Hvordan man bygger en aften hudpleje rutine

Et hudplejeprogram skal omfatte vask af ansigtet, fugtgivende, behandling af problemer og beskyttelse af huden mod solen. De tre mest essentielle komponenter i enhver hudpleje -regime er en rengøringsmiddel, fugtighedscreme og solcreme. Afhængig af hudtype og personlige mål kan der tilføjes yderligere behandlinger til programmet for at tackle problemer som tørhed, olierethed, aldring eller acne. For hver hudtype er her, hvordan man formulerer det ideelle natlige hudpleje -regime.

Hvilken hudtype er du?

Man kan designe den ideelle aftenhudpleje -regime til hudtypen ved at vide, hvilken slags hud man har. De primære slags er normale, tørre, fedtede, kombination og følsom hud. Sådan bestemmer du, hvilken hudtype en person har:

1. Standard: Huden er hverken tør eller fedtet, da mængden af ​​olie og fugt i den er afbalanceret. Derudover er huden ikke produktfølsom og fri for acne.
2. Tørre: Tør, flassende eller kløende hud er forårsaget af en mangel på fugt og hydrering i hudens barriere.
3. Olieagtig: Overskydende olie produceret af porerne giver huden et blankt, fedtet udseende. På grund af blokerede porer er acneudbrud almindelige i huden.
4. Kombination: T-zonen og kindbenene har tør hud, mens huden generelt er fedtet og tørt.
5. Følsom: Skinbarriereproblemer, miljøfaktorer eller kosmetik kan let irritere følsom hud. Sluteffekten er rød, irriteret hud, der kan brænde eller kløe efter at have båret makeup. 

Hvad er videnskaben bag efter en nat hudpleje -rutine?

En hudpleje om natten er en fantastisk måde at afslutte dagen på og maksimere kroppens hvile. Bortset fra den fordelagtige struktur af natritualer om natten, fungerer kemikalierne i vores hud, inklusive dermis, forskelligt, mens vi sover. At skabe et natligt regime for ansigtet kan muligvis give unikke chancer for at øge effektiviteten af ​​hudplejeprodukterne og forbedre hudens overordnede look.

De mentale, fysiske og adfærdsmæssige ændringer i hele vores søvncyklus er kendt som døgnrytmen. Under søvn påvirker fysiske ændringer huden, hormoner og fordøjelsessystem, der udfører vigtige aktiviteter hele dagen. Dette har to konsekvenser for huden. Først erstatter cellefornyelse aldrende celler med ny hud, mest om natten. Huden bliver mere porøs på grund af denne aftenregenerering, hvilket forbedrer absorptionen af ​​aktuelle hudplejeprodukter i hudlagene.

Hvad sker der med huden, mens vi sover?

Vores hud er meget i gang! Huden fungerer direkte for at beskytte sig mod frie radikaler og miljømæssige aggressorer såsom solen, blåt lys, forurening, bakterier osv. Da vores hud genererer den mest olie hele dagen, foretrækker mange mennesker at bruge en mild fugtighedscreme første ting i morgen.

Ikke desto mindre begynder hud at heles fra solens stråler, når den sætter sig. Kroppen frigiver humant væksthormon (HGH), der fremmer celleomsætning og hjælper huden med at erstatte sin forsyning med nye celler. Fordi vores hud mister så meget vand, når vi sover, tungere cremer, fugtgivende serum og vender mod olier kan være særlig nyttige om aftenen. 

Hvad er vigtigheden af ​​en natlig hudpleje -rutine?

Gør forskellige morgenrutiner og aftenritualer en forskel? Ifølge videnskab gør de det. I løbet af dagen forsvarer huden sig selv, mens han fokuserer på helbredelse om natten. Kroppen fungerer som et internt ur og tilpasser dets funktioner til tidspunktet på dagen.

For det ideelle hudpleje -regime skal man bruge en morgenrutine, der er målrettet mod oliekontrol og styrker hudens forsvar, der indeholder produkter som ferulinsyre og solcreme. Om aftenen skal fokus skifte til fugtgivende og bruge skadesreparationskomponenter.

Lige før sengetid er også det perfekte tidspunkt at forkæle sig med cremer og behandlinger, der fungerer bedst uden sollys, såsom retinol, eller til at anvende yderligere produkter som masker og skræl, der muligvis ikke passer ind i en morgenrutine.

Hvad er trinnene til at inkludere i en aftenhudpleje -rutine?

En aften hudpleje -regime hydrerer huden og fjerner affald, der er akkumuleret i løbet af dagen. Det kan også hjælpe med at tackle fine rynker, hyperpigmentering, acne og tør hud under søvn. Friske hudceller arbejder flittigt for at reparere skader, så at gå i seng med et rent ansigt giver huden mulighed for at heles. 

Sådan kan man personalisere en aftenhudpleje -rutine.

Trin 1: Cleanser 

At fjerne olie og snavs fra ansigtet natten over kan hjælpe med at holde det rent hele dagen. Man kan bruge den samme milde, oliebaserede eller acne-kampe-rengøringsmiddel om natten, som man ville bruge om morgenen. Den betydelige forskel i en natlig hudpleje-regime er muligheden for dobbelt rengøring eller ved hjælp af en oliefri makeupfjerner for at slippe af med makeup.

Under hensyntagen til hudtype:

For at forhindre tilstopning af porerne skal makeup på dem med fedtet, acne-udsat hud fjernes med micellært vand eller en oliefri makeupfjerner. Det kan også gavne tørre og følsomme hudtyper til at dobbeltvask med en oliebaseret rengøringsmiddel eller balsam, der fugter og fjerner makeup.

Trin 2: Toner

Man kan også bruge en eksfolierende toner i stedet for den typiske morgen toner om natten. En eller to gange om ugen kan en eksfolierende toner hjælpe med at fjerne døde hudceller og uklog porer.

Under hensyntagen til hudtype:

Hyaluronsyre eller rosenvand tonere kan stadig bruges til at give næring af tør hud om natten. Heksehasselonere eller olieabsorberende salicylsyre kan også hjælpe med at reducere den producerede olie om natten. Alfa-hydroxy-syrer (AHA'er) såsom glykolisk eller salicylsyre er inkluderet i eksfolierende tonere, der er gavnlige for normale, olieagtige og kombinerede hudtyper. 

Trin 3: Spotbehandling

Spotbehandlinger kan bruges igen om natten til at lette mørke pletter. Disse kan omfatte behandling af acne med salicylsyre, benzoylperoxid eller hyperpigmentering med kojinsyre eller hydroquinon.

Under hensyntagen til hudtype:

Påfør ikke flere serum eller retinol på disse områder efter brug af en pletbehandling. For at forhindre irritation skal du skifte de nætter, man bruger serum, retinol og spotbehandlinger. I løbet af natten kan hydrokolloidplaster bruges til at hjælpe med at behandle åbne bumser, mens man sover.

Trin 4: Serum eller acne -behandlinger

Selvom det er valgfrit, kan en overordnet acne eller natlig serum hjælpe med at lindre acne og fine rynker. Det er vigtigt at vælge kun en for at forhindre overstimulering af huden med for mange aktive kemikalier. Specifikke serum fungerer også som kemiske eksfoliatorer, hvilket eliminerer døde hudceller, der blokerer porer og dækker hudfarve.

Under hensyntagen til hudtype:

Et fugtgivende serum indeholdende hyaluronsyre, vitamin E, peptider eller ceramider kan være nyttigt til tør hud. Glykolisk og mælkesyre er eksempler på AHA'er, som både olieagtige og tørre hudtyper kan bruge til at fugte, eksfolieres og glatte fine rynker. Hestehoveder og bumser kan også behandles med disse AHA -serum. Azelainsyre eller salicylsyre -serum kan hjælpe med at rydde porer og mindske irritation, hvis acne er et problem.

Trin 5: Retinol

A -vitamin derivater kaldet retinol, en slags retinoid, kan helbrede fine rynker og acne. Disse komponenter forbedrer hudtekstur og forhindrer blokerede porer ved at stimulere celleomsætning og fremme kollagendannelse. Fordi de gør huden mere følsom over for solen, bruges retinoidbehandlinger som retinol bedst om natten. Retinol kan irritere dem, der ikke er vant til det; Det tilrådes således, at der anvendes en Ærstørrelse på hver anden nat.

Hvad er vigtigheden af ​​retinol i hudpleje -rutine?

A -vitamin i form af retinol hører til en klasse af forbindelser kaldet retinoider. Det er en absolut superstjerne blandt anti-aging forbindelser, der rangerer blandt de fineste. Den bekæmper frie radikaler, øger dannelse af kollagen, eksfolierer huden og hjælper med at mindske rynkernes udseende.

Din huds kapacitet til selvhelbredelse er højere om natten end om dagen. Fordi huden er mere lydhør over for aktive ingredienser hele natten, er det vigtigt at bruge en natcreme - selv en indeholdende retinol - for at fremskynde hudens helbredelse. Det hjælper også med at udligne øget fugtighedstab under søvn.

Under hensyntagen til hudtype:

Hvis huden er følsom eller mindre acne, rynker eller hyperpigmentering adresseres, skal du kigge efter over-the-counter (OTC) retinol, retinyl palmitat eller retinaldehyd. 

Trin 6: Øjencreme 

Brug af en øjencreme om natten på den følsomme region bag øjnene kan hjælpe med at gendanne fugt i ansigtet og mindske fine rynker. Mens det er valgfrit om natten, er dette trin perfekt til enhver hudtypes anti-aging hudpleje-regime.

Under hensyntagen til hudtype:

Kig efter fugtgivende eller reparative komponenter som hyaluronsyre, retinol eller niacinamid i din øjencreme om natten. Enhver hudtype kan bruge disse kemikalier, men følsom hud kan synes, at retinol er for irriterende.

Trin 7: Fugtighedscreme eller natcreme

Man kan bruge en tykkere natcreme eller en almindelig fugtighedscreme til at hydratere huden om natten. Natcremer er tykkere end daglige fugtighedscreme og hjælper med at gendanne huden om natten. Fugtgivende om natten er afgørende for at genopfylde fugt og hydrering tabt hele dagen.

Under hensyntagen til hudtype:

Glycerin og hyaluronsyre-baserede natlotioner øger nattens fugtighedsindhold. Søg efter ikke-fedtet, ikke-komedogene natcremer til fedtet eller blandet hud for at forhindre udbrud. Ahas og Retinol er yderligere ingredienser, som natcremer kan bruge til at fremme celleomsætningen, mindske fine rynker og endda tone huden som en person sover. 

Trin 8: Ansigtsolie

Ansigtsolier er et valgfrit trin i aftenens hudpleje -rutine. De kan hjælpe huden med at bevare mere fugtighed og hydrering. Efter fugtgivende kan et par dråber ansigtsolie gnides blidt i ansigtet og nakken.

I betragtning af den slags hud er argan eller kokosnøddeolie, der indeholder fedtsyrer, gode til tør hud, der kræver mere hydrering. Rosehip -olie og kamille kan hjælpe med at berolige følsom hud. Ansigtsolier er gavnlige, selv for olieagtige hudtyper; Imidlertid rådes lettere olier, såsom Jojoba eller Grapeseed Oil, til at hjælpe med at kontrollere olieproduktionen uden at blokere porer. 

Sengetid vaner for sundere hud

1. Få dine ideelle 7–9 timers søvn

Nok søvn er vigtig for optimal hudfunktion og generel wellness. I henhold til National Sleep Foundation forværrer søvnmangel hudforhold, herunder eksem, psoriasis og acne, ved at hæve stresshormoner og betændelse. Det svækker også immunsystemet. Sæt telefonen på flytilstand, køb lette blokerende gardiner, og skift Netflix ud for en trykt bog-gør hvad det kræver for at få en god nats søvn.

2. Foretrækker og vælg silkepudebetræk

Bomuldspudebetræk er sikre, men de trækker naturligvis fugt ud af huden, hvilket kan tørre huden og fremhæve fine rynker. Da silke har en glattere overflade, der mindsker trækning og stress på huden om natten, kan det være et foretrukket valg, især for tør eller følsom hud.

3. Gør dine ark rene

Rengøring af puder og pudebetræk forhindrer regelmæssigt bakterier og snavs i at blokere huden. Vask puder hver sjette måned og pillowcases en gang ugentligt (hvis den er følsom, brug duftfri sæbe). Ifølge Sleep.org skal puder udskiftes alle til to år.

4. Oprethold hydrering

Kroppen mister meget vand, mens vi sover, så huden føles måske tør, når vi vågner op. For at forhindre yderligere fugttab i soveværelset skal du overveje at installere en luftfugter og bruge en fugtighedscreme før sengetid. Det er også vigtigt at forblive hydreret i løbet af dagen, men prøv ikke at ned i en masse væsker umiddelbart før sengen for at reducere sandsynligheden for, at toiletudflugter om aftenen forstyrrer søvnen.

5. Tænk på at ændre positioner

Ifølge undersøgelser kan det at sove på ens side eller mave få rynker til at virke mere fremtrædende på grund af det pres, som puden eller madrasen lægger på ansigtet. For at holde ansigtet i position, når du sover på ens ryg, skal du overveje at investere i en god pude, hvis det gør ondt eller holder en person op om natten. Uanset hvilken position man vælger at sove i, at få god søvn betyder mest.

Hvad er nogle yderligere tip og overvejelser, der skal overvejes, mens du bygger en hudpleje -rutine?

Man skal muligvis bestemme, hvordan man justerer elementerne i deres hudpleje -regime for at undgå irritation af deres hud. Når du lægger eller skifter hudplejerutiner, skal de huske følgende. 

1. eksfolier et par gange hver uge

Tonere, skræl, serum og rengøringsmidler indeholder milde kemiske eksfoliatorer. Det er generelt acceptabelt at bruge serum, der indeholder eksfolierende kemikalier en gang om natten. Man skal dog undgå at kombinere mere vigtige eksfolierende behandlinger, såsom skræl, tonere eller rengøringsmidler, med regelmæssige hudplejeserum og behandlinger, da denne kombination kan stribe huden og forårsage irritation.

2. Undgå at bruge retinol sammen med AHA'er eller BHA'er

For at forhindre irritation af huden skal du overveje at skifte mellem serum og retinol hver enkelt til to dage, hvis du vil bruge begge dele. Retinol kan inducere tørhed og irritation, når den anvendes sammen med beta-hydroxysyrer (BHA'er), såsom salicylsyre og alfa-hydroxy-syrer (AHA'er), såsom glycolsyre eller mælkesyre.

3. Udskift med en ansigtsmaske:

Man kan anvende en ansigtsmaske et par gange om ugen for at hjælpe med at fugte tør hud eller mindske olieproduktionen efter rengøring og toning om natten. Undgå at bruge yderligere serum, behandlinger eller retinol efter en facemask, da disse produkter ofte inkluderer aktive kemikalier. Brug i stedet efter vask en fugtighedscreme til at låse alt ind.

Folk spørger også

Er det tilrådeligt for personer med olieagtige hudtyper at springe fugtighedscreme over om aftenens hudpleje -rutine?

Nej, personer med fedtet hud tilrådes også at omfatte fugtighedscreme i deres aften hudplejerutine. Fedtet hud er også ofte tilbøjelig til dehydrering, der resulterer i overproduktion af talg, når huden forsøger at kompensere for udtømningen. Det tilrådes ofte at bruge en let, oliefri og gelbaserede fugtighedscreme til individ med olieagtige hudtyper for at afbalancere fugtighedsniveauerne i huden uden at tilstoppe hudporerne. Kontakt desuden en hudlæge for at anbefale en ikke-komedogen formel for at sikre hudhydrering uden at føle sig fedtet.

Hvad er vigtigheden af ​​retinol i aftenens hudpleje -rutine, og hvordan starter jeg?

Inkludering af retinol om aftenens hudpleje -rutine er et vigtigt trin, da det er en af ​​de mest effektive ingredienser, mens du adresserer en række hudproblemer, såsom rynker, ujævn struktur, acne og fine linjer. Retinol forbedrer huden ved at øge celleomsætningen og stimulere kollagenproduktionen. Det øger følsomheden af ​​huden over for soleksponering, der derfor er rådet til at anvende på hud kun om natten. Til at starte med retinol, start med at vælge de lavere koncentrationsformuleringer (0,25% til 0,5%) og bruge den kun en eller to gange om ugen om natten. Med tiden kan man øge koncentrationen af ​​formulering og brugsfrekvens for at nå de ønskede hudmål. Påfør endvidere en fugtighedscreme efter retinol for at minimere hudirritation og bruge en solcreme næste dag, så huden ikke er beskadiget af solen. 

Konklusion

Et hudplejeprogram skal omfatte vask af ansigtet, fugtgivende, behandling af problemer og beskyttelse af huden mod solen. De tre mest essentielle komponenter i enhver hudpleje -regime er en rengøringsmiddel, fugtighedscreme og solcreme. De forskellige hudtyper inkluderer standard, tør, fedtet, kombination og følsom hud. En hudpleje om natten er en fantastisk måde at afslutte dagen på og maksimere kroppens hvile. At skabe et natligt regime for ansigtet kan muligvis give unikke chancer for at øge effektiviteten af ​​hudplejeprodukterne og forbedre hudens overordnede look.

I løbet af dagen forsvarer huden sig selv, mens han fokuserer på helbredelse om natten. For det ideelle hudpleje -regime skal man bruge en morgenrutine, der er målrettet mod oliekontrol og styrker hudens forsvar, der indeholder produkter som ferulinsyre og solcreme. Lige før sengetid er det perfekte tidspunkt at forkæle sig med cremer og behandlinger, der fungerer bedst uden sollys, såsom retinol, eller til at anvende yderligere produkter som masker og skræl, der muligvis ikke passer ind i en morgenrutine. Væsentlige trin, du skal tage, mens du personalisering Acne med salicylsyre, benzoylperoxid eller hyperpigmentering med kojinsyre eller hydroquinon, serum for at lindre acne og fine rynker, retinol for at forbedre hudtekstur Bag øjnene kan hjælpe med at gendanne fugt i ansigtet og mindske fine rynker, en tykkere natcreme eller en almindelig fugtighedscreme for at hydrere huden om natten og vende olier for at hjælpe huden med at bevare mere fugtighed og hydrering.