Den ultimative guide til de top 10 proteinpulvere til muskelgevinst og bedring i 2024

Alt, hvad en sundhedsentusiast skal vide om de øverste proteinpulvere, uanset om de har til hensigt at tabe sig, opbygge muskler eller øge det generelle helbred. Nogle valg til veganere er også inkluderet.

Hvad er et proteinpulver? 

Proteiner omfatter 14-16% af en voksnes kropsmasse. Kroppen har brug for protein for at opbygge, vedligeholde og reparere kropsvævet. Proteinerne er lavet af aminosyrer, inklusive de ni essentielle aminosyrer, som kroppen ikke kan syntetisere og har brug for fra eksogene kilder. De eksogene proteinkilder er proteinrige fødevarer og -tilskud, fx proteinpulvere.

"EN Proteinpulver er et kosttilskud, der øger proteinindtagelsen, øger væksten af ​​muskler og hjælper med at bedre efter skade og træning. Det er afledt af kasein, valle, soja, ærter og ris kilder og bruges af fitnessentusiaster, bodybuildere og atleter. "

Ifølge British Nutrition Foundation, det anbefalede næringsstofindtag (RNI) af protein er 0,75 g/ kg kropsvægt, hvilket svarer til 50-60 g for mennesker med en gennemsnitlig kropsvægt på 70-80 kg. Hvis man ikke er i stand til at imødekomme dette krav af en eller anden grund, bliver proteintilskud nødvendigt.

Vi valgte 33 mælkebaserede og veganske produkter fra markedet og evaluerede dem baseret på smag, kvalitet, brugerlighed og samlet værdi for pengene. Vi indsnævrede valget til top 10 ud af dem. Endelig kontrollerede Welzo-sundhedsfagfolk og ernæringseksperter produkterne for sikkerhed, effektivitet og certificering. Her er et resumé af vores øverste valg.

Produkters resume

Bedste samlet: Dr. Mercola Pure Power Organic Whey Protein Powder

Produktoplysninger

Type protein: Valleproteinkoncentrat

Pakningstørrelse: 20,60 oz (585 g)

Serveringsstørrelse: 2 scoops

Protein/ servering: 20 gram

Kalorier/ servering: 140

Tredjepartstest: Ja

Tilgængelighed og anmeldelser

Pris og tilgængelighed: £ 53,74 (køb Dr Mercola Pure Power Organic Whey Protein Powder ved Welzo)

Vores vurdering

Samlet set: 4.8/ 5

Smag: 4.5/ 5

Struktur: 5/ 5

Ernæringsværdi: 5/ 5

Eftersmag: 4.7/ 5

Brugervurdering: 4.6/ 5 baseret på 86 Amazon -anmeldelser 

Hvorfor vælger vi det?: Dr. Mercola's Pure Power Organic Whey Protein Powder Indeholder enestående kvalitet og enorme sundhedsmæssige fordele. Det tilbyder 20 gram rent, organisk valleprotein pr. Portion, 1,5 gram immunstøttende immunoglobulin G (IgG) og intet tilsat sukker. Det er hentet fra amerikanske køer med året rundt adgang til græsarealer, der sikrer høj ernæringskvalitet. Dette proteinpulver tilvejebringer essentielle aminosyrer, beta-glucaner og immunoglobuliner afgørende for energi, immunfunktion, muskelvækst og tarmsundhed. Det er et ideelt valg at støtte en aktiv livsstil.

Bedste veganske formel: Nuzest Clean Lean Protein Rich Chocolate

Produktoplysninger

Type protein: PEA Proteinisolat

Pakningstørrelse: 500 gm

Serveringsstørrelse: 2 scoops (25g)

Protein/ servering: 19 g

Kalorier/ servering: 101

Tredjepartstest: Ja

Tilgængelighed og anmeldelser

Pris og tilgængelighed: £ 31,52 (køb Nuzest Clean Lean Protein Rich Chocolate på Welzo)

Vores vurdering

Samlet set: 4.5/ 5

Smag: 5/ 5

Struktur: 4.5/ 5

Ernæringsværdi: 4.5/ 5

Eftersmag: 4/ 5

Brugervurdering: 4.2/ 5 baseret på 596 Amazon Review 

Hvorfor vælger vi det?: Det rene magre protein har et naturligt, allergenfrit og lækker formel, der indeholder europæisk gylden ærterprotein; Det tilbyder indhold med højt proteinindhold, mens det er lavt i sukker og kulhydrater. Som et vegansk, plantebaseret proteinpulver er det velegnet til alle diætpræferencer og giver alle ni essentielle aminosyrer, der leverer op til 21 g biotilgængeligt protein pr. 25 g servering. Derudover er det let fordøjet og tarmvenligt, hvilket gør det til en ideel mulighed for dem, der er følsomme over for andre proteinpulver. Desuden er rent magert protein forpligtet til kvalitet og bæredygtighed, der er fri for gluten, mejeri, lactose, soja, nødder, GMO -ingredienser, lektiner og fyldstoffer.

Bedste kollagenformler: Planet Paleo Organic Bone Broth Protein Powder

Produktoplysninger

Type protein: Bovine knoglerbuljong 

Pakningstørrelse: 480g

Serveringsstørrelse: en scoop (16g)

Protein/ servering: 14G

Kalorier/ servering: 64

Tredjepartstest: Ja

Tilgængelighed og anmeldelser

Pris og tilgængelighed: £ 41,41 (køb Planet Paleo Organic Bone Broth Protein Powder ved Welzo)

Vores vurdering

Samlet set: 4.4/ 5

Smag: 4.2/ 5

Struktur: 4.6/ 5

Ernæringsværdi: 4.8/ 5

Eftersmag: 4/ 5

Brugervurdering: 4.3/ 5 (baseret på 14 Amazon -anmeldelser) 

Hvorfor vælger vi det?: De Planet Paleos organiske knoglemuljonproteinpulver fortjener sin omdømme på grund af dens lækre og nærende formulering. Dette kollagenrige pulver er lavet af den højeste kvalitet, fritgående, græsfodrede skandinaviske kvæg og er ideel til at opretholde en sund og naturlig diæt. Pakket med essentielle aminosyrer, vitaminer og mineraler er det et must-have til at forbedre den samlede velvære. Med 480 g ren godhed giver det fordelene ved knoglebuljong i en praktisk og velsmagende form. At vælge Planet Paleos organiske knoglemuljon -proteinpulver er en beslutning, som din krop vil sætte pris på og tak for.

Bedste budgetformel: Lamberts Pea Protein Powder

Produktoplysninger

Type protein: Aminosyrer

Pakningstørrelse: 750g

Serveringsstørrelse: 20G

Protein/ servering: 16g

Kalorier/ servering: 75

Tredjepartstest: Ja

Tilgængelighed og anmeldelser

Pris og tilgængelighed: £ 22,46 (køb Lamberts Pea Protein -pulver ved Welzo)

Vores vurdering

Samlet set: 4.2/ 5

Smag: 4/ 5

Struktur: 4.5/ 4

Ernæringsværdi: 4.1/ 5

Eftersmag: 4.2/ 5

Brugervurdering: 3.9/ 5 (baseret på 13 Amazon -anmeldelser)

Hvorfor vælger vi det?: De Lamberts® Pea Protein er en meget koncentreret proteinerskilde, hentet fra gule ærter og derefter behandlet. Dens opløselighed, fordøjelighed og absorption gør det til et fremragende valg. Dens aminosyreprofil er rig på forgrenede aminosyrer og arginin. Derudover er det alsidigt og allergenfrit, fri for hvede, gluten, mejeri, æg, soja og animalske produkter. Det er usødet, har en mild velsmagende smag og kan let integreres i forskellige retter eller smoothies. Løft dit proteinindtag bekvemt med Lamberts® PEA -protein.

Avanceret formel: Lamberts Performance Whey Proteinisolat

Produktoplysninger

Type protein: En blanding af valleproteinkoncentrat og valleproteinisolat

Pakningstørrelse: 1 kg

Serveringsstørrelse: 30 g

Protein/ servering: 23G

Kalorier/ servering: 114

Tredjepartstest: Ja

Tilgængelighed og anmeldelser

Pris og tilgængelighed: £ 31,24 (køb Lamberts ydelses valleproteinisolat ved Welzo)

Vores vurdering

Samlet set: 4.5/ 5

Smag: 4.5/ 5

Struktur: 4.5/ 5

Ernæringsværdi: 4.4/ 5 

Eftersmag: 4.6/ 5

Brugervurdering: 5/5 (baseret på 2 anmeldelser på Welzo) 

Hvorfor vælger vi det?: Det avancerede valleprotein indeholder valleproteinisolater af høj kvalitet, kendt for let fordøjelse og rige essentielle aminosyrer. Særligt fordelagtigt for muskelvækst og bedring stimulerer dens tre gren-kæde-aminosyrer muskelproteinsyntese. Dens hurtige blanding og store smag forbedrer bekvemmeligheden, mens det er fri for aspartam, sikrer et sundere valg. Nyd fordelene ved avanceret valleprotein som et lækkert og effektivt proteintilskud til muskelopbygning og reparation.

Bedste plantebaserede produkt: Have of Life Organic plantebaseret proteinpulver

Produktoplysninger

Type protein: Organisk proteinblanding

Pakningstørrelse: 840g

Serveringsstørrelse: 2 scoops

Protein/ servering: 30 g

Kalorier/ servering: 180

Tredjepartstest: Ja

Tilgængelighed og anmeldelser

Pris og tilgængelighed: £ 66,29 (køb Garden of Life Organic plantebaseret proteinpulver ved Welzo)

Vores vurdering

Samlet set: 4.5/ 5

Smag: 4.5/ 5

Struktur: 5/ 5

Ernæringsværdi: 4.3/ 5 

Eftersmag: 4.7/ 5

Brugervurdering: 4.4/ 5 (baseret på tusinder af Amazon -anmeldelser)

Hvorfor vælger vi det?: Vi vælger Garden of Life's organiske plantebaserede protein Til hurtig bedring, muskelopbygning og metabolisk støtte. Med 30 g komplet organisk planteprotein pr. Portion hjælper det muskelreparation, reducerer ømhed og øger immunhelsen. Bladet af atleter og certificeret af Informered Choice.org er det fri for forbudte stoffer og sikrer renhed med USDA organisk og ikke-GMO-projekt verificerede certificeringer. Nyd lækker chokoladesmag og kvalitetssikring med Garden of Life's proteinpulver.

Bedste aminosyrekombination: Kreativ natur hamp proteinpulver med aminosyrer

Produktoplysninger

Type protein: Hamp protein

Pakningstørrelse: 300g

Serveringsstørrelse: 2 scoops (30g)

Protein/ servering: 15 g

Kalorier/ servering: 104

Tredjepartstest: Ja

Tilgængelighed og anmeldelser

Pris og tilgængelighed: £ 9,91 (køb Kreativ natur hamp proteinpulver med aminosyrer)

Vores vurdering

Samlet set: 4.5/ 5

Smag: 4.2/ 5

Struktur: 5/ 5

Ernæringsværdi: 4.3/ 5 

Eftersmag: 4.5/ 5

Brugervurdering: 4.3/ 5 (baseret på 8 Amazon -anmeldelser) 

Hvorfor vælger vi det?: De Højprotein hamp kraftpulver er en komplet proteinkilde med 15 g protein pr. Portion. Lavet af 100% hamp proteinisolat understøtter det muskelvækst og reparation, mens det let er fordøjeligt. Det tilbyder en rig plantebaseret alternativ fyldt med essentielle aminosyrer, der er ideelle til veganere og dem med diætbegrænsninger. Hej til en sundere og bæredygtig proteinindstilling med hamp proteinpulver af kreativ natur.

Bedste detoxformel: Thorne Research Mediclear Rice & Pea Protein Powder

Produktoplysninger

Type protein: Rice & Pea Protein

Pakningstørrelse: 854g

Serveringsstørrelse: 2 scoops (46,6 g)

Protein/ servering: 20G

Kalorier/ servering: 100

Tredjepartstest: Ja

Tilgængelighed og anmeldelser

Pris og tilgængelighed: £ 68,60 (køb Thorne Research Mediclear Rice & Pea Protein Powder ved Welzo)

Vores vurdering

Samlet set: 4.5/ 5

Smag: 4.5/ 5

Struktur: 4/ 5

Ernæringsværdi: 5/ 5 

Eftersmag: 4/ 5

Brugervurdering: 4.4/ 5 (baseret på 499 Amazon Reviews)

Hvorfor vælger vi det?: Mediclear er et omfattende supplement, der er udformet til at hjælpe afgiftning ved at eliminere toksiner fra leveren. Formuleret med en ris-og-PEA-proteinbase giver det en komplet multi-vitamin/mineralprofil og essentielle næringsstoffer til optimal GI- og leverstøtte. Stol på Thornes detox-programmer, med medicinsk klar som sin hjørnesten, for en sundere, toksinfri livsstil. Prøv Mediclear - Rice & Pea Protein Powder af Thorne Research Today og vidne til fordelene fra første hånd. 

GI-venligt produkt: Pure indkapsling L-glutaminpulver

Produktoplysninger

Type protein: L-glutamin aminosyre

Pakningstørrelse: 227G

Serveringsstørrelse: 1 dynget scoop (3,1 g)

Protein/ servering: N/a

Kalorier/ servering: N/a

Tredjepartstest: Ja

Tilgængelighed og anmeldelser

Pris og tilgængelighed: £ 52.11 (køb Rene indkapslinger L-glutaminpulver ved Welzo)

Vores vurdering

Samlet set: 4.7/ 5

Smag: 4.5/ 5

Struktur: 4.5/ 5

Ernæringsværdi: 5/ 5

Eftersmag: 4.8/ 5

Brugervurdering: 4.7/ 5 (baseret på 927 Amazon Reviews) 

Hvorfor vælger vi det?: Ren indkapsling af L-glutaminpulver giver en praktisk og effektiv måde at supplere med L-glutamin, afgørende for tarm og immunhund. Denne 227 g container tilbyder let fordøjelse og absorption, der understøtter gastrointestinal sundhed, muskelgenvinding og generel immunfunktion. Nøglefunktioner inkluderer dets let absorberbare pulverform, understøttelse af tarmsundhed og intestinal foringsintegritet, hjælp til muskelgenvinding og immunfunktion og egnethed for individer efter en vegetarisk diæt. Fri for almindelige allergier som gluten, mejeri og soja sikrer det bredere tilgængelighed.

Bedste terapeutiske formulering: Nutricia Protifar koncentreret mælkeprotein

Produktoplysninger

Type protein: Koncentreret mælkeprotein

Pakningstørrelse: 225 g

Serveringsstørrelse: 1 scoop (2,5 g)

Protein/ servering: 2.2

Kalorier/ servering: 9.2

Tredjepartstest: Ja

Tilgængelighed og anmeldelser

Pris og tilgængelighed: £ 17,60 (køb Nutricia Protifar koncentreret mælkeprotein ved Welzo)

Vores vurdering

Samlet set: 4.3/ 5

Smag: 4.5/ 5

Struktur: 4.2/ 5

Ernæringsværdi: 4.5/ 5 

Eftersmag: 4/ 5

Brugervurdering: 4.5/ 5 (baseret på 2 anmeldelser på Welzo) 

Hvorfor vælger vi det?: Protifar er en mad til specielle medicinske formål, der er beregnet til forbrug under medicinsk tilsyn. Det er et pulveriseret, ikke -loven, højt proteintilskud, der anvendes til diætstyring af patienter med hypoproteinæmi. Derudover fungerer det som et proteintilskud for individer, der ikke er i stand til at opfylde deres proteinkrav gennem almindelig mad og drikke. Protifar er også fordelagtigt for patienter med øgede proteinbehov, såsom dem, der gennemgår forbrændinger eller sårheling. 

Ofte stillede spørgsmål

Hvilket er det bedste protein til muskelgevinst? 

Alle proteinpulvere lover gode resultater. Valleproteinisolatbaserede produkter er imidlertid guldstandarden for proteinpulvere. Det absorberes let og giver alle ni essentielle aminosyrer til hurtig muskelgevinst.

Hvilket protein betragtes som kongen af ​​alle proteiner? 

På grund af sin overlegne smag og ernæring er valleprotein ofte mærket konge af alle proteiner. Det er det bedste valg at befæste fødevareprodukterne. 

Hvad er de værdifulde tip til hurtig muskelgevinst? 

De bedste tip til hurtigere muskelforstærkning på kortere tid er at tilføje sammensatte øvelser, der er målrettet mod specifikke muskler i træningsrutinen, prøver højintensiv træning, får nok søvn, spiser sunde måltider, der indeholder alle essentielle næringsstoffer, ved hjælp af kosttilskud og gør stabile fremskridt ved at fikse og nå små mål. 

Hvad er de proteinrige fødevarer at prøve? 

Udover proteinpulverne er nogle fødevarer rige på protein og hjælper med at ramme de ønskede proteinindtagsmål. Nogle proteinrige fødevarer er fjerkræ, magert kød, fisk og skaldyr, æg og mejeriprodukter. 

Hvordan skal et proteinpulver vælges? 

Når man vælger et proteinpulver, er det vigtigt at overveje et komplet protein, der tilvejebringer alle essentielle aminosyrer til kroppen. Vælg et produkt med et par genkendelige ingredienser, der er fri for mættet fedt og tilsat sukker.

Hvad er det daglige proteinkrav? 

Ifølge ernæringseksperterne skal proteinet i kosten give 10-35% af de daglige kalorier. Så for en person på en 2000-kalorie-diæt udgør det 200-700 kalorier og 50-175g af protein. Den gennemsnitlige anbefalede daglige indtag er 0,8 g/ kg kropsvægt for voksne. Kravet øges, når intensiteten af ​​træningen og alderen øges.

Bundlinje

Inklusive proteinpulver i kosten øger kaloriindtagelsen og forårsager hurtig vægtøgning og muskelvækst. Denne artikel har til formål at hjælpe med det rigtige valg af proteinpulver, uanset om nogen er på udkig efter at forbedre mager masse, opbygge muskler eller øge det generelle helbred. Ikke nøjes med mindre; Vælg en af ​​disse anbefalede proteinpulvere fra Wellzi for at forbedre gevinsten og styrke træningene. Lås dit fulde vækstpotentiale op, og start transportrejser i dag.