Vægttab: Definition, typer, årsager, symptomer og diagnose

 Fedme eller at være overvægtig er, når en person har et højt energiindtag og lavt udgifter. De overskydende kalorier vil samles i form af fedt. Denne overdreven ophobning af fedt i kroppen truer kroppens fysiske og biologiske velvære. En foranstaltning, der bruges til at kvantificere kropsfedt, er kropsmasseindekset (BMI). Det er forholdet mellem kroppens vægt i pund eller kg til henholdsvis kvadratet med højden i fødder eller meter. En person med en BMI af 25 eller mere betragtes som overvægtig, mens en person med en BMI af 30 eller mere er kategoriseret som overvægtig. 

Den overdrevne fedt efterlader et antal symptomer I kroppen, herunder vanskeligheder i regelmæssige fysiske aktiviteter, øget sved, åndeløshed, snorken om natten, følelser af træthed, ryg og ledssmerter, lav selvtillid, lav selvtillid, lav social accept, følelser af social isolering og øget risiko for forskellige Sundhedsproblemer og metaboliske sygdomme. For at undgå disse problemer er vægtstyring nødvendig. 

Vægttab henviser til et program, der sigter mod at opnå den ideelle vægt. Det er et omfattende program, der involverer diætstyring og opretholdelse af en sund livsstil, fx understreger styring og fysiske aktiviteter. Dette program skal implementeres for at opnå vægttab, helst med en stabil hastighed på 1-2 pund ugentlig. Inden man går mod disse planer, skal en person være opmærksom på, hvad der forårsager vægtøgning. Svaret er en ubalance mellem kaloriindtagelse og udgifter. 

Fedme og overvægt skyldes komplicerede interaktioner mellem miljømæssige, adfærdsmæssige og genetiske faktorer. De vigtigste faktorer, der er ansvarlige for fedme, der har brug for et vægttabsprogram, er manglen på fysiske aktiviteter og øvelser, kalorrige diæt, genetiske faktorer, miljøfaktorer, brugen af ​​nogle medikamenter, nogle sundhedsmæssige problemer som polycystiske æggestokke, Cushings syndrom, søvn berøvelse eller søvn af dårlig kvalitet, følelsesmæssige faktorer, stress og forskellige sociale og arbejdspladsfaktorer. 

Hvad er vægttab?

Vægttab Henviser til en reduktion i den samlede kropsmasse, enten gennem tab af overskydende kropsvæsker, tab af mager masse som bindevæv, mineraler og muskler eller tab af fedtvæv (fedt). 

Vægttab forekommer enten med vilje eller utilsigtet. Utilsigtet vægttab opstår på grund af nogle sygdomme eller underernæring, hvilket resulterer i overdreven svaghed og fysisk spild. Forsætlige vægttab er resultatet af planlagte bestræbelser på at forbedre den opfattede eller faktiske tilstand af fedme eller være overvægtig .. En anden type vægttab er uforklarlig vægttab, der opstår uden nogen kendt årsag og er et tegn på alvorlige sundhedsmæssige problemer som hepatitis.

Vær opmærksom på, at vægttab typisk kræver en fuldspektret tilgang, der indeholder kaloriforvaltning, aktive og sunde aktivitetsvaner og i visse situationer, den passende anvendelse af medicinske hjælpemidler som Wegovy.

Hvad er den medicinske betegnelse for vægttab?

Forskellige udtryk, der bruges til vægttab, er slankende ned, smelter ned, afmagring, udtynding, fedtreduktion osv. Disse medicinske udtryk bruges forskelligt. For eksempel henviser vægttab og udtynding til resultaterne af en planlagt vægttabsplan, mens afmagring og smeltning ned bruges til vægttab, der er resultatet af en eller anden underliggende sundhedstilstand. De Bariatrisk kirurg er en medicinsk professionel, der beskæftiger sig med den medicinske og kirurgiske behandling af fedme og overdreven fedtakkumulering.

Hvordan fungerer vægttab?

Vægttab er et komplekst fænomen, der sker i flere faser eller stadier. Typisk forekommer vægttab i to hurtige og kortere stadier efterfulgt af en langsommere og længere fase. 

Fase 1 (hurtigere vægttab): Det kaldes glycogen -udtømningsfasen og dækker de første seks uger af vægttab rejsen. I denne fase forekommer de fleste vægttab, og personen begynder at bemærke en forskel i kludmontering og selvudseende. Imidlertid skyldes det meste af vægttabet i denne fase tab af vand, proteiner og lagrede kulhydrater, og kun en mindre del er fra det lagrede fedt. 

Denne fase forekommer hurtigere hos de mennesker, der bruger keto- eller lavkulhydratdiet end dem, der følger en fedtfattig diætplan, da kroppens butikker med vand og kulhydrater udtømmer meget tidligere i disse mennesker. Udover kosten påvirker forskellige andre faktorer som niveau af fysiske aktiviteter, startvægt, alder og køn også hastigheden. Mænd taber sig hurtigere end kvinder; Tilsvarende vil ældre også tabe sig hurtigere end yngre. 

Fase 2: Den stabile og langsommere vægttabsfase starter efter seks uger eller mere og er langsommere. Vægttabet i denne fase forekommer hovedsageligt på grund af tab af kropsfedt. Det er den vigtigste fase af vægttab. 

Den største succes i denne fase er at udvikle en brugbar diætplan i henhold til livsstilen og foretage rigtige, rettidige justeringer, hvis og når det er nødvendigt. Vægttabsplanen skal fokusere på at opretholde muskelmasse, da det er vigtigt for fysisk sundhed og mobilitet, hvilket reducerer stofskiftet og blodsukkerniveauet. Justeringerne skal kun fokusere på reduktion af kropsfedt. Det kan opnås ved at forbedre proteinindtagelsen, mens det forårsager kalorieunderskud ved at reducere det kaloriindtag og deltage i anstrengende fysiske aktiviteter. 

Fase 3: Nogle gange bemærkes et vægttabsplateau af nogle mennesker uden synligt vægttab. Det skyldes kroppens metaboliske tilpasninger, der reducerer metabolismens hastighed eller brugen af ​​alt for restriktive diæter, som er meget svære at følge. 

Fase 4: Det er fasen af ​​metabolisk bedring. I denne fase bruges gendannelsesdietter til at genvinde metabolismens hastighed, som blev sænket som svar på vægttabsdiet. Diæterne i denne fase skal tillade en stabil vægt og stofskifte i henhold til en persons fysiske krav.

Vægtøgning kan genindføre i fase 4, og undersøgelser har bemærket, at de fleste af de mennesker, der er genvundet halv af den tabte vægt inden for to år, og denne procentdel sprang til mere end 80% inden for fem år. Nog , at tage sunde fødevarer som grøntsager og frugter og sikre, at de altid er tilgængelige, reducerer stress, prioriterer søvn og vælger hele fødevarer over de forarbejdede fødevarer hjælper med at opnå et mere glat og stabilt vægttab. 

 

Hvad er vigtigheden af ​​vægttab?

Årsagerne til at tabe sig er indlysende, især for mennesker med overskydende kropsfedt. Selv et mindre fald i kropsvægt forårsager enorme fordele for kroppen. Et mindre fald i kropsvægt forårsager et stort fald i risikoen for sygdomme som hyperglykæmi, hypertension og hypercholesterolæmi og en lavere risiko for hjertesygdom. Listen over fordele er for lang til at blive sammenfattet i nogle få linjer. Her er grundene til, at en person skal tabe sig.

EN 5% reduktion i kropsvægt løfter efter fordele;

Bedre blodsukkerniveauer: Mennesker med type 2 -diabetes producerer insulin, men de er ikke følsomme over for det. Vægttab forbedrer insulinfølsomheden. Højere fedtvæv i kroppen fører til inflammationer og forstyrrer insulinfunktioner, og et fald i fedtvævet gennem vægttab forbedrer glukoseniveauet.

Bedre hjertesundhed: Presset på arterierne i en fedtholdig Pérson er meget højt. Det betyder, at hjertet skal arbejde hårdere for at cirkulere blod i en overvægtig person. Overdreven fedt i kroppen øger også blodtrykket og dårligt kolesterol (LDL). Så uanset hvordan en person taber vægt, vil det være til gavn for deres hjertesundhed. Forskning ved Joshua Brown Og kolleger i 2016 fandt, at folk, der mistede 5-10% af kropsvægten, oplevede betydelige reduktioner i LDL-kolesterol, triglycerider og fastende glukoseniveauer, og alle disse faktorer bidrog til forbedringer i hjertesundheden.

Lavere chancer for et hjerteslag: På grund af hypertension er det mere sandsynligt, at overvægtige mænd har et pludseligt hjerteslag. At miste kropsvægt får blodkarene til at blive mindre konstruktive og forbedrer hjertets effektivitet væsentligt, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme. Forskning fra et team af Forskere ledet af Jung-Hwan Cho I 2019 rapporterede, at risikoen for hjerteslag var meget højere hos de mennesker, der oplevede vægtøgning eller vægttab end dem, der opretholdt deres vægt.

Bedre søvn: En af årsagerne til søvnmangel er søvnapnø, hvor søvnen forstyrres under sovende. Det skyldes overdreven fedtaflejringer i nakken på grund af fedme. De forskning har fundet, at reduktion af 10% af kropsvægten markant forbedrede søvnkvaliteten ved at forårsage en 26% reduktion i apnø-hypopnea-indekset.

Bedre mobilitet En højere vægt betyder en højere byrde på led og knæ. De undersøgelser har bemærket, at et lille skåret i kropsvægt forårsager et betydeligt fald i begrænsningerne for mobilitet under klatring af trapper og gåture. 

Lavere ledsmerter: Overdreven vægt lægger pres på samlingerne, der får dem til at blive betændt, beskadiget og stresset og tabe sig, lindrer alle disse problemer. Befolkningsundersøgelserne har bemærket, at det at miste 10% eller mere Kropsvægt forårsager betydelige forbedringer i ledssmerter og funktioner.

Bedre selvværd og humør: Selvom der ikke forventes nogen direkte sammenhæng mellem disse faktorer, har undersøgelserne fundet, at det at tabe sig gennem nogen måde forbedrer selvtillid og humør ved at skabe en følelse af forbedret social accept. EN Gennemgang ved Miller-Kovach Og kolleger bemærkede, at vægttab forårsagede enorme fordele for psykologisk sundhed ved at forårsage forbedringer i generelt velvære og en forbedret følelse af selvværd og kropsbillede. 

Bedre energi hele dagen: Vægttab forbedrer søvnen og skaber positive følelser, som holder en person energisk hele dagen. At være overvægtig er alene nok til at forårsage træthed, da kroppen skal løfte en tung vægt under bevægelse. At miste ekstra pund forbedrer mobilitet og luftvejsfunktioner og holder en person aktiv og godt energisk. 

Lavere risiko for nogle kræftformer: Kræft skyldes forskellige negative aktiviteter i kroppen, og fedme øger aktiviteterne. Ifølge National Institute of Health, overdreven kropsfedt forårsager en 17% øget risiko for kræftspecifik dødelighed. Fedme øger risikoen for kræft i bugspytkirtlen, endometriecancer, leverkræft, nyrecancer og brystkræft, især hos kvinder efter menopausale kvinder. 

Den nøjagtige forbindelse mellem kræft og fedme er ukendt, men en højere intern betændelse hos overvægtige menes at have en rolle.

Bedre libido og erektion: Forskningen for at forstå forbindelsen mellem sexlyst, erektile funktioner og fedme er i gang. Imidlertid forårsager vægttab en stigning i niveauerne af kønshormonbindende globulin (SHBG), proteinet, der grænser testosteron og forbedrer testosteronniveauet. Testosteronniveauet er direkte relateret til en forbedret libido- og erektionsfunktioner.

 

Hvorfor taber folk sig?

Fedme er udbredt i Storbritannien og en 2021 Sundhedsundersøgelse viste, at 25,9% af voksne i landet er overvægtige, og yderligere 37,9% af voksne er overvægtige. Det kommer heller ikke alene og ledsages af forskellige fysiologiske og mentale sundhedsspørgsmål. Så der er ikke underligt, hvorfor folk vil tabe sig. Motivationerne og grundene til at tabe sig kan sammenfattes som følger;

Bedre helbred: Sundhed er rigdom, og den mest almindelige motivation for at tabe sig er at opnå bedre helbred. EN 2018 anmeldelse ved David Silva Og kolleger bemærkede bedre helbred som den øverste motivation for vægttab. Fedme er forbundet med en øget risiko for sygdomme som type 2 -diabetes, kræftformer, slagtilfælde og en højere risiko for forskellige hjertesundhedsrisikofaktorer. Verdenssundhedsorganisationen har bemærket, at fedme er femte Den vigtigste dødsårsag globalt. 

Sundere krop: At omfavne en sundere livsstil for at opnå en krop, der føles stærk og energisk, er et populært mål for mange. Ud over de væsentlige sundhedsmæssige fordele finder folk ofte, at denne rejse forbedrer deres selvbillede og selvtillid. Selvom det er uheldigt, at samfundet har partier, med fokus på slankere figurer, der ofte fremhæves i medierne, er det opmuntrende at se en voksende bevægelse mod inklusivitet og mangfoldighed i kropstyper. Mange går nu ind for en kultur, der værdsætter individer for deres færdigheder og talenter, der fremmer miljøer, hvor alle, uanset størrelse, kan trives professionelt og personligt. Positiv forandring er i horisonten, da flere stemmer slutter sig til samtalen for at fejre skønhed i alle dens former.

Bedre tilstand: Sundhedsspørgsmål og usikkerheden ved at blive diskrimineret af samfundet skaber depression og frustrationer, hvilket forårsager dårlig selvtillid. Rigelig bevis Er der, at depression og fedme er forbundet, og at fedme ofte er en forløber for forskellige psykiske problemer som bipolar lidelse. Slæghed og træthed forbundet med fedme bidrager også til depression, og tab af vægt hjælper med at styre alle disse problemer. Ifølge Rajat Garg, en indisk militærpsykiater, 12% af overvægtige mennesker har en risiko for moderat depression, mens 54% Risiko for moderat depression.  

Fitness: Bedre kondition er ofte en motivation for mennesker, der ellers er sunde, men er overvægtige og ønsker at forbedre deres kondition. At tabe sig er også meget lovende for mennesker, der ønsker at deltage i fysiske aktiviteter eller sport og forbedre deres atletiske præstation.

Hvor lang tid tager det at tabe sig?

Der er ingen fast hastighed, hvorved vægttab opstår for alle mennesker. Hastigheden af ​​vægttab afhænger af forskellige faktorer som alder, køn, startvægt, den specifikke anvendte vægttabsplan, hvor meget en person holder fast ved planen, søvn, medicinske tilstande, genetik og familiehistorie og kalorieunderskud.

Generelt, hvis en person sigter mod at tabe sig på lang sigt, skal målet være at miste 1-2 pund om ugen. Til dette formål skal en person bruge 500-750 Flere kalorier end det kaloriindtag afhængigt af niveauet for fysisk aktivitet og kost. De faktorer, der påvirker vægttabets hastighed er;

Alder: Efterhånden som en person aldre ændres kropssammensætningen, hvilket resulterer i et legeme med mere fedt og mindre muskelmasse. Dette spørgsmål kombineret med de lavere behov i de store organer forårsager et fald i den hvilende metaboliske hastighed. Den nedre RMR gør vægttab rejsen vanskelig. 

Køn: Fat-til-muskelforholdet adskiller sig for forskellige skærme; Kvinder har typisk mere fedt. Derfor er deres RMR 5-10% Lavere end mænds. Bare talende betyder det, at kvinder vil forbrænde færre kalorier end mænd, så mænd er mere tilbøjelige til at tabe sig hurtigt end kvinder. 

Startvægt: Kroppens sammensætning og masse ved udgangspunktet påvirker også vægttabshastigheden. En tungere person mister mere absolut vægt end en mindre tungere person. Imidlertid er procentdelen af ​​kropsvægt ofte den samme for begge. 

Kalorunderskud: Vægttab har brug for et kaloriunderskud for at arbejde. Så vægttabshastigheden afhænger af, hvor meget kalorieunderskud en person kan skabe, og hvor længe. For eksempel forårsager et kalorieunderskud på 500 i seks uger mere vægttab end et kalorieunderskud på 200 i seks uger.

Sove: Søvn overses ofte; Imidlertid påvirker det stærkt vægttabshastigheden. Kronisk søvnmangel forårsager et markant fald i vægttabshastigheden. Kronisk søvnmangel er også knyttet til en højere risiko for kræft, hjertesygdomme, type 2 -diabetes og fedme. Ifølge Arlet Nedeltcheva (MD, University of Chicago), folk, der havde 8,5 timers daglig søvn Mistet 55% mere Fedt i et 14-dages interventionsprogram end folk, der har 5,5 timers daglig søvn.

Narkotika, sundhedsmæssige forhold og genetik: Lægemidlerne som antipsykotika og antidepressiva forårsager vægtøgning eller hindrer vægttab. Nogle medicinske tilstande som hypothyreoidisme forårsager vægtøgning og gør mål for vægttab vanskelige at nå. Fedme er ofte forbundet med nogle arvelige faktorer, og mennesker med en familiehistorie med fedme synes det er meget vanskeligt at tabe sig. 

 

Hvad er de forskellige typer vægttab?

Afhængig af kropssammensætningen og diætplanen, der følges, findes der forskellige typer vægttab. 

1. Hurtigt vægttab: Det opleves i de første 6-8 ugers vægttabserfaring. I denne fase opleves et hurtigt fald i kropsvægt, da en person skifter til ekstremt kalorifattige diæter og tunge øvelser. Det skyldes tabet af vand og fedt fra kroppen. Efter denne fase opleves et stabilt plateau ofte. 
2. Fedttab: Fedt (fedtvæv) er det store lager i overdreven sukker, og at miste det er målet for de fleste vægttabsprogrammer. 
3. Sundt vægttab: Sundt vægttab er et forsætligt og programmeret vægttab for at opnå de ønskede sundhedsmæssige fordele. Det adskiller sig fra utilsigtet vægttab, ofte som svar på nogle lidelser. 
4. Vandvægttab: Fedtstofferne bevarer flere fedtstoffer i kroppen end muskler. Som et resultat går vand også tabt, når fedtet mobiliseres. Det tegner sig for et meget hurtigt vægttab i den indledende fase af et vægttabsprogram. 
5. Muskeltab: Når fedtet er tabt, mobiliserer kroppen musklerne for at kompensere for det kaloriske underskud. Det ønskes ikke i de fleste tilfælde og opleves i utilsigtet vægttab. 
6. Kirurgisk vægttab: Bariatrisk kirurgi er operationen, som er fin til at fjerne overskydende fedt fra kroppen. Det gøres ofte, når andre vægttabsmetoder ikke fungerer, og overdreven fedt er i fare for livet. Forskellige vægttab kirurgiske procedurer er tilgængelige, som gastrisk bypass, gastrisk ærme, justerbart gastrisk bånd, biliopancreatisk afledning og duodenal switch.

Hurtigt vægttab

Hurtigt vægttab opstår, når der oprettes for meget kalorieberøvelse på meget kort tid. For eksempel, hvis en person, der forbruger 3000 kalorier, pludselig skifter til en diæt på 1200 kalorier, vil det ekstreme kalorieunderskud medføre et hurtigt fald i kropsvægten, hvilket er mere end det ønskede mål på 1-2 pund om ugen. 

Under hurtigt vægttab, kroppen identificerer Det ekstreme kaloriunderskud som et tegn på reduceret fødevareforsyning. Den går ind i sulttilstand, hvilket fører til mobilisering af fedt fra kroppen og fjernelse af overdreven vand, hvilket fører til alvorligt vægttab. For nogle mennesker er forskellen i kropsform og vægt synlig efter to uger, mens det for andre tager 4-6 uger. 

På trods af at have givet et meget hurtigt vægttab, anbefales den hurtige vægttabsstrategi ikke, da den kan årsag Overdreven vandtab (fører til dehydrering), muskler, knoglemasse, knogletæthed og udviklingen af ​​sten som gallesten. Desuden forårsager det overdreven svaghed, og en person har svært ved at fortsætte rutinemæssige aktiviteter. 

Det er også usikkert og er forbundet med flere bivirkninger som muskeltab, hårtab, uregelmæssigheder i menstruationscyklussen, forstoppelse, svimmelhed, træthed, irritabilitet og træthed. Farerne ved hurtigt vægttab stiger, når tidsbruget på denne plan øges. Brug af en nul-protein eller endda diæt med lavt protein er endnu farligere. Andre bivirkninger er gallesten (Oplevet af 12-25% Af de mennesker, der mister store vægte inden for frie uger), dehydrering (som kan undgås ved at indtage frisk og enkelt vand), underernæring på grund af mangel på proteiner og vitaminer og elektrolytubalancer, som undertiden kan være livstruende. 

Selvom det er forbundet med mange bivirkninger, er det ofte anbefales hurtigt vægttab af ofte til overvægtige mennesker med en BMI på 30 eller mere, og som har brug for hurtigt vægttab på grund af nogle nødoperationer. Imidlertid er de meget lavt kalorieindhold, der kræves til hurtigt vægttab, ofte meget dyre og formuleret af ernæringseksperter og læger. Selvom de lover et 12-25% kropsvægttab på 3 måneder, er de udfordrende at følge, og mange mennesker holder op med at bruge dem i midten. 

Det vægttab opnået gennem diætpiller, kosttilskud med meget kalorieindhold, kosttilskud, vægttabsenheder og undertiden under nogle sygdomme som kræftbehandling og hepatitis er eksemplerne på hurtigt vægttab.

 

Fedttab 

Fedtab henviser til vægttab, der specifikt skyldes et fald i fedtmassen i kroppen. Det er en ønskelig form for vægttab og er mere nyttig end at miste muskler. De Skinfold Calliper Eller kropsfedtskalaen bruges til at overvåge, om vægttabet skyldes tab i kropsfedt. Den traditionelt anvendte måling, dvs. måling af samlet kropsvægt, er ikke særlig nyttig.

Fedttab opstår, når det langvarige kalorieunderskud forårsager mobilisering af kropsfedt. Adipocytterne (fedtcellerne) frigiver deres lagrede fedt i omløb for at opretholde energiforsyningen. Den største stimulus til fedtmobilisering leveres af Fedt brændere, som er de lavt kalorieindhold, diæter, øvelser eller kosttilskud, der forårsager øget vægttab, forringer absorptionen af ​​fedt og øger fedtmetabolismen. En fremragende fedtbrænder skal bryde fedtcellerne, brænde de lagrede i disse celler og øge metabolismens hastighed. 

Hvis vægttab er øverst på prioriteter, skal en person sigte mod fedttab, som er Anbefalet form for vægttab. Arbejde med at miste fedt vil forhindre tab af muskler, mineraler, knoglemasse og vand, som er skadelige for det generelle helbred. Det hjælper med at sænke risikoen for forskellige problemer som kronisk betændelse. Det vil hjælpe med at sænke det overskydende fedt, men bevarer de magre muskler, der opretholder styrke og smidighed og giver en mulighed for at forbrænde flere kalorier, selv i hvile. At arbejde med at miste fedt hjælper også med at fjerne visceralt fedt, den farligste type fedt. Det forbedrer kropsformen, da fedtet er den løse del af kødet, der skader kropsformen. Det forbedrer også kvaliteten og kvaliteten af ​​søvnen, blodkarens sundhed og sænker risikoen for diabetes, kræftformer og hjertesygdomme. 

Forskellige strategier kan hjælpe med at miste fedt som styrketræning, fødevarer med højt proteinindhold, forbedre kvaliteten og mængden af ​​søvn, erstatte usunde fedt (mættet) med sunde (umættede), undgå sødede drikkevarer, spise mere fiber, erstatte raffinerede korn med det hele Korn, praksis kardiovaskulære øvelser, drikke kaffe, prøve højintensiv intervaltræning (HIIT'er), tilføje probiotika til kosten og bruge intermitterende faste.

 

Vandvægttab

Vægten af ​​vand, der holdes i kroppen, er kendt som vandvægten, og vandvægttab henviser til tabet af kropsvægt på grund af tabet af overskydende vand fra kroppen. Så snart en person skifter til en lavt kalorieindhold, er vandvægten den første ting, der går ned. 

Kroppen af ​​et gennemsnitligt menneske er sammensat af omkring 60% vand. Vandindholdet i forskellige organer er imidlertid forskellige. Overdreven kropsfedt og indtagelse af salte diæter forårsager ekstra vandopbevaring, hvilket tilføjer kropsvægten. Efterhånden som en person skifter til en lavt kalorieindhold, mobiliserer kroppen først glykogenbutikkerne i leveren for at give nødvendig glukose. Mobiliseringen af ​​glykogen frigiver vand. Når glycogenet er udtømt, begynder kroppen at mobilisere fedt. Metabolismen af ​​fedt producerer vand, energi og kuldioxid. Oxidationen af ​​100 g fedt producerer 107-112g vand (ved hjælp af ilt fra respiration). Dette vand fra slankekure fjernes fra kroppen, hvilket forårsager det første synlige fald i kropsvægt. 

Vandtab er en uundgåelig konsekvens af glycogen og fedtmobilisering. At drikke mere vand anbefales under vægttabsprogrammet for at kompensere for kroppens vandtab. Det undertrykker også appetitten, øger stofskiftet og på samme tid sænker risikoen for dehydrering og giver også en person mulighed for at følge en træningsplan. 

Vandtab er nødvendigt for, at vægttabsplanen skal få succes, og det meste vægttab er forbundet med tabet af vand. Så det er helt sundt at miste vand, medmindre der ikke er nogen risiko for dehydrering, da det kan komplicere vægttabsprogrammet. Lad kroppen fjerne overskydende vand, mens der drikker vand for at undgå risikoen for dehydrering. Brug kun simpelt vand med nul kaloriværdi. Flere måder at reducere vandvægten på er at reducere natriumindtagelse af natrium (natrium beholder vand), træner regelmæssigt, ved hjælp af kosttilskud, tager elektrolytter, har en sund søvn, tager sunde fødevarer og bruger diuretika (vandpiller) efter at have drøftet med lægen og stigning indtagelse af vand.

 

Muskeltab

Muskeltab betyder krympning, svækkelse og tab af muskler forårsaget af ernæringsmæssige og diætmangel, sygdomme og mangel på brug eller skader. Det er ikke en ønsket type vægttab. 

Den menneskelige krop indeholder hundreder (~600) af forskellige muskler, hvoraf de fleste er skeletmusklerne fastgjort til knoglerne og hjælper med at bevæge kroppen. Disse muskler dannes 40-50% af den samlede kropsvægt. Derudover holder hjertemusklerne hjertet, mens de glatte muskler hjælper med at fungere interne organer. Muskeltab (muskelatrofi) skyldes forskellige grunde som langvarig fysisk inaktivitet (kroppen nedbryder de inaktive muskler for at spare energi), dårlig ernæring, især en diæt, der er mangelfuld i proteiner og vitaminer, fremskreden alder, genetiske faktorer (f.eks. Modtagelighed over for Spinal muskelatrofi bestemmes af forskellige genetiske faktorer), neurologiske problemer og sygdomme som myositis og polio. 

Det er ikke normalt, at kroppen mister muskler. Det påvirker negativt udholdenhed, styrke og funktionel ydeevne negativt. Med tiden bliver rutinemæssige aktiviteter vanskelige, som præstation inden for sport, hopp og løb, gåture og forsendelse. I alvorlige tilfælde bliver grundlæggende aktiviteter som at spise, drikke og klæde sig også meget vanskelige. Derfor anbefales det ikke at miste muskler, da de er meget vanskelige at udvikle igen (ikke umulig), og muskelopbygning forbedrer kropsform og image. 

Tabet af muskler og kropsproteiner sænker også evnen til at tackle sygdomme og andre sundhedsmæssige udfordringer som skader og infektioner. Overdreven svaghed resulterer ofte i farlige fald, hvilket fører til handicap, brud og endda død. Kort sagt, diæt- og træningsplanerne skal være rettet mod at forårsage et fald i fedtmasse og opretholde eller forbedre muskelmassen. 

Et normalt og stabilt muskeltab opstår med alderen med en stabil hastighed på 3-8% I hvert årti efter 30 år, og dette tab får hastighed efter 50 og 60. Dette ufrivillige muskeltab er ansvarlig for at miste styrke i ældre alder. Udover normal aldersrelateret muskeltab opleves også tabet af muskler i nogle sygdomme, der kaldes muskelsvinding af sygdomme. Disse sygdomme inkluderer kræft, hjertesvigt, kronisk nyresygdom, kronisk hjertesygdom, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) og langvarige perioder med fysisk inaktivitet. Tabet af muskelmasse er et tegn at bekymre sig om i enhver sygdom, da det er forbundet med høj dødelighed og dårlig sygdomsprognose.

 

Kirurgisk vægttab

Bariatrisk kirurgi er en kirurgisk proces, der hjælper en person med at tabe sig ved at inducere forskellige ændringer i fordøjelsessystemet. Det gøres, når andre metoder som mad og træning ikke giver nogen eller meget få resultater, og overdreven vægt bringer personens liv i fare. Forskellige typer af vægttab -operationer er tilgængelige med forskellige metoder og fordele og ulemper. For eksempel;

Gastrisk ærme: I denne procedure er flertallet (75-80%) af mavevævet fjernes, hvilket kun efterlader et langt, tyndt rør (kaldet ærmet). Det reducerer maveens fødevareholdkapacitet og et lavere ønske om at spise ved at reducere produktionen af ​​ghrelinhormon. Det er en sikrere metode, da en kortere varighed af indlæggelse er påkrævet, og der er også rapporteret om betydeligt vægttab. 

Gastrisk bypass: Det er den mest almindelige og reversible kirurgiske Metode til vægttab. Det fungerer ved at reducere mængden af ​​mad, en person kan spise og reducere næringsstofabsorptionen. Kirurgen foretager et snit på maven top og skærer dette afsnit fra den resterende del og efterlader kun en mave i valnødstørrelse, der ikke kan indeholde mere end en ounce mad til enhver tid. Kirurgen skærer også delene fra tyndtarmen og reducerer deres længde. Det kaldes bypass -operation, fordi fødevarer omgår det meste af maven og den første del af tyndtarmen og når direkte midten af ​​tyndtarmen. 

Biliopancreatisk afledning med duodenal switch: Det er en To-trins operation, og det første trin ligner meget ærmet gastrektomi. I det andet trin er slutdelen af ​​tolvfingertarmen fastgjort direkte til den afsluttende del af tarmen nær den biliopancreatiske afledning. Disse trin omgår effektivt de fleste dele af tarmen, hvilket begrænser fødevareabsorption og tilbageholdelse. Processen er meget effektiv, men har nogle risici, som vitamin- og mineralmangel og underernæring.

Bariatrisk kirurgi er Anbefalet For en person med ekstrem fedme (BMI på 40 eller mere) og dem med en BMI på 35-39,9 men med andre alvorlige sundhedsmæssige problemer som hypertension, søvnapnø og type 2-diabetes. Nogle gange anbefales det også til mennesker med BMI under 35, der har alvorlige vægtrelaterede problemer. Bariatrisk kirurgi anbefales efter en hård screening, og langvarige opfølgningsprogrammer er nødvendige for at lette patienterne og tillade glat bedring. 

Selvom det ikke er erstatning for regelmæssig træning og en sund kost, er bariatrisk kirurgi stadig en sund, effektiv og sikker mulighed for mennesker med alvorlig fedme. Det er dog langt fra at være 100% sikker. Det er forbundet med flere Risici Ligesom manglende tab af tilstrækkelig vægt eller vægtøgning, infektioner, forhindringer i maven, manglende evne til at nyde mad, øsofageal udvidelse, kronisk opkast og kvalme og sur tilbagesvaling. Langsigtede komplikationer og risici er hernias, tarmhindringer, mavesår, opkast, hypoglykæmi, underernæring og dumping syndrom, hvilket forårsager svimmelhed og kvalme. Der er også mange andre ulemper forbundet med en bestemt metode eller teknik. 

 

Hvad er symptomerne på vægttab?

Vægttab er en hård rejse og kræver stor motivation for succes. Stadig vil de fleste mennesker vide, om de bevæger sig i den rigtige eller forkerte retning, og om vægttabsprogrammet fungerer. Her er symptomerne på vægttab, der viser, at programmet fungerer godt. 

1. En person oplever en forbedret følelse af velvære og føles let. Udover fysisk sundhed er der en mærkbar følelsesmæssig og psykologisk bølge. 
2. Appetitten reduceres. Det sker især, hvis diæt med højt protein og lavt kulhydrater bruges, da proteinerne (især vegetabilske proteiner) forårsager stærkere tilfredshedssignaler end fedtstoffer og kulhydrater. 
3. Muskeltone og styrke begynder at blive bedre, især hvis muskelopbygning af træning og en proteindiæt føjes til planen. At miste fedt får også musklerne til at dukke op. 
4. Det tidligere tætmonterede tøj passer nu let. Effekten er normalt meget lille oprindeligt, men det giver motivationen til at fortsætte. 
5. Personen begynder også at se forbedringer i kroniske smerter, som led, muskelsmerter og knoglesmerter. De undersøgelser har fundet ud af, at det at miste 20% af kropsvægten reducerer betændelse og tilknyttede smerter hos arthritiske patienter, knæsmerter og smerten omkring de vægtbærende knogler. 
6. Ændringer i kropsmålingerne er observerbare, som reduceret talje, forbedret bryststørrelse og den tilhørende forbedring af sundhedsresultater som kolesterol, blodglukoseniveau og blodtryk.
7. Ændringer i besøg på badeværelset forekommer på grund af ændringer i tarmbevægelse. Tilføjelse af flere greener og begrænsning af indtagelse af dyrefødevarer forbedrer tarmmotiliteten og sænker risikoen for forstoppelse. 
8. Blodtrykket bevæger sig under kontrol, da sænkning af vægten reducerer belastningen på hjertemusklerne og blodtrykket i kerneområderne, hvilket fører til en reduceret risiko for diabetes og hjertesygdomme. 
9. Højt snorker er ikke mere. Selvom forholdet mellem snorken og kropsvægt er mere kompliceret, anbefales det at tabe sig til mennesker med høj snorken og søvnapnø. Det vil også være trøstende for din partner. 
10. Forbedringerne i humør kan mærkes, og personen oplever bedre energi.

 

Hvad er de risici, der kan forårsage vægttab?

Det er ikke altid ønsket at tabe sig, og et uforklarligt vægttab uden indsats er et tegn på nogle sygdomme. En person skal besøge lægen i tilfælde af et hurtigt vægttab på 5% eller mere af kropsvægt på 6-12 måneder. Imidlertid er alle årsager til vægttab ikke alvorlige, og det forekommer også som svar på en stressende livsbegivenhed. De risikofaktorer, der er ansvarlige for uforklarlige og hurtigt vægttab, er;

1. Hyperthyreoidisme: Under Hyperthyreoidisme, niveauerne af skjoldbruskkirtelhormoner stiger. Disse hormoner kontrollerer metabolismen, så metabolismens hastighed øges. En person med overaktiv skjoldbruskkirtel brænder kalorier og taber sig selv med tilstrækkeligt madindtag. De andre symptomer på overaktiv skjoldbruskkirtel, dvs. rysten, forstyrret søvn, varmeintolerance, træthed, angst og uregelmæssig og hurtig hjerteslag, vil også være til stede. 
2. Diabetes: Under diabetes betyder lav insulin, at en person ikke bliver i stand til at bruge glukose korrekt. Denne glukose efterlader kroppen med sin rige skat af kalorier, hvilket fører til overdreven tørst og sult, træthed, vægttab, sløret syn, hyppig vandladning og dehydrering. Imidlertid forbedrer vægttabsprogrammer insulin og forskning offentliggjort af American Diabetes Association fandt, at tab af 7% af kropsvægten forårsager betydelig forbedring i insulinfølsomheden.  
3. Inflammatorisk tarmsygdom (IBD): Et uforklarligt og hurtigt vægttab er et af tegnene på IBD. IBD er et mangfoldigt syndrom, herunder forskellige sygdomme som ulcerøs colitis og Crohns sygdom. IBD får kroppen til at gå ind i en katabolisk fase, hvilket fører til mere tab af proteiner, fordøjet mad og kalorier. Det sænker også sekretionen af ​​ghrelin, appetithormonet. De andre symptomer på IBD er træthed, blodige afføring, oppustethed, diarré og mavesmerter. 
4. Kronisk depression: De negative følelser, der er forbundet med depression, har negativ indflydelse på appetitten, fødeindtagelsen, fordøjelsen og absorptionen. Depression forårsager også central depression af appetitten, der fører til vægttab. Symptomerne på depression varierer fra person til person, og nogle mennesker observerer en stigning i vægtøgning og appetit. Depression påvirker vægten mere kompleks, da nogle mennesker oplever følelsesmæssig spisning og den deraf følgende vægtøgning på grund af kronisk depression.  
5. Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL): Det er en progressiv og kronisk sygdom i lungerne, der forårsager bronkitis og emfysem. Begge disse problemer skader lungerne og luftvejene, hvilket forårsager dårlig iltning af vævene. Den resulterende, der arbejdede med at trække vejret, bruger en masse kalorier, og nogle mennesker vil bemærke vægttab, da en person med KOL har brug for 10 gange flere kalorier for at trække vejret normalt end en normal person. 
6. Tuberkulose: Det er en meget smitsom bakterieinfektion forårsaget af Mycobacterium tuberculosis og forårsager kronisk og uforklarlig vægttab og dårlig appetit. Det forårsager vægttab ved at forstyrre lunge- og fordøjelsessundhed, da en kronisk hoste med arbejdet vejrtrækning og kronisk spild af diarré er almindelige symptomer. Hvis respirationsskilte ledsager vægttab, skal patienten konsultere lægen til test af tuberkulose.
7. Kræft: Kræft opstår, når der er vækst uden kontrol af celler i kroppen, og uforklarlig og vedvarende vægttab er et af de tidlige tegn og rapporteres af 40% af patienterne som det første tegn. Patienterne rapporterer et vægttab på omkring 10 pund om få måneder. Den ukontrollerede cellevækst betyder, at kroppens hvilende energi øges. Kræft forårsager også intern betændelse, som forstyrrer de hormoner, der regulerer appetitten, der forårsager kronisk spild og vægttab. 
8. Hiv: HIV forårsager immunsuppression og reducerer kroppens evne til at bekæmpe infektioner. I avancerede stadier forekommer en alvorlig immunsuppression, hvilket fører til vægttab og andre symptomer. Tilsvarende gør andre symptomer som mundsår, ondt i halsen og overdreven træthed vanskelig. HIV resulterer også i en øget risiko for sekundære bakterieinfektioner og betændelser, hvilket resulterer i undertrykkelse af appetit og en stigning i de hvilende energibehov. 
9. Hjertesvigt: Vægttab forekommer også i kongestiv hjertesvigt, en tilstand kendt som hjertecachexia og 8-42% af hjertepatienter oplever det. I denne tilstand kan hjertet ikke fylde lungerne for at forårsage korrekt iltning af vævene, eller det kan ikke pumpe blod ind i vævene, der fører til dårlig vævsoxygenation. Fordøjelsessystemet vil ikke modtage nok blod til korrekt fordøjelse og absorption af fødevarer, og der opstår også arbejdet, hvilket forårsager tab af kalorier. Alle disse faktorer bidrager med vægttaben. 
10. Addisons sygdom: Det er en autoimmun sygdom i binyrerne, hvor immunsystemet angriber binyrevævet og forårsager vævsødelæggelse. Det fører til manglen på binyrehormoner som aldosteron og cortisol, der kontrollerer appetitten og stofskiftet. Lavere niveauer af disse hormoner vil resultere i dårlig appetit og vægttab. Den anden symptomer Ligesom salttrang, hyperpigmentering, muskelspild Andy -svaghed, kronisk træthed og lavt blodtryk og sukkerniveauer ledsager også.

 

Hvad er fordelene ved vægttab?

Vægttab er ikke let; Mange mister interessen, er frustrerede over dårlige resultater og har svært ved slankekur. Men her er en masse sundhedsmæssige fordele ved vægttab, som ville holde en person motiveret. En god ting at bemærke er, at et enormt vægttab ikke er nødvendigt for at opleve disse fordele, og kun et 5% fald i kropsvægt forårsager enorme fordele for kroppen. Her er nogle sundhedsmæssige fordele ved vægttab, som en person har brug for for at være opmærksom på;

1. En bedre regulering af blodsukker og diabetes: Vægttab forbedrer glukosefølsomheden, ofte mistet i type 2 -diabetes. Tabet af kropsfedt giver kroppen mulighed for at håndtere blodsukkerniveauet effektivt, og at miste kun 5% af kropsvægten er nok til at opleve disse fordele. 
2. Bedre hjertesundhed: Vægttab sænker presset på blodkarene, da hjertet ikke behøver at udøve et stærkt pres for at pumpe blod gennem en mager krop. Lavere blodtryk og LDL -kolesterol (dårligt kolesterol) niveauer reducerer risikoen for bivirkninger af hjertesundhedsbegivenheder. Det betyder ikke noget, om vægttabet skyldes træning, slankekure eller vægttabskirurgier; Fordelene for hjertesundhed er altid der. Overvægtige og overvægtige mennesker anbefales at miste 5-10% af deres kropsvægt for at sænke risikoen for bivirkninger af hjertesundhedsbegivenheder. 
3. Beskyttelse mod slagtilfælde: Fedme forårsager hypertension, og disse højere tryk stammer blodkarene og øger risikoen for slagtilfælde. Vægttab hjælper med at forbedre effektiviteten af ​​hjertefunktioner og lettede blodkarene i dette tryk. 
4. Bedre mobilitet: Vægttab reducerer presset på leddene og tillader således bedre og let mobilitet. De undersøgelser har fundet ud af, at selv et mindre fald på 1% i kropsvægt forårsager en meget mere markant stigning i mobilitet.
5. Forbedret søvn: Fedme forårsager søvnapnø, der forårsager søvnforstyrrelse om natten. Det skyldes delvis hindring af luftveje på grund af overdreven fedt i nakken. Søvnapnø er, men komplekst problem, og at tabe sig ikke vil løse det helt. Alligevel hjælper et tab på 10-15% i kropsvægt med at sænke sværhedsgraden af ​​søvnapnø ved 50%. 
6. Bedre energi: Bedre om natten soverer en person hele dagen. Overdreven vægt betyder, at der kræves mere strøm for at bevæge kroppen. Vægttab forbedrer også åndedrætsfunktioner, hvilket giver bedre iltning til vævene. 
7. Lettelse i fælles smerter: Overdreven vægt forårsager stress og skade på leddene, hvilket forårsager betændelse. En NIH -rapport har bemærket, at det at miste 10-20% af kropsvægten forårsager et mere markant fald i ledssmerter og betændelse end et 5% fald i kropsvægt. Overdreven vægt lægger hårdt pres på brusk, hvilket forårsager overdreven slid, tåre og smerter. 
8. Bedre selvtillid og selvtillid: Vægttab forbedrer selvtillid og humør ved at forbedre følelsen af ​​social accept. Vægttab forårsager en selvopfattet forbedring af egenværdigheden ved at forårsage en følelse af bedre kropsform og kropsbillede. 
9. Bedre libido: Forskningen om forståelse af sammenhængen mellem libido og kropsvægt pågår, da mange faktorer er involveret. Imidlertid vides vægttab at forbedre niveauerne af kønshormonbindende globulin (SHBG), proteinet, der grænser testosteron. Det forårsager et fald i niveauerne af fri testosteron og en stigning i den bundne testosteron, hvilket forbedrer sexlysten.
10. Lavere risiko for nogle kræftformer: Fedme er en direkte årsag til 5% af kræftformer hos mænd og 11% hos kvinder. Fedme øger risikoen for pancreas, lever og brystkræft hos kvinder efter postmenopausal og endometrial og nyrekræft hos alle kvinder. Foreningen af ​​kræft med fedme forstås ikke fuldt ud. Det er imidlertid kendt, at den øgede betændelse i indre organer på grund af det overdrevne viscerale fedt, der omgiver dem, har en rolle. 

 

 Hvordan diagnosticerer GP -vægttab?

Det utilsigtede og uforklarlige vægttab er et tegn på nogle interne sundhedsmæssige problemer, som lægen skal behandles. Lægen tager først omhyggelig historie for at finde ud af årsagen til problemet. Derefter vil lægen gennemføre en grundig fysisk undersøgelse for at udelukke faktorer som eksterne tumorer, parasitiske angreb, infektioner eller læsioner af enhver kronisk og dvælende sygdom. Lægerne gennemgår også patientens ernæringsmæssige planer. I betragtning af disse fund anbefaler lægerne ofte blodprøver, radiologiske undersøgelser og urin- eller fækale test for at undersøge årsagen yderligere. Patienten skal samarbejde med lægen og undgå at skjule tegn eller symptomer. Følgende test hjælper medicinske fagfolk med at diagnosticere årsagen til vægttab.

Blodprøver: Valget af blodprøver afhænger af de indledende kliniske fund. De almindelige blodprøver er:

1. Komplet blodantal (CBC): CBC hjælper med at diagnosticere tilfælde som anæmi (tab af RBC'er) og infektioner. Anæmi er ofte årsagen til uforklarlig vægttab hos kvinder. Ligeledes diagnosticeres interne betingelser også af CBC.
2. Leverfunktionstest: Disse test diagnosticerer leversygdomme som hepatitis, levercirrhose osv.
3. Skjoldbruskkirtelpanel: Det diagnosticerer hypothyreoidisme og hyperthyreoidisme. 
4. Nyrefunktionstest for at detektere nyresygdomme.
5. Elektrolyttest: Elektrolytterne, især calcium, natrium, kalium og chlorid, går tabt under diarré, opkast, dehydrering og alvorlige forbrændinger, hvilket forårsager vægttab. Disse test hjælper lægen med at indlede væske- og elektrolytterapi. 
6. Inflammationsmarkører: Nogle tests som C-reaktivt protein og erythrocytsedimentationsgrad detekterer de ikke-specifikke årsager til intern betændelse. 

Testprocedurer: Nogle testprocedurer er også nyttige. For eksempel udføres endoskopiske procedurer som koloskopi eller øvre gastrointestinal kanal endoskopi for at søge efter de tarmproblemer, der er ansvarlige for vægttab, som mave og tarmsår og kræftformer. Ekkokardiogrammet hjælper med at diagnosticere hjertets infektioner som infektioner af hjerteklapper. 

Forestil dig test: Nogle funktionelle billeddannelsestest er røntgenbillede af brystet, der diagnosticerer forholdene som lungekræft, lungebetændelse osv.; Computeriseret tomografiscanning (CT -scanning), der scanner maven og brystet for eventuelle problemer; Magnetisk resonansafbildning og nogle avancerede tests som Positron Emission Tomography (PET) for at identificere de metastatiske kræftformer. 

 

Hvordan kan en læge bestemme, om vægttab er forsætligt eller utilsigtet?

Utilsigtet vægttab er, når en person mister 5% eller mere Kropsvægt på 6-12 måneder uden nogen kendt årsag, som sygdom eller skader. Selvom forskellige diagnostiske tests hjælper med at diagnosticere det, forbliver det en diagnostisk udfordring, da dens årsag af mange grunde forbliver undvigende. Den differentielle diagnose bliver særlig vanskelig, hvis personen stræber efter at tabe sig og oplever mere vægttab end forventet. I denne situation er testingen ud over følgende differentielle kriterier nyttigt;

Forsætlig: Forsætligt vægttab er den forventede konsekvens af vægttabsprogrammer, herunder øvelser, ernæringsstyring eller bariatrisk kirurgi. Men hvis en person bliver stabil efter at have nået de ønskede mål og pludselig begynder at tabe sig, skal den betragtes som utilsigtet vægttab. Tilsvarende, hvis det tidligere vægttab forekom på grund af en eller anden kendt årsag, og en ny bølge af vægttab bemærkes efter en stabil periode, er patienten blevet udsat for en ukendt grund. Nogle Røde flag Foreslå, at vægttabet skyldtes utilsigtede årsager end forsætlige. Disse er generaliseret lymfadenopati (hævelse af lymfeknuder over hele kroppen), feber, nattesved, knoglesmerter, hæmoptys (hoste op blod), hoste, dyspnø, polyuri (overdreven vandladning) og polydipsi (overdreven tørst), overdreven frygt for fedme , især hos unge eller unge piger, visuelle forstyrrelser hos ældre, kæbe klaudikering ubehag og smerter i kæben typisk efter tygning), hovedpine, Janeway -læsioner, Roth -pletter og splinterhæmmere.

 

Hvilke oplysninger skal patienter give deres læge om deres vægttab for en nøjagtig diagnose?

Mennesker med fedme ønsker ofte at tabe sig og nå deres mål for vægttab, men de har for det meste svært at diskutere deres problemer med lægen. At tale direkte med lægen og samarbejde spiller imidlertid korrekt en vigtig rolle i at nå vægttabsmålene. Patienten skal være klar over hans problemer og tale frit om deres fysiske og mentale sundhed. Følgende oplysninger skal gives til lægen for nøjagtig diagnose. 

Brugen af ​​medicin: Nogle medicin, der bruges til diabetes, hormoner og medikamenter til psykiatriske problemer, forårsager vægtøgning eller gør det vanskeligt at nå det ønskede mål. Så patienten skal informere lægen om den nuværende eller tidligere brug af medicin. 

Spise og drikkevaner: Personen skal informere lægen klart om de fødevarer eller drikkevarer, de bruger, deres spisemønster (for eksempel at spise kun når de er sulten eller bruge mad som en trøst, når den keder sig eller stressede) og eventuelle ændringer i diætvanerne i fortiden. Hyppigheden af ​​udflugter og deres valg og lighed med fødevarer bør også forklares. 

Mønsteret af fysiske aktiviteter: Patienten skal informere lægen om niveauer og praksis for fysisk aktivitet som hvilken type øvelser eller aktiviteter de kan lide, hvad er hyppigheden og intensiteten af ​​disse aktiviteter, hvor meget tid der bruges på disse aktiviteter, og hvis disse aktiviteter udføres alene eller i en gruppe.

Medicinsk historie: Patienten skal informere lægen om aktuelle eller tidligere sygdomme, hvordan de påvirkede kropsvægten, de anvendte behandlinger og stigninger eller fald i kropsvægten under og efter behandlingen - enhver kemoterapi i fortiden, blodforstyrrelser og kort sagt Alt om sundheden. Hvis det er muligt, kan du besøge lægen med en komplet sundhedsrekord, som ændringerne i BMI i det sidste år, ændringerne i taljenstørrelse og udsving i kropsvægt i de foregående par år.

I øjeblikket vedvarende kroniske tilstande: Patienten skal informere lægen om vedvarende kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdom, kronisk lever eller nyresygdom, hypertension, hypercholesterolæmi, hypotension, led og knoglesmerter osv. 

Følelsesmæssige problemer: Mange gange er vægtsvingninger relateret til følelsesmæssig sundhed. Patienterne er nødt til at forklare alt, der er relateret til relationsproblemer, familieproblemer og fortid eller i øjeblikket vedvarende følelsesmæssigt traumer, og hvordan de reagerer på traumer ved at øge eller mindske deres fødeindtag. 

Oplysninger om tidligere forsøg For at tabe sig skal der tilvejebringes, ligesom hvilken slags behandling der blev brugt, hvor længe den blev udført, og hvordan det påvirkede kropsvægten. 

Oplysninger om seksuelt liv Ligesom erektil dysfunktion, den langsigtede anvendelse af ED-lægemidler, brugen af ​​hormoner som hormonudskiftningsterapi, brugen af ​​hormonelle prævention, graviditet, overgangsalder, aborter, kræft i de reproduktive organer og problemerne som polycystiske æggestokke, prostatacancer eller eller Eventuelle pludselige ændringer i de seksuelle funktioner og aktiviteter.

Oplysninger om rekreative stoffer Ligesom alkohol skal rygning, vanedannende medikamenter, nikotinfrie vapes osv.. Oplysninger om tidligere og nedsat brug skal også leveres.

 

Hvad er behandlinger for vægttab?

I betragtning af de risici, der er forbundet med fedme, anbefaler lægerne at tabe sig. Behandling for vægttab har brug for et omfattende program og tungt engagement fra patienterne. Programmet skal indeholde følgende:

• Ernæringsstyring.
• Vægttabsmedicin.
• Kontrol af livsstilsrisikofaktorer.
• Ændring af vaner.
• Brug af digitale enheder til overvågning af fysiske aktiviteter.
• Kosttilskud.
• Anvendelse af diæter med særlige formål og bariatrisk kirurgi i alvorlige tilfælde. 

Vægttab er imidlertid ikke begrænset til disse muligheder, og overvægtige mennesker er nødt til at konsultere vægttabsfagfolk for at få vejledning om mere effektive og sikrere metoder.

Vægttabsmedicin 

Lægerne ordinerer ofte vægttabsmedicin Eller diætpiller til mennesker i aldersgruppen 18-65 år, har en BMI på 30 eller mere og har andre fedme-relaterede sundhedsmæssige problemer som diabetes, hypercholesterolæmi og hypertension og har brug for øjeblikkelig behandling. Disse lægemidler mod anti-besiddelse bruger forskellige mekanismer til at arbejde, som at reducere madtrang og appetit, og mange vægttabspiller er kommet ind på markedet i de sidste par år. De godkendte medicin, der anbefales til vægttab, er;

• Phentermine (Lomaira, Adipex)
• Phentermine/ Topiramate (QSYMIA)
• Lorcaserin (Belviq)
• Naltrexon/ bupropion HCl
• Liraglutide (sexenda)
• Contrave
• Victoza (liraglutid)

Phentermine er et stimulant, ligesom amfetaminer. Det undertrykker appetitten og er blandt de ældste tilgængelige behandlinger af fedme. Lorcaserin er en nyligt godkendt vægttabspille. Det er selektivt målrettet mod sulterreceptorerne i hjernen og reducerer dermed fødeindtagelsen ved at få en person til at føle sig fuld. Topomax/ topiramat reducerer appetitten og tilskynder til vægttab. Det er et antikonvulsant, der bruges til behandling af kramper, anfald og migræne. En lav dosis af dette lægemiddel er nok til behandling af vægttab.

Contrave har to lægemidler, bupropion HCI (et antidepressivt middel) og naltrexon HCl (brugt til behandling af opiatafhængighed). Begge disse medicin arbejder sammen og undertrykker madtrang og appetit. Victoza (liraglutid) er et injicerbart stof, der undertrykker madtrang og sænker appetitten. Diabetiske mennesker bruger det også til at reducere blodsukkerniveauet. Saxenda (liraglutid) er et injicerbart stof, der kontrollerer madtrang og undertrykker appetitten. Dette er receptpligtige lægemidler og skal ordineres af lægen, og selvmedicinering bør undgås.

Vægttabsenheder

Nogle Vægttabsenheder er kommet ind på markedet med et krav om behandling af fedme, der ikke reagerer på andre behandlinger. Da de er nye ideer, kan informationen om deres sikkerhed og effektivitet være mere omfattende. Følgende typer enheder er kommet ind på markedet. 

Maveballonsystem: Lægen placerer et par balloner i maven gennem et rør fra munden. Efter at have placeret ballonerne i maven, er de fyldt med saltvand for at skabe en følelse af gastrisk fylde. Denne sans reducerer appetitten ved at sænke den neurogene stimulus af lyst. 

Mave tømningssystemer: Dette system bruger pumpning til at dræne noget maveindhold efter måltider. Dette system har et rør, der forbinder maveens indre til ydersiden. Efter 20-30 minutter af måltidet dræner pumpen maveindholdet på toilettet. 

Elektriske stimuleringssystemer: Disse systemer bruger en enhed, som kirurgerne placerer i maven gennem laparoskopisk kirurgi. Disse enheder blokerer for den neurogene kommunikation mellem hjernen og tarmen.

Vægtstyringsprogrammer 

Vægtstyringsprogrammerne er omfattende programmer formuleret af vægttabseksperter, der også hjælper under programmets implementering. Forskellige vægttabsteknikker som øvelser, diæt med lavt kalorieindhold og skiftende livsstil og spisevaner bruges. Nøglen til succes er at holde sig til disse protokoller. Nogle specialister tilbyder tjenester i grupper eller individuelle sessioner, og digitale enheder som pedometre, smartphones og accelerometre bruges til at måle, hvordan en person holder sig til planen. Flere websteder tilbyder også online vægtstyringsprogrammer. 

Ændring af vaner 

Nye vaner er lette at planlægge, men vanskelige at holde sig til. Men med en ordentlig plan, tålmodighed, regelmæssig støtte og fortsat indsats er det muligt at tabe sig og forbedre sundheden gennem bedre vaner. Følgende praksis giver en person mulighed for at holde sig til enhver plan med succes.

Accepter, at tilbageslag er normale: Intet fungerer 100% i henhold til planen, og lejlighedsvis bortfalder som at spise stærkt på en eller anden familie eller venindsamling eller begivenheder i det normale. Imidlertid er det vigtige at vende tilbage til vægttabsplanen så hurtigt som muligt. En person skal kun spise ved køkkenbordet eller i spisestuen. Undgå tilfældig spisning eller godbidder derhjemme eller arbejdspladsen, og brug digitale overvågningsenheder til at spore fysisk aktivitet og fødeindtag. 

Sæt fleksible mål: At sætte mål hjælper en person med at følge planerne. Imidlertid skal disse mål være fleksible og justerbare til skiftende situationer. For eksempel snarere end at have en almindelig gåtur i 20 minutter, skal du sætte et mål til at bruge 20-30 minutter på turen efter et måltid. Hvis en person går glip af en tur på søndag, skal det gøres næste dag. 

Søg regelmæssig support, når det er nødvendigtED: Hjælp fra sundhedsfagfolk og opmuntring fra familie, venner og kolleger er meget nyttigt. Hvis man mangler, kan en person anmode om det, eller et andet praktisk alternativ er at deltage i nogle vigtige samfundsstøttegrupper.

Bariatrisk kirurgi 

Disse kirurgiske procedurer hjælper med vægttab ved at foretage flere ændringer i fordøjelsessystemet. Bariatrisk kirurgi er ofte den sidste udvej for mennesker med ekstrem fedme (BMI på 35 eller mere), og når andre metoder er mislykkedes, og patientens liv er i fare. Det er også en mulighed for lavere niveauer af fedme, der er kompliceret med andre komplikationer som søvnapnø og type 2 -diabetes. 

Intermitterende faste

Denne teknik brugte en alternativ dagstilgang betyder en fodret dag med gennemsnitlig og ubegrænset kalorieindtag, efterfulgt af en hurtig dag med nul eller tog kun 25% af de krævede kalorier. Selvom anekdotisk bevis er tilgængelige, er der ikke foretaget nogen langtidsundersøgelser for at undersøge dens effektivitet og sikkerhed.

Særlige diæter

Specialformål diæter som Diæter med lavt kalorieindhold er designet til at reducere kaloriindtagelsen kraftigt. For kvinder er disse diæter designet til at levere 1200-1500 kalorier dagligt, og for mænd er de designet til at levere 1500-1800 kalorier dagligt. Det skal dog justeres i henhold til personens specifikke behov. En diæt med lavt kalorieindhold, inklusive alle essentielle næringsstoffer, giver mulighed for at tabe sig uden at opleve ernæringsmæssige mangler.

 

Hvad er nogle almindelige myter om vægttab?

Vægttab er en udbredt fantasi, og der er meget sladder om det i samfundet. Nogle gange er traditioner og myter så almindelige, at det bliver umuligt at adskille fakta fra myter. Her er nogle myter om vægttab og deres videnskabelige virkelighed.

 Følgende er almindelige myter om vægttab:

Sultende er den bedste vægttabsbehandling. 
At skære drastisk på diæter giver ikke gode resultater. Et sådant handlingsforløb resulterer ofte i ophør af behandling derimellem og forårsager mere vægtøgning. En sådan diæt mangler essentielle næringsstoffer og er ekstremt svært at opretholde i lang tid. At skære de vitale næringsstoffer resulterer i alvorlige og ofte ukontrollerbare madtrang, mere spisning og mere vægtøgning.

Tung øvelse er den bedste måde at tabe sig på.
Det er ikke nødvendigvis sandt, og at foretage små, men vedvarende ændringer i livsstil, fysiske aktiviteter og slankekure er bedre end tunge og uholdbare øvelser. 

Sundere fødevarer er dyre.
Det afhænger af lokale markedsfaktorer, og hvad en person opfatter som sund mad. Sundere fødevarer er enkle frugter og grøntsager, der er langt mindre dyre end fastfood, energi og sukkerholdige drikkevarer. 

Kulhydrater forårsager vægtøgning. 
Selvom det i en eller anden forstand er sandt, er kulhydrater nødvendige for helbredet og bør ikke ses som den eneste årsag til vægtøgning. Helteal kulhydrater som brød, brun ris og kartofler uden stegning og med hud, og fuldkorn er en kilde til fiber og hjælp i vægttab rejsen.

Nogle fødevarer øger stofskiftet og hjælper med vægttab. 
Metabolisme er summen af ​​alle de kemiske reaktioner i kroppen og er nødvendig for livet. Mens nogle drinks og fødevarer er tilgængelige på markedet, der hævder at øge frekvensen af ​​stofskifte og forbrænde kalorier, mangler de videnskabelige beviser, der støtter disse påstande, og nogle gange tilføjer disse fødevarer flere kalorier til kosten. 

Slankende piller er sikre på vægttab. 
Mens nogle slankende piller er praktiske, gør ikke alle det. Nogle indeholder ofte skadelige ingredienser, der skader helbredet. 

At drikke mere vand giver en person mulighed for at tabe mere vægt.
Vand har nul kalorier og reducerer trangen til snacks. Det forårsager dog ikke vægttab i sig selv. Det hjælper med vægttab rejsen ved at holde en person ordentligt hydreret. 

At springe over regelmæssige måltider er en fremragende mulighed for at tabe sig. 
Vægttab skal skære på regelmæssige kalorier, og bare at springe måltider er ikke en god idé. Det resulterer i en mangel på essentielle næringsstoffer og træthed. Det øger også lighed eller trang efter usunde snacks.

At forlade snacks hjælper dig med at tabe dig. 
Selvom nogle usunde snacks forårsager forstyrrelse i vægttab, er snacks ikke et problem. Nogle gange har mennesker med en sund livsstil brug for en snack mellem måltiderne for at opretholde energiniveauet. Det er bedre at erstatte usunde snacks (chokolade, chips) osv. Med sunde snacks (frugt og grøntsager). 

Mad med etiketter med fedtfattige er et godt valg
Det er ikke altid sandt, og en person skal læse etiketterne omhyggeligt, før de vælger mad.

 

Er det bedre at fokusere på diæt til vægttab?

Nej, at fokusere bare på diæter lover lidt. Eventuelle resultater vil sandsynligvis være midlertidige, og et omfattende vægttabsprogram er påkrævet. Forskellige diæter med lavt kalorieindhold har vist deres effektivitet i at forårsage vægttab. Det er dog vigtigt at bemærke, at det at fokusere bare på slankekure ikke er nyttigt, da vægttab på grund af diæter kun sandsynligvis vil være midlertidig, og vægtøgning starter igen, så snart en person vender tilbage til den almindelige slankekure. Det er trods alt umuligt eller vanskeligt at holde sig til diæter med lavt kalorieindhold for livet. Fedtstoffer mobiliseres meget tidligere og hurtigere, men genvinder hurtigt, mens musklerne tager sværere og længere tid for at få en form, men denne ændring vil sandsynligvis være mere permanent. Så det er bedre at inkludere en bedre diæt som en del af et mere omfattende vægttabsprogram, der involverer andre aspekter som øvelser, diætpiller osv.

En anden ting at bemærke er, at kosten er en effektiv måde at skabe et kaloriunderskud på. Imidlertid tager diæter med lavt kalorieindhold meget arbejde at følge i lang tid. På den anden side synes en tilgang, der involverer en god diæt og fysiske øvelser, mere sund, da aktiviteter øger stofskiftet og hjælper med at forbrænde kalorier.

I modsætning hertil tager en god diæt sig af ernæringsmæssige mangler. En velafbalanceret diæt, der indeholder forskellige næringstætte fødevarer som sunde fedtstoffer, grøntsager, frugter og magert proteiner, er godt til vægttab. De fødevarer, der skal undgås på en vægttabsplan, er sukkerholdige, høje energi og forarbejdede fødevarer. Andre ting at overveje, mens du bruger kosten til vægttab, er at spise opmærksomt og reducere portionsstørrelsen.

 

Er det bedre at fokusere på træning til vægttab?

Nej, det er ikke en god ide at fokusere helt på øvelserne til vægttab. Selvom træning hjælper med at opnå den ønskede vægt, er det ikke den eneste faktor. Ernæring og diætetik spiller en mere afgørende rolle i vægttab. Hvis en person tager høje kalorier gennem sukkerholdige drikkevarer og fødevarer med høj energi, kan øvelserne ikke hjælpe med at nå målene. Imidlertid har aktiviteter mange andre fordele, der gavner generelt helbred, som bedre udholdenhed, muskelsundhed, sunde kognitive funktioner, bedre tilstand, lavere risiko for hjerte -kar -sygdomme og lavere risiko for metaboliske sygdomme som hypertension, hjertesygdomme, diabetes og hypercholesterolæmi. Alle disse faktorer hjælper indirekte med vægttab rejsen. Øvelser er nyttige, da de forhindrer en genvinding af vægt efter det første vægttab, når de oprindelige mål er nået. 

Endelig er det vigtigt at bemærke, at ernæring og vægttab har fordele, og det nøjagtige valg af strategi varierer for hver person. Generelt har ernæringsfaktorer en mere fremtrædende rolle, da træningsplanerne kun fungerer med bedre ernæring. Imidlertid hjælper bedre mad stadig uden tung træning. Da øvelser tilføjer mange andre fordele til det generelle helbred, tilføjer de den samlede vægttabsrejse.

 

Kan vægttabstilskud eller diætpiller være effektive til vægttab?

Ja, vægttabstilskud og diætpiller er tilstrækkelige, men deres effektivitet afhænger af forskellige faktorer. Nogle af disse produkter, som fedtbrændere, har nogle ingredienser som capsaicin, koffein, L-carnitin, resveratrol, konjugeret linolsyre, grøn te osv., Den lavere fedtabsorption, undertrykker appetitten og forbedrer stofskiftet. De er imidlertid kun effektive, når de er bundet til et vægttabsprogram og er primært ineffektive, når de ikke bruges med diætændringer.

På trods af forskellige krav fra producenterne og anekdotiske beviser har videnskabelige undersøgelser ikke verificeret disse påstande. Disse piller og kosttilskud er kostprodukter, ikke farmakologisk aktive lægemidler, og ingen sundhedsorganer skal bevise deres effektivitet. Begrænsede dobbeltblinde, randomiserede og gode kvalitetsundersøgelser er blevet udført for disse produkter. 

Nogle diætmedicin som Saxenda og Contrave, der har farmakologisk aktive ingredienser, bør ordineres af lægen og bruges under deres tilsyn. Disse piller har potentialet til at forårsage bivirkninger og er ikke sikre for alle. Selv hvis de findes effektive, er resultaterne af disse piller ikke magiske. De skal kombineres med andre vægttabsstrategier som stresshåndtering, få ordentlig søvn, øgede fysiske øvelser, spise en sund kost og foretage passende livsstilsændringer. Desuden skal disse kosttilskud bruges efter at have hørt lægen, og alle potentielle bivirkninger skal rapporteres tilbage.