Können Sie Vitamin D und Vitamin K zusammen nehmen?

Einzigartige Kombination von Vitamin D und K.

Unser Körper benötigt zwei Nährstoffe, um korrekt zu operieren: Vitamin K und Vitamin D. Sie können nicht nur in Lebensmitteln vorhanden sind, sondern können auch als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden. Man nimmt Vitamine D und K getrennt oder als Multivitamin, das beides gehört. Typischerweise umfassen diese Combo -Lösungen die Vitamine K2 und D3. Gleichzeitig bietet Vitamin D mehrere potenzielle Gesundheitsvorteile. Die am besten etablierte Verwendung besteht darin, Osteoporose zu verhindern und zu behandeln, eine Erkrankung, die zu schwächenden und spröden Knochen führt. Die bekannteste Funktion von Vitamin K ist die Blutgerinnung. Andererseits werden weitere Studien zu anderen Vorteilen wie stärkeren Knochen durchgeführt.

Die beiden Vitamine könnten im Konzert arbeiten, wenn es darum geht, Knochen zu bilden. Zum Beispiel baut Vitamin K die Knochenmasse am effektivsten auf, wenn Vitamin D -Spiegel erhöht werden, zumindest in Tiermodellen. Konventionelle amerikanische Gesundheitspraktiker raten jedoch in der Regel gegen ergänzende K und schlagen für bestimmte Patienten nur zusätzliche D vor.

Wenn der Arzt jedoch empfohlen hat, sowohl für Vitamin D als auch für Vitamin K Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sind Sie sich bewusst, dass die meisten Personen sicher Kombinationslösungen verwenden, die beide Vitamine enthalten, insbesondere wenn sie für kürzere Zeiträume in niedrigeren Werten eingenommen werden. Es ist ratsam, die Vor- und Nachteile des Gesundheitsberufs zu erörtern, insbesondere wenn Sie medizinische Probleme haben.

Was sind die Vorteile der Einnahme von Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmitteln?

Die bekannteste Funktion von Vitamin D bei der Gesundheit ist die Regulierung von Mineralien wie Kalzium. Ein Individuum mit niedrigem Vitamin D hat daher keinen richtig kontrollierten Calciumspiegel, was ihr Osteoporoserisiko erhöht. Aus diesem Grund würde der häufigste Grund, warum ein Arzt einer Person, Vitamin D einzunehmen, die Behandlung oder Vorbeugung von Osteoporose raten würde.

Andere Aspekte der Knochengesundheit, wie die Behandlung von Osteomalazie (Knochentärtung), profitieren ebenfalls von Vitamin D. Es gibt nicht genügend Daten, um festzustellen, ob Vitamin D die Gesundheitsmetriken signifikant verbessert, die nicht mit der Knochengesundheit zusammenhängen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Vitamin D für Folgendes hilfreich ist:

• Die Einnahme von Vitamin D kann das Heufieber verringern, auch als allergische Rhinitis bekannt. Heufieber ist eine Allergie gegen Pollen, die zu wässrigen, juckenden, roten Augen und Niesen führt.
• Kinder, die Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, erhalten weniger Wahrscheinlichkeit, dass zahnärztliche Verfälle auftreten.
• Die Vitamin -D -Supplementierung verringert das Risiko einer Herzinsuffizienz.
• Die Vitamin -D -Supplementierung verringert das Risiko von Atemwegserkrankungen bei Kindern.

Weitere Studien sind erforderlich, um die potenziellen Vorteile von Vitamin D für Depressionen, Krebs und viele andere Krankheiten zu beweisen. Denken Sie daran, dass die Einnahme von Vitamin D nicht vorteilhaft ist, wenn der Blutspiegel des Vitamins niedrig ist. 

Was sind die Vorteile der Einnahme von Vitamin -K -Nahrungsergänzungsmitteln?

Die Vorteile der Ergänzung mit Vitamin K sind nicht so gut etabliert wie die von Vitamin D. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Supplemental Vitamin K dazu beiträgt, Osteoporose zu verhindern. Diese Ergebnisse wurden jedoch in nachfolgenden Versuchen nicht bestätigt.

Vitamin -K -Tests und Supplementierung werden derzeit nicht in US -amerikanischen medizinischen Empfehlungen zur Vorbeugung oder Behandlung von Osteoporose empfohlen. In anderen Bereichen der Welt wird Osteoporose jedoch häufig mit Vitamin K behandelt.

Da Vitamin K das schädliche Kalzium und andere Mineralablagerungen in Blutgefäßen verringert, untersuchen die Forscher die Möglichkeit, dass Vitamin K dazu beitragen könnte, einige Arten von Herz- und Blutgefäßerkrankungen zu verhindern.

Vitamin K kann auch unter medizinischer Aufsicht verwendet werden, um mehrere blutungsbedingte Probleme zu behandeln, wie z. B. übermäßige Blutungen, die durch Überdosierung des Blutverdünners Warfarin (Coumadin) verursacht werden.

Was sind die Vorteile der Zusammennahme von Vitamin D und Vitamin K zusammen?

Aufgrund ihrer potenziellen synergistischen Auswirkungen ist die Kombination von Vitaminen D und K erfolgreicher als eine alleine zur Behandlung oder Vorbeugung von Osteoporose. Um spezifisch zu sein, müssen Forscher noch zusätzliche Informationen sammeln.

Laut vorläufigen Studien haben Kinder mit Beta-Thalassämie, eine Blutkrankheit, die die Hämoglobin-Synthese senkt, eine leichte Verbesserung der Knochenmineraldichte in der Nähe der Lendenwirbelsäule. Die Vorteile wurden gesehen, nachdem die Kinder fünf MCG Vitamin D3 und 50 Mikrogramm (MCG) der MK-7-Form von Vitamin K2 täglich für ein Jahr genommen hatten. Dennoch sind sich Wissenschaftler nicht sicher, ob der Nutzen aus der Kombination von Vitamin D3 oder K allein entstanden ist.

Die Ergänzung mit Vitamin K schützt diejenigen, die Vitamin D -Calciumspiegel einnehmen, die aufgrund von Vitamin D zu Mineralablagerungen in Blutgefäßen führen, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Zuversichtliche Ergänzungshersteller behaupten, dass die Verwendung von Vitamin K zusätzlich zu Vitamin D diese Gefahren verringert.

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Wie nimmt man eine Kombination aus Vitamin D und Vitamin K?

Vitamin D ist in Pille, Pulver oder flüssiger Form erhältlich; D3 ist der am häufigsten verwendete Typ. Bei größeren Dosierungen kann es auch als injizierbar verabreicht werden.

In ähnlicher Weise kommt Vitamin K in Tabletten-, Pulver- und Flüssigkeitsform. Obwohl K2 die am weitesten verbreitete Art ist, sind auch K1-haltige Versionen verfügbar. In Injektionen, hauptsächlich von K1, sind für Neugeborene und in einigen ungewöhnlichen medizinischen Situationen notwendig. Man verwendet zwei verschiedene Produkte, wenn der Arzt empfohlen hat, sowohl Vitamin K als auch Vitamin D einzunehmen. Man könnte sich jedoch dafür entscheiden, ein Kombinationsmedikament zu nehmen, das sowohl Vitamine D als auch K enthält.

Zu den Kombinationsprodukten gehören häufig Vitamin D3 plus eine Pille oder eine flüssige Version von Vitamin K2, entweder in den Formularen MK-4 oder MK-7. Abhängig davon, wie sie beworben werden, können die Artikel andere Komponenten enthalten, z. B. für die Herz- oder Knochengesundheit.

Empfohlene Dosierung

Ist es sicher, Vitamin D und Vitamin K zusammenzunehmen?

Es scheint nicht, dass die gleichzeitigen Einnahme der beiden Pillen Gefahren hat. Ihre Physiologie schlägt keinen Grund zu der Annahme, dass dies ein Problem wäre, insbesondere auf niedrigeren Ebenen.

Es ist sogar sicherer, neben Vitamin D Vitamin K zu nehmen als nur Vitamin D. Übermäßige Calciumspiegel führen zu einer Reihe von Problemen, einschließlich Herzerkrankungen, die Vitamin K verhindern. Das ist jedoch noch nicht bewährt.  Es ist jedoch keine diätetische Ergänzung ausschließlich risikofrei. Vor Beginn eines neuen Ergänzungsregimes ist es ratsam, potenzielle Gefahren und Vorteile mit einem medizinischen Fachmann zu diskutieren.

Was sind die Nebenwirkungen der Einnahme einer Kombination von Vitaminen D und Vitamin K?

Weitere Forschungsergebnisse müssen über die negativen Folgen der Zusammennahme von Vitamin K und D zusammengestellt werden. Im Vergleich zu allein zu Vitamin D könnte die Kombination jedoch eher einen Hautausschlag verursachen.

Jegliche nachteilige Auswirkungen, die jeder Ergänzung allein hätte haben könnten, sollten ebenfalls berücksichtigt werden. In den meisten Fällen werden beide gut vertragen. Einige Personen haben mäßige Nebenwirkungen von Vitamin K wie Übelkeit, Durchfall und Magenverstimmung.

Die Leute fragen auch

Können Sie zu viel Vitamin D3 oder Vitamin K haben?

Vitamin D ist gefährlich, wenn sie über eine längere Zeit bei extrem hohen Dosierungen verwendet wird, selbst bei solchen ohne zugrunde liegende Mängel. Übermäßige Vitamin -D -Spiegel erhöhen das Risiko einer Hyperkalzämie, was ziemlich schädlich ist. Hyperkalzämie führt zu Übelkeit, Verstopfung und einem höheren Risiko für Nierensteine. Eine schwere Hyperkalzämie führt möglicherweise zu Anomalien des Herzrhythmus oder zu einem Koma. Die empfohlene tägliche Zulage von Vitamin D für Erwachsene von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln beträgt 4000 IE (100 MCG), während einige für kurze Zeiten signifikantere Mengen benötigen. Da Vitamin K ein geringes Toxizitätsrisiko hat, setzt der NIH keine empfohlene tägliche Aufnahmegrenze fest.

Welche Lebensmittel enthalten sowohl Vitamin D als auch Vitamin K?

Vitamin D und Vitamin K, die zusammengenommen wurden, müssen synergistisch funktionieren, um sowohl die kardiovaskuläre als auch die muskuloskelettale Gesundheit zu verbessern. Zu den Lebensmitteln, die sowohl Vitamin D als auch K reich sind, gehören fetthaltige Fische wie Lachs und Makrele, Hartkäse, Rindfleischleber, Eigelb und fermentierte Lebensmittel wie Natto. Die regelmäßige Aufnahme solcher natürlichen Lebensmittel verbessert die allgemeine Gesundheit, indem sie sicherstellen, dass beide Vitamine den Bedürfnissen des Körpers erfüllen müssen, um das Wohlbefinden zu verbessern.

Abschluss

Unser Körper benötigt zwei Nährstoffe, um korrekt zu operieren: Vitamin K und Vitamin D. Sie können nicht nur in Lebensmitteln vorhanden sind, sondern können auch als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden. Man nimmt Vitamine D und K getrennt oder als Multivitamin, das beides gehört. Typischerweise umfassen diese Combo -Lösungen die Vitamine K2 und D3. Vitamin D bietet mehrere potenzielle Gesundheitsvorteile. Die am besten etablierte Verwendung besteht darin, Osteoporose zu verhindern und zu behandeln, eine Erkrankung, die zu schwächenden und spröden Knochen führt. Die bekannteste Funktion von Vitamin K ist die Blutgerinnung. Aufgrund ihrer potenziellen synergistischen Auswirkungen ist die Kombination von Vitaminen D und K erfolgreicher als eine alleine zur Behandlung oder Vorbeugung von Osteoporose. Die Ergänzung mit Vitamin K schützt diejenigen, die Vitamin D -Calciumspiegel einnehmen, die aufgrund von Vitamin D zu Mineralablagerungen in Blutgefäßen führen, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Zuversichtliche Ergänzungshersteller behaupten, dass die Verwendung von Vitamin K zusätzlich zu Vitamin D diese Gefahren verringert. Zu den Kombinationsprodukten gehören häufig Vitamin D3 plus eine Pille oder eine flüssige Version von Vitamin K2, entweder in den Formularen MK-4 oder MK-7.