehageligt.

Nogle faktorer, der bidrager til oppustet overgangsalder

(Foto fra www.freepik.com)

Uden for overgangsalderen er der andre væsentlige grunde til oppustethed, der ofte gør dette symptom mere regelmæssigt og smertefuldt. Flere af disse faktorer inkluderer:

• Fedme og vægtøgning

• Mavemuskelsvaghed

• Problemer fra NSAID -brug ofte

Hvis du har alvorlig og kronisk smertefuld oppustethed, der påvirker din livskvalitet eller er smertefuld eller intensiveret, foreslås det, at du ser din læge og tjekker andre, mere alvorlige sandsynlige årsager.

Hvordan stopper man overgangsalder oppustethed?

(Foto fra www.freepik.com/)

Mens de oppustede menopausale symptomer er ubehagelige, er der gode teknikker til at lindre smerten.

Vær opmærksom på dit valg af mad

Når du spiser hurtigt, skal du tage et minut på at pause, sætte dig ned og spise mere roligt. Reducer spændingen ved at afbryde forbindelsen og sætte din telefon fra, inden du går ned for at spise. Lav en indsats for at tygge din mad korrekt og langsomt, da dette kan hjælpe med udladningen af ​​fordøjelsesenzymer.

Tænk på at foretage kostforbedringer

Med hensyn til at spise er det værd at overveje, hvad der definerer et sundt måltid gennem overgangsalderen. Selv flere sunde fødevarer kan forårsage oppustethed og gas. For eksempel udløser bønner oppustethed såvel som grøntsager som broccoli, blomkål og rosenkål. Endvidere kan glutenholdige fødevarer udløse oppustethed, selvom du ikke er glutenvulnerbar. Mejeri kunne også blive en type mad, der inducerer fordøjelsesbesvær. Så sørg for at vælge visse fødevarer, der forhindrer oppustethed under overgangsalderen.

Bliv hydreret

At tage nok vand kan hjælpe dit fordøjelsessystem med at forblive sundt hele dagen. Brug af væsker til bekæmpelse af vandopbevaring kan forekomme paradoksalt, men det fungerer. Tilstrækkeligt vand kan hjælpe med at reducere forstoppelse og den tilhørende oppustethed.

Reducer dit saltforbrug

Nedsat saltindtag kan hjælpe med at sænke oppustethed udløset af vandopbevaring. Hvis du gerne vil tilføje mere smag til dit køkken, men ikke ønsker at bruge salt, skal du overveje at tilføje eddike eller citron. Især æble cider eddike kunne være et fantastisk supplement og kan hjælpe med fordøjelsen. Du kan også medtage krydderier, der har lavt salt.

Desuden er tyggegummi, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol og sukker også hurtige til at forårsage gas og oppustethed. Således, hvis du ofte er nødt til at oppustes i hele overgangsalderen, kan det være at foretrække at indtage dem inden for grænser.

Hvordan man undgår menopausal oppustethed

(Foto fra pexels.com)

• Gå rundt for at mindske oppustethed

At træne regelmæssigt i overgangsalderen er velegnet til generel wellness og kardiovaskulær effektivitet, men det kan også mindske intensiteten og hyppigheden af ​​oppustethed i maven. At flytte din krop tilskynder til fordøjelsesbevægelse, som hjælper med at nedbryde gasbobler, der kan føre til oppustethed. Efter en 30-minutters rask gåtur eller cyklusøvelse, skal du overveje en lille yoga, som katte-ko-bevægelsen eller overkroppen, for at hjælpe med at forhindre eller reducere oppustethed.

• Overvej at tage probiotika

Inklusive probiotika i din almindelige diæt eller som et ernæringstilskud kan også hjælpe med at reducere oppustethed gennem overgangsalderen. Talrige probiotiske kosttilskud hjælper med at undgå oppustethed og forbedre fordøjelses- og tarmsundhed. Inden du inkorporerer yderligere kosttilskud i dit regime, skal du først kontakte din sundhedspersonale eller wellness -professionelle, da de er de mest fortrolige med dine sundhedsoplysninger.

• Over-the-counter kosttilskud

Talrige over-the-counter (OTC) og receptpligtige lægemidler kan bruges til at minimere og helbrede oppustet overgangsalder:

1. Antibloating medicin

Et apotek eller din læge kan være i stand til at ordinere et anti-blæsende lægemiddel at overveje.

2. Vandreduktionsmedicin

Disse er ofte kendt som diuretika, som kun er tilgængelige med en læges recept. De kan hjælpe din krop med ikke at bevare for meget vand.

3. Hormonelle p -piller

Når du fortsat har en menstruationsperiode, kan p -piller med fødselsbekæmpelse hjælpe dig med oppustethed og andre premenstruale syndromskilte, da de kan regulere dine hormoner. Du skal tale med din læge om, hvad der fungerer bedst for din krop.

4. Menopausal hormonbehandling

Dette er en terapeutisk mulighed for visse kvinder gennem overgangsalderen. Det styrer mængderne af progesteron og østrogen. På grund af bekymringer vedrørende bivirkninger skal du overveje at diskutere denne terapeutiske mulighed med din læge.

Hvornår skal man se en læge

(Photil fra pexels.com)

Desuden er oppustethed almindelig hos kvinder under hormonelle variationer forbundet med deres menstruationscyklus og overgangsalder. Ikke desto mindre er oppustethed, der forsvinder på egen hånd, normalt ikke en grund til bekymring. En kvinde skal dog se sin læge, hvis oppustethed er alvorlig og uudholdelig. Smertefuld og overdreven oppustethed, der varer i mange uger, kan indikere en anden medicinsk sygdom, som en læge skal undersøge.

Konklusion

Oppustethed er et hyppigt symptom i opkørslen og i hele overgangsalderen. Oppustning er oftest forårsaget af hormonelle svingninger, selvom andre variabler også kan være involveret. Heldigvis gendannes de fleste tilfælde af oppustethed hurtigt med livsstilsændringer og medicin. Når kroppen tilpasser sig sine nye normale hormonniveauer, vil oppustethed blive mindre almindelige.

Desuden styres oppustethed under overgangsalderen typisk effektivt med enten livsstilsændringer eller medicin. Oppustning kan forsvinde efter overgangsalderen, når din krop tilpasser sig færre hormoner. Imidlertid kan IBS -oppustethed også forekomme efter overgangsalderen.