Hvad er mestringsmekanismerne for læger?

Hvad er dækket?

Medicinske studerende og læger er nødt til at møde enormt arbejdsrelateret stress.

Arbejdspladsen for læger i disse dage er anderledes end det var for 1-2 årtier siden. Ifølge en 2016 -undersøgelse, arbejdspladsstress er fordoblet i de sidste 20 år. Sagen om læger og læger er endnu værre. Frekvensen af ​​udbrændthed i gynækologfaget er højest ved 40-75%.

Virkningen af ​​arbejdspladsstress er øget mange fold på grund af kraftig arbejdsbyrde, multitasking og en meget hurtig informationsstrøm. Disse spændinger kombineret med maladaptive mestringsstrategier kan ødelægge din praksis og en sund livsstil. Ikke alle mestringsstrategier fungerer for dig.

At vælge den rigtige mestringsstrategi hjælper dig med at håndtere jobstress og forbedre din samlede livskvalitet. Her er nogle nyttige strategier, der kan gøre en betydelig forskel i din mentale sundhed.

Engagere sig med familie og venner

Ofte skal familie og venner af medicinske læger lide på grund af uforudsigelige jobtimer og hårde tidsplaner. Sundhedsfolk bliver følgelig ofre for ensomhed og depression. Sådanne alvorlige udbrændtheder kan forårsage problemer som selvmordstendenser, nervøs sammenbrud og opgivelse af praksis osv. ... Identificer disse tegn og arbejde for at opretholde forhold. Reserven tid til folk omkring dig, der hjælper dig med at vokse og få dig til at føle dig lykkeligere. Terapi og andre hospitaler kan også hjælpe en læge gennem institutionaliseret pleje.

Udvikle et socialt netværk

Valget af en effektiv mestringsmekanisme kompromitteres på grund af forskellige konkurrerende interesser. Om 99% af læger, der er relateret til højrisikobil, skal stå over for retssager. Endvidere kan en mangel på sociale forhold få dem til at føle sig forladt af deres venner og familie.

Læger skal vedtage en aktiv mestringsstrategi ved at opbygge og opretholde sociale forhold til kolleger, venner og andre, der kan hjælpe dem med at håndtere sådanne stress. Et sådant sikkerhedsnet kan være et effektivt værktøj til at håndtere psykisk dårligt helbred.

Konsulter en terapeut for støtte

Ifølge en undersøgelse fra 2015, undersøgelsen, 28.8% af læger oplever symptomerne på svær depression på et tidspunkt i deres karriere. Psykologisk træning og rådgivning af en terapeut på et kritisk tidspunkt kan være en effektiv mestringsmekanisme til udelukkende at tackle mental sundhed.

At foregive at være stærk kan hjælpe tidligere, men det vil ikke fungere i betragtning af den stadigt stigende hastighed for alvorlig udbrændthed. Nogle eksperter anbefaler udviklingen af ​​et psykologisk supportnetværk, fordi organisatoriske kontekster påvirker lægernes modstandsdygtighed.

Vær ikke selv uagtsom

Selvforsagtsomhed kan være den værste ting at gøre i et stressende liv. God og sund søvn og latter er kendetegnene for egenpleje. Griner lindrer stress, beroliger dit humør og giver dig mulighed for at passere vanskelige tider med mental stabilitet.

Gå aldrig på kompromis med din søvn som forskning har fundet ud af, at stigende søvn vil genoplade dit sind og gøre dig lykkeligere og sundere.

Slutnotat

Læger skal vælge forskellige mestringsstrategier for at håndtere regelmæssig jobstress. Udover at behandle følelsesmæssig udmattelse kan disse strategier øge den interne medicinske beboers modstandsdygtighed. Vedtage disse strategier for et sundt og lykkeligt arbejdsliv.

For at finde ud af, hvordan du forbedrer dit mentale velvære, kan du besøge vores Mental Health Hub.