Er rulleskøjteløb god øvelse?

Rollerskøjteløb til træning

Rollerskøjteløb er ikke længere et tidsfordriv i vores barndom, det er også blevet en transportform og en favoritform for træning for dem, der nyder at svæve rundt. Uanset om du er nybegynder og langsomt dykker ned i sporten eller en rutineret rulleskøjter, er det vigtigt at kende de sundhedsmæssige fordele ved rulleskøjteløb. Hvis du ønsker at komme i skøjteløb for fitness, men har brug for at vide '' er rulleskøjteløb god træning? '' Du lærer alt hvad du behøver at vide for at tage denne beslutning nedenfor. 

Er rulleskøjteløb god øvelse?

Ja, rulleskøjteløb betragtes som en god øvelse. Selvom det kan virke som en usædvanlig øvelse, tilbyder rulleskøjteløb mange sundhedsmæssige fordele såsom fælles støtte, vægtstyring, hjerte -kar -forbedringer, støtte til mental sundhed og muskelstyrke. Rollerskøjteløb brænder overalt mellem 250 til 600 kalorier i timen, mængden af ​​kalorier afhænger af individet og deres intensitet. 

Rollerskøjteløb er kendt som en form for aerob træning og er en fantastisk måde at få blod og ilt, der cirkulerer, samtidig med at det forbedres det generelle helbred. "Rollerskøjteløb kan markant forbedre kardiovaskulær sundhed," som nævnt af Dr. Michael Garry, en sportsmedicinsk specialist.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved rulleskøjteløb?

De vigtigste sundhedsmæssige fordele ved rulleskøjteløb, bortset fra at være sjov, inkluderer støtte til fælles sundhed, hjerte -kar -sundhed, mental sundhed, muskelsundhed og vægtstyring eller vægttab. 

Fælles sundhed

Rollerskøjteløb er en aktivitet med lav indflydelse, der gør det lettere på samlingerne, især for dem, der kæmper med smerter og ømhed. Bevægelsen af ​​glat glidning hjælper med at reducere belastningen på samlingerne, hvilket gør det til en bedre mulighed end at køre og andre sportsgrene med stor indflydelse. ”Rollerskøjteløb tilbyder et alternativ med lav indflydelse til løb, som kan være særlig fordelagtigt for dem med fælles bekymringer,” forklarer Dr. Robert Ellis, en ortopædkirurg. For kosttilskud og mere fortsætter med at Led, knogler og muskler sundhed. 

Kardiovaskulær sundhed

Når rulleskøjteløbet bliver forhøjet, hvilket hjælper med at sikre, at dit hjerte og lungefunktioner er effektive. Rollerskøjteløb kan opretholde hjertefrekvenser mellem 140-160 slag pr. Minut, svarende til jogging, ifølge Dr. Michael Garry, en sportsmedicinsk specialist.

Rulleskøjteløb på lang sigt er blevet knyttet til at sænke risikoen for hjertesygdomme, som yderligere understøtter det generelle helbred, mens den fremmer og styrker hjertemuskelen, og hvordan blodet pumper.

Mental sundhed

Bortset fra de fysiske fordele har rulleskøjteløb en stor indflydelse på mental sundhed ved at frigive endorfiner, der fører til forbedring af en persons humør og reduktion af stress. ”Den rytmiske og gentagne karakter af rulleskøjteløb kan have en meditativ effekt, hvilket hjælper med at lindre symptomer på angst og Depression, ”ifølge Dr. Andrew Clarke, en psykolog.

I lighed med et gymnastiksal kan rulle skøjteløb hjælpe en person med at opbygge et samfund med andre skatere, der hjælper deres sociale velbefindende og forbindelser. 

Muskelsundhed

Selvom det kan virke som om en person bare glider på deres skøjter, er rulleskøjteløb en god øvelse for underkroppen såvel som kernen. '' Den gentagne bevægelse af skøjteløb styrker musklerne i benene, hofterne og Glutes, '' forklarer Dr. Hannah Wright, en fysioterapeut.

Ved skøjteløb skal stabilisatormusklerne aktiveres for at holde balance på skøjterne, hvilket yderligere hjælper med at styrke og opbygge disse muskler. Bevægelsen af ​​skøjteløb ved at skubbe jorden af ​​hjælper med at udarbejde hamstrings, kalvemuskler og quadriceps. 

Vægtstyring

Rollerskøjteløb brænder omkring 300 kalorier i timen med en moderat intensitet og ca. 600 kalorier i timen med en høj intensitet, hvilket understøtter vægtstyring og vægttab. '' At inkorporere rulleskøjteløb i en regelmæssig fitnessrutine kan hjælpe med vægtstyring og forbedre metabolisk sundhed, 'rådgiver Dr. Lisa Chang, en ernæringsfysiolog.

Folk spørger også

Er rulleskøjteløb god træning til vægttab?

Ja, rulleskøjteløb er god træning for vægttab, da det kan brænde mellem 250 til 600 kalorier i timen afhængigt af intensitet.

Hvor lang tid skal man skøjte for en træning?

For en effektiv træning, rulle skøjteløb i mindst 30 til 60 minutter pr. Session, flere gange om ugen.

Kan rulleskøjteløb være en øvelse?

Ja, rulleskøjteløb kan være en øvelse, der forbedrer kardiovaskulær kondition, muskelstyrke og balance.

Hvor mange timer om dagen skal jeg øve rulleskøjteløb?

At øve rulleskøjteløb i 1 til 2 timer om dagen er tilstrækkelig til, at de fleste mennesker kan se fitness -fordele og forbedre deres færdigheder.

Konklusion

Uanset om du planlægger at rulle skøjteløb for sjov eller at udøve, kommer aktiviteten med flere sundhedsmæssige fordele ved fælles støtte til vægtstyring og alt derimellem. I modsætning til andre sportsgrene, med rulleskøjteløb, er alt hvad du har brug for din skøjte, sikkerhed og kan være på vej til at forbedre dit helbred. Hvis du leder efter 19 Bedste effektive fitnessøvelse, Calisthenics for begyndere: En omfattende guide og mere, besøg Welzo.