Hvad er dækket?

Hvad er D -vitamin -tabletter?

Alt hvad du har brug for at vide om funktioner, mangel symptomer, diætkilder og tilskud af vitamin D.

Vitaminer er de organiske forbindelser, der er nødvendige af kroppen i meget små mængder. Ikke desto mindre er de vigtige for forskellige fysiologiske funktioner, og deres mangler forårsager flere problemer. Kroppen har brug for en masse vitaminer, der falder i to kategorier, for eksempel fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) og vandopløselige vitaminer (C-vitamin- og B-komplekse vitaminer).

Hvert vitamin har sine egne funktioner og mangelsymptomer.

Hvad er D -vitamin -tabletter?

D -vitamin -tabletter er kosttilskud, der indeholder vitamin D. først; Du skal kende de forskellige former for D -vitamin, og hvorfor du har brug for vitamin D.

D2 og D3

D-vitamin er et vigtigt fedtopløseligt vitamin. Det findes naturligt i to formularer, D2 og D3. D2 (ergocalciferol) er af planteoprindelse, mens D3 (cholecalciferol) er af dyrens oprindelse. Der er dog praktisk talt ingen forskel mellem de to typer bortset fra at D3 er mere potent til at hæve serum D -vitaminniveauer og er til stede i de fleste kosttilskud, mens D2 er billigere og er til stede i de fleste befæstede fødevarer.

Kroppen har brug for D -vitamin til forskellige fysiologiske funktioner.

D -vitamin er anderledes fra andre vitaminer. Det er et fedtopløseligt vitamin såvel som et hormon. Det er et vigtigt hormon og har en rolle i;

• Absorption og tilbageholdelse af fosfor og calcium, de to kritiske ingredienser til knogler og tænder

• Regulering af inflammatoriske reaktioner

• Kontrol af infektioner og

• Undertrykkelse af væksten af ​​kræftceller osv.

Ud over disse er receptorerne af D -vitamin til stede i mange forskellige væv og organer i kroppen, hvilket antyder, at det kan have mange flere funktioner, og det videnskabelige samfund undersøger sine roller. På grund af disse grunde kan lægerne ordinere D -vitamin -tabletter til dig. Men inden du bruger disse tabletter, skal du have en grundlæggende know-how af vitamin D.

Hvorfor er D -vitamin vigtig? Hvad er de mest almindelige symptomer på D -vitaminmangel? Hvad er de mulige risici og bivirkninger af D -vitamin -tabletter? Lad os gennemgå disse emner en efter en.

Hvorfor er D -vitamin vigtig?

D -vitamin har forskellige vigtige funktioner i kroppen, og lavt vitamin D -niveauer kan forårsage flere problemer. Nogle vigtige funktioner af D -vitamin er;

Det regulerer immunfunktioner

Immunsystemet beskytter dig mod infektioner ved at bekæmpe de invaderende bakterier. Imidlertid kan en ureguleret immunrespons forårsage flere problemer end fordele. Det sker, når immunsystemets identifikationsmekanismer mislykkes og begynder at identificere de normale celler i kroppen som udenlandske midler. Her kommer D-vitamin til din redning, da det regulerer immunresponserne og beskytter dig mod de selvskadelige aspekter af immunrespons (autoimmunitet).

Dens receptorer er til stede i cellerne i immunsystemet, fx antigenpræsenterende celler, B-celler og T-celler, og det modulerer både de adaptive og medfødte immunresponser. De forskning har fundet en forbindelse mellem D -vitaminmangel og autoimmune sygdomme, fx reumatoid arthritis, astma, diabetes osv. D -vitaminmangel er knyttet til mere risiko for autoimmunitet og infektioner. Imidlertid er der behov for mere forskning om emnet.

Selvom resultaterne af reagensglas undersøgelser er meget lovende, kontrollerede forsøg på mennesker er nødvendige for at bekræfte disse fund.

D -vitamin og knogler og tænder sundhed

Du kan tage mange calciumtilskud, men har stadig svage knogler, tænder og har symptomer på D -vitaminmangel. Hvor er problemet? Kroppen absorberer noget calcium og fjerner de resterende gennem fæces. Absorptionen af ​​calcium kan være endnu lavere i tilfælde af nogle infektioner. Her er rollen som vitamin D. Det forbedrer absorptionen af ​​fosfor og calcium fra dine tarme og forbedrer således knoglemineralisering.

Konsekvenserne af D -vitamin- og calciummangel kan være ødelæggende, da det forårsager betingelserf.eks.

Hos børn: Manglen forårsager raket, hvilket resulterer i tandproblemer og knogler blødgøring, hvilket fører til et bowlegged udseende.

Hos voksne, to problemer kan forekomme;

Osteoporose er demineralisering og svaghed på grund af en langvarig D-vitaminmangel. Imidlertid er det et komplekst spørgsmål, og flere faktorer, fx alder, overgangsalder osv., Kan være ansvarlig.

Osteomalacia er den øjeblikkelige virkning af D -vitaminmangel og forårsager muskelsvaghed og blødgøring af knogler.

D -vitamin understøtter sundt vægttab

D -vitamin ser også ud til at forbinde med fedme, da forskningen har vist, at overvægtige mennesker har en tendens til at have flere chancer for D -vitaminmangel. Det blev rapporteret i en Gennemgang offentliggjort i Aktuelle fedme rapporterer (En tidsskrift), at der er et omvendt forhold mellem serumniveauer af D -vitamin og kropsvægt.

Så D -vitamintilskud kan hjælpe med vægttab. D -vitamin alene hjælper ikke med vægttab. Det har dog et forhold.

D -vitamin påvirker dit humør

D -vitamin har en vis rolle i reguleringen af ​​humør, da forskning har vist, at D -vitamintilskud mindsker risikoen og forekomsten af ​​depression.

For eksempel a 2019 -undersøgelse offentliggjort i Journal of Postgraduate Medicine fandt, at den orale og parenterale tilskud af D -vitamin har en gunstig indflydelse på depressionvurderinger hos patienter med større depression. Undersøgelsen involverede i alt 948 deltagere. Effektstørrelsen var imidlertid moderat.

D -vitamin og sygdomme

D -vitamin -rolle i sygdomsforebyggelse er også velkendt, da det reducerer forekomsten af ​​hjertesygdomme, multipel sklerose, respiratorisk nødsyndrom, autoimmune sygdomme osv.

Et randomiseret kontrolleret forsøg studere offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition I maj 2022 fandt det, at D-vitamin-tilskud med en hastighed på 1600-3200 IE pr. Dag forårsagede et vist fald i bivirkninger af kardiovaskulære begivenheder og invasive kræftformer. Denne effekt var imidlertid ikke statistisk signifikant.

Tilsvarende et andet randomiseret kontrolleret forsøg studere offentliggjort i New England Journal of Medicine I 2019 bemærkede, at tilskuddet reducerede risikoen for invasive kræftformer og hjerte -kar -sygdomme, men virkningerne var ikke forskellige fra placebogruppen.

Hvad får dig til at blive D -vitaminmangel?

D -vitamin er naturligt produceret i hudcellerne under sollys. Dens mangler er sjældne hos mennesker, der har tilstrækkelig udsættelse for sollys. Imidlertid kan utilstrækkelig eksponering for sollys på grund af nogen årsag forårsage D -vitaminmangel. Risikofaktorerne er;

• Du har Mørkere hud. Den mørkere hudfarve skyldes tilstedeværelsen af ​​melanin i hudcellerne. Mere melanin i cellerne reducerer deres evne til at fremstille D -vitamin under sollys.

• Bor i et område, hvor der ikke er lidt til intet sollys

• Du bruger for meget tid indendørs

• Du bor i et område med for meget forurening, der blokerer sollys

• Du bruger regelmæssigt solcreme

• Du er underernæret.

• Din nyre eller lever er ude af drift, da disse organer er involveret i D -vitamin -metabolisme

• Du har nogle kræftformer, fx lymfom og hudkræft

• Du har en familiehistorie med hypocalcæmi

• Du bruger nogle medicin, for eksempel protonpumpeinhibitorer, diuretika, aminoglycosider, antiepileptiske lægemidler, cisplatin osv.

Disse faktorer øger din risiko for D -vitaminmangel og tvinger dig til at gå til D -vitamintilskud.

Hvad er symptomerne på D -vitaminmangel?

D -vitaminmangel efterlader mange symptomer hos voksne og børn. Disse inkluderer;

• Forøgede forekomster af knoglefrakturer, især i de vægtbærende knogler, f.eks. Knogler i hoften, bækkenet og benene

• Skør tænder og tandkaries hos børn

• Alvorlig smerte og svaghed i musklerne og knoglerne

• Smerter og ømhed

• Træthed

Hvis du har disse symptomer, skal du besøge sundhedsfagfolk, der kan bede dig om en blodprøve for at bestemme vitamin D -niveauerne i blodet. EN serumniveau på 20-40 ng/ ml er nok. Et niveau under 20 ng/ml betyder mangel. For at bekræfte fejlen kan lægen også tage en røntgenstråle af dine knogler for at overvåge knogletæthed.

Lægen ordinerer D -vitamin -tabletter. På din side skal du dog muligvis øge din eksponering for sollys.

Hvis du har D -vitaminmangelssymptomer og ønsker at bekræfte dem, kan vores D -vitamin -blodprøve hjælpe dig enormt. Det registrerer D -vitaminniveauer i dit blod og giver resultater inden for 2 dage. Klik her At vide mere og placere din ordre.

Vi har et lignende produkt, vitaminmangelforsøg, som giver dig mulighed for at detektere mangel på D -vitamin, folat og vitamin B12. Klik her at afgive din ordre.

Hvad er den krævede dosering af D -vitamin?

Så endelig har du diagnosticeret din mangel og vil gå til supplementering. Hvor meget D -vitamin har du brug for for at gendanne din knoglesundhed?

Den krævede dosering afhænger af din alder og fysiologiske status, fx graviditet. Doseringen måles i mikrogram (MCG) eller internationale enheder (IU'er). En MCG af D -vitamin har 40 IU'er. Det daglige anbefalede indtag for forskellige mennesker er;

• For spædbørn under 1 år: 10 mcg (40 IE)

• For børn under 18 (1-18): 15mcg (600 IE)

• For voksne: 15 mcg (600 IE)

• For ældre (70 eller derover): 20mcg (800 IE)

• For gravide og ammende kvinder: 15 mcg (600 IE).

Note: Disse doser er hentet fra National Institute of Health Guidelines. Imidlertid kan kun sundhedspersonalet ordinere den nøjagtige krævede dosis.

Det nøjagtige krav kan diskuteres, hvor nogle undersøgelser anbefaler højere indtag. Det daglige indtag skal justeres for at opnå det ønskede serumniveau på 50-100 nmol/ L (nanomoler pr. Liter) eller 20-40 ng/ ml.

På Welzo.com, vi har MHRA-godkendte D-vitamin-tabletter til dig. Hver tablet leverer 2000 IE af D3. Klik her For mere information og for at placere din ordre.

Hvad vil der ske, hvis du tager for meget D -vitamin?

Husk, at det er et fedtopløseligt vitamin, og kroppen vil have det vanskeligt at fjerne overdreven vitamin D. overdosering af D-vitamin vil forårsage D-vitamin-toksicitet. Den gode nyhed er imidlertid, at den giftige dosering er flere gange højere end doseringen i de fleste tabletter.

Den maksimale tilladte dosering af D -vitamin er 4000 IU pr. dag. Ifølge National Institute of Health forventes toksiciteterne imidlertid ikke i doser mindre end 10,000 Iu/dag. Denne grænse er 5-10 gange højere end dosis leveret af de fleste orale tabletter.

I tilfælde af vedvarende højere indtag udvikler en tilstand kaldet hypercalcæmi, der fører til højere calciumniveauer i blodet, hærdning af blodkar, hjertevæv, nyre og lunger og forkalkning af knoglerne. Situationen kan blive livstruende og har brug for øjeblikkelig medicinsk indgriben. Den almindelige tegn af hypercalcæmi er;

• Forstoppelse

• Diarre

• Tør mund og metallisk smag

• Tab af appetit

• Opkast

• Kvalme

• Hovedpine

For bedre sikkerhed skal tabletterne bruges efter at have hørt lægen som de fleste D -vitamin -tabletters sikkerhed, og effektiviteten er tvivlsom og ikke overvåges af de regulerende agenturer, f.eks. FDA og MHRA.

Hvad er alternativerne til D -vitamin -tabletter?

D -vitaminmangel er sjældne. Ikke desto mindre anbefales tabletter til personer, der udsættes for disponerende faktorer. Imidlertid kan nogle D-vitaminrige fødevarer også være gavnlige. Disse fødevarer er en god diæt D -vitamin (D2) kilde og forbedrer oprindelige D -vitaminproduktion. Disse omfatte;

• D-vitamin-forstærket juice og korn

• Oksekød lever (en servering på 3 ounce leverer 42 iu D3)

• Svampe (variable mængder, men de fleste svampe giver 1-2% af det daglige krav pr. 100 g).

• Befæstet mælk

• Ost (befæstet ost er en rig kilde til D -vitamin)

• Æggeblomme (ifølge USDA, et stort æg giver 5% af det daglige D -vitaminkrav).

• Fedtet fisk, fx tun, makrel, laks osv.

• Sild

• Befæstet yoghurt

Du skal ty til kosttilskud, hvis disse fødevarer ikke leverer nok D -vitamin, og tegn på mangel er tydelige.

Hvad er de mulige interaktioner mellem D -vitamin -tabletter?

Mange fødevarer og medikamenter forstyrrer D -vitamin -metabolisme. Før du tager D -vitamintilskud, skal du være opmærksom på disse interaktioner, da nogle kan være meget farlige.

Nogle vigtige interaktioner er;

Stimulerende afføringsmidler: Disse afføringsmidler stimulerer tarmforingen for at lette tarmbevægelser. Imidlertid kan deres langtidsbrug reducere absorptionen af ​​calcium og vitamin D. Så, og du har muligvis brug for en ekstern kilde til D-vitamin, hvis du bruger disse lægemidler.

Verapamil og Diltiazem: Disse calciumkanalblokkere er almindelige lægemidler, der bruges til behandling af højt blodtryk. Deres langvarige anvendelse er også knyttet til nedsat absorption af calcium og vitamin D.

Thiaziddiuretika: At tage disse diuretika med D -vitamintilskud øger risikoen for at udvikle hypercalcæmi og er derfor kontraindiceret med D -vitamintilskud.

Steroider: Steroider er almindelige smertestillende og antiinflammatoriske forbindelser. Imidlertid er deres anvendelse også ansvarlig for nedsat calciumabsorption og forringelse af D -vitamin -metabolisme.

Lægemidler til hjerte -kar -problemer og sænkning af kolesterol i blodet (f.eks. Atorvastatin og cholestyramin) Reducer D -vitaminabsorption.

Anti-Convulsiva: Almindelige antikoagulanter, fx phenytoin, phenobarbital osv., Reducer calciumabsorption ved at øge D -vitaminnedbrydningen.

Calcipotriene: Det er et almindeligt lægemiddel, der bruges til psoriasis, og det øger også risiko af hypercalcæmi

Oversigt

D -vitaminmangel er sjældne, da kroppen kan producere nok af det naturligt, og de er også til stede i mange rutinemæssigt brugte fødevarer. Imidlertid kan mange livsstiler, ernæringsmæssige og sygdomsbundne faktorer få dig til at udvikle D-vitaminmangel. Manglen efterlader mange mærkbare tegn. Det kan også påvises ved hjælp af blodprøver og røntgenstråler. Læger ordinerer ofte D -vitamin -tabletter på grund af skaden ved D -vitaminmangel.

Før du går efter tabletter, skal du dog kende fordele og ulemper ved D -vitamin -tabletter, den krævede dosering, mulige risici, bivirkninger og toksicitetssymptomer. En regelmæssig blodkalciumtest til overvågning af serum -vitamin D -niveauer er også en god mulighed.

Vores kosttilskud og Vitamins -side har en masse information relateret til vitamintilskud. Klik her At besøge siden og se vores produkter.

Welzo Health and Lifestyle Blood Test er en anden af ​​vores nyttige produkter, der giver dig mulighed for at overvåge forskellige sundhedsparametre, f.eks. Kolesterolniveauer, nyresundhed, leveresundhed, jernniveauer, betændelse, muskelsundhed osv. Klik her at afgive din ordre.

Til online konsultation med vores sundhedseksperter, Klik her.