Wie lindert ich Magenschmerzen von Verstopfung?

Magenschmerzen aufgrund von Verstopfung sind eine unangenehme und belastende Erfahrung. Es stammt aus der Ansammlung trockener, harter Darmhocker, was zu Krämpfen, Blähungen und Schmerzen führt. Glücklicherweise gibt es verschiedene medizinische und traditionelle Optionen, um dieses Unbehagen zu lindern. 

In diesem Artikel werden verschiedene Strategien erläutert, um Magenschmerzen aufgrund von Verstopfung zu lindern und einen detaillierten Überblick über Ernährungsänderungen, rezeptfreie Medikamente, Lebensstilanpassungen und traditionelle Heilmittel zu bieten. Weitere Informationen finden Sie auf der Seite. 

Verstopfung und seine Symptome

Verstopfung verursacht unregelmäßige Darmbewegungen, typischerweise weniger als drei pro Woche, und den Durchgang trockener, harter Stühle. Es verursacht verschiedene Symptome, z. B., 

• Krämpfen und Bauchschmerzen
• Klumpige und harte Stühle
• Schlechter Appetit
• Gas und Blähungen
• Schwierigkeiten, Stühle zu übergeben
• Ein Gefühl unvollständiger Evakuierung
• Übermäßige Anstrengung während des Stuhlgangs
• Rektale Blockade 

Medizinische Behandlungen

Im Laufe der Zeit haben sich verschiedene medizinische Behandlungen für Verstopfung entwickelt. Sie beinhalten; 

Over-the-Counter-Abführmittel

Over-the-Counter-Abführmittel Darmbewegungen erleichtern oder anregen und schnell lindern, indem sie Stühle weicher mildern. Verschiedene Arten von Abführmitteln sind;

• Stimulans Abführmittel: Diese Abführmittel stimulieren die Darmmuskeln, um Darmbewegungen zu steigern. Typische Beispiele sind Senna (Ex-Lax) und Bisacodyl (Dulcolax).
• Osmotische Abführmittel: Diese Abführmittel ziehen mehr Wasser in den Darm, um die Stühle zu erweichen und ihren Durchgang zu erleichtern. Typische Beispiele sind Milch von MagnesiA und Polyethylenglykol (Miralax).
• Bulkbildende Abführmittel: Methylcellulose (Citrucel) und Psyllium (Metamucil) verleihen den Stuhl, was zu peristaltischen Bewegungen führt. 
• Hockerenthärter: Diese Abführmittel mischen Wasser in die Stuhl, um sie weich und leicht zu bestehen. Ein Beispiel ist Dokusat -Natrium (Colace). 

Verschreibungspflichtige Medikamente

Für chronische und refraktäre Verstopfung, Ärzte verschreiben oft Medikamente, z. B.,

• Lubiprostone (Amitiza): Es lindert den Stuhlgang durch Erhöhung der Flüssigkeitssekretion im Darm. Es ist notwendig, sich an die vorgeschriebenen Dosen zu halten. 
• Linaclotid (Linzess): Es stimuliert Darmbewegungen, indem es die Darmflüssigkeit steigert.
• Prucaloprid (Motegrity): Es verbessert die Kolonmotilität.

Diätetische Veränderungen

Manchmal lindern viele diätetische Veränderungen Bauchstress, indem sie Verstopfung beseitigt. Diese Änderungen müssen jedoch in die reguläre Routine einbezogen und langsam arbeiten. Drei signifikante Ernährungsänderungen sind;

Faseraufnahme erhöhen

Faser hilft den Stuhls, sich schneller zu bewegen, indem sie Hocker hinzufügen und ihnen helfen, leicht durch den Verdauungstrakt zu gehen. Es ist notwendig, sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern hinzuzufügen. 

• Lösliche Faser: Es ist in Bohnen, Hafer und Früchten vorhanden, z. B. Orangen und Äpfel. Es mildert die Stühle, indem es Wasser absorbiert und eine gelähnliche Substanz bildet.
• Unlösliche Faser: Es ist in ganz Gemüse (z. B. Karotten und Gurken), Körner und Nüssen vorhanden. Es beschleunigt den Durchgang von Stuhl, indem sie ihnen Masse hinzufügen. 

Bleiben Sie hydratisiert

Eine angemessene Hydratation ist für die Verhinderung und Linderung von Verstopfung von entscheidender Bedeutung. Wasser macht Stühle weich, wodurch sie leichter zu bestehen. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser - additionell, Kräutertees wie Pfefferminze oder Ingwertee, helfen Sie die Verdauung durch Verbesserung der Flüssigkeitszufuhr. 

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel wie Obst und Gemüse in Konserven, gefrorene Lebensmittel, verpackte Snacks, abgezogene Gegenstände, verarbeitete Fleisch und zuckerhaltige Getränke, fehlen Ballaststoffe und enthalten große Mengen an Zucker und Fett und Verstopfung. Beschränken Sie die Aufnahme dieser Lebensmittel auf möglichst mögliches Lebensmittel.

Lebensstilanpassungen

Verschiedene Lebensstilanpassungen bieten eine glaubwürdige Lösung, um Verstopfung zu verhindern und zu lindern. Einige wirksame Strategien sind; 

Regelmäßige Bewegung

Körperliche Aktivitäten stimulieren Darmkontraktionen und verursachen regelmäßige Darmbewegungen. Versuche zumindest auszugeben 30 Minuten Bei moderatem Training wie Joggen, Gehen und Radfahren an den meisten Tagen der Woche. Diese Übungen steigern auch die Kalorienverbrennung. 

Eine tägliche Routine festlegen

Trainieren Sie den Körper für normale Darmbewegungen, indem Sie einen konsistenten täglichen Routine setzen. Die beste Zeit ist nach den Mahlzeiten, da die Essaktivität das Verdauungssystem stimuliert. Versuchen Sie, mit dieser Routine fest zu sein und geben Sie niemals auf. 

Auf den Drang antworten

Das Ignorieren eines Drangs nach einer Darmbewegung führt zu Verstopfung. Der Dickdarm absorbiert mehr Wasser aus dem Stuhl und macht es fest und hart. Wenn eine Person den Drang spürt, finden Sie schnell eine Toilette und kotieren Sie sich so früh wie möglich.

Traditionelle und natürliche Heilmittel

Mehrere natürliche und traditionelle Heilmittel Bieten Sie eine wirksame Lösung für Verstopfung assoziierter Bauchschmerzen und Beschwerden. Wählen Sie eine oder mehrere davon, die zur Routine passen. 

Saft beschneidern

Prune ist eine reichhaltige Quelle von Sorbitol und Dihydrophenylisatin, natürliche Abführmittel, die Stuhl erweichen und schnelle Darmbewegungen fördern. Infolgedessen ist Prunesaft ein bekanntes natürliches Mittel gegen Verstopfung. Trinken Sie am Morgen mindestens ein Glas Pflaumensaft, um bessere Auswirkungen zu erzielen.

Darüber hinaus hat es einen hohen Nährstoffwert, viel Wasser und eine reichhaltige Quelle für lösliche und unlösliche Faser. 

Leinsamen

Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Fasern, die die Verdauung unterstützen. Fügen Sie regelmäßige Mahlzeiten gemahlene Leinsamen hinzu, z. B. Haferflocken oder Joghurt, oder mischen Sie sie in ein Glas Wasser und trinken Sie sie. Sie sind eine reichhaltige Quelle für lösliche und unlösliche Faser, haben Schleim, das ein gelartiges Material mit Wasser bildet und abführende Eigenschaften aufweist. 

Aloe Vera

Aloe Vera -Saft ist ein natürlicher Abführmittel. Es beruhigt den Verdauungstrakt und fördert Darmbewegungen. Verwenden Sie nur eine kleine Menge Aloe -Vera -Saft, aber seien Sie vorsichtig, da eine übermäßige Aufnahme Durchfall verursacht. Es enthält natürliche Abführmittel wie Anthrachinone und verbessert die Hydratation, Schmierung und Verdauungsgesundheit. 

Probiotika

Probiotika sind vorteilhafte Bakterien, die eine gesunde Verdauung fördern. Verbrauchere probiotischreiche Lebensmittel, z. B. Kefir, Joghurt, Sauerkraut und Kimchi, lindern Verstopfung durch Regulierung von Darmbewegungen. Das Essen eines probiotischreichen Lebensmittels ist ein schnelles und natürliches Mittel gegen Verstopfung und seine damit verbundenen Komplikationen. 

Kräutermittel

Mehrere Kräutermittel Bieten Sie ein effektives Mittel gegen Verstopfung und seine damit verbundenen Komplikationen an. Bei der Einnahme von pflanzlichen Heilmitteln ist es jedoch notwendig, ihre Quelle und Qualität zu überprüfen und sich allergischen Reaktionen und potenziellen Nebenwirkungen bewusst zu sein. Einige natürliche Kräuter mit praktischen Antikonstipationsfunktionen sind;

Senna

Senna ist ein natürliches Abführmittel, das aus den Früchten und Blättern der Senna -Pflanze gewonnen wird. Es stimuliert Darmbewegungen und irritiert das Darmschleimhaut. Senna ist in Kapsel, Tee und flüssiger Form erhältlich, muss jedoch sparsam verwendet werden, um das Risiko einer Abhängigkeit zu vermeiden.

Es enthält Sennoside, Verbindungen mit ausgezeichneten Abführungen. Es wird jedoch nur für kurzfristige Verwendung empfohlen. 

Cascara Sagrada

Cascara Sagrada ist ein Kräuterabführmittel, das aus der Rinde des Buckthornbaums (Rhamnus purshiana) gewonnen wird. Seine aktive Verbindung, Anthrachinone, erhöht die Dickdarmkontraktionen. Cascara Sagrada stimuliert den Darm. Es ist in Ergänzungsformular erhältlich und muss unter professioneller Anleitung verwendet werden. 

Psylliumschale

Psyllium Husk ist ein effektives und beliebtes Mittel gegen Verstopfung und seine damit verbundenen Komplikationen. Es ist ein natürliches, birkbildendes Abführmittel, eine natürliche Faser, die die Hockergröße erhöht und die Regelmäßigkeit fördert. Es wird mit Saft oder Wasser gemischt und täglich konsumiert. 

Massage und Akupressur

Massage und Akupressur sind wirksame komplementäre Therapien für Verstopfung mit Bauchschmerzen. Einige wesentliche Techniken sind zu berücksichtigen; 

Bauchmassage

Das sanftes Massieren des Bauches hilft bei den Darmbewegungen. Bewegen Sie sich in kreisförmigen Bewegungen, beginnend von der rechten Seite des Bauches und bewegen Sie sich nach oben, hinunter und auf der linken Seite. Dickdarmmassagetechniken wie Massage im Uhrzeigersinn, Kneten und kreisförmige Bewegungen sind wirksame Therapien. 

Akupressur

Bei Akupressur wird der Druck auf bestimmte Punkte auf den Körper angewendet, um die Symptome zu lindern. Für Verstopfung ist es hilfreich zu Druck ausüben auf den Punkt drei Fingerbreiten unter dem Nabel: Dickdarm 4 (Li4), Magen 36 (ST36) und Empfängnisgefäß 6 (CV6).

Es ist jedoch wichtig, sanften Druck auszuüben, da übermäßiger Druck die Schmerzen verschlechtert und manchmal verursacht. 

Wann einen Arzt aufsucht?

Obwohl viele Fälle von Verstopfung mit Veränderungen des Lebensstils und Hausmittel überschaubar sind, ist es manchmal wichtig, medizinische Beratung einzuholen. Wählen Sie diese Techniken immer auf der Grundlage von Häufigkeit und Dauer, Schweregrad der Symptome, Wirksamkeit, Veränderungen der Darmgewohnheiten und gleichzeitigen Medikamenten aus. Einige Faktoren, die zu sofortigen medizinischen Untersuchungen führen, sind;

• Verstopfung mehr als 3-4 Wochen bestehen
• Starke Schmerzen und Blutungen
• Plötzliche Veränderungen der Darmgewohnheiten (störend und besorgniserregend) 
• Unwirksamkeit der rezeptfreien Behandlungen 
• Eine Vorgeschichte von Magen -Darm -Störungen und anderen verwandten Erkrankungen.
• Rektale Blutungen oder blutige Stühle
• Unerklärter Gewichtsverlust

Häufig gestellte Fragen  

Was führt dazu, dass die Verstopfung verschwindet? 

Nahrungsfaser ist der effektivste Weg zur Behandlung von Verstopfung. Fügen Sie die Ernährung über mehrere Tage langsam mehr Ballaststoffe hinzu, um sich besser zu fühlen. Nach Angaben von Gastroenterologen sind Hydratation und Bewegung weitere nachgewiesene Möglichkeiten zur Linderung von Verstopfung. 

Wie lange dauert die Verstopfung mit Magenschmerzen? 

Abhängig von der Ursache und Behandlung dauert die Reaktion mehrerer Tage bis Wochen. Abführmittel behandeln die Erkrankung in 3 Tagen. Die Arbeitsveränderungen dauern jedoch mehrere Wochen. 

Wie können Sie sofort die Stühle erweichen? 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Stuhl zu mildern und Verstopfung sofort zu lindern. Dazu gehören die Feuchtigkeit durch Steigerung der Wasseraufnahme, das Verzehr von faserigen Lebensmitteln, das Trinken von Pflaumensaft oder Pflaumen, das Trinken von mehr warmem Wasser und Kaffee, Übungen und regelmäßige Einnahme von Probiotika. 

Was sind einige einfache und einfache Tricks, um den Darm zu leeren? 

Ein paar Schalen Olivenöl auf leeren Magen oder am Morgen fördern Stuhlbewegungen aus dem Darm. Das Öl dient als ausgezeichnetes Schmiermittel und lässt die Stühle schneller bewegen. 

Ist Joghurt für Verstopfung hilfreich? 

Die Probiotika von Joghurt erweichen Stühle und verbessern die Darmgesundheit. In einer Überprüfung von 2017 wurde festgestellt, dass Joghurt -Probiotika Verstopfung durch verbessern 10-40% im Vergleich zum Placebo. Kefir und Joghurt gehören zu den probiotischreichsten Lebensmitteln. 

Ist Milch in Verstopfung vorteilhaft? 

A Klinische Studie im Jahr 2021 stellte fest, dass Milchproteine ​​Darmbewegungen verlangsamen und zu Verstopfung und Entzündung führen. Menschen mit Lactose -Intoleranz erleben Durchfall. Milch- und Milchprodukte eignen sich also nicht gut für Verstopfung und ihre Komplikationen, außer fermentierte Milchprodukte.

Was sind die schnellsten Verstopfungserleichterungsmethoden?

Verschiedene Methoden bieten eine schnelle Erleichterung von Verstopfung. Diese verwenden einen Schmiermittel- und Stuhlweichspüler, der ein Zäpfchen und einen Einlauf ausprobiert, eine Squat -Position für die Defäkation, eine regelmäßige Bewegung und den Versuch natürlicher Heilmittel, z. B. Dickdarmmassage, erhalten. Wählen Sie eine dieser Hilfsmethoden gemäß der persönlichen Wahl. 

Abschluss

Die Linderung von Magenschmerzen aus Verstopfung beinhaltet einen vielfältigen Ansatz, der Ernährungsveränderungen, Lebensstilanpassungen, rezeptfreie Medikamente und traditionelle Heilmittel umfasst. Sie können Verstopfung effektiv bewältigen und verhindern, indem Sie faserreiche Lebensmittel einbeziehen, hydratisiert bleiben, regelmäßig trainieren und natürliche Heilmittel wie Pflaumensaft und Leinsamen verwenden. 

Wenn die Symptome bestehen, wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann zur weiteren Bewertung und Behandlung. Sie können Beschwerden lindern und ein gesundes Verdauungssystem mit den richtigen Strategien aufrechterhalten. 

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