Chrom

Das chemische Elementchrom hat die Atomzahl 24 und das Symbol Cr. Es ist das erste Element der Gruppe 6. Es ist ein Übergangsmetall, das stahlgrau, glänzend, hart und spröde ist. Das primäre Additiv in Edelstahl, wo es antikorrosive Eigenschaften hinzufügt, ist Chrom. Chrom wird hoch geschätzt, da es hoch poliert werden kann und gleichzeitig anmündig bleibt.

Nicolas Louis Vauquelin machte 1797 die Entdeckung von Chrom in Paris. Jöns Jacob Berzelius verwendete erstmals 1808 als Pigmentmittel in Farbe. Da viele der Verbindungen stark gefärbt sind, stammt der Name des Elements aus dem griechischen Wort chrma, was Farbe bedeutet.

Aufgrund seines brillanten Glanzes und seiner robusten Korrosionsbeständigkeit wird ein hoher Wert an Chrommetall befestigt. Es wurde festgestellt, dass die Chrombeschichtung auf Auto-Stoßstangen in den späten 1970er Jahren attraktiv und langlebig war. Es wurde aber auch festgestellt, dass das hexavalente Chrom, das bei der Überbestellung verwendet wird, bei Einatmen zu Krebs führen könnte. Dies veranlasste einen Look für Chrom -Plattierungsalternativen.

Gesundheitliche Vorteile

Laut einigen Forschern kann Chrom das Muskelwachstum und das Gewichtsverlust unterstützen. Besonders Chrom -Picolinat wird häufig als Ergänzung gefördert, der das Muskelwachstum und die Fettverbrennung unterstützen kann.

In mehreren Studien wurden untersucht, wie sich Chrompicolinat auf den Gewichtsverlust auswirkt. Laut einer Studie führte die Ergänzung mit Chrom -Picolinat nicht dazu, dass fettleibige oder übergewichtige Menschen eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren.

Nach den Ergebnissen einer anderen Studie können Typ -2 -Diabetiker, die Chrompicolinat einnehmen, eine Verringerung ihrer Körperfettmasse feststellen. Um diese Ergebnisse zu bestätigen, sind aufgrund der geringen Größe dieser Studie zusätzliche Forschung erforderlich.

Darüber hinaus wird Chrom -Picolinat gelegentlich als Nahrungsergänzungsmittel gefördert, die das Muskelwachstum hilft. Es gibt jedoch keinen Beweis, um diese Behauptung zu sichern.

Nebenwirkungen

Wenn Chrom in Maßen konsumiert wird, wird es allgemein als sicher angesehen. Chrompräparate können für manche Menschen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Reizbarkeit und Magenverstimmung zu Nebenwirkungen führen.

Dosierung

Bei Erwachsenen über 19 Jahren beträgt die empfohlene tägliche Zulage (RDA) für Chrom 35 Mikrogramm (MCG). Die RDA steigt auf 45 MCG für Frauen, die schwanger oder stillt.

Interaktionen

Zusätzliches Chrom kann mit Medikamenten wie Insulin und Blutdruckmedikamenten interagieren. Es ist entscheidend, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Chrompräparate einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Wirkungsmechanismus

Für Chrom ist der genaue Wirkmechanismus unbekannt. Es wird jedoch angenommen, dass es den Stoffwechsel beeinflusst, indem die Nutzung von Insulin durch den Körper verstärkt.

Ein Hormon namens Insulin kontrolliert den Blutzuckerspiegel. Die Bauchspeicheldrüse setzt Insulin frei, wenn der Blutzuckerspiegel auf dem Transport von Zucker in Zellen für zelluläre Energie steigt. Die Reaktion des Körpers auf Insulin kann durch Chrom verbessert werden, was theoretisch zu einer besseren Blutzuckerregulation und einem schnelleren Stoffwechsel führen kann.

Pharmakokinetik

Nur etwa 2% des verbrauchten Chroms werden aufgrund einer schlechten Absorption tatsächlich aus dem Verdauungstrakt absorbiert.

Unser Körper enthält den größten Teil des Chroms in Leber, Bauchspeicheldrüse und Niere. Zusätzlich enthalten Herz, Muskeln und andere Gewebe kleinere Mengen.

Im Blut hat Chrom eine Halbwertszeit von ungefähr 24 Stunden. Dies weist darauf hin, dass der Körper etwa 24 Stunden dauert, um die Hälfte des aufgenommenen Chroms zu beseitigen.

Wie lange Chrom nach dem Ende der Supplementierung im Körper bleibt, ist unbekannt. Dennoch entdeckte eine Studie, dass nach der Störung der Supplementierung die Chromspiegel schnell wieder normal sind.

Alternativen zu Chrom

Es gibt einige Möglichkeiten zu überlegen, ob Sie an Nahrungsergänzungsmitteln interessiert sind, die zur Gewichtsreduktion oder zur Entwicklung der Muskeln helfen könnten.

Koffein ist ein Stimulans, das dazu beitragen kann, den Energieniveau zu erhöhen und den Stoffwechsel zu steigern. Eine andere Wahl ist Green Teeextrakt. Es hat Antioxidantien und Koffein, die beide zum Gewichtsverlust helfen können.

Bodybuilder und Sportler Verwenden Sie häufig das Ergänzungskreatin, um Muskelmasse und -stärke hinzuzufügen. Einige Studien haben ergeben, dass es auch beim Gewichtsverlust helfen kann.