D -vitamin er et vigtigt og vigtigt næringsstof for vores kroppe. Det kan endda hjælpe med at forhindre adskillige lidelser, herunder kardiovaskulær, autoimmun og onkologiske lidelser.

Solstenge kan hæve serum vitamin D -niveauer. I de fleste tilfælde vil det imidlertid kun være midlertidigt, da ultraviolet (UV) B -stråling er den mest afgørende forløber for D -vitamin -syntese.

Det er velkendt, at D -vitamin er et nødvendigt stof, der hjælper med at kontrollere kroppens calciumniveauer og opretholde knoglernes styrke og sundhed. Selvom der er behov for mere forskning, er der voksende bevis for, at D -vitamin udfører mange yderligere funktioner, hvilket muligvis endda reducerer risikoen for kræft og andre kroniske sygdomme.

Vil du tjekke dine D -vitaminniveauer? Bestil a D -vitamin -test fra Welzo

Kilder til vitamin D

At få nok D -vitamin er vigtigt for dit generelle helbred.

UVB -stråling fra solen hjælper med at syntetisere ca. 90% af det nødvendige vitamin D. En lille mængde D -vitamin kan opnås fra kosttilskud, såsom fedtet fisk og torskeleverolie. Imidlertid er den primære kilde til D -vitaminproduktion UVB -stråling.

Læs mere: Hvad er D -vitamin? Alt hvad du har brug for at vide

D -vitamin og solsenge

Ifølge nylige undersøgelser kan UV fra eksogene kilder som solsenge producere D -vitamin mere effektivt end naturlig UV.

Solstenge ligner solens stråler ved at udsende en kontrolleret mængde UVA, der forårsager hudpigmentering, og UVB, der producerer vitamin D. Forøgede D -vitaminniveauer kan opnås ved sunde brug af garvning af senge og andre enheder.

Når man bruger en solseng, skal individer imidlertid overholde bestrålingstiden, der er anbefalet baseret på deres hudtype og undgå overeksponering.

Da mængden af ​​eksponering for sollys reduceres om vinteren, får individer ikke det vitamin D, de har brug for at holde sunde, og der har været mange tilfælde af D -vitamininsufficiens observeret i løbet af denne tid. Selv eksponering fra måneder før kan ikke sikre en ideel vitamin D. Månederne fra oktober til marts er inkluderet i denne tidsramme.

Læs mere: Hvad er D -vitaminspray?

Sundhedsmæssige fordele ved solsenge

Klimaet i mange nationer over hele verden gør det vanskeligt for folk at afsløre deres hud at direkte sollys. Solstenge kan hjælpe dig med at få tilstrækkelige niveauer af D -vitamin (og en solbrun) ved at simulere UV -strålerne, som solen giver din krop.

1. Solstenge leverer vitamin D

Størstedelen af ​​individer mener, at UV -stråling gør ondt i huden. Dette er en stor misforståelse, fordi UV -lys kun er farligt i overskud. Faktisk er det vigtigt at udsætte din krop for UV -stråler, da de hjælper med syntesen af ​​D -vitamin (populært kendt som Sunshine Vitamin) af kroppen fra dets forløberkemikalier. Denne proces stoppes i fravær af UV -stråler, og din krop er ikke i stand til at fremstille den nødvendige mængde vitamin D.

D -vitamin kan opnås gennem kosttilskud; Brug af solsenge giver dig imidlertid mulighed for at efterligne naturlige processer og opnå vitamin D.

Find D -vitamintilskud i Welzo -butikken, Shop her.

2. Nyttig til behandling af visse hudforhold

Som de fleste andre tilstande kan hudforhold variere i sværhedsgrad fra moderat ubehageligt til meget deaktivering. Endnu mindre alvorlige hudlidelser, såsom acne, vitiligo og kløe, kan ikke desto mindre have en negativ indflydelse på dit liv, hvilket gør dem markant værre end deres tilsyneladende kliniske konsekvenser.

Talrige hudforstyrrelser, herunder acne, psoriasis, kontaktdermatitis, urticaria, vitiligo, scleroderma og mange UV-responsive dermatoser, kan håndteres og endda hærdes, når medicinsk behandling kombineres med eksponering for sollys.

3. Kan reducere depression

Vinterdepression, ofte benævnt sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), er en form for depression, der påvirker personer, der bor i breddegrader gennem vinteren. Træthed, rastløshed, øget døsighed, træthed og en overdreven appetit på kulhydrater er nogle symptomer på denne tilstand.

Det antages, at mangel på sollys er ansvarlig for forekomsten af ​​denne sygdom. Det er godt forstået, at kroppen reagerer på adgang til sollys og UV -stråling ved at generere endorfiner, der giver individer en vidunderlig følelse. Omvendt kan en mangel på denne stimulus hos dem, der er modtagelige for det, resultere i sæsonbestemt affektiv lidelse. Nogle patienters symptomer på denne lidelse har vist sig at blive forbedret af solsenge.

Bivirkninger af solsenge

1. Overeksponering af UV -stråling

Fordi solsenge udsender den samme bestråling som solen, skal de samme forholdsregler tages som når du ville gå ud i det naturlige sollys. De fleste solsenge brugere kommer fra tempereret eller koldt klima. Derfor overeksponerer de ofte sig selv for UV -stråler, da de ikke er opmærksomme på de foranstaltninger, der skal følges, mens de udsættes for tropiske strålingsniveauer.

Læs mere: Er SPF 50 solcreme bedre for dig?

2. For tidlig aldring af huden

Overeksponering af ultraviolet stråling har været forbundet med tidlig aldring af huden, hvilket resulterer i et tørt, skællende og furet udseende. Dette skyldes de negative virkninger af soleksponering.

Find fugtighedscreme, cremer og lotioner til bekæmpelse af tørre, aldrende hud i Welzo -butikken her.

3. Forøg risikoen for at udvikle hudkræft

Ifølge undersøgelser er den øgede anvendelse af solsenge en medvirkende faktor til de stigende hastighed af melanom, en slags hudkræft. Nogle eksperter mener imidlertid, at forkerte diagnoser, øgede satser for rettidig identifikation og andre eksterne betingelser bragte stigningen i forekomster. Imidlertid kan solsenge forårsage andre bekymringer som basalcellekarcinom og pladecellecarcinom.

Læs mere: Tegn og symptomer på hudkræft.

Hvordan reduceres den negative virkning af garvningssenge?

Mens der er farer forbundet med at bruge solsenge, kan de fleste af dem reduceres via bevidsthed og uddannelse om, hvordan man bruger dem sikkert. Her er et par forslag til at hjælpe dig med at maksimere fordelene, mens du reducerer risikoen:

1. Uden først at konsultere din læge, skal du aldrig bruge en solsorg. Se en hudlæge for at bestemme antallet af sessioner og længder, der er bedst for dig, i betragtning af din hudtype og alle andre relevante problemer.

2. Brug solsiden ikke mere end 10-15 gange om året. Overforbrug aldrig det, og undgå at planlægge to gange mere end 48 timer.

3. For at reducere chancen for overeksponering skal du undgå at være i solens direkte stråler dagen efter din behandling.