Bedste proteinpulver, ryster og barer til kvinder

Proteinpulverne tilbyder en praktisk tilføjelse til kosten og blandes let i bagværk, smoothies, mælk og vand. De leverer Et fremragende valg for folk, der ønsker at tilføje flere proteiner til deres diæt og bygge muskler og indeholde mange ingredienser til dette job. Ligeledes tilbyder proteinet ryster og bjælker en lignende mulighed med en anden opskrift. 

Kvinder, der oplever forskellige tilstande, især dem med graviditet og amning, skal vælge specifikke ingredienser, når de vælger proteinpulvere og ryster til dem. Sådanne mennesker skal undgå tvivlsomme ingredienser som adaptogener og urter, der er utrygge og ikke evidensstøttet til særlige formål. 

Tredjepartstest er nødvendig for at sikre, at drikken og smoothies ikke har forurenende stoffer og andre uønskede ingredienser. Ligeledes har folk brug for et proteinpulver eller ryster i henhold til kravene og skal vælge et dyrebaseret eller et plantebaseret produkt. Begge produkter har fordele og ulemper, afhængigt af deres behov, smag og præferencer. 

Vi valgte følgende 12 produkter efter grundigt test af deres værdi, smag, lugt, tekstur og eftersmag. Lad os gå til vores rigdom af kostprodukter. 

Produktets resume

Dr Mercola (Pure Powder) Organisk valleprotein: 20g ren, organisk valle, immunforstærkende IgG, hentet fra amerikanske græsgræsede køer Lamberts koncentrerede ærteprotein: Meget koncentreret, allergenfri og alsidig og tilbyder imponerende 80% proteinindhold hentet fra gule ærter.  Nuzest Clean Lean Protein: Udnyttelse af europæiske gyldne ærter med vandbaseret forarbejdning, fri for allergener, GMO'er og fordøjelses ubehag, og leverer rent protein med naturlig sødme. Hamp proteinpulver af Creative Nature Superfoods: Et plantebaseret kraftcenter med 15 g let fordøjeligt protein pr. Portion, perfekt til veganere og dem, der søger en bæredygtig proteinindstilling. Stigende valleproteinpulver (100% indfødte): 25 g protein pr. Scoop, nul kunstige ingredienser, ideelt til muskelgenvinding og en aktiv livsstil. Planet Paleo Bone Broth Protein Powder (Organic): Skandinavisk hentet, kollagenrig og pakket med essentielle næringsstoffer, hvilket giver en praktisk og lækker måde at støtte generelt velvære på.  Strawberry-Banana Smoothie med tilsat havre og kefir: Nyd en proteinpakket kefir-smoothie med jordbær, banan og havre til en lækker og nærende behandling, ideel til vægtøgning og generel sundhed. PEA -protein beriget grøn smoothie: Nyd en velsmagende vegansk ryste med spinat, jordnøddesmør og kokosnødmælk, der tilbyder en tilfredsstillende blanding til morgenmad eller brændstof efter træning. Grøn smoothie med græsk yoghurt: Sip på en proteinpakket grøn smoothie med græsk yoghurt, spinat, banan og ananas for et lækkert og nærende løft. Blueberry Smoothie med silke tofu: Glæde i en proteinrig tofu og blåbærsmoothie, der kan prale af let forberedelse og en tilfredsstillende næringsstofprofil til en nærende slurk.

Dr Mercola (Pure Powder) Organisk valleprotein

Pris og tilgængelighed: £ 53,74 (køb DR Mercola Organic Whey Protein ved Welzo)

Aktive ingredienser: Valleproteinpulver

Pakningstørrelse: 585g

Protein pr. Portion: 20G

Brugeranmeldelser: 5/5 (baseret på 140 anmeldelser på Welzo)

Hvorfor vælger vi det?: Pure Power Organic Whey Protein Tilbyder et top-notch protein boost for alle på farten. Med 20 gram organisk valleprotein pr. Portion og intet tilsat sukker, er det et rent valg til at brænde den aktive livsstil. Plus, det inkluderer 1,5 gram immunforstærkende IgG til støtte for det generelle helbred. Dens premium sourcing får det til at skille sig ud-kun det fineste valleprotein fra græsareal-opdrættede amerikanske køer bruges, hvilket sikrer, at top-notch ernæring i hvert scoop. Det er en spiludveksler for dem, der søger kvalitetsprotein uden kompromis.

Lamberts koncentrerede ærteprotein

Pris og tilgængelighed: £ 22.46 (Køb Lamberts koncentreret PEA -protein på Welzo)

Aktive ingredienser: Ært proteinpulver

Pakningstørrelse: 750g

Protein pr. Portion: 80% ærteprotein 

Brugeranmeldelser: 5/5 (baseret på 76 på Welzo)

Hvorfor vælger vi det?: Lamberts® Pea Protein Tilbyder et koncentreret proteinpunch afledt af gule ærter, der kan prale af et imponerende 80% proteinindhold. De unikke ekstraktionsmetoder gør det meget opløseligt, let at fordøje og absorbere. Plus, det pakker en kraftig bunke af essentielle aminosyrer, inklusive gren-kæde-aminosyrer og arginin. Det er alsidigt, let integreret i forskellige retter eller smoothies og fri for almindelige allergener som hvede, gluten, mejeri og soja. Løft dit proteinspil med Lamberts® Pea Protein - det næringsrige valg til en afbalanceret diæt.

Nuzest Clean Lean Protein

Pris og tilgængelighed: £ 57,02 (køb Nuzest Clean Lean Protein på Welzo)

Aktive ingredienser: Mager proteinkilde

Pakningstørrelse: 1000 g

Protein pr. Portion: 21 g

Brugeranmeldelser: 5/5 (baseret på 98 anmeldelser på Welzo)

Hvorfor vælger vi det?: Nuzest Clean Lean Protein Tilbyder en naturlig, allergenfri og velsmagende plantebaseret proteinindstilling. Udformet fra 100% europæisk gylden ærteprotein er det højt i protein, men alligevel lavt sukker og kulhydrater, hvilket understøtter vitalitet og bedring. Plus, det er allergenfrit og let på tarmen, hvilket sikrer en ren oplevelse. Det er et kraftcenter til ernæring med alle ni essentielle aminosyrer og 21 g biotilgængeligt planteprotein pr. Portion.

Det er fri for lektiner, phytater og mejeri, det lover glat fordøjelse, selv for følsomme mave. Nuzest er dedikeret til at levere kvalitetsprodukter, der understøtter dine sundhedsmæssige mål problemfrit.

Hamp proteinpulver af kreative natur superfoods

Pris og tilgængelighed: £ 11,01 (køb Hamp proteinpulver af kreative natur superfoods ved welzo)

Aktive ingredienser: Proteinpulver

Pakningstørrelse: 300g

Protein pr. Portion: 100% hamp protein

Brugeranmeldelser: 4/5 (baseret på 120 anmeldelser på Welzo)

Hvorfor vælger vi det?: Kreativ naturs hamp proteinpulver er en spiludveksler, fyldt med aminosyrer og godhed i enhver scoop. Dette 300g kraftcenter er udformet til perfektion og tilbyder en rig kilde til protein, der stammer fra hampfrø. Dens komplette aminosyreprofil understøtter muskelgenvinding og generel sundhed. Plus, det er en alsidig tilføjelse til kosten, perfekt til blanding i smoothies eller bagning i godbidder. Omfavne de naturlige fordele ved hamp med kreativ naturs hamp proteinpulver og brændstof kroppen med plantebaseret vitalitet.

Ascent Whey Protein Powder (100% indfødte)

Pris og tilgængelighed: £ 44.99 (køb Stigende valleproteinpulver ved flaskeboksen)

Aktive ingredienser: Valleproteinpulver

Pakningstørrelse: 908g

Protein pr. Portion: 25 g

Brugeranmeldelser: Kontroller brugeranmeldelser på Battle Box)

Hvorfor vælger vi det?: Stigende indfødte ernæring stolt præsenterer Ascent -protein med det reneste native valleprotein, der er tilgængeligt i dag. Det er et klart valg til en fitnessrejse med nul kunstige ingredienser og er certificeret glutenfri. Hver scoop pakker 25 g protein, inklusive 5,7 g naturligt forekommende BCAA'er og 2,7 g leucin til muskelsyntese. Fremstillet med indfødt valle behandles det minimalt for at bevare sin renhed og effektivitet. 

Informeret valg certificeret, det er en pålidelig mulighed for atleter. Som en del af en afbalanceret diæt og aktiv livsstil understøtter opstigningsprotein muskelgenvinding og vækst. Dens overlegne aminosyreprofil og minimale ingredienspanel gør det til det perfekte brændstof til dine fitness -mål.

Planet Paleo Bone Broth Protein Powder (Organic)

Pris og tilgængelighed: £ 41,41 (køb Planet Paleo Bone Broth Protein Powder ved Welzo)

Aktive ingredienser: Knoglerbuljongbaseret proteinpulver

Pakningstørrelse: 480g

Protein pr. Portion: Hele protein

Brugeranmeldelser: 4/5 (baseret på 148 anmeldelser på Welzo)

Hvorfor vælger vi det?: Introduktion af Planet Paleos organiske knoglebuljong Proteinpulver i vanilje og banansmag - en lækker blanding udformet til at give næring af kroppen indefra! Det kollagenrige pulver er et vidnesbyrd om kvalitet og renhed, der er fremskaffet fra premium, græsfodret kvæg i Skandinavien og er et vidnesbyrd om kvalitet og renhed. Bursting med essentielle aminosyrer, vitaminer og mineraler, det er en hjørnesten for en pulserende livsstil.

Med 480 g ren godhed kan du nyde fordelene ved knoglebuljong i en praktisk og dejlig form. Vælg Planet Paleo for en nærende rejse mod holistisk velvære - din krop fortjener det.

Strawberry-Banana Smoothie med tilsat havre og kefir

Pris og tilgængelighed: -

Aktive ingredienser: Smoothie med kefir og havre

Hvorfor vælger vi det?: Leder du efter en lækker og nærende måde at starte dagen på? Prøv dette forfriskende Strawberry Banana kefir smoothie opskrift! Pakket med gavnlige bakterier og probiotika er det en sund behandling til vægtøgning eller brændstof til din krop. Blend frosne eller friske jordbær, en moden banan, kefir, gammeldags havre og valgfri bladgrøntsager og isterninger til en næringspakket drink. 

Med hver servering, der leverer 403 kalorier, 62 g kulhydrater, 14 g protein og 11 g fedt, er det en tilfredsstillende og nærende mulighed. Find den fulde opskrift på At smage Og nipp til din vej til vitalitet!

Ærteprotein beriget grøn smoothie

Pris og tilgængelighed: –

Aktive ingredienser: Ært protein beriget smoothie

Hvorfor vælger vi det?: For en Vegan-venlig og lækker ryste Det tilfredsstiller både smagsløg og ernæringsmæssige behov, ser ikke længere! Denne opskrift adresserer de almindelige bekymringer om smag og tekstur af plantebaserede proteinkilder og giver en glat og smagfuld mulighed. Bland sammen usødet kokosmelk, frosset banan, jordnøddesmør, frisk spinat og valgfri isterninger til en morgenmad eller efter-træning. 

Med hver servering, der leverer 363 kalorier, 30 g kulhydrater, 27 g protein og 15 g fedt, er det en velafbalanceret mulighed for ethvert tidspunkt på dagen. Tjek den fulde opskrift på En sød ærekokke Og forkæl dig med hver cremet SIP!

Grøn smoothie med græsk yoghurt

Pris og tilgængelighed: –

Aktive ingredienser: Grøn smoothie

Hvorfor vælger vi det?: Forkæl dig med den livlige godhed af denne grønne smoothie, hvor cremet Græsk yoghurt Tilføjer et proteinspark til en blanding af næringsrige frugter og grøntsager. Med moden banan, ananas, frisk spinat kombineret med græsk yoghurt med fuld fedt og en stænk frugtsaft eller vand, hvor hver slurv sprang med smag og vitalitet. Denne sunde sammenvoksning tilbyder 495 kalorier, 71 g kulhydrater, 28 g protein og 11 g fedt pr. Portion, hvilket gør det til et tilfredsstillende og nærende valg. 

Dyk ned i den detaljerede opskrift på Simpelthen opskrifter Og løft din dag med denne lækker sunde behandling.

Blueberry Smoothie med silke tofu

Pris og tilgængelighed: –

Aktive ingredienser: Vegansk protein

Hvorfor vælger vi det?: Løft dit smoothie -spil med tofu, en alsidig og proteinrig ingrediens. Silken tofu integreres problemfrit i denne cremede sammenvoksning og supplerer sødmen af ​​banan og blåbær. Beriget med usødet sojamælk og et antydning af honning tilbyder denne smoothie en afbalanceret blanding af smag og næringsstoffer. Hver servering leverer 493 kalorier, 66 g kulhydrater, 28 g protein og 13 g fedt, så det er et sundt valg at brænde din dag. 

Gå til Gran spiser Til den fulde opskrift og forkæl dig selv med en revitaliserende slurk af dette næringsrige kraftcenter.

Ofte stillede spørgsmål 

Hvilket er det bedste proteinpulver til muskelgevinst hos kvinder? 

Mange proteinpulvere lover en stigning i procentdelen af ​​proteiner i kroppen. De bedste proteinpulvere i vores rangering er Dr. Mercola (rent pulver) organisk valleprotein, Lamberts koncentreret PEA -protein, Nuzest Clean Lean Protein og Pea Protein beriget grøn smoothie. 

Er protein ryster ideelle til kvinders sundhed? 

Proteinet ryster er populære for kvinder, der ønsker at opbygge muskler, understøtte wellness og sundhed og øge deres atletiske præstation. De tilbyder en let og praktisk måde at øge deres proteinindtag og er unikke for de kvinder, der har brug for at tilføje flere proteiner gennem fødevarer alene. De bedste kosttilskud i vores valg er PEA-proteinberiget grøn smoothie, jordbær-banan smoothie med tilsat havre og kefir og blåbær smoothie med silke tofu. 

Hvordan kan en kvinde tilføje bulkvægt på 7 dage? 

Der er adskillige måder, kvinder kan tilføje bulk til deres vægt på. De bedste muligheder er at spise morgenmad med regelmæssige proteiner, fedt og fibre, reg, ularly, planlægge måltiderne og lave de nødvendige forberedelser, holde fødevaregrupperne i tankerne og opmærksomhed, strengt efter tidslinjerne, prioritere proteinerne og give tid nok tid til at sove. 

Hvad er 30 30 30 -reglen? 

De 30 30 30 diætregel involverer at tage 30 g rene proteiner inden for 30 minutter efter vågning og engagere sig i en øvelse med lav intensitet i 30 minutter. Denne metode optrådte i 2010, men er populariseret af wellness -podcastere og ernæringseksperter.

Bør proteindrikke bruges hver dag? 

Mennesker uden følsomhed og fordøjelsesproblemer skal drikke protein ryster dagligt. Imidlertid skal de langsigtede virkninger af protein-rysterne stadig afklares, da de ikke er tilstrækkeligt reguleret som fødevarer og medikamenter. 

Hvad er de fem primære kropsopbyggende fødevarer? 

Der er en masse kropsopbyggende fødevarer, der tilføjer bulk til kosten. Dette er æg beriget med proteiner af høj kvalitet, kyllingebryst, der indeholder nok proteiner, fisk, mejeri og fuldkorn.

Bundlinje 

Forskellige fødevaremuligheder er tilgængelige fra plantebaserede sorter som hamp og ærter til dyrebaserede sorter, der indeholder kasein og valle. Udvælgelsen afhænger i sidste ende af kvinders sundhedsmæssige overvejelser, fitness -mål og kostkrav. For kvinder, der fokuserer på vækst og genvinding af musklerne, tilbyder valleprotein en effektiv og sikker mulighed, da det tilbyder en højere koncentration af de nødvendige aminosyrer og hurtig absorption.

På den anden side tilbyder plantebaserede optioner bæredygtige og grusomhedsfrie muligheder og imødekommer laktoseintolerante mennesker og mennesker med etiske bekymringer. Forhold som at vælge en yderligere ingrediens, såsom vitaminer og sødestoffer, og personlige præferencer spiller en førende rolle. Konsultationen med den registrerede sundhedsudbyder og diætist hjælper med at give uvurderlig vejledning og tilbyder mange muligheder for at sikre generelt velvære og sundhed.

Artiklen om De 15 bedste proteinpulvere fra 2024 ifølge læger, er værd at læse for en person, der er tilfreds med proteinpulvere. Besøg siden for at læse den. Imidlertid skal folk, der er interesseret i proteinshakes, læse om De 5 bedste vægtøgning ryster.