Hvad er fordelene ved et ernæringsprogram?

Når det kommer til at lede en sund livsstil, er det kun en del af ligningen - fysisk aktivitet at tage smarte madvalg - fysisk aktivitet.

Men selv hvis du træner regelmæssigt, høster du muligvis ikke alle de fordele, du kunne, hvis din diæt ikke er på niveau.

Det er her et omfattende ernæringsprogram kommer ind.

3 grunde til at du skal have et ernæringsprogram

Her er tre grunde til, at det er afgørende at have en ernæringsplan, uanset din alder eller fitnessniveau.

1. Du er hvad du spiser - bogstaveligt talt

Du har sandsynligvis hørt ordsproget "Du er hvad du spiser" før, og det viser sig, at der er en masse sandhed til denne erklæring. Den mad, du spiser, giver din krop de næringsstoffer, den har brug for for at fungere korrekt på daglig basis.

Vitaminer, mineraler, proteiner, kulhydrater og fedt spiller alle nøgleroller i at holde dine kropslige systemer kørende som velolierede maskiner.

Hvis du ikke har nok af visse næringsstoffer, kan det føre til mangelfulde sygdomme, såsom skørbug (C -vitamin), anæmi (jern) og osteoporose (calcium).

På den anden side kan for meget af visse næringsstoffer også være skadelige - såsom når nogen forbruger for meget natrium og udvikler højt blodtryk.

Derfor er det vigtigt at have en afbalanceret diæt, der inkluderer alle de store fødevaregrupper for at få den rigtige blanding af næringsstoffer.

2. At spise sundt kan hjælpe dig med at leve længere

Ud over at afværge mangelsygdomme er det at spise sunde fødevarer været forbundet med at reducere din risiko for at udvikle kroniske sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft og diabetes.

Disse forhold er nogle af de førende dødsårsager over hele verden, men der er skridt, du kan tage for at sænke dine chancer for at få dem.

En vigtig måde er ved at opretholde en sund vægt - at starte med det, du lægger på din tallerken ved hvert måltid.

Mad, der indeholder mange fiber, antioxidanter, "gode" fedtstoffer (såsom omega-3'er) og vitaminer og mineraler, men lavt sukker, mættet fedt og natrium kan hjælpe med at reducere betændelse i hele din krop og holde dit hjerte sundt.

Disse inkluderer frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø, magert proteinkilder som fisk og fjerkræ og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

Så fyld din tallerken med farve - jo mere variation, jo bedre! - og nyd disse fødevarer ved at vide, at du gør noget godt for din krop.

3. En nærende diæt forbedrer den kognitive funktion

Det, vi spiser, påvirker ikke bare vores fysiske helbred; Det påvirker også vores mentale sundhed. Forskning har vist, at visse næringsstoffer er vigtige for at holde vores hjerner fungere ordentligt, når vi bliver ældre.

For eksempel er B -vitaminer vigtige for at opretholde kognitiv funktion, fordi de hjælper med at omdanne glukose til energi, som vores hjerneceller kan bruge (en proces kendt som glukosemetabolisme).

Derudover spiller omega-3-fedtsyrer en rolle i hjerneudvikling og beskytter mod neurologiske lidelser, såsom Alzheimers sygdom og demens senere i livet.

Så hvis du vil være skarp godt ind i dine gyldne år, skal du sørge for at indlæse regelmæssigt på næringsrige fødevarer!

Sundhedsmæssige fordele ved et ernæringsprogram

En række fordele er forbundet med at deltage i et ernæringsprogram. Disse fordele spænder fra fysisk til mental til følelsesmæssig.

Hvis du overvejer at tilmelde dig et ernæringsprogram, er her nogle af de bedste fordele, du kan forvente at opleve.

Forbedret fysisk sundhed

Den første og mest åbenlyse fordel ved at deltage i et ernæringsprogram er forbedret fysisk sundhed.

Når du forpligter dig til at spise næringsrige fødevarer og træne regelmæssigt, vil du bemærke en forskel i, hvordan du ser ud og føler.

Du vil have mere energi, din hud vil rydde op, og du vil begynde at se resultater fra dine almindelige træningspas. Du dropper måske endda et par pund!

Bedre mental sundhed

Det viser sig, at det, du spiser, har en direkte indflydelse på din mentale sundhed. Næringsmæssige fødevarer hjælper med at forbedre den kognitive funktion og hukommelse, samtidig med at de reducerer risikoen for humørforstyrrelser som depression og angst.

Når du forpligter dig til at spise sundt, forpligter du dig også til at tage sig af din mentale sundhed.

Stærkere forhold

Når du forpligter dig til et ernæringsprogram, bliver du en del af et samfund af ligesindede individer, der arbejder mod det samme mål: forbedring af deres helbred.

Denne delte oplevelse kan hjælpe med at skabe stærke bånd mellem medlemmer af gruppen, hvilket fører til varige venskaber.

Derudover kan arbejde med en registreret diætist eller andre ernæringseksperter hjælpe dig med at udvikle et stærkere forhold til dem.

Sparede penge

At spise sundt kan spare dig penge på lang sigt! Når du laver mad derhjemme ved hjælp af friske ingredienser, bruger du mindre end du ville, hvis du gik ud for at spise hele tiden.

Og når du fokuserer på at købe fødevarer af høj kvalitet i stedet for forarbejdet junkfood, ender du med at bruge flere penge på forhånd, men det lønner sig med hensyn til dit generelle helbred på lang sigt.

Forbedret selvtillid

At tage sig af din krop fører til forbedret selvværd.

Når du begynder at se ændringer i dit fysiske udseende, såsom at tabe sig eller se muskeldefinition, kan det øge din selvtillid.

Derudover kan det at vide, at du gør noget godt for dig selv, også hjælpe med at forbedre din selvtillid.

Farerne ved ikke at have et ernæringsprogram

Mangel på ernæring kan føre til en række sundhedsmæssige problemer. Alt fra hjertesygdomme og slagtilfælde til diabetes og fedme kan forårsages eller forværres af en usund diæt.

Derfor er det så vigtigt at sikre dig, at du får de næringsstoffer, som din krop har brug for. Det er dog ikke nok at spise en afbalanceret diæt. Du skal også sørge for, at du får den rigtige mængde af hvert næringsstof.

Det er her en sund kost kommer ind. Ved at arbejde med en registreret diætist eller ernæringsfysiolog kan du udvikle en plan, der sikrer, at du får alt, hvad din krop har brug for. Hvis du ikke har et ernæringsprogram, er der flere farer, du skal være opmærksom på.

Du spiser muligvis for meget eller for lidt af visse næringsstoffer

Uden et ernæringsprogram er det sværere at sikre, at du får de rigtige mængder af hvert næringsstof.

Dette kan føre til enten mangler eller overskridelser af visse næringsstoffer, som begge kan være farlige.

For eksempel kan det at få nok jern føre til anæmi, mens for meget jern kan forårsage organskade.

Du spiser muligvis usunde fødevarer

En registreret diætist eller ernæringsfysiolog kan hjælpe dig med at identificere sunde fødevarer, der imødekommer dine specifikke behov.

Uden deres vejledning kan du ende med at spise for meget forarbejdet mad eller mad, der er høj i usunde fedtstoffer, sukker og salt.

Du taber muligvis ikke, hvis det er dit mål

Hvis du prøver at tabe dig, kan et ernæringsprogram hjælpe dig med at udvikle en sund spiseplan, der inkluderer den rigtige blanding af næringsstoffer og kalorier.

Uden professionel hjælp kan du ende med at spise for lidt eller for meget, som begge kan stoppe din vægttabsindsats eller kan føre til vægtøgning.

Du kan opleve næringsstofmangel

Bestemt Vitaminer Og mineraler er vigtige for godt helbred, men kan være svære at få af mad alene.

Hvis du ikke har ernæringsprogrammer, supplerer du muligvis ikke din diæt med disse essentielle næringsstoffer, hvilket fører til mangler over tid.

Du kan blive overvægtig eller overvægtig

Dårlig ernæring er en af ​​de førende risikofaktorer for fedme. Hvis du ikke følger en nærende spiseplan, kan det være mere sandsynligt, at du bliver overvægtig eller overvægtig, når tiden går.

Dette sætter dig i fare for alvorlige sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme og type 2 -diabetes.

Lukning af tanker

En sund kost er vigtig for korrekt ernæring og bæredygtig udvikling.

Mørkegrønne grøntsager er især høje i essentielle vitaminer og mineraler. Desværre er adgang til disse typer fødevarer ofte begrænset i udviklingslandene.

Derudover har mange mennesker i udviklingslandene ikke råd til at købe befæstede fødevarer eller kosttilskud.

Som et resultat er dårlig ernæring et stort problem i mange mellemindkomstlande. Forbedring af adgangen til mørkegrønne grøntsager og andre calciumrige fødevarer er vigtig for at sikre korrekt ernæring og opretholde sunde populationer i disse regioner.

For at finde ud af, hvilket vigtigt næringsstof din krop mangler det er forsigtigt, at du får en Sundhed og livsstilsblodtest mindst en gang om året.

Lære mere om Vitaminer og mineraler her!

Læs vores artikel om ikke At få nok vitaminer og mineraler At lære mere!