9 overbevisende grunde til at tilføje vaniljesaus til din diæt

Custard Apple (Cherimoya) er en grøn kegleformet tropisk frugt med cremet sød kød. Det er kendt for sin søde smag og sundhedsmæssige fordele. Custard æbler har vitaminer og mineraler, der er vigtige for vores generelle wellness. Denne artikel vil tage dig gennem 9 overbevisende grunde, der gør vaniljesaus Apple til en superfood værd at hengive sig til.

Hvad er et vaniljesaus æble?

Custard Apple, der også er kendt som Sugar Apple, er en lækker frugt fra den tropiske region med flere sundhedsmæssige fordele og en sød smag. Den er rig på antioxidanter og er også fyldt med vitaminer A og C. At inkorporere vaniljesaus æbler i vores diæt har flere sundhedsmæssige fordele på grund af dens høje ernæringskomponent.

Øger immuniteten

Vores immunsystem kæmper mod patogener, forsvarer os mod sygdom og fremmer heling med dets komplekse og dynamiske netværk. Derfor er det obligatorisk for vores effektivitet for vores Godt helbred. Custard æbler er vigtige for at øge vores immunitet i betragtning af deres rigdom i C -vitamin, som er en af ​​kroppens primære antioxidanter, der hjælper med at neutralisere skadelige frie radikaler.

Custard æbler er medvirkende til at styrke vores immunitet på grund af deres rigelige C -vitamin, som er omkring 35-42 mg pr. 100 g, en af ​​kroppens primære antioxidanter til neutralisering af skadelige frie radikaler. Foruden C -vitamin -vaniljesaus indeholder Apple masser af kostfiber, vitamin B1 (thiamin) og en høj koncentration af kalium.

Antioxidantegenskaber

I denne tid, hvor stress, usunde livsstil og forurening er i øget hastighed, udsættes mennesker konstant for skadelige stoffer som frie radikaler. Denne eksponering bidrager til aldringsprocessen og også til den øgede udvikling af kroniske sygdomme som kræft. EN studere udført på antioxidantvirkningerne af vaniljesaus æbler kommer godt med til disse.

Custard Apple indeholder flere kraftfulde antioxidanter, herunder C-vitamin, og A-vitamin (fra beta-caroten). Det indeholder også phytonutrients lutein, zeaxanthin og cryptoxanthin. Disse komponenter fungerer i samarbejde for at neutralisere de destruktive virkninger af de frie radikaler og forhindre celleskade på det genetiske niveau.

Understøtter fordøjelsessundhed

Fordøjelsen er en proces med fødevarefordeling til næringsstoffer, som vores krop kan bruge til at vokse og fungere. Enhver sammenbrud i denne proces fører til sundhedsspørgsmål og ubehag. Custard æbler er rige på kostfiber, som er en væsentlig komponent, der hjælper med glat fordøjelse og hjælper med kroppens fordøjelsesproces. Det hjælper også med vægtstyring ved at fremme metthed, samtidig med at det sikrer effektiv næringsstofabsorption fra fødevarer, der forbruges.

Diætfibre i vaniljesaus æbler har også en bulkdannende kapacitet til at lette tarmbevægelser, hvilket igen forhindrer forstoppelse, en af ​​de mest almindelige fordøjelsesforstyrrelser med en global gennemsnitlig udbredelse af 10.1%.

En artikel Udgivet af International Journal of Molecular Medicine Forbrug af vand-uopløselig fiber forbedrer ikke IBS-symptomer, forbrug af opløselig fiber forbedrer de samlede IBS-symptomer.

En anden fordøjelses sundhedsfordel ved vaniljesaus æble ligger i dens anti-ulcer-egenskaber og milde afføringsmæssige effekter, hvilket letter den samlede gastrointestinale kanalfunktionalitet. Dens frø har en betydelig antimikrobiel aktivitet, der bekæmper bakterier, der er ansvarlige for at forårsage diarré, især hos børn som E.Coli og Staphylococcus.

Hjertesundhed

Kardiovaskulær sygdom er blandt de øverste årsager til dødelighed globalt, ansvarlig for en tredje af alle dødsfald Globalt i alt omkring 18 millioner.

Det høje indhold af kalium, der findes i vaniljesaus æbler, har en vigtig rolle i regulering af hjertefunktion. Det gør dette ved at hjælpe med at kontrollere blodtrykket og sikrer også en synkroniseret rytmisk sammentrækningsafslutningsproces, der er essentiel for en effektiv pumpeaktivitet i hjertet.

Custard Apple indeholder et rigeligt magnesium, der stabiliserer det elektriske ledningssystem i vores hjerter. Disse uregelmæssigheder fører til dødelige tilstande som pludselige arytmier eller endda hjerteanfald.

Diætfiberen indeholdt i vaniljesaus æbler er et vigtigt næringsstof, der hjælper med at opretholde afbalancerede kolesterolniveauer, reducere LDL, normalt kendt som dårlig kolesterol, og øget HDL også kendt som godt kolesterol, disse til gengæld skærer risici forbundet med koronararteriesygdom og slagtilfælde . Den antioxidantrige frugt bidrager til at opretholde sunde arterier ved at forhindre oxidativ skade og også hæmme dannelse af plak, som vil beskytte mod almindelige kardiovaskulære komplikationer, såsom aterosklerose eller myokardieinfarkt.

Forhindrer kræft

Kræft er den anden førende dødsårsag globalt og tegner sig for anslået 9,6 millioner dødsfald eller 1 ud af 6 dødsfald i 2018. Eksperter er enige om, at kostvaner har et bidrag til at sænke risikoen for at udvikle kræft. Spise vaniljesaus æbler er en sådan vane. 

En undersøgelse afslørede, at en anvendelse af annonaretik, en lactonforbindelse fra vaniljesaus æblefrø, i behandlingen af ​​lungekræft eller brystkræft, indikerede, at antitumoraktiviteten af ​​annonaretik på lungekræft eller brystkræftceller var højere end for 5-fluorouracil

C-vitamin og beta-caroten, der findes i frugten, studeres for deres kræftbekæmpelsesegenskaber. Disse elementer modvirker skadelige frie radikaler og forhindrer DNA -skade - et grundlæggende trin i dannelse af ondartede celler, der udløser kræftformer. Desuden hjælper fiberen indeholdt i vaniljesaus æbler med at opretholde et sundt fordøjelsessystem, mens risikoen for kolorektal eller andre GI-kanalrelaterede maligniteter, der generelt er relateret til en usund diæt.

Fremmer øjensundhed

C -vitamin (i form af beta -caroten), som er et essentielt vitamin til øjenesundhed, findes i vaniljesaus æbler. Den amerikanske optometriske forening genkender vitamin A som et nøgleelement til at opretholde øjnene 'overfladelininger og membraner, mens de er en kritisk lyssenserende nethindebestanddel, der sikrer klart' lavt lys/natvision '.

Derudover er antioxidanter lutein & zeaxanthin naturligt forekommende pigmenter, især koncentreret i øjevævet, der fungerer som 'naturlig sunblock'. Disse filtrerer skadelige højenergi-blå bølgelængder, der beskytter mod aldersrelateret makuladegeneration, hvilket er en førende årsag til blindhed blandt de ældre demografiske.

Med digitalisering og øget skærmtidseksponering set i disse dage er potentiel nethindeskade almindelig. Dette kan forhindres ved at inkorporere vaniljesaus æbler i din diæt.

Vægtstyring

Den stillesiddende livsstil, der fører til øgede fedmehastigheder, er alarmerende for vores diætvalg og gør det mere vigtigt end nogensinde. Custard Apple spiller en vigtig rolle i vores ledelsesstrategi.

Custard Apple har indhold med fedtfattigt, men alligevel højt energitæthed på grund af dets naturlige sukker. Derfor gør disse kvaliteter det til et godt valg for enkeltpersoner, der sigter mod at miste eller opretholde deres vægt. 

Endvidere tager det høje fiberindhold i vaniljesaus æbler længere tid at fordøje således at holde en fuld følelse længere forhindre overspisning af tendenser. En mere fascinerende kendsgerning om denne frugt er tilstedeværelsen af ​​den bioaktive forbindelse asimicin, der udviser en anti-fedmeffekt og reducerer lipidakkumulering i kropsceller gennem modulering af metabolisk vej.

Men husk, at det at opnå den ideelle kropsvægt handler ikke kun om udseende, men betyder også at sænke risikoen for flere sygdomme som diabetes og hjertesygdom.

Sund hud

Huden, der er tilbøjelig til adskillige eksterne og interne faktorer, har brug for mere pleje end hvad de fleste af os normalt giver. Custard Apples vitaminer A og C er nyttige til at opretholde det ungdommelige udseende af vores hud ved at reducere tegn på aldring, som rynker eller alderspletter. Det beskytter huden mod oxidativ stress, der er forårsaget af eksponering for miljøforurenende stoffer og UV -stråling, hvilket yderligere fører til bedre kollagenproduktion.

Desuden hjælper dets rige hydratiseringsindhold med at holde din hudfarve hydreret, hvilket får den til at se frisk, blød og smidig ud og samtidig hjælpe med at skylle toksiner fra kroppen, hvilket resulterer i klarere toner og mindre breakouts.

Custard æbler har også kobber, et næringsstof og et meget tiltrængt melaninproduktionspigment, der er ansvarlig for at give farve til vores hår og øjne og også beskytter mod skadelige solstråler.

Forbedrer hjernes sundhed

Vores død har en betydelig effekt på vores Kognitiv sundhed. Den komplekse blanding af næringsstoffer i vaniljesaus æbler inklusive høje koncentrationer af B -vitaminer, især vitamin B6 (pyridoxin), fremmer hjernesundhed ved at hjælpe forskellige kropslige funktioner forbundet med hjernen og nervesystemet. Pyridoxin hjælper med at producere neurotransmittere afgørende for korrekt funktion og kommunikation mellem nerveceller.

Derudover har antioxidantforbindelser som C -vitamin minimering af oxidativ stresseffekt, hvilket er en af ​​de førende årsager til udviklingen af ​​neurologiske lidelser, såsom Alzheimers eller Parkinsons sygdom.

Custard æbler har en anden unik forbindelse kaldet 'asimicin'. Foreløbig forskning antyder, at Asimicin kan have gavnlige egenskaber mod neurodegenerative sygdomme på grund af dets proteinfoldingsmoduleringsevner, skønt yderligere undersøgelser skal styrke disse fund endeligt.

Bivirkninger af vaniljesaus æble

Selvom det har flere sundhedsmæssige fordele, har Custard Apple nogle bivirkninger, når de indtages for meget eller forkert. Custard Apple, en tropisk frugt, indeholder visse alkaloider, der kan fremkalde beroligende effekter, når de spises ud over moderation, hvilket resulterer i døsighed eller søvnforstyrrelser. Undersøgelser Har også vist, at vaniljesaus æbler har nogle neurotoksiske effekter på grund af deres annonacinindhold.

Takeaway

Custard Apple er en skjult perle med en imponerende ernæringsprofil, der giver utallige sundhedsmæssige fordele ved at øge immuniteten til at forbedre hjernesundheden. Det handler dog om balance; Forbrug i moderation sammen med andre frugter og grøntsager til omfattende ernæring. Alles krop reagerer forskelligt, så konsulter din læge, inden du foretager betydelige diætændringer, især hvis de har specifikke medicinske tilstande.

Ofte stillet spørgsmål

Hvad er fordelene ved at spise vaniljesaus æbler?

Custard Apple har flere sundhedseffekter, hvoraf nogle inkluderer øget vores immunsystem, antioxidantvirkninger og understøttelse af fordøjelsessundhed, hjertesundhed og kræftforebyggelse.

Hvad sker der, hvis vi spiser vaniljesaus æbler om natten?

At spise vaniljesaus æbler om natten kan give nogle ernæringsmæssige fordele, da den er rig på C -vitamin, fiber og antioxidanter.

Hvad gør Custard med kroppen?

Custard leverer calcium, protein og essentielle vitaminer, der bidrager til stærkere knogler, muskelreparation, forbedret immunitet og hudsundhed.

Er vaniljesaus Apple godt til øje-syn?

Ja, vaniljesaus æbler er gode for synet, da de indeholder vitaminer A, og C. Disse vitaminer er kendt for at hjælpe med at beskytte øjnene mod frie radikaler og opretholde øjens sundhed.