Hvor lang tid tager vitaminer at arbejde?

Hvad er dækket?

En vitaminmangel forsvinder ikke umiddelbart efter at have taget kosttilskuddene.

Denne æra med informationsteknologi har gjort alle mere sundhedsbevidste. Den globale pandemi af Covid-19 og de stigende medicinske udgifter har tilføjet brændstof til ilden. Folk er nu mere bekymrede for en dag om sygdomme og sygdomme. De stræber efter at holde sig stærkere, da det er godt sagt, at forebyggelse er bedre end kur. Derfor er det vigtigt for at overleve kroppen stærk nok til at bekæmpe hundreder af patogener som Covid for at overleve. Desuden bliver alle ældre og svagere med de gående år.

At spise en afbalanceret diæt, opretholde en sund vægt, holde en god søvnplan, holde sig væk fra rygning og andre dårlige vaner og holde dit sind stressfrit er de vigtigste faktorer, der opretholder et godt helbred og holder dit immunsystem stærkt. Vitaminer hjælper med alle disse domæner direkte eller indirekte.

Hvad er vitaminerne?

Vitaminer er en af ​​de essentielle næringsstoffer, der kræves til kroppens normale funktion. Andre essentielle næringsstoffer inkluderer kulhydrater, proteiner, lipider, kostfiber, mineraler og vand.

For at lære mere om vitaminer og ernæring, se vores informationsside her.

Hvad gør forskellige vand og fedtopløselige vitaminer?

Kroppen har brug for alle vitaminer for at syntetisere mange materialer og til funktion af mange enzymer.

• A -vitamin er afgørende for at syntetisere et stof kaldet rhodopsin, som er påkrævet for den normale funktion af stangceller i øjet at se i svagt lys. Det holder også huden sund.
• D -vitamin hjælper med at regulere calcium og fosfor i knogler og tænder og opretholder muskelsundhed. D -vitaminmangel kan svække dine knogler, tænder og muskler.
• E -vitamin er afgørende for immunsystemets funktion og holder vores øjne og hud sunde.
• K -vitamin er afgørende for normal blodkoagulation og sårhelingsfunktion.
• C -vitamin hjælper med den normale produktion af bindevæv og hjælper med at tackle stress. Det er også nødvendigt for normalt heling af sår og brud.
• Vitamin B1 hjælper med at opretholde hjernesundhed og nedbryder mad for at producere energi.
• Vitamin B2 og B3 hjælper med den normale funktion af øjne, nervesystem og hud
• Vitamin B6 og B12 hjælper kroppen med at producere et jernholdigt protein kaldet hæmoglobin, hvilket er nødvendigt for at producere røde blodlegemer.
• Vitamin B7 hjælper med at producere fedtsyrer i kroppen.
• Vitaminer kræves også for at forbedre atletisk præstation.

Generelt er afbalancerede mængder vitaminer i kroppen afgørende for at forbedre livskvaliteten.

Selvom en afbalanceret diæt kan give alle de nødvendige vitaminer til bedre helbred, kan en person blive mangelfuld i en eller flere vitaminer. Dette kan skyldes diætvalg, dårlig ernæringsbalance, et problem med vitaminabsorption, valg af dårligt mad og ignorering af en specifik fødevareingrediens i lang tid. Dette er grunden til, at mange mennesker tager vitamintilskud for at overvinde vitaminmangel og forbedre atletisk præstation. Men at bruge en masse penge på at købe disse vitamintilskud giver anledning til to meget kritiske og naturlige spørgsmål.

"Fungerer disse vitamintilskud?" Og hvis de arbejder, "Hvor lang tid tager de at arbejde?"

Svaret på spørgsmålet "Virker vitamintilskud?" Afhænger af manglen i kroppen. At tage kosttilskud gør en stor forskel, hvis kroppen er mangelfuld i en eller flere vitaminer. Men hvis kroppen ikke mangler vitaminer, vil kroppen enten opbevare eller udskille disse vitaminer. I dette tilfælde vil det at tage overskydende vitamintilskud være til lidt nytte.

Hvor lang tid tager vitaminer at arbejde?

Alt, hvad vi spiser, er ikke nyttigt, før det absorberes i blodet. Alle næringsstoffer går først til blodet og transporteres af blodet til målcellerne for at udføre deres funktion. Vitaminer begynder at arbejde umiddelbart efter, at de er optaget, men vi kan ikke føle den cellulære effekt. Observerbare resultater tager et stykke tid at vises efter konsekvent brug. Det kan tage fra 1 uge til 6 måneder at observere konkrete vitaminindtagelsesresultater afhængigt af følgende faktorer.

Absorption af vitamin

Absorptionen af ​​vitaminer starter umiddelbart efter indtagelse. Vandopløselige vitaminer som B-vitaminer absorberes hurtigere end fedtopløselige vitaminer, som kræver fedt for at absorbere fra tarmen. Absorptionen af ​​hvert vitamin er også forskellig. Dit fordøjelsessundhed påvirker markant vitaminabsorption.

Mangel på vitamin

Hvis der er en alvorlig mangel på et bestemt vitamin i kroppen, og mangel er åbenlyst. At tage et vitamintilskud vil give magiske resultater inden for en uge eller to. Hvis kroppen ikke er mangelfuld, vil resultaterne af at tage kosttilskud ikke være så indlysende på trods af, at de arbejder med at forhindre manglen.

At tage en vitaminmangelstest, Klik her.

Biotilgængelighed af vitaminer

Biotilgængelighed er, i hvilket omfang et næringsstof absorberes i blodcirkulation. Biotilgængeligheden af ​​hvert vitamin er forskellig. De biotilgængelighed af vigtige vitaminer er angivet nedenfor.

• A-vitamin: 75-100%
• D-vitamin: 55-99%
• C-vitamin: 70-90%
• K -vitamin: 20%
• E-vitamin: 50-80%
• Vitamin B: 40-50%

Andre næringsstoffer og materiale

Nogle gange kan visse næringsstoffer i kosten påvirke en anden absorption eller arbejde. Et næringsstof kan forstyrre absorptionen og biotilgængeligheden af ​​det andet næringsstof. Derfor er sammensætningen af ​​vitamintilskud og andre fødevareingredienser afgørende.

Aldersfaktoren

Alle de normale fysiologiske processer i kroppen bremser med alderen. Så indtagelse af den samme mængde vitaminer af en ung voksen og en ældre person vil give forskellige resultater, der holder alle andre faktorer de samme.

Kønseffekt på arbejdet med vitaminer

Køn har en betydelig effekt på tilgængeligheden og funktionen af ​​forskellige vitaminer. For eksempel påvirkes funktionen af ​​D -vitamin hos menopausale kvinder. De daglige krav til vitaminer er også forskellige for mænd og kvinder.

Kompleksiteten af ​​den menneskelige krop

Lad mig fortælle dig, at en ting, selvom alt, der er nævnt ovenfor, er fint, opfører forskellige menneskelige kroppe anderledes end de samme mængder vitaminer. Den menneskelige krop er ikke en maskine; Det fungerer i stor kompleksitet.

Så et nøjagtigt svar på spørgsmålet "Hvor lang tid tager vitaminer at arbejde?" er aldrig et enkeltlinjesvar. En masse faktorer styrer arbejde med vitaminer, og stadig kan den menneskelige krop opføre sig forskelligt.

For at se vores informationsside om vitaminer og kosttilskud, se her.