Hvilke kosttilskud skal jeg tage (quiz)

Kosttilskud anbefales for at tackle ernæringshullerne, tackle specifikke sundhedsmæssige forhold, fx anæmi, humørforstyrrelser, skjoldbruskkirtelforstyrrelser og osteoporose, imødekomme de øgede krav på grund af graviditet, amning, skader og intense fysiske aktiviteter og forhindre risikoen af sundhedsmæssige forhold forbundet med vitamin- og mineralmangel.

Det valgte supplement skal tilvejebringe de mangelfulde næringsstoffer og sænke risikoen for mangelrelaterede komplikationer hos modtagelige mennesker. Her har vi designet en quiz for at give dig mulighed for at identificere manglen på større vitaminer og mineraler og vælge supplementet i overensstemmelse hermed. Det er i form af spørgsmål. Hvis svarene på de fleste udsagn er 'ja', har du en mangel på det bestemte næringsstof. 

Fortsæt med at tilføje manglerne, og vælg det supplement, der giver alle eller de fleste af de mangelfulde næringsstoffer. Det anbefales stærkt at konsultere sundhedsudbyderen for at træffe et passende valg.

Ansvarsfraskrivelse: Følgende spørgsmål er rent baseret på forskning. Imidlertid varierer de individuelle reaktioner på vitamin- og mineralmangel fra person til person. Disse data er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel medicinsk rådgivning.

A -vitamin

Hvis svaret på de fleste af disse spørgsmål er 'ja', har du sandsynligvis vitamin A -mangel.

• Oplever du natblindhed, dvs. vanskeligheder med at se ting i svagt lys?
• Har du skællende og tør hud?
• Oplever du øjenforhold, f.eks. Xerophthalmia?
• Oplever du hyppige infektioner, der er tegn på et svagt immunsystem?
• Oplever du ofte abnormiteter relateret til blødt væv, skeletstrukturer og tænder?
• Oplever du problemer med slimmembranerne i øjnene og munden?
• Mangler din diæt vitamin D-rige fødevarer, fx befæstede korn, mejeri, fisk og lever?
• Oplever du eller er forsinket vækst hos dine børn?
• Er du diagnosticeret med galdegangforstyrrelse, insufficiens i bugspytkirtlen, levercirrhose og cøliaki, der øger risikoen for vitamin A -mangel?

B -vitaminer 

Hvis svaret på de fleste af disse spørgsmål er 'ja', har du sandsynligvis en Mangel på B -vitaminer.

• Oplever du rutinemæssigt svaghed og træthed?
• Oplever du ofte hudtørhed og udslæt?
• Oplever du hovedpine, irritabilitet og tab af urolig koncentration meget ofte?
• Oplever du åndenød og hjertebanken?
• Obserer du ændringer i fingernegle, hår og hud og har åbne sår i munden?
• Er du gravid eller ammer og tager ingen kosttilskud?
• Mangler din diæt B-vitaminholdige fødevarer, f.eks. Oksekød, kikærter, avocado, yoghurt, bælgfrugter, nødder og svinekød?
• Oplever du demens, neurologisk skade eller megaloblastisk anæmi?
• Har du en alkoholforstyrrelsesforstyrrelse eller har underliggende sundhedsmæssige tilstande, fx pancreasinsufficiens, HIV, cøliaki og Crohns sygdom?
• Er du blevet diagnosticeret med kognitiv svækkelse, osteoporotisk brud eller hjertesvigt?

C -vitamin

Hvis svaret på de fleste af disse spørgsmål er 'ja', har du sandsynligvis C -vitaminmangel.

• Oplever du ofte muskler og ledssmerter, blå mærker og træthed?
• Har du misfarvet og hævet tandkød, split hår og tør hud?
• Oplever du langsom sårheling, næseblødning eller blødning fra tandkødet?
• Har du en øget hyppighed af infektioner og oplever tadens tab?
• Oplever du ofte højtemperaturpasninger, nerveproblemer, åndenød og svaghed?
• Tager du en diæt, der mangler grøntsager og frugter, især citrus?
• Har du eller har du jernmangelanæmi?

D -vitamin

Hvis svaret på de fleste af disse spørgsmål er 'ja', har du sandsynligvis D -vitaminmangel.

• Har du minimal eksponering for sollys, især i vintermånederne?
• Tilbringer du det meste af dagen indendørs?
• Oplever du knoglesformiteter og har ofte muskelsvaghed?
• Har du sundhedsmæssige tilstande, fx pancreasinsufficiens, cøliaki og Crohns sygdom, der øger risikoen for D -vitaminmangel?
• Oplever du ofte tegn på depression?
• Har du nogensinde testet serum -vitamin D -niveauer, og resultaterne indikerer suboptimale niveauer?
• Tager du medicin, der påvirker D -vitaminniveauer, fx glukokortikoider og antikonvulsiva?
• Søger du ofte medicinsk indgriben til tandlægeproblemer eller hjerteproblemer og oplever normalt anfald? 

E -vitamin

Hvis svaret på de fleste af disse spørgsmål er 'ja', har du sandsynligvis E -vitaminmangely.

• Oplever du muskelsvaghed og koordinering?
• Oplever du synsproblemer, fx sløret syn og vanskeligheder med at se i svagt lys?
• Oplever du ofte hudproblemer, såsom tørhed og kløe?
• Er dit sårheling meget langsomt? 
• Oplever du hyppige hovedpine eller migræne?
• Har du kognitive vanskeligheder, såsom problemer med at koncentrere mig og huske ting?
• Har du nogen prikkende fornemmelser og følelsesløshed i dine hænder eller fødder?
• Oplever du usædvanlig træthed eller svaghed, selv med tilstrækkelig hvile?
• Oplever du hyppige infektioner eller sygdomme?
• Har du bemærket et øget hårtab eller hårdulhed?
• Har du fertilitetsproblemer eller reproduktive sundhedsmæssige bekymringer?

K -vitamin

Hvis svaret på de fleste af disse spørgsmål er 'ja', har du sandsynligvis K -vitaminmangel.

• Oplever du hyppige og uforklarlige blå mærker?
• Oplever du langvarig blødning efter mindre nedskæringer eller skader?
• Har du næseblod, der forekommer ofte, eller er det vanskeligt at stoppe?
• Har du bemærket blod i din urin eller afføring?
• Oplever du tunge eller langvarige menstruationsperioder?
• Har du haft nogen nylige operationer eller tandprocedurer, hvor blødning var vanskelig at kontrollere?
• Har du nogen led- eller knoglesmerter?
• Er din afføring mørkere end normalt?
• Oplever du uforklarlig træthed og svaghed?
• Er du diagnosticeret med en tilstand, der påvirker fedtabsorption, såsom cøliaki eller inflammatorisk tarmsygdom?

Jern 

Hvis svaret på de fleste af disse spørgsmål er 'ja', har du sandsynligvis Jernmangel.

• Er der en usædvanlig træthed eller svaghed, selv efter at have fået nok søvn?
• Oplever du åndenød og lethed, især under fysisk aktivitet?
• Oplever du usædvanlige trang til genstande, der ikke er fødevarer som is, snavs eller stivelse?
• Forekommer hovedpine eller svimmelhed hyppigere?
• Har du bemærket nogen ændringer i farven og tekstur på huden, f.eks. Pallor (blekhed) eller en gullig farvetone?
• Oplever du hyppigt hårtab eller tyndere?
• Er dine negle sprøde eller skeformede?
• Oplever du dårlig koncentration og hjernetåge?
• Er der nogen hævelse eller ømhed på din tunge eller mund?
• Er der nogen usædvanlig kold følsomhed i dine hænder og fødder?

Kalcium

Hvis svaret på de fleste af disse spørgsmål er 'ja', har du sandsynligvis Calciummangel. 

• Oplever du ofte muskelkramper, især i benene eller fødderne, især under fysisk aktivitet?
• Oplever du hyppig følelsesløshed og prikken, især i dine hænder, fødder eller ansigt?
• Er dine negle sprøde og skrøbelige og bryder let?
• Oplever du tandproblemer, fx svage eller smuldrende tænder eller øget tandfald?
• Oplever du et fald i knogletæthed eller højde over tid?
• Oplever du hyppige knoglefrakturer eller pauser, selv med mindre traumer?
• Oplever du muskelsvaghed eller vanskeligheder med fysiske opgaver, der engang var lette?
• Har du bemærket uregelmæssige hjerteslag eller hjertebanken?
• Oplever du humørsvingninger, irritabilitet eller angst?
• Obserer du et fald i dine samlede energiniveau eller udholdenhed?

Zink

Hvis svaret på de fleste af disse spørgsmål er 'ja', har du sandsynligvis Zinkmangel.

• Har du oplevet et fald i din følelse af smag eller lugt?
• Oplever du hyppige hudproblemer såsom tørhed, udslæt eller acne?
• Har du bemærket langsom sårheling og endda mindre nedskæringer eller sår tager længere tid end normalt?
• Falder dit hår og tyndere, især på din hovedbund eller øjenbryn?
• Har du sprøde eller let brudbare negle?
• Har du bemærket en nedsat appetit eller ændringer i dine spisevaner?
• Oplever du hyppige infektioner eller sygdomme, såsom forkølelse eller luftvejsinfektioner?
• Oplever du flere humørsvingninger, irritabilitet og depression?
• Har du bemærket nogen ændringer i visionen, fx vanskeligheder med at tilpasse sig mørke eller natblindhed?
• Oplever du problemer med fertilitet eller reproduktive sundhedsmæssige bekymringer?

Magnesium

Hvis svaret på de fleste af disse spørgsmål er 'ja', har du sandsynligvis Magnesiummangel.

• Oplever du muskelkramper eller spasmer, især i benene eller fødderne?
• Oplever du mere træthed eller svaghed, selv efter at have fået nok søvn?
• Oplever du hyppige hovedpine eller migræne?
• Har du bemærket uregelmæssige hjerteslag eller hjertebanken?
• Har du svært ved at sove eller opleve rastløs bensyndrom?
• Oplever du humørsvingninger, irritabilitet og øget angst?
• Har du bemærket ændringer i dine tarmvaner, fx forstoppelse eller diarré?
• Har du hyppige muskelkramper eller rysten?
• Har du bemærket et fald i appetit eller ændringer i dine spisevaner?
• Oplever du vanskeligheder med at koncentrere dig og hjernetåge?

Jod

Hvis svaret på de fleste af disse spørgsmål er 'ja', har du sandsynligvis jodmangel.

1. Har du bemærket hævelse eller udvidelse af skjoldbruskkirtlen (en goitre) i halsområdet?
2. Oplever du uforklarlig vægtøgning eller vanskeligheder med at tabe sig?
3. Føler du dig usædvanligt træt eller sløv, selv med tilstrækkelig hvile?
4. Har du bemærket ændringer i huden, såsom tørhed eller ruhed?
5. Oplever du hårtab eller tyndere, især fra hovedbunden eller øjenbrynene?
6. Har du bemærket ændringer i din stemme, såsom heshed eller en uddybning af stemmen?
7. Oplever du uregelmæssige menstruationsperioder eller andre reproduktive sundhedsspørgsmål?
8. Har du svært ved at forblive varm eller føle dig kold, selv i varme miljøer?
9. Oplever du kognitive vanskeligheder, fx glemsomhed eller vanskeligheder med at koncentrere sig?
10. Har du bemærket nogen hævelse eller ubehag i dine led?

Ofte stillede spørgsmål

Hvilket supplement er det bedste at tage?

Multivitaminer er de mest anbefalede kosttilskud. En multivitamin af god kvalitet sikrer optimal helbred ved at tilvejebringe alle essentielle næringsstoffer.

Hvordan ved jeg, hvilket supplement der er bedst for min krop?

Det er meget kritisk at vælge det bedste supplement efter behov. Gå gennem quizzen og identificer mangelskiltene på forskellige vitaminer. Besøg sundhedsudbyderen og diskuter tegnene. Sundhedsudbyderen vil foreslå det mest passende produkt. 

Besøg et passende supplement for professionel vejledning om valg af et passende supplement Welzo og konsulter vores fagfolk.

Hvilke faktorer skal overvejes, mens du vælger et supplement? 

Et supplement skal vælges efter at have fundet ud af kroppens behov, beslutte sundhedsmålene, udforske de tilgængelige muligheder, gennemgå produkternes ernæringsprofil, kontrollerer produkternes renhed, styrke og biotilgængelighed og til sidst, kontrollerer certificeringen og tredje -Part -test af produkterne. 

Fungerer kosttilskud?

Diættilskud giver fordele i det lange løb. I modsætning til medicin bruges de imidlertid ikke til behandling af særlige sundhedsmæssige forhold. Derfor råder sundhedspersonale om ikke at tage kosttilskud med store forhåbninger, fx tilbagevenden en kronisk sundhedstilstand osv. 

Er det OK at tage et kosttilskud dagligt?

Følg lægens instruktioner om brug. Daglig brug af kosttilskud vil sandsynligvis ikke skade kroppen. Det er dog spild af penge, især hvis kroppen ikke har brug for det.

Slutnote

Et supplement skal vælges efter omhyggeligt evaluering af personlige sundhedsbehov, tilgængelighed, kvalitet af produkterne og interaktioner med andre medicin. Disse spørgsmål er skræddersyet til at hjælpe læserne med at identificere manglen på bestemte næringsstoffer og lette valget af et passende supplement. At være for fordømmende er ikke godt, og tegnene skal diskuteres med lægen. 

Hvis du har en mangel på bestemte næringsstoffer og har brug for kosttilskud og professionel vejledning, leverer Welzo begge dele. Besøg vores produktsider for at vælge det bedste Vitaminer og kosttilskud for at holde dig bedst. Book en online aftale gennem Welzo Private GP -aftaler online platform til at konsultere vores kvalificerede læger.