Top 10 Sonnenschutzmittel für den täglichen UV -Schutz

Warum der tägliche UV -Schutz Priorität haben sollte

Die Gefahren von UVA- und UVB -Strahlen

Wenn wir über die Dringlichkeit des täglichen UV -Schutzes sprechen, befassen wir uns mit einem Problem, das weitaus größer ist als die Vermeidung eines vorübergehenden Sonnenbrands. Während die Sonne uns Vorteile wie die Vitamin -D -Synthese bietet, ist die dunklere Seite der Schaden von UVA- und UVB -Strahlen. Diese Strahlen dringen in die Haut ein und verursachen auf zellulärer Ebene Chaos.

UVA-Strahlen oder Ultraviolett-A-Strahlen sind das ganze Jahr über vorhanden und können durch Wolken und Fenster gelangen. Diese Strahlen dringen tief in die Haut ein, beschleunigen den Alterungsprozess und tragen zur Entwicklung von Hautkrebserkrankungen bei oder sogar initiieren. Andererseits sind UVB-Strahlen oder ultraviolett-B-Strahlen die Hauptursache für Hautrötungen und Sonnenbrand und spielen eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung von Hautkrebs.

"Die Menschen unterschätzen die kumulative Wirkung der Sonneneinstrahlung, aber selbst einen kurzen 15-minütigen Spaziergang täglich ohne Schutz kann im Laufe der Zeit zu erheblichen Hautschäden führen", warnt Dr. Sarah Hughes. "Diese Strahlen sind die häufigste Ursache für vorzeitige Hautalterung und Hautkrebserkrankungen, einschließlich Melanom."

Der Schaden durch UV-Strahlen ist nicht immer sofort sichtbar, aber die langfristigen Effekte sind unbestreitbar. Diese Strahlen verändern die DNA in Ihren Hautzellen, erhöhen Mutationen und führen zu einer vorzeitigen Hautalterung und möglicherweise zu verschiedenen Formen von Hautkrebs. "Bis Sie sichtbare Veränderungen in der Haut bemerken, ist bereits zelluläre Schäden aufgetreten", kommentiert Dr. Sarah Hughes.

Die langfristigen Vorteile der Verwendung von Sonnenschutzmitteln

Die Integration von Sonnenschutzmitteln in Ihren täglichen Routine ist nicht nur eine vorbeugende Maßnahme zur Vermeidung von Sonnenbrand, sondern für die langfristige Hautgesundheit von entscheidender Bedeutung. Selbst an bewölkten Tagen oder in den Wintermonaten können UV -Strahlen schädlich sein. Die tägliche Anwendung eines Breitbandes, das sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert, sollte nicht verhandelbar sein.

Einer der wichtigsten Vorteile bei der Verwendung von Sonnenschutzmitteln ist die Prävention von Hautkrebs, die eine der häufigsten Krebsarten im Vereinigten Königreich ist. "Die tägliche Anwendung von Sonnenschutzmitteln kann Ihr Risiko für Hautkrebs erheblich verringern, insbesondere Typen wie Melanom, was aggressiv und tödlich sein kann", sagt Dr. Sarah Hughes.

Weitere Vorteile sind die Vorbeugung von Sonnenbrand, das sowohl schmerzhaft als auch schädlich sein kann, sowie die Vorbeugung von Bräunen, was tatsächlich ein Zeichen für Hautschäden ist. Es gibt auch den zusätzlichen Vorteil der Vermeidung eines vorzeitigen Alterns, da die Sonneneinstrahlung für einen erheblichen Prozentsatz an Falten, feinen Linien und Hyperpigmentierung verantwortlich ist.

Unterschätzen Sie auch nicht den psychologischen Vorteil, proaktive Schritte für die Gesundheit Ihrer Haut zu unternehmen. "Die tägliche Verwendung von Sonnenschutzmitteln schützt nicht nur Ihre Haut, sondern auch Ihre Sicherheit. Wenn Sie wissen, dass Sie etwas Nutzen für sich selbst tun, kann man überraschende Vorteile für die psychische Gesundheit haben", so Dr. Sarah Hughes.

Insgesamt ist die Verwendung von Sonnenschutzmitteln eine kleine Handlung, die massive Vorteile bietet. Die Bewerbung dauert nur einen Moment, aber die Auszahlung ist ein Leben lang gesünder und jugendlicher aussehender Haut und vor allem ein deutlich reduziertes Risiko für Hautkrebs.

Schlüsselfaktoren bei der Auswahl eines Sonnenschutzmittels zu berücksichtigen

SPF -Werte erklärt

SPF oder Sonnenschutzfaktor ist ein Maß dafür, wie gut ein Sonnenschutz Ihre Haut vor UVB -Strahlen schützt, welche Art von Strahlung, die Sonnenbrand verursacht und zu Hautkrebs beiträgt. In Großbritannien empfehlen Dermatologen im Allgemeinen die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit mindestens SPF 30. Aber was bedeuten diese Zahlen?

Ein SPF 30 Sonnenschutzmittel blockiert ungefähr 97% der UVB -Strahlen, während SPF 50 etwa 98% blockiert. "Die Menschen gehen oft davon aus, dass SPF 50 den doppelten Schutz von SPF 30 bietet, aber der Unterschied ist minimal. Was mehr wichtig ist, ist, wie oft Sie ihn erneut anwenden", sagt Dr. Elizabeth Smith.

Höherer SPF bedeutet nicht immer mehr Schutz. Beispielsweise bietet SPF 100 den Schutz von SPF 50 nicht. Vielmehr blockiert es 99% der UVB -Strahlen. Es ist wichtig zu wissen, dass kein Sonnenschutz 100% der UV -Strahlen blockiert.

"Wichtiger als die Auswahl des höchsten SPF ist die korrekt und großzügige Anwendung des Sonnenschutzmittels. Die meisten Menschen tragen zu wenig und fehlenden Flecken an und verringern dadurch den effektiven SPF", bemerkt Dr. Elizabeth Smith.

Zutaten zu suchen und zu vermeiden

Bei der Auswahl eines Sonnenschutzmittels ist es nicht nur der SPF, sondern auch die Zutaten. Suchen Sie nach Sonnenschutzmitteln mit Breitbandschutz, was bedeutet, dass sie sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen.

Inhaltsstoffe wie Zinkoxid und Titandioxid bieten einen guten Breitbandschutz und sind in der Regel gut verträglich, selbst auf empfindlicher Haut. Auf der anderen Seite sind Chemikalien wie Oxybenzone und Oktinoxat nach potenziellen hormonstörenden Effekten und Umweltschaden unter die Lupe genommen. "Die Auswahl eines Sonnenschutzmittels mit sichereren Zutaten ist nicht nur besser für Ihre Haut, sondern auch umweltfreundlicher", berät Dr. Elizabeth Smith.

Für diejenigen mit empfindlicher Haut können hypoallergene Formeln ein Glücksfall sein. Vegane und grausamkeitsfreie Optionen stehen auch für den ethisch bewussten Verbraucher zur Verfügung.

Arten von Sonnenschutzmitteln: physikalische gegen chemische

Sonnenschutzmittel fallen im Allgemeinen in zwei Kategorien: physikalisch (oder mineral) und chemisch. Jedes hat seine eigenen Vor- und Nachteile, sodass das Verständnis Ihnen helfen kann, eine fundierte Wahl zu treffen.

Physische Sonnenschutzmittel verwenden mineralische Inhaltsstoffe wie Zinkoxid und Titandioxid, um die Sonnenstrahlen physisch zu blockieren. Sie schützen Sie, sobald Sie sie auftragen, aber sie können dicker sein und können einen weißen Guss auf der Haut hinterlassen. Chemische Sonnenschutzmittel dagegen enthalten organische Verbindungen, die UV -Strahlen absorbieren. Sie sind in der Regel leichter aufzutragen und leichter in die Haut zu aufzunehmen, dürfen jedoch etwa 20 Minuten lang effektiv werden.

"Chemische Sonnenschutzmittel werden oft für den täglichen Gebrauch bevorzugt, da sie auf der Haut weniger sichtbar sind. Wenn Sie jedoch schwimmen oder schwitzen, ist ein wasserresistenter, physischer Sonnenschutz oft eine bessere Wahl", bemerkt Dr. Elizabeth Smith .

Letztendlich ist das beste Sonnenschutzmittel derjenige, den Sie regelmäßig verwenden werden. Achten Sie also darauf, wie sich ein Produkt auf Ihrer Haut anfühlt, wie leicht es absorbiert und ob es Rückstände hinterlässt. Durch das Verständnis dieser Schlüsselfaktoren können Sie eine fundierte Entscheidung treffen, wenn Sie einen Sonnenschutz für Sie auswählen.

Top 10 Sonnenschutzmittel für einen robusten UV -Schutz

Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SPF 100

Neutrogenas Ultra-Sheer Dry-Touch-SPF 100 ist einer der höchsten SPF-Sonnenschutzmittel auf dem Markt. Das Produkt bietet Breitspektrumschutz und schützt Ihre Haut sowohl von UVA- als auch vor UVB-Strahlen.

Funktionen und Vorteile: Der Sonnenschutz ist bis zu 80 Minuten lang wasserdicht und hat ein mattes Finish, das sich trocken anfühlt, was es perfekt für diejenigen macht, die das fettige Gefühl der meisten Sonnenschutzmittel nicht mögen. "Der hohe SPF-Level bedeutet hervorragend für fairhäutige Personen oder solche, die leicht verbrennen", sagt Dermatologin Dr. Elizabeth Smith.

Es enthält Avobenzon, Oxybenzon und Octocrylen, die alle chemische Filter sind. Obwohl wirksam wirksam sind, sind diese Inhaltsstoffe möglicherweise nicht für Personen mit empfindlicher Haut oder für Personen geeignet, die über die Umweltauswirkungen dieser Chemikalien besorgt sind.

Benutzerbewertungen: Benutzer schätzen die nicht fettende Formel und die einfache Anwendung. Einige bemerken, dass das Produkt trotz des hohen SPF keinen weißen Guss hinterlässt und es für alle Hauttöne geeignet ist. Einige Benutzer haben jedoch über Hautreizungen berichtet, sodass ein Patch -Test empfohlen wird.

ELTAMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46

ELTAMD UV Clear Broad Spectrum SPF 46 ist ein Kult-Favoriten, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher oder akneanfälliger Haut. Seine Formel ist transparent und bietet einen Breitbandschutz, der im rauen Sonnenlicht in Großbritannien dringend benötigt wird.

Funktionen und Vorteile: Dieser Sonnenschutzmittel fällt auf, weil er mit Zinkoxid und Oktinoxat formuliert ist und sowohl physikalischen als auch chemischen Schutz bietet. "Die Einbeziehung von Niacinamid in die Formel kann auch bei Rötungen und Entzündungen helfen, was für diejenigen mit empfindlicher Haut oder Rosacea von Vorteil ist", bemerkt Dr. Elizabeth Smith.

Es ist auch duftfrei, ölfrei und parabenfrei, wodurch es selbst für die empfindlichsten Hauttypen geeignet ist. Darüber hinaus wird das Produkt von der Skin Cancer Foundation als wirksames Breitband-Sonnenschutzmittel empfohlen.

Benutzerbewertungen: Benutzer schwärmen von der leichten, leicht absorbierbaren Textur, die keine weiße Besetzung hinterlässt. Viele schätzen auch, dass es sie nicht ausbricht, ein häufiges Problem mit Sonnenschutzmitteln. Der Hauptnachteil scheint seine Kosten zu sein, da er im Vergleich zu anderen Sonnenschutzmitteln auf der teureren Seite ist.

La Roche-Posay Anthelios Schmelzen in Milch Sonnenschutzraum SPF 100

La Roche-Posays Anthelios schmilzt die Milch Sonnenschutzmittel mit SPF 100 ist ein weiteres hohes SPF-Angebot, aber mit einer luxuriös glatten Textur, die buchstäblich in Ihre Haut schmilzt.

Funktionen und Vorteile: Das Produkt bietet Breitband-UVA/UVB-Schutz und ist bis zu 80 Minuten lang wasserresistent. Es enthält eine Mischung aus chemischen Filtern und Antioxidantien, mit denen schädliche freie Radikale von UV -Strahlen neutralisiert werden sollen. "Die milchähnliche Konsistenz bietet eine hervorragende Feuchtigkeit und bietet gleichzeitig einen überlegenen Sonnenschutz", sagt Dr. Sarah Thompson, ein in Großbritannien ansässiger Dermatologe.

Die Formel ist auch nicht komedogen, was bedeutet, dass sie keine Poren verstopfen, was sie zu einer geeigneten Option für Menschen mit akneanfälliger Haut macht. Es ist jedoch möglicherweise nicht die beste für diejenigen, die nur einen Sonnenschutzmittel für Mineralien suchen.

Benutzerbewertungen: Der Sonnenschutz ist für seine leichte Textur und seinen hohen SPF hoch. Einige Benutzer stellen jedoch fest, dass es ein leicht glänzendes Finish hinterlässt, was möglicherweise nicht ideal für diejenigen mit öligem Haut ist.

Cerave feuchtigkeitsspendend Mineral Sonnenschutz SPF 50

Ceraves feuchtigkeitsspendendes Mineral Sonnenschutzmittel SPF 50 ist ein Sonnenschutzmittel auf Mineralbasis, der ohne chemische Filter einen Breitspektrumschutz bietet.

Funktionen und Vorteile: Dieser Sonnenschutzmittel wird mit Zinkoxid und Titandioxid formuliert, was einen physischen Sonnenschutz bietet. Es enthält auch drei essentielle Ceramide, die dazu beitragen, die natürliche Barriere der Haut sowie Hyaluronsäure für die Hydratation wiederherzustellen. "Die Ceramide machen es für trockene und empfindliche Haut außerordentlich vorteilhaft", bemerkt Dr. Sarah Thompson.

Darüber hinaus ist das Produkt duftfrei und parabenfrei, wodurch das Risiko einer Hautreizung verringert wird.

Benutzerbewertungen: Viele Benutzer loben die feuchtigkeitsspendende Formel und schätzen, dass sie keine weiße Besetzung hinterlässt. Einige glauben jedoch, dass es ein bisschen zu dick ist und möglicherweise einige Anstrengungen erfordern, um zu reiben.

Bananenboot Ultra Sport Sunscreen SPF 50

Wenn Sie eine aktive Person sind, passt der Ultra Sport Sunscreen SPF 50 des Bananenboots möglicherweise zu Ihnen.

Funktionen und Vorteile: Dieser Sonnenschutz ist bis zu 80 Minuten lang Wasser und schweißfeindlich und bietet einen UVA/UVB-Schutz von Breitbande. Es ist auch mit Antioxidantien und Vitaminen angereichert, um die Haut zu nähren. "Es ist ein idealer Sonnenschutz für diejenigen, die sportlich sind oder viel Zeit im Freien verbringen", schlägt Dr. Sarah Thompson vor.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass dieser Sonnenschutz chemische Filter enthält, die möglicherweise nicht für alle geeignet sind.

Benutzerbewertungen: Benutzer wie diese sind leichte, nicht fettbezogene und langlebige, insbesondere bei körperlichen Aktivitäten. Einige Bewertungen erwähnen einen leichten Duft, der nach Ihren Wünschen entspricht oder nicht.

Wie Sie sehen können, stehen eine Vielzahl von Sonnenschutzmitteln zur Verfügung, um unterschiedlichen Lebensstilen und Hauttypen zu entsprechen. Von hohen SPF-Bewertungen bis hin zu feuchtigkeitsspendenden Formeln und sportfreundlichen Optionen ist die Wahl.

Coola Mineral Slod Seiden Creme SPF 30

Die Coola Mineral Sun Seidencreme SPF 30 ist eine beliebte Wahl für diejenigen, die eine umweltfreundliche, umweltfreundliche Sonnenschutzoption suchen.

Funktionen und Vorteile: Dieser Sonnenschutz bietet einen UVA/UVB-Schutz von Breitspektrum mit einer Formel, die reich an Antioxidantien ist. Es verwendet Nicht-Nano-Zinkoxid als Wirkstoff, das für empfindliche oder reaktive Hauttypen hervorragend ist. Das Produkt ist auch frei von Parabenen, Sulfaten und Phthalaten. "Die Formulierung von Coola respektiert sowohl die Haut als auch die Umwelt und bietet Schutz, der sowohl effektiv als auch umweltbewusst ist", verpflichtet Dr. Sarah Thompson, ein in Großbritannien ansässiger Dermatologe.

Darüber hinaus ist die Textur leicht und seidig, was eine einfache Anwendung ermöglicht, ohne einen weißen Guss auf der Haut zu lassen.

Benutzerbewertungen: Viele Benutzer loben sein mattes Finish und die Leichtigkeit, mit der sie sich in die Haut einfügt. Einige Benutzer haben jedoch erwähnt, dass es für den Betrag, den Sie erhalten, ein bisschen teuer ist.

Supergo! Unsichtbarer Sonnenschutz -SPF 40

Supergo! Unseen Sunscreen SPF 40 ist in der Sonnenschutzwelt ein ziemlicher Trendsetter, insbesondere für diejenigen, die das typische Sonnenschutzgefühl und -geruch verabscheuen.

Funktionen und Vorteile: Das Produkt bietet Breitspektrumschutz vor UVA- und UVB-Strahlen mit einer vollständig transparenten Formel, wodurch es für alle Hauttöne geeignet ist. Es ist auch mit roten Algen infundiert, um vor blauem Licht zu schützen, das von elektronischen Geräten emittiert wird. "Der blaue Lichtschutz ist ein einzigartiges Merkmal, das unseren digital verbundenen Lebensstilen richtet", sagt Dr. Sarah Thompson.

Darüber hinaus ist der Sonnenschutzmittel Wasser und schweißfeindlich, was ihn für den aktiven oder im Freien genutzten Gebrauch hervorragend macht. Es enthält keine Parabene, Sulfate oder Phthalate, die sich mit einer saubereren Hautpflegephilosophie ausrichten.

Benutzerbewertungen: Benutzer lieben es, dass es wirklich "unsichtbar" ist und kein weißes Besetzung oder fettiges Gefühl hinterlässt. Es steht auch gut unter Make -up und macht es zu einer vielseitigen Wahl für Hautpflege- und kosmetische Anwendungen. Einige Bewertungen erwähnen, dass der Sonnenschutz für trockene Hauttypen möglicherweise nicht feuchtigkeitsspendend ausreicht, sodass möglicherweise eine separate Feuchtigkeitscreme benötigt wird.

Jedes dieser Sonnenschutzmittel hat seine eigenen Vorteile und potenziellen Nachteile, und Ihre Wahl hängt wahrscheinlich von Ihren spezifischen Hautproblemen, Ihrem Lebensstil und ethischen Überlegungen ab. Eines ist jedoch sicher: Es gibt eine Reihe hochwertiger Optionen für diejenigen, die ihre Haut effektiv vor den schädlichen Strahlen der Sonne schützen möchten.

Aveeno Protect + Hydrate SPF 70

Aveeno ist eine Marke, die seit Jahren gleichbedeutend mit sanfter Hautpflege ist, und ihr Protect + Hydrate SPF 70 Sonnenschutzmittel ist keine Ausnahme.

Funktionen und Vorteile: Dieses Hoch-SPF-Produkt wird mit dem Signaturextrakt von Aveeno formuliert, der für seine hautlosen Eigenschaften bekannt ist. Es bietet Breitspektrumschutz sowohl gegen UVA- als auch gegen UVB-Strahlen. Das Produkt ist auch bis zu 80 Minuten lang wasserdicht, was es zu einer idealen Wahl zum Schwimmen oder Schwitzen macht. "Der Haferextrakt bietet zusätzliche Vorteile in Bezug auf Hauthautfeuchtigkeit und beruhigende Effekte und macht dieses Produkt einzigartig", hebt Dr. Sarah Thompson, ein bekannter Dermatologe in Großbritannien, hervor.

Benutzerbewertungen: Verbraucher erwähnen häufig die feuchtigkeitsspendenden Vorteile dieses Sonnenschutzmittels, insbesondere das Lob seines nicht fettenden Gefühls. Einige Bewertungen zeigen, dass trotz des hohen SPF eine Neubewertung häufiger als in der Verpackung angegeben ist.

Blue Lizard Australian Sonnenschutzmittel SPF 30+

Der australische Sonnencreme von Blue Eidechse kommt von Down Under und bringt eine robuste Formel mit, auf die Aussies schwören.

Funktionen und Vorteile: Dieser Sonnenschutzmittel auf Mineralbasis bietet Breitbandschutz mit Wirkstoffen wie Zinkoxid. Das Produkt ist auch parabenfrei, duftfrei und rifffreundlich. Es ist so konzipiert, dass es bis zu 40 Minuten wasserresistent ist. "Der umweltfreundliche Aspekt dieses Sonnenschutzmittels sollte Verbraucher anziehen, die über Korallenriffe besorgt sind", fügt Dr. Sarah Thompson hinzu.

Benutzerbewertungen: Viele Benutzer schätzen die umweltfreundliche und sensibelhäutige Formel, beachten Sie jedoch, dass sie einen leichten weißen Guss hinterlassen kann, der möglicherweise nicht für alle Hauttöne geeignet ist.

Coppertone Pure & Simple SPF 50

Coppertone Pure & Simple SPF 50 zielt darauf ab, einen zuverlässigen Sonnenschutz ohne die Aufregung komplizierter Zutaten zu bieten.

Funktionen und Vorteile: Dieser Sonnenschutz bietet Breitspektrum-SPF 50-Schutz und ist frei von PABA, Phthalaten und anderen synthetischen Düften. Es ist auch bis zu 80 Minuten wasserdicht. Die Formel umfasst natürliche botanische Extrakte wie Teeblatt, Seetang und Lotus -Extrakte. "Es ist die Art von Produkt, die Sie aufgrund seiner sanften, aber effektiven Formulierung sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern wohl fühlen können", meint Dr. Sarah Thompson.

Benutzerbewertungen: Dieses Produkt ist im Allgemeinen gut zu seinem leichten Gefühl und seinem effektiven Schutz überprüft. Einige Benutzer erwähnen jedoch, dass es ein bisschen schwierig sein kann, sich einzulegen, sodass während der Anwendung ein wenig Geduld erforderlich ist.

Anwendung in der realen Welt: So verwenden Sie Sonnenschutzmittel ordnungsgemäß

Es reicht nicht aus, nur einen guten Sonnenschutz zu besitzen. Sie müssen auch wissen, wie Sie es effektiv verwenden können. Mit zunehmender Hautkrebsraten in Großbritannien ist das richtige Anwenden von Sonnenschutzmitteln nicht nur ein Schönheitsritual, sondern auch eine gesundheitliche Notwendigkeit.

Richtige Menge zu bedienen: Die allgemeine Richtlinie für die Anwendung von Sonnenschutzmitteln besteht darin, ungefähr eine Unze (etwa ein Schnapsglas voll) zu verwenden, um alle exponierten Bereiche Ihres Körpers abzudecken. Ein häufiger Fehler, den die Menschen machen, ist, Sonnenschutzmittel zu überfliegen, wodurch der SPF verdünnt wird und den Schutz verringert wird. "Eine Unze ist die minimale Menge, um sicherzustellen, dass der auf der Flasche aufgeführte SPF die auf der Haut erreichte SPF ist", betont Dr. Sarah Thompson. In Bereichen wie Gesicht und Nacken, die aufgrund von Sonneneinstrahlung anfälliger für Hautkrebs und Alterung sind, stellen Sie sicher, dass Sie eine liberale Schicht auftragen.

Vergessen Sie keine Bereiche wie Ihre Ohren, den Rücken Ihrer Hände und Ihre Füße. Ihr Gesicht sollte ein Nickelgröße ausreichen. Um auch eine Anwendung zu gewährleisten, können Sie einen Make -up -Schwamm oder einen Schönheitsmixer verwenden. Sei einfach vorsichtig in den Augen. "Überspringen Sie den Lippenbalsam auch nicht mit SPF; Ihre Lippen sind ebenfalls gefährdet", fügt Dr. Sarah Thompson hinzu.

Die Bedeutung der Neubewertung: Eine einmalige morgendliche Bewerbung ist für den ganzen Tag kein freier Pass. Sonnencreme sollte alle zwei Stunden und unmittelbar nach Schwimmen, Schwitzen oder Handtuchentrocknen erneut angewendet werden. Die Neubewertung ist auch bei hohen SPF -Sonnenschutzmitteln von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie einen chemischen Sonnenschutzmittel verwenden, tragen Sie es mindestens 30 Minuten auf, bevor Sie herausschreiten, damit die Haut Zeit hat, um sie zu absorbieren. Für physische Sonnenschutzmittel können Sie sie kurz vor dem Ausgehen anwenden. "Auch der beste Sonnenschutz kann unwirksam gemacht werden, wenn nicht häufig erneut angewendet wird", warnt Dr. Sarah Thompson.

Es ist auch erwähnenswert, dass Sie auch an bewölkten Tagen oder in den Wintermonaten Sonnenschutzmittel anwenden sollten, wenn die UV -Strahlen weniger intensiv sind, aber immer noch vorhanden sind. "UV -Strahlen können Wolken durchdringen und von Oberflächen wie Schnee oder Wasser nachdenken. Unterschätzen Sie also niemals die Notwendigkeit von Sonnenschutzmitteln", sagt Dr. Sarah Thompson.

Expertenmeinungen: Was Dermatologen empfehlen

Dermatologen halten häufig die Position vor der Front im Kampf gegen Hautkrebs und vorzeitiger Alterung. Mit einer ständig wachsenden Inzidenz von Hautkrebs in Großbritannien, einschließlich Melanom, der tödlichsten Form von Hautkrebs, sind medizinische Experten laut medizinischer als je zuvor die Bedeutung des täglichen UV-Schutzes.

Aussagen von Hautpflegeexperten zum täglichen UV-Schutz:

Dr. Emily Smith, ein renommierter Dermatologe und Forscher, erklärt: "Sonnenschutzmittel sind nicht nur für sonnige Tage oder Strandfeiertage. UVA -Strahlen, die für das Altern verantwortlich sind, durchdringen Sie durch Wolken und Fenster. Daher, selbst wenn Sie in Innenräumen sind, UV -Strahlung sind Aus der Sonne wirkt sich immer noch Ihre Haut aus.

"Die Vorstellung, dass 'dunklere Haut keinen Sonnenschutz braucht', ist völlig irreführend und potenziell schädlich", warnt Dr. Alek Patel. "Melanin bietet einen gewissen Schutz, aber nicht annähernd genug. Jeder, unabhängig von seinem Hautton, sollte einen Hoch-SPF-Sonnenschutzmittel mit Breitspektrum in ihren täglichen Routine einbeziehen."

Eine weitere aufschlussreiche Aussage stammt von Dr. Karen Williams: "Viele Menschen gehen davon aus, dass Sonnenbrand das einzige Zeichen für Sonnenschäden ist, aber dies ist nicht der Fall. UVA-Strahlen sind der stille Killer, der tief in die Haut eindringt und langwierig ist. Begriff Schaden, einschließlich Falten und Krebs.

Dr. Joseph Turner betont die Bedeutung der Wiederbewerbung von Sonnenschutzmitteln. "Nur weil Sie morgens Sonnencreme aufgetragen haben, heißt das nicht . "

Für diejenigen, die Make -up tragen, hat Dr. Sarah Thompson eine Lösung. "Suchen Sie nach Mineral -Make -up -Produkten, die SPF für eine zusätzliche Schutzschicht enthalten. Dies sollte jedoch nicht Ihren normalen Sonnenschutz ersetzen, sondern zusätzlich dazu verwendet werden."

In Bezug auf Sonnenschutzmittel für Kinder rät Dr. Lina Richardson: "Ein physischer oder mineraler Sonnenschutz ist häufig die sicherste Wette für Kinder Minimierung des Risikos von Reizungen. "

Der Konsens unter Experten ist kristallklar: Die tägliche Anwendung und die Neubewertung eines Sonnenschutzmittels für Breitbande sind für alle unverzichtbar. Achten Sie also darauf und machen Sie Sonnenschutzmittel zu einem wesentlichen Bestandteil Ihres täglichen Hautpflegeprogramms.

Die Leute fragen auch

Ist UV -Schutz jeden Tag notwendig?

Ja, UV -Schutz ist jeden Tag entscheidend, unabhängig vom Wetter oder Ihrem Innen- oder Außenstatus. Dies liegt daran, dass UV -Strahlen, insbesondere UVA -Strahlen, Wolken und Fenster durchdringen können. Wie Dr. Emily Smith sagt: "Daily Sonnenschutzmittel ist ein nicht verhandelbarer Aspekt der Hautpflege." Das Überspringen des täglichen UV -Schutzes erhöht das Risiko von Hautkrebs, vorzeitiger Alterung und anderen Hautproblemen.

Was sind UVA- und UVB -Strahlen?

UVA und UVB sind Arten von ultravioletten Strahlung, die von der Sonne emittiert werden. UVA -Strahlen machen 95% der UV -Strahlung aus, die die Erdoberfläche erreicht und Wolken und Glas durchdringen kann. Sie spielen eine bedeutende Rolle im Frühgeborenenalterung und sind auch für die Anfangsphasen von Hautkrebs verantwortlich. UVB -Strahlen sind die Hauptursache für Sonnenbrand und spielen eine direkte Rolle bei der Entwicklung von Hautkrebs. Es ist wichtig, ein Breitband-Sonnenschutzmittel zu verwenden, das vor beiden Arten von Strahlen schützt.

Welcher SPF ist am besten für den täglichen Gebrauch?

SPF oder Sonnenschutzfaktor ist ein Maß dafür, wie gut ein Sonnenschutz vor UVB -Strahlen schützt. Für den täglichen Gebrauch empfehlen Dermatologen häufig einen Mindest -SPF von 30, der 97% der UVB -Strahlen blockiert. Dr. Karen Williams erwähnt: "Ein SPF von mindestens 30, der sowohl vor UVA- als auch gegen UVB -Strahlen schützt, sollte Ihre tägliche Grundnahrungsweise sein."

Was sind die schädlichen Zutaten in Sonnenschutzmitteln?

Nicht alle Sonnenschutzzutaten sind gleich. Chemische Filter wie Oxybenzon und Oktinoxat untersuchen ihr Potenzial, Hormone zu stören und Korallenriffe zu schaden. Daher kann es ratsam sein, nach mineralischen Sonnenschutzmitteln zu suchen, die Zinkoxid oder Titandioxid enthalten, die im Allgemeinen als sicher und wirksam angesehen werden.

Ist höherer SPF immer besser?

Während es logisch erscheinen mag anzunehmen, dass ein höherer SPF einen besseren Schutz bietet, wird der Unterschied in der UVB -Blockierungsfähigkeit nach SPF 30 marginal Bietet keinen länger anhaltenden Schutz, weshalb eine Neubewertung von entscheidender Bedeutung ist.

Wie oft sollte ich Sonnenschutzmittel erneut beantragen?

Dr. Joseph Turner rät, dass "jeder Sonnenschutz, egal wie hoch der SPF, nach zwei Stunden zusammenbricht, insbesondere wenn Sie schwitzen oder schwimmen. Eine Neubewertung ist entscheidend."

Kann ich Sonnenschutzmittel über Make -up auftragen?

Ja, Sonnenschutzmittel über Make -up aufzutragen, ist möglich, aber es ist schwierig. Dr. Sarah Thompson schlägt vor, nach Mineral -Make -up -Produkten zu suchen, die SPF als zusätzliche Ebene enthalten, betont jedoch, dass "dies nicht Ihren regulären Sonnenschutz ersetzen sollte".

Muss ich Sonnenschutzmittel erneut beantragen, wenn ich drinnen bin?

Wenn Sie den größten Teil Ihres Tages drinnen außerhalb der Fenster verbringen, ist eine Neubewertung möglicherweise nicht so kritisch. Wenn Sie sich jedoch in der Nähe von Fenstern befinden, denken Sie daran, dass UVA -Strahlen in Glas eindringen können. Daher wird eine Neubewertung empfohlen.

Empfehlen Dermatologen SPF Make -up?

Während SPF -Make -up kein Ersatz für Sonnenschutzmittel ist, empfehlen viele Dermatologen, einschließlich Dr. Sarah Thompson, es für zusätzlichen Schutz. Es sollte jedoch in Verbindung mit normalem Sonnenschutz verwendet werden.

Ist Sonnenschutzmittel für einen vollständigen UV -Schutz ausreichend?

Obwohl Sonnenschutzmittel eine wichtige Rolle beim Schutz Ihrer Haut vor UV -Schäden spielen, sollte es nicht Ihre einzige Verteidigungslinie sein. Hüte, Sonnenbrillen und Schatten sind auch für einen umfassenden Schutz von entscheidender Bedeutung.

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Sonnenschutzmittel für Breitbande

Der Begriff "Breitspektrum" bezieht sich auf Sonnenschutzmittel, die sowohl vor UVA- als auch gegen UVB-Strahlen schützen und einen umfassenden Schild gegen UV-Strahlung anbieten. Dr. Sarah Thompson schlägt vor, dass "Sonnenschutzmittel für Breitbande Ihre Wahl für den täglichen Schutz sein sollten". Marken wie La Roche-Posay und Neutrogena haben erstklassige Breitbandoptionen, die von Dermatologen sehr empfohlen werden.

Bester Sonnenschutz für empfindliche Haut

Für diejenigen mit empfindlicher Haut kann die Auswahl des richtigen Sonnenschutzmittels eine entmutigende Aufgabe sein. Dr. Emily Smith empfiehlt mineralische Sonnenschutzmittel, die Zinkoxid oder Titandioxid enthalten, da sie "weniger wahrscheinlich Reizungen oder allergische Reaktionen verursachen". Marken wie Cerave und Eltamd bieten speziell formulierte Produkte für empfindliche Hauttypen an.

Beste wasserdichte Sonnenschutzmittel

Wenn Sie übermäßig schwimmen oder schwitzen, ist wasserresistenter Sonnenschutzmittel unerlässlich. Dr. Joseph Turner rät nach Sonnenschutzmitteln, die auf dem Etikett "wasserresistent für bis zu 80 Minuten" angeben. Bananenboot und Coola sind Beispiele für Marken, die zuverlässige wasserdichte Optionen anbieten. Denken Sie jedoch daran, dass "wasserdicht" nicht "schweißsicher" bedeutet, daher ist die Neubewertung von entscheidender Bedeutung.

Bio -Sonnenschutzmittel

Der Begriff "organisch" im Kontext von Sonnenschutzmitteln ist etwas verwirrend. In Großbritannien bezieht sich "Bio" in der Regel auf die landwirtschaftlichen Praktiken hinter den verwendeten Zutaten. Wenn Sie nach organischen Optionen suchen, suchen Sie am besten nach Produkten, die von seriösen Organisationen wie EcoCert zertifiziert sind. Dr. Karen Williams schlägt vor, dass "Bio-Sonnenschutzmittel, die häufig aus Zutaten auf pflanzlicher Basis hergestellt werden, eine gute Alternative sein können, wenn Sie nach einer natürlichen Option suchen, aber nach UVA/UVB-Schutz und Breitbandfunktionen suchen." Marken wie Badger und Green People bieten zertifizierte Bio -Sonnenschutzmittel an.

Sonnenschutzmittel unter Make -up

Eine der am häufigsten gestellten Fragen ist, wie man Sonnenschutzmittel unter Make -up lagert, ohne das Finish zu beeinflussen. Dr. Laura Mitchell rät: "Wählen Sie eine leichte, nicht fettende Formel, die als Grundierung fungieren kann. Ein mattierender Sonnenschutz oder ein Sonnenschutz mit einer Farbton kann als gute Basis dienen." Marken wie Supergoop! und ELTAMD bieten Sonnenschutzmittel an, die unter Make -up getragen werden konnten, ohne Pilling oder ein fettiges Aussehen zu verursachen.

Sonnencreme -Replication -Hacks

Die Bedeutung der Wiederbeschäftigung von Sonnenschutzmitteln wird oft übersehen. "Sonnenschutzmittel müssen alle zwei Stunden im Freien erneut angewendet werden, aber wie können Sie wieder auftreten, wenn Sie Make -up tragen?" Fragen Dr. Patricia Harper. Sie schlägt vor, Mineralpulver -Sonnenschutzmittel oder Sprays mit SPF als Problemumgehung zu setzen. "Sie sind vielleicht nicht so effektiv wie traditionelle Sonnenschutzmittel, aber sie sind besser als gar nicht wieder aufzutragen", fügt Dr. Harper hinzu.

Dermatologe empfohlene Sonnenschutzmittel

Dermatologen haben häufig ihre Empfehlungen für Sonnenschutzmittel, die auf jahrelanger Erfahrung und wissenschaftlicher Forschung beruhen. Dr. Henry Johnson gibt an, dass "Marken wie La Roche-Posay und Cerave aufgrund ihrer Wirksamkeit und hautfreundlichen Formeln häufig die Liste der von Dermatologen empfohlenen Sonnenschutzmittel übertreffen". Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das, was für einen Hauttyp funktioniert, möglicherweise nicht für einen anderen funktioniert, sodass ein Patch -Test immer ratsam ist.

Gesichtsschutzmittel für mit Akne neigende Haut

Wenn Sie von Akne neigende Haut haben, scheint der Gedanke, Sonnenschutzmittel aufzutragen, entmutigend, da einige Poren verstopfen und zu Ausbrüchen führen können. "Nicht-Komedogene und ölfreie Sonnenschutzmittel sind die beste Wahl", empfiehlt Dr. Emily Wilson. Produkte von Marken wie ELTAMD und Neutrogena sind speziell für mit Akne neigende Haut ausgelegt und bieten einen Breitspektrumschutz, ohne Akne zu verschlimmern.

Sonnenschutzmittel für dunklere Hauttöne

Einer der am häufigsten verewigen Mythen ist, dass dunklere Hauttöne kein Sonnenschutzmittel brauchen. "Es ist ein Trugschluss, der sofort entlarvt werden muss", sagt Dr. Sarah Williams. "Melanin bietet einen gewissen Schutz, aber nicht annähernd genug, um Hautschäden oder Hautkrebs zu verhindern." Sie empfiehlt mineralbasierte Sonnenschutzmittel, die ohne weiße Gips formuliert werden, sodass sie sich nahtlos in die Haut einfügen. Marken wie Black Girl Sunscreen und Uns genannte Kosmetik richten sich speziell an tiefere Hauttöne.

Beste Spray-on-Sonnenschutzmittel

Spray-on-Sonnenschutzmittel sind eine bequeme Option, insbesondere für die Neubewertung oder für diese schwer zugänglichen Bereiche. Dr. Peter Thompson warnt jedoch: "Sprühformeln mögen praktisch erscheinen, aber sie können ungleichmäßig sein, wenn sie nicht richtig angewendet werden." Stellen Sie immer sicher, dass Sie genug Produkt sprühen und es für eine gleichmäßige Abdeckung einreiben. Marken wie Bananenboot und Coola bieten zuverlässige Sprühoptionen.

Bedeutung des täglichen Sonnenschutzmittels

"Sonnenschäden sind kumulativ, was bedeutet, dass Sie jedes Mal, wenn Sie ohne Sonnenschutz nach draußen treten, zu zukünftigen Hautproblemen wie vorzeitiger Alterung und einem erhöhten Risiko für Hautkrebs beitragen", behauptet Dr. Rebecca Hughes. Selbst an wolkigen Tagen können bis zu 80% der schädlichen UV -Strahlen der Sonne in Ihre Haut eindringen. Die tägliche Anwendung eines Sonnenschutzmittels für Breitbande mit mindestens SPF 30 wird für einen umfassenden Hautschutz empfohlen.

Gefahren von UV -Strahlen

Die schädlichen Auswirkungen der UV -Strahlung erstrecken sich weit über Sonnenbrand hinaus. Laut Dr. Alan Green kann "chronische Exposition gegenüber UV -Strahlen zu vorzeitiger Alterung, Hyperpigmentierung und einem signifikant erhöhten Risiko für Hautkrebs führen, einschließlich Melanom, der tödlichsten Form von Hautkrebs". Es ist nicht nur eine anhaltende Sonneneinstrahlung, die gefährlich ist. Selbst kurze Perioden ohne Schutz können sich im Laufe der Zeit summieren, was die Anwendung von Sonnenschutzmitteln zu einer wichtigen täglichen Gewohnheit macht.

Ist UV -Schutz jeden Tag notwendig?

Absolut UV -Schutz ist jeden Tag unabhängig von den Wetterbedingungen notwendig. "Lassen Sie sich nicht von einem trüben Himmel täuschen; bis zu 80% der UV -Strahlen können durch Wolken und Nebel eindringen", warnt Dr. Emily Green. Sie behauptet weiter, dass die tägliche Anwendung von Sonnenschutzmitteln genauso wichtig ist wie das Zähneputzen für die Gesundheit der Haut.

Was sind UVA- und UVB -Strahlen?

Ultraviolette Strahlen aus der Sonne werden in UVA- und UVB -Strahlen kategorisiert, die beide für die Haut schädlich sind, aber auf unterschiedliche Weise. Dr. Sandra Smith erklärt: "UVA -Strahlen dringen tief in die Haut ein und sind in erster Linie für vorzeitige Alterung verantwortlich. UVB -Strahlen verbrennen dagegen die oberflächlichen Schichten der Haut und sind die Hauptursache für Sonnenbrand." Beide Typen tragen zu Hautkrebs bei, daher ist ein Breitband-Sonnenschutzmittel, das sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert, von entscheidender Bedeutung.

Welcher SPF ist am besten für den täglichen Gebrauch?

Bei alltäglichen Aktivitäten wird im Allgemeinen ein Sonnenschutz mit einem SPF (Sonnenschutzfaktor) von mindestens 30 empfohlen. "SPF 30 blockiert ungefähr 97% der UVB -Strahlen, wenn sie korrekt angewendet werden", erklärt Dr. Laura Davis. Wenn Sie jedoch längere Zeit im Freien sein oder einen hellen Hautton haben, entscheiden Sie sich für einen höheren SPF.

Was sind die schädlichen Zutaten in Sonnenschutzmitteln?

Nicht alle Sonnenschutzmittel sind gleich. Einige können schädliche Chemikalien enthalten, die in die Haut eindringen und in den Blutkreislauf eindringen können. "Zutaten wie Oxybenzon und Oktinoxat sind von Sorge, da sie mit Hormonstörungen verbunden sind", warnt Dr. Timothy Brown. Entscheiden Sie sich für Sonnenschutzmittel mit physikalischen Blockern wie Zinkoxid und Titandioxid oder suchen Sie nach chemischen Sonnenschutzmitteln, die frei von schädlichen Substanzen sind.

Ist höherer SPF immer besser?

Ein höherer SPF bietet mehr Schutz, aber die Differenz ist über SPF 30 hinaus minimal. "Während SPF 30 blockiert, etwa 97%der UVB -Strahlen, SPF 50 blockiert etwa 98%und SPF 100 etwa 99%", klärt Dr. Helen Clarke. Höhere SPF -Produkte können jedoch dicker und fettiger sein, was möglicherweise nicht ideal für den täglichen Verschleiß ist. Der Schlüssel zum effektiven Sonnenschutz ist nicht nur ein hoher SPF, sondern auch eine regelmäßige und ausreichende Anwendung.

Wie oft sollte ich Sonnenschutzmittel erneut beantragen?

In der Regel sollte Sonnencreme alle zwei Stunden oder unmittelbar nach Schwimmen, Schwitzen oder Handtuchentrocknen erneut angewendet werden. "Die Wirksamkeit von Sunscreen verringert sich im Laufe der Zeit, insbesondere unter harten Bedingungen wie Wasser und Schweiß", sagt Dr. Karen Jackson. Unabhängig davon, wie hoch der SPF ist, ist eine konsistente Neubewertung der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines angemessenen UV -Schutzes.

Kann ich Sonnenschutzmittel über Make -up auftragen?

Ja, Sie können Sonnenschutzmittel über Make -up auftragen, aber es erfordert ein bisschen Finesse. "Spray Sunscreens sind eine bequeme Möglichkeit, Sonnenschutzmittel über das Make -up erneut aufzutragen, ohne es zu ruinieren", schlägt Dr. Rachel Thompson vor. Sie warnt jedoch, dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass Sie eine gleichmäßige Schicht für die vollständige Abdeckung anwenden, was eine Herausforderung für Make -up sein kann.

Muss ich Sonnenschutzmittel erneut beantragen, wenn ich drinnen bin?

Wenn Sie den größten Teil Ihres Tages innen vom direkten Sonnenlicht entfernt, ist eine Neubewertung möglicherweise nicht erforderlich. "Wenn Sie jedoch in der Nähe eines Fensters sitzen, können einige UVA -Strahlen in Glas eindringen. Daher ist es eine gute Idee, Sonnenschutzmittel einzuhalten", erklärt Dr. Mark Adams. Dies ist besonders wichtig in Büroumgebungen, in denen Sie sich möglicherweise für längere Zeit in der Nähe von Windows befinden.

Empfehlen Dermatologen SPF Make -up?

Viele Dermatologen empfehlen SPF-Make-up als zusätzliche Schutzschicht, jedoch nicht als Ersatz für Sonnenschutzmittel. "Das SPF -Make -up sollte als Ergänzung zu Ihrem Sonnenschutz und nicht als Ersatz für dedizierte Sonnenschutzmittel angesehen werden", erklärt Dr. Emily Shaw. Sie fügt ferner hinzu, dass die Menge des angewendeten Make -ups oft nicht ausreicht, um einen robusten Sonnenschutz zu bieten.

Ist Sonnenschutzmittel für einen vollständigen UV -Schutz ausreichend?

Während Sonnenschutzmittel eine entscheidende Rolle beim Schutz Ihrer Haut vor schädlichen UV -Strahlen spielt, sollte es nicht Ihre einzige Verteidigungslinie sein. "Sonnenschutzkleidung, Sonnenbrille und Hüte sind ebenfalls von entscheidender Bedeutung. Außerdem suchen Sie während der Höhe der Höhepunkte zwischen 10 und 16 Uhr Schatten", rät Dr. Sarah Williams. Im Wesentlichen ist Sonnenschutzmittel ein bedeutender, aber nicht alleiniger Bestandteil des umfassenden UV -Schutzes.

Zusammenfassung: Ihr alltäglicher Leitfaden zum UV -Schutz

Zusammenfassung der oberen Sonnenschutzmöglichkeiten

Wir haben einen tiefen Eintauchen in die unzähligen Sonnenschutzoptionen auf dem Markt eingereicht, die jeweils eigene Funktionen und Vorteile haben. Egal, ob Sie an Breitspektrumoptionen wie Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch-SPF 100 oder solchen für empfindliche Haut wie ELTAMD UV Clear Broad-Spektrum-SPF 46 zugeschnitten sind, das wichtigste Take-Away ist, dass Qualität wichtig ist. Wenn Sie sich für organische Optionen interessieren, haben Sie mit Coola Mineral Slod Crème SPF 30 bedeckt. Denken Sie daran, es geht nicht nur um die SPF -Ebene, sondern auch um die Zutaten der Formel und wie gut sie zu Ihrem spezifischen Hauttyp passt.

Erinnerungen an die Bedeutung des täglichen Sonnenschutzmittels

Lassen Sie uns nicht über den Busch schlagen: Die tägliche Sonnenschutzanwendung ist nicht nur ratsam - es ist wesentlich. Da Dr. Karen Jackson und andere Experten wiederholt haben, akkumulieren die schädlichen Auswirkungen der UV -Exposition im Laufe der Zeit und können zu einer Vielzahl von Hautproblemen führen, die von vorzeitiger Alterung bis hin zu Hautkrebs reichen. Sonnenschutz sollte in Ihrer täglichen Hautpflege-Routine ein nicht verhandelbares Element bilden, unabhängig davon, ob es sich um sonnig, wolkig oder sogar schneebedeckt hat.

Da unsere Lebensstile zunehmend beschäftigt werden, ist es leicht, die Bedeutung von Sonnenschutzmitteln zu übersehen und es als unnötig zu betrachten, es sei denn, Sie planen einen Tag am Strand. Wie Dr. Mark Adams jedoch betont, sind selbst Inneneinstellungen jedoch nicht vollständig UV -Risiken nicht vollständig, wenn Sie sich in der Nähe von Windows befinden. Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, Sonnenschutzmittel als Teil Ihrer Morgenroutine aufzutragen, genau wie das Zähneputzen.

Darüber hinaus ist Sonnenschutzmittel nicht nur eine "Ein-und-" -Anwendung. Seine Wirksamkeit verringert sich im Laufe der Zeit und es ist entscheidend, sie in regelmäßigen Abständen erneut anzuwenden, insbesondere wenn Sie schwitzen oder schwimmen. Zusammenfassend dient die tägliche, fleißige Sonnenschutzanwendung als eine der effektivsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Gesundheit Ihrer Haut langfristig zu erhalten.