Zwei Drittel Von Erwachsenen in Großbritannien leiden unter gestörter Schlaf und fast ein Viertel werden nicht mehr als fünf Stunden pro Nacht. Warum ist Melatonin in Großbritannien verboten?

Wie die meisten von uns bereits wissen, ist der Schlaf ein entscheidender Teil unseres Lebens, unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Schlafen Nicht nur das Wachstum, Stresshormone, das Immunsystem, den Appetit, die Atmung, den Blutdruck, aber auch die kardiovaskuläre Gesundheit beeinflussen.

Infolge dieses Schlafmangels greifen viele Menschen auf Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zurück, um ihre Schlafmuster zu verbessern. Einige Erwachsene möchten möglicherweise sogar Melatonin -Supplementierung ausprobieren, um im Schlaf zu helfen. 

Aber was genau ist Melatonin?

Melatonin ist a Hormon Das wird natürlich im menschlichen Körper produziert. Es kann auch bei anderen Arten wie Pflanzen und anderen Tieren gefunden werden. 

Es ist sekretiert durch die Zirbeldrüse (im Gehirn), aber gleichermaßen in anderen Bereichen des Körpers wie Haut, Knochenmark, Augen, Darm usw. 

Die Synthese und Produktion des Hormons werden auch durch Dunkelheit verbessert und durch Licht verringert. Daher wird Melatonin normalerweise nachts im Gehirn freigesetzt. Es wirkt auf Rezeptoren im Körper, um den Schlaf zu fördern. Nachts Licht ausgesetzt zu sein, kann daher die Melatoninproduktion blockieren. Infolgedessen spielt es eine sehr wichtige Rolle in unserem Leben: Es kann unseren Schlafzyklus und unsere Mustern kontrollieren.

Unser Körper produziert natürlich herum 10–80 µg von nächtlichem Melatonin pro Nacht; Die Tagesproduktion dieses Hormons ist deutlich geringer. Diese hormonelle Sekretion nimmt jedoch über unser Leben ab. 

Dieses Hormon kann auch als Ergänzung gefunden werden (auch unter dem Markennamen Circadin bekannt). Dies sind normalerweise orale Tabletten, Kapseln oder Flüssigkeiten, die Sie trinken. Diese können aus Tieren oder Mikroorganismen hergestellt werden, aber sie werden meistens synthetisch erzeugt. 

Vorteile von Melatonin -Nahrungsergänzungsmitteln

Der menschliche Körper produziert typischerweise Melatonin für seine allgemeine Funktion. Melatonin nehmen Schlaftabletten trägt zur natürlichen Versorgung des Körpers des Hormons bei. Es gibt Hinweise darauf, dass Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich die Schlafgewohnheiten und die Schlafqualität verbessern können.

Einige Menschen können die Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um dabei zu helfen Schlafstörungen, wie zum Beispiel:

• Zirkadiane Rhythmus -Schlafstörungen

• Schlaflosigkeit (es kann die Zeit verringern, die für den Schlaf benötigt wird, aber die Auswirkungen auf die gesamte Schlafzeit und die Qualität sind noch nicht klar)

• Jetlag

• Verzögerte Schlafphase

• Schlafstörungen bei Kindern

Forschung hat auch gezeigt, dass Melatonin die Abendverwirrung und Unruhe bei Menschen, die von der Alzheimer -Krankheit betroffen sind, verringern können. 

Einige andere Studien haben auch festgestellt, dass Melatonin -Supplementierung auch helfen könnte Augengesundheit Und Tinnitus.

Melatonin wird jedoch hauptsächlich verwendet, um beim Schlaf zu helfen. Diese Nahrungsergänzungsmittel können helfen: 

1. Schneller einschlafen

 Nach einer Studie von der NIHMenschen, die ein Melatonin -Supplement nahmen, konnten zwischen 22 und 34 Minuten früher einnahmen als diejenigen, die Placebo -Pillen einnahmen.

2. Zurücksetzen Ihres Schlaf- und Wachzyklus

Es wurde festgestellt, dass diese Nahrungsergänzungsmittel helfen regulieren Dieser Schlaf-Wach-Zyklus. 

3. Verbesserung der Schlafeffizienz

Schlafeffizienz bezeichnet die Zeit, die im Vergleich zu der Zeit im Bett verbracht wird. Melatonin einnehmen kann effektiv verbessern Das. 

Dinge zu berücksichtigen

Erstens ist es wichtig zu bedenken, dass es nur wenige wissenschaftliche Beweise gegeben hat, die sich auf die Auswirkungen von Melatonin auf die Förderung der Gesundheit und die Behandlung von Krankheiten befasst haben. 

Ebenso ist noch nicht bekannt, ob Melatonin sich auf Patienten mit Krankheiten und Zuständen auswirkt. 

Darüber hinaus hatten einige Leute (mehr als 1 von 100) Melatonin die folgenden Nebenwirkungen:

• Schläfrigkeit

• Kopfschmerzen

• Brechreiz

• Ein "Schwerkopf" -Feeling

• Sich verkatert fühlen

• Tagsüber schläfrig oder müde fühlen

• Sich gereizt und unruhig fühlen

• Trockener Mund

• Trockene oder juckende Haut

• Schmerzen in Armen und Beinen

• Seltsame Träume oder Nachtschweiß

Einige ernst, aber selten (weniger als 1 von 1000 Menschen) Nebenwirkungen Sind: 

• Sich niedrig oder traurig fühlen (ein Zeichen von Depressionen)

• Verschwommenes Sehen und wässrige Augen

• Fühle mich schwach 

• Schwindel und Verwirrung 

• Blutungen, die nicht aufhören, ungeklärte Blutergüsse und Blut im Urin

• Schuppenflechte

Es ist auch wichtig zu wissen, dass selbst wenn die Melatonin -Supplementierung mit weniger Nebenwirkungen verbunden ist als andere Schlafmedikamente, einige Studien Zeigen Sie, dass es weniger effektiv sein kann. 

Schließlich wurde auch gezeigt, dass Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel mit bestimmten Medikamenten wie folgt interagieren:

• Antidepressiva

• Blut Dünner

• Blutdruck Medikamente

Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Arten von Medikamenten könnte schließlich zu nachteiligen Auswirkungen führen.

Ist es sicher, täglich zu benutzen?

Die Melatonin -Supplementierung hat sich nachweislich kurzfristig als täglich als täglich sicher verwendet. Da nicht viele wissenschaftliche Studien mit Langzeitstudien durchgeführt wurden, müssen die Ergänzungseffekte auf den Menschen langfristig noch entdeckt werden. 

Mit Melatonin ist es unwahrscheinlich dass Sie eine Abhängigkeit von der Ergänzung entwickeln (im Vergleich zu anderen Schlafmedikamenten). 

Können Sie Melatonin in Großbritannien kaufen?

In Großbritannien sind Melatonin -Tablets nur als Rezept erhältlich. Sie sind hauptsächlich für Menschen über 55 Jahren reserviert, um bei ihren Schlafproblemen zu helfen. 

Ein Arzt kann es jedoch manchmal Erwachsenen unter 55 Jahren und Kindern mit Schlaflosigkeit und Schlafstörungen verschreiben. Das Medikament wird auch als Behandlung für Jetlag verschrieben.

In einigen Fällen wäre es jedoch nicht für Menschen geeignet, die haben:

• Jede Art von Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Multiple Sklerose, Lupus und andere

• Leber- und Nierenprobleme

• Allergische Reaktionen (auf Melatonin oder andere Medizin)

Für diejenigen, die vorgeschriebene Nahrungsergänzungsmittel sind, nehmen Sie sie normalerweise für etwa ein bis vier Wochen. In einigen Fällen können Sie es jedoch bis zu 13 Wochen nehmen.

Der Arzt verschreibt Ihnen in der Regel 2 mg Slow-Freisetzung oder längere Freisetzungstabletten. Eine davon wurde normalerweise ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen und immer nach dem Essen eingenommen.

Melatonin kann in einigen Ländern in Lebensmittelgeschäften oder online online kaufen. Sie sind jedoch nicht in High-Street-Läden in Großbritannien zum Verkauf genehmigt. 

Warum ist Melatonin in Großbritannien eingeschränkt?

Melatonin ist in Großbritannien nicht illegal. Bis 1995 wurde Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel in Lebensmittelgeschäften verkauft. Da es jedoch als Medizin eingestuft wird (für das eine Arzneimittellizenz erforderlich ist), müssen Sie ein Rezept von einem Arzt oder einem medizinischen Fachmann erhalten, um diese zu erhalten. 

Wenn Sie es online bestellen, benötigen Sie auch ein Rezept. Wenn Sie eine Website online finden, die Melatonin verkauft, sollten Sie überprüfen, ob es sich um eine echte Apotheke handelt. Sonst kann es illegal in Großbritannien verkauft. 

Fazit