Hvad skal man ikke gøre efter knæudskiftning?

Knæer udsættes for en masse stress og belastning gennem vores liv, fordi de støtter os i årtier og hjælper os i vores mange hobbyer og aktiviteter. Nogle gange kan denne stamme blive for stor, hvilket forårsager knæproblemer, stivhed og ubehag over tid. Hvis ikke-invasiv terapi ikke forbedrer tilstanden og genvinder knæfunktion, er knæudskiftningskirurgi den eneste mulighed. Mens enhver invasiv behandling kan være skræmmende, er knæudskiftningskirurgi blandt de hyppigste fællesudskiftningsprocedurer med en høj succesrate.

Desuden kan en knæudskiftning lindre smerter og forbedre livskvaliteten dramatisk. Uanset om du valgte en top-lags læge til din behandling, har et gunstigt resultat også brug for dit aktive engagement. Ubehag er en advarsel om at tage din tid i dagene efter operationen, men når den smerte forsvinder, er det let at glemme, at du stadig er i helingsprocessen. Selv hvis du har det bedre, er det her, hvad man ikke skal gøre efter knæudskiftningskirurgi.

Hvad er knæudskiftning?

Knæudskiftningskirurgi eller knæarthroplastik kan hjælpe med at minimere ubehag og reparere dårligt beskadigede knæled. Operationen indebærer fjernelse af syge brusk og knogler fra din knæskærm, shinbone og lårben, der erstatter den med et protetisk led, høj kvalitet plast og metallegering.

Endvidere evaluerer en læge din knæets fælles kraft, robusthed og mobilitet for at afgøre, om en knæudskiftning er bedst for dig. Røntgenstråler hjælper også med at bestemme værdien af ​​værdiforringelsen. Afhængig af dit generelle helbred, form, knæstørrelse, aktivitetsniveau, vægt og alder, kan din læge vælge fra flere knæudskiftningsproteser og kirurgiske tilgange.

Hvorfor udføres knæudskiftning?

Den hyppigste årsag til en knæudskiftningsprocedure er at tackle ekstrem slidgigt smerte. Patienter, der har brug for knæudskiftningskirurgi, har ofte svært ved at komme ind og ud af stole, klatring og gå. Mange mennesker oplever ubehag i knæet, selvom de er i ro.

Ting, du ikke skal gøre efter knæudskiftning

Gendannelse af knæudskiftning er en kontinuerlig ting. En komplet bedring kræver muligvis alt fra 6 måneder til et år eller mere. Foruden epidermis og lavere bindevæv fjernes bruskvæv og knogler under hele operationen. Den reparationsprocedure tager tid, så skynd dig ikke tilbage i anstrengende træning. Selvom det kan forekomme modstridende, er det også kritisk at begynde rehabilitering efter operationen.

Din læge og fysioterapeut vil give dig en liste over postoperative don'ts for at hjælpe dig med at helbrede og forhindre skade. Det er kritisk, at du strengt overholder dem. I mellemtiden er her nogle ting at undgå efter knæudskiftningskirurgi.

Gå ikke glip af dine træningspunkter

Fysioterapeuter er udstyret med viden til at hjælpe enkeltpersoner med at rehabilitere sikkert. Efter din terapeuts knæudskiftning vil rehabiliteringsøvelser opretholde dig aktiv nok til at hjælpe med at genoprette, men ikke til det punkt, hvor du risikerer skade.

Vent med at slippe af med dit hjælpeudstyr

Når din læge har givet dig en stag, krykke, Walker andet understøttende udstyr, skal du bruge det som instrueret, indtil du er blevet ryddet for at fjerne det. Hvis du opgiver det for tidligt, risikerer du at genoprette de opererede lem og kompenserende problemer i andre områder af din krop.

Sid ikke på fluffy eller sæder med lavt ryg

Lave stole, bløde sofaer, afføring, gyngestole og lave bilsæder kræver betydelig benstamme, mens de stiger. Brug kun lodrette lige-back-sæder og dine vandrere eller sukkerrør til at understøtte en del af din vægt, mens du står op i de første flere måneder efter knæudskiftningskirurgi. At lægge en pude på et sæde eller i et køretøjssæde kan hjælpe dig med at stå op, når du er klar.

Undgå at løfte heftige ting

Løftning lægger belastning på dine led. At bære noget tungere end en kaffekop bør undgås i mange uger efter operationen. Når du nyder at løfte vægte på gymnastiksalen, vil din fysioterapeut rådgive dig, hvis det er sikkert og kan hjælpe dig med at finde alternativer.

Brug ikke flip-flops

Flip flops og andre rystende sko kan muligvis føre til, at du glider, drejer eller drejer dit ben på en måde, som dit nyligt behandlede knæ ikke kan. Bær holdbare sko med et solidt greb for at reducere din chance for skade. Indendørs, vær også villig til at klæde sig i grebstrømper.

Kør ikke eller jogget

Jogging og løb lægger gentagen belastning på knæet og bør forhindres efter knæudskiftning. Hvis du vil løbe igen efter knæudskiftning, kræver du måneder med hård fysisk træning for at styrke dine muskler tilstrækkeligt til at beskytte dit knæ. En fysioterapeut kunne hjælpe med dette, men det nødvendige terapi går meget ud over, hvad der generelt forventes til genvinding af knæudskiftning.

Gå ikke ned ad bakke

Downhill -skiløb, ligesom jogging, kunne være meget beskatning af knæene, især hvis du er ny på aktiviteten. Selv ekspert skiløbere skal vente tre måneder efter knæudskiftning, indtil de rammer skråningerne. I hele den tid er det nødvendigt med et stort fokus på rehabilitering. Skiløb skal genoptages gradvist og kun under fremragende, fluffy omstændigheder.

Deltag ikke i aktiviteter med stor indflydelse

Højintensiv, højpåvirkende sportsgrene som tennis, basketball, håndbold, fodbold, fodbold og hockey pålægger knæene belastning og øger risikoen for skader. Dykning, kajaksejlads, golf, cykling og svømning er alle aktiviteter med lav effekt, der vil lægge mindre belastning på dit nye knæ.

Undgå at vandre over stenet terræn

Selvom vandreture er en fantastisk måde at deltage i flere øvelser og opleve det store udendørs, kan uregelmæssigt terræn muligvis føre til, at du falder, drejer, vri eller tur, der skader din drevne lem. Pakk dine hjælpemidler, bær gode vandrestøvler, og klæb til flade, hældningsfri ruter, indtil din fysioterapeut sætter dig til mere anstrengende vandrende omstændigheder.

Husk at spise sundt og få tilstrækkelig hvile

Alle dine fysiologiske systemer samarbejder for at hjælpe dig med at komme dig. En god diæt og nok søvn kan hjælpe med at fremme bedring efter knæudskiftningskirurgi. Jo mere du prioriterer dit generelle helbred, jo hurtigere kommer du tilbage og vender tilbage til at gøre det, du kan lide.

Hvilke træning kan hjælpe dig med at komme dig?

De fleste knæudskiftningsrehabiliteringsbehandlinger, såsom knæ pegede lige frem, Forsøg på at forbedre bevægelsesområdet og quadriceps muskelstyrke. At engagere sig med din ortopædiske læge er kritisk for at udvikle det bedst mulige program efter operationen. Her er nogle træningspas, som læger ordinerer i forskellige faser af rehabilitering.

Umiddelbart efter operationen

Enkle aktiviteter foreslås, før man afgår hospitalet for at hjælpe knæudvindingsbevægelsen. For eksempel:

• Retning af knæet. Klem musklerne over knæet ved hjælp af et lille indpakket håndklæde under hælen og forsøg på at udvide knæet fuldt ud. Oprethold positionen i 5 til 10 sekunder.

• Knæet strækker sig på sengen. Mens du hviler i sengen, skal du flytte sålen på din fod over sengen, der dækker mod din bagdel. Når du opnår knæbøjningen, skal du opretholde holdningen i 5 til 10 sekunder, før du retter benet igen.

En fysioterapeut vil typisk hjælpe dig med at lære at betjene og gå, herunder en hjælpemidler ud over disse aktiviteter.

Tre måneder efter operationen

Talrige patienter kan genoptage de fleste daglige aktiviteter såvel som træning med lav intensitet, tre måneder efter operationen.

• Golf

• Dans med lav indflydelse

• Svømning

• Let vægtløftning

Seks måneder efter operationen

Mange patienter kan begynde at engagere sig i mere krævende sportsgrene såsom doubler tennis, hårdere vægtløftning og mere intensive slags dans seks måneder efter operationen. Se altid din læge, hvis du er bekymret for en bestemt aktivitet eller sport.

Ting, du kan gøre efter knæudskiftning?

• Tag træningsinddrivelse alvorligt.

Efter den kirurgiske procedure skal du overveje at følge din læges ordrer. Dette involverer at udføre alle de øvelser, som din fysioterapeut giver, især hvis de er smertefulde. Selvom du måske føler noget ubehag og frustration, skal du holde optimistisk og vedvarende. Resultatet vil være værd. Brug dine anbefalede medicin og tag en masse hvile til at hjælpe dit knæ med at komme sig korrekt.

• Brug varme og is.

Betændelse efter knæoperation kan fortsætte i tre til seks måneder. For at lindre hævelse og ubehag er ispakker indikeret. Efter den indledende betændelse er forsvundet, skiftevis mellem at bruge varme og is til at berolige musklerne og lette stivheden. Se din læge eller fysioterapeut, når isen ikke hjælper, eller hvis du ønsker at forsøge længere varighed af varme eller kulde.

• Gør en indsats for at være dit sundeste selv.

At opretholde et godt helbred kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere. Når du indsnævrer, bremser gendannelsesprocessen. Opretholde en sund vægt; Yderligere pund lægger mere belastning på dit knæled og kan hindre din rehabilitering. Forøg den samlede blodgennemstrømning ved at styrke musklerne i dine ben.

• Vær opmærksom på, at træning for tidligt kan anvende risiko.

Overdreven bevægelse eller aktivitet kan øge sandsynligheden for, at knoglerne omkring implantaterne bryder eller løsnes. Overdreven kraft kan også forårsage yderligere ubehag og ødemer omkring knæet, forsinke bedring og gøre aktiviteten mere udfordrende.

Hvornår skal du besøge en læge?

Du skal besøge en læge, når du mener, at du skubbede dig selv overdrevent hårdt og måske har skadet dig selv. Langvarig smerte og stivhed, betændelse i underbenet eller knæet, varme og andre underlige følelser omkring dit knæ er almindelige symptomer. Slap af og is dit knæ oprindeligt, men udsæt ikke for at se en læge, hvis symptomerne fortsætter.

Konklusion

Selvom knæudskiftningskirurgi er en standardbehandling, kræver det et stykke tid at komme sig og vende tilbage til normale aktiviteter. Der er flere ting, som din læge råder dig til at tage for at gøre din hurtige bedring. På samme tid er nogle hjemmeøvelser og aktiviteter ikke tilladt efter knæudskiftning.

At forstå, hvad du skal undgå at gøre efter knæudskiftning, vil hjælpe dig med at forhindre potentielle problemer, såsom at rykke og vri knæet, og det kan også hjælpe dig med at heles hurtigere. Intense træning, der øger sandsynligheden for at løsne eller bryde knoglerne omkring implantaterne, såsom rugby, baseball, basketball, fodbold, fodbold, spring og løb, tilbyder fare og skal undgås.