Hvad er tegn og symptomer på vitamin A -mangel?

Hvad er dækket?

En oversigt;

A -vitamin -mangel opstår, når der er et nedsat niveau af vitamin A i din krop. A -vitamin er et essentielt næringsstof, og din krop kræver det for forskellige funktioner.

A -vitamin fås i retinol og nethindeform i dit blod. Det er et fedtopløseligt vitamin og opbevares i dit fedtvæv.

Det normale interval af vitamin A er 40 til 98 mg/dl, afvigelse fra dette interval forårsager symptomer i din krop.

Det fås i mange fødevarer såsom grøntsager, kød, frugter og fisk. Den anbefalede daglige dosis vitamin A for mænd og kvinder er omkring 700 mg/dl.

Forskellige kilder til vitamin A

Du skal tage en sund kost for at bekæmpe A -vitamin -mangel. Forskellige fødevarer er naturlige kilder til vitamin A.

Når du savner disse fødevarer i din diæt, fører du til alvorlig vitamin A -mangel.

Følgende er de vitamin A-rige fødevarer

1. Grønne grøntsager

Grønne grøntsager og gule grøntsager har tilstrækkeligt vitamin A til at imødekomme din krops krav. 100 gram grøntsager indeholder 10, 000 IE enheder af vitamin A.

Derfor skal din diæt indeholde grønne bladgrøntsager.

Grøntsager inklusive spinat, gulerødder, kartofler, peberfrugter og salat er gode muligheder for at forhindre vitaminmangel.

1. Frugter

Din krop konverterer beta -caroten til retinol og får vitamin A.

Beta -caroten er den inaktive form for vitamin A, og det passerer gennem metabolisme -reaktioner for at øge serumretinolniveauerne. Frugter er den vigtigste kilde til betakaroten.

Frugter inklusive orange frugter, mango, abrikoser og papaya kan give dig nok vitaminer til at opfylde din krops vitamin.

1. Fisk

Oliefisk, skaldyr, fiskeleverolier og torskeleverolie kan inkluderes i din diæt til vitaminmangel.

1. Mejeriprodukter;

Fuld fløde mælk er generelt en god kilde til vitamin A. Udover mælk indeholder andre mejeriprodukter som ost og befæstet mælk også en stor mængde vitamin A.

Forskellige årsager til vitamin A -mangel

A -vitamin -mangel opstår, når du ikke tager en afbalanceret diæt. Diætindtagelse af vitamin A er obligatorisk for at tilfredsstille dine fysiologiske behov.

Årsager til vitamin A -mangel inkluderer

1. Langvarig kostmangel

2. Leverforstyrrelser og visse bugspytkirtelforstyrrelser, såsom galdegangblokering

3. Intestinale problemer, der resulterer i nedsat absorption af vitamin A, såsom cøliaki.

4. Overdreven alkoholindtagelse

5. Kronisk diarré

6. Zink eller jernmangel

Symptomer på vitamin En alvorlig mangel

A -vitaminmangel er et alvorligt problem i udviklingslandene. Under det normale interval kan forårsage sundhedsmæssige problemer, der er følgende.

1. Natblindhed

I natblindhed vil du have problemer med at se i svagt lys.

Dit øje består af et molekyle kaldet rhodopsin, som har brug for vitamin A for at blive følsom over for lys. Når du har et lavt niveau af vitamin A, mistede Rhodopsin sin følsomhed, hvilket fører til natblindhed.

Udover natblindhed kan vedvarende vitamin A -mangel føre dig til Xerophthalmia, hvor fuldstændig blindhed forekommer.

Med denne tilstand kan dit øje blive tørt, og pletter vises, hvilket kan skade dit øjes struktur.

1. Hudproblemer

A -vitamin hjælper med at opretholde glat og sund hud. Du kan opleve forskellige hudproblemer i tilfælde af vitamin A -mangel.

Disse problemer inkluderer tørhed af hud og revner, der vises. Nogle mennesker oplever også beskadigede hårsækker og tør hovedbund.

Når du ikke får nok vitaminer, kan det forårsage eksem på din hud, hvilket forårsager alvorlige komplikationer. En undersøgelse har vist forbedring i behandlingen af ​​eksem med brug af vitamin A.

A -vitamin er også nyttigt til forebyggelse af hudinfektioner. Det øger immuniteten og forbedrer forsvarssystemet.

1. Forsinket vækst

A -vitamin er meget vigtigt for væksten og udviklingen af ​​fosteret. Under graviditet, hvis en mangel på vitamin A forekommer, forårsager det stuntet vækst af barnet. Vitaminer er en væsentlig del af din knogle og muskler.

Det hjælper med væksten af ​​epitelvæv i dine muskler. Epitelvæv fremskynder også helingen af ​​sår.

1. Immunsystem

A -vitamin -mangel kan påvirke dit immunsystem. Nedsat immunitet kan føre til hyppige infektioner i halsen og brystet. Derfor er A-vitamin en vigtig faktor i at holde dit immunsystem og reproduktive symptomfrit fra sygdomme.

1. Luftvejsinfektioner

En undersøgelse af børn har beskrevet, at børn, der tog 40.000 IE pr. Måned, havde færre tilfælde af luftvejsinfektioner.

A -vitamin -mangel fører til tørhed på dine læber og tunge, og revner vises på hjørnet af munden. Anvendelse af vitaminholdig creme og lotioner kan lindre tørhed.

1. Infertilitet

A -vitamin er en kritisk determinant i reproduktionen af ​​både mænd og kvinder. Det gør hanens sæd i live og hjælper med at nå dem til kvindens æg i den kvindelige reproduktionskanal.

Derudover initierer A -vitamin meiose hos kvinden og producerer OVA til befrugtning. Efter befrugtning gør A -vitamin miljøet gunstigt for væksten af ​​embryoet.

1. Hyppig infektion og forsinket sårheling

Sårheling forekommer ved hjælp af nye kollagen- og epitelvævsdannelse. Disse væv har brug for vitamin A for deres vækst og udvikling.

Når du har forsinket sårheling, kan det forbinde til vitamin A -mangel. Forskning har antydet, at mennesker, der anvendte vitamin A -fløde på deres sår, havde en 50% reduktion i deres sårstørrelse.

Det er værdifuldt for de populationer, der er tilbøjelige til sår. A -vitamin tilgængelig i både aktuelle og orale former til sårheling.

1. Andre symptomer inkluderer

en. Urinvejsinfektion

b. Træthed

c. Svimmelhed

d. Bleg hud

e. Acne på din hud.

f. Langsom knoglevækst

Hvordan forhindrer man vitamin A -mangel?

1. Kontrol og forebyggelse af vitamin A -mangel er nødvendig for at få et bedre liv. I denne henseende spiller din diæt en afgørende rolle for at bevare dine essentielle næringsstoffer inden for det normale interval.

Du skal tage en afbalanceret diæt, der giver dig alle de vitaminer, der er nødvendige for dit gode helbred.

2. For det andet skal du behandle alle disse sygdomme, der påvirker dit vitamin A -absorption fra tarmen.

4. For det tredje skal du besøge en læge for at ordinere et vitamin et diættilskud, der kan imødekomme din krops krav.

Se vores vitamin A-blodprøve i hjemmet her.

For at lære mere om vitaminer og mineraler, se vores kosttilskud og Vitaminerinformationsside her.

Besøg vores fulde udvalg af blodprøver og medicin Welzo online -apotek Side. For flere detaljer, Klik her.