Soja -Protein

Handelsnamen

• Genisoy Protein Shake
• Genista Sojaprotein
• Soytein
• Kraftstoff
• Premium Soja -Protein -Booster

Da Soja -Protein ein vollständiges Protein ist, hat es jede essentielle Aminosäure, die Ihr Körper benötigt. Die Bausteine ​​von Proteinen, Aminosäuren sind für viele körperliche Prozesse wie Immunität, Muskelwachstum und Reparatur von entscheidender Bedeutung.

Eine gute Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien ist Sojaprotein. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Sojaprotein eine Reihe von Gesundheitsvorteilen hat, einschließlich der Senkung des Cholesterinspiegels und der Verbesserung der Herzgesundheit.

Obwohl Sojaprotein einige gesundheitliche Vorteile haben kann, sind einige Menschen immer noch besorgt über seine Sicherheit. Dies liegt daran, dass Phytoöstrogene, die Substanzen sind, die aus Pflanzen stammen und das Östrogenhormon nachahmen, in Soja vorhanden sind. Die reproduktive Gesundheit von Frauen hängt vom Östrogen ab, aber zu viel Östrogen kann schädlich sein.

Aus diesem Grund ist es wichtig, mit einem medizinischen Fachmann zu sprechen, bevor Sie Soja -Protein in Ihre Ernährung aufnehmen. Soja -Protein sollte auch von schwangeren oder stillenden Frauen vermieden werden, da es dem Fötus oder dem Baby, das sich noch entwickelt, schädigen kann.

Eine hoch gereinigte Form von Soja -Protein namens Soja -Protein -Isolat hat nur sehr wenig bis gar kein Fett oder Kohlenhydrate. Es wird häufig in Proteinpulvern und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Mehr der ursprünglichen Nährstoffe der Sojabohnen sind im Sojaproteinkonzentrat vorhanden, das weniger verarbeitet als Sojaproteinisolat.

Sojamehl, das beim Backen und als Verdickungsmittel für Suppen und Saucen verwendet werden kann, entsteht aus gemahlenen, gerösteten Sojabohnen. Defatted Soja Mehl wird verwendet, um das Protein als "strukturiertes Soja -Protein" (TSP) bekannt zu machen.

Wie man es nimmt

Soja -Protein ist nicht nur in vielen verschiedenen Lebensmitteln wie Sojamilch, Tofu und Tempeh zu finden, sondern auch als Pulver erhältlich. Sie können es selbst essen oder in Shakes, Smoothies und andere Gerichte mischen.

Blähungen, Gas und Übelkeit sind einige Nebenwirkungen von Soja -Protein, die auftreten können. Meistens sind diese Nebenwirkungen gering und verschwinden von selbst. Sie sollten jedoch medizinische Rat einholen, wenn Sie ernsthafte oder anhaltende Nebenwirkungen haben.

Ergänzende Verwendungen

Aufgrund seines hohen Proteins und anderer Nährstoffgehalt wird Sojaprotein häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Um den Proteingehalt bestimmter Lebensmittel wie Energiestangen und Shakes zu erhöhen, wird gelegentlich hinzugefügt.

Ihr Körper braucht Protein, um Gewebe zu bauen und zu reparieren, Enzyme und Hormone zu produzieren und eine Vielzahl anderer Dinge zu erledigen. Die meisten Menschen benötigen 0,36 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht (0,8 Gramm pro Kilogramm) pro Tag. Daher würde eine Person, die 150 Pfund (68 kg) wiegt, 54 Gramm Protein pro Tag benötigen.

Die empfohlene Ernährungszulage (RDA) für Protein beträgt 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag oder 0,36 Gramm pro Pfund Körpergewicht. Zum Beispiel wären täglich 54 Gramm Protein für eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund (68 kg) erforderlich. Die RDA ist die Menge eines Nährstoffs, den Sie benötigen, um Ihre täglichen Anforderungen zu erfüllen.

Die meisten Menschen müssen keine Ergänzung einnehmen, da ihre Ernährung mehr Protein enthalten als sie benötigen. Einige Menschen wie Sportler, Bodybuilder und Senioren könnten jedoch von der Einnahme eines Protein -Supplements profitieren.

Pharmakokinetik

Die essentiellen Aminosäuren, die die Bausteine ​​des Proteins sind, sind in Soja -Protein zu finden. Ihr Körper wandelt Soja -Protein nach dem Essen in einzelne Aminosäuren um, und diese Aminosäuren werden dann für eine Vielzahl von Prozessen verwendet, einschließlich Muskelwachstum und Reparatur.

Die Zeit, die Ihr Körper benötigt, um den Blutspiegel eines Nährstoffs um 50% zu senken, wird als Halbwertszeit dieses Nährstoffs bezeichnet. Die Halbwertszeit von Soja-Protein beträgt ungefähr 3 Stunden. Dementsprechend braucht es Ihren Körper ungefähr 6 Stunden, um die Hälfte des Soja -Proteins zu spülen, das Sie von Ihrem System essen.

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln

Einige Medikamente, wie: können mit Sojaprotein interagieren.

Blutverdünner (Antikoagulanzien) wie Warfarin (Coumadin),
Antiplettelettmedikamente wie Aspirin
Östrogene, die in Verhütungspillen gefunden werden
Hormonersatz für die Schilddrüse
Vermeiden Sie Soja -Protein, wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, oder konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie es in Ihre Ernährung einführen.

Isoflavone, die auf Pflanzenbasis Substanzen mit ähnlichen Effekten wie Östrogen im Körper sind, finden sich in Sojaprotein. Aus diesem Grund ist Sojaprotein möglicherweise nicht für Menschen mit hormonempfindlichen Erkrankungen wie Endometriose oder Brustkrebs geeignet. Wenn Sie eine dieser Bedingungen haben, sollten Sie Soja -Protein vermeiden oder mit einem Gesundheitsdienstleister sprechen, bevor Sie es Ihrer Ernährung hinzufügen.

Nebenwirkungen

Im Folgenden sind potenzielle negative Auswirkungen von Soja -Protein:

• Allergien
• Magen -Darm -Probleme wie Blähungen und Durchfall
• Verbessertes Brustkrebsrisiko
• Risiko für Endometriumkrebs steigt
• Schilddrüsenprobleme

Sie sollten aufhören, Soja -Protein zu nehmen und Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen haben. Darüber hinaus sollten Menschen mit hormonempfindlichen Erkrankungen wie Endometriose oder Brustkrebs Sojaprotein vermeiden oder einen Arzt konsultieren, bevor sie es in ihre Ernährung einführen.

Die hier aufgeführten Nebenwirkungen sind nicht alle von ihnen. Sie sollten einen medizinischen Fachmann konsultieren, wenn Sie zusätzliche Nebenwirkungen haben.

Schwangerschaft und Stillen

Die meisten Menschen betrachten Sojaprotein im Allgemeinen als sicher. In Bezug auf seine Sicherheit während der Schwangerschaft und des Stillens gibt es einige Vorbehalte. Darüber hinaus sollten Menschen mit hormonempfindlichen Erkrankungen wie Endometriose oder Brustkrebs Sojaprotein vermeiden oder einen Arzt konsultieren, bevor sie es in ihre Ernährung einführen.

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln

Einige Medikamente und Soja -Protein können interagieren, daher ist es möglicherweise nicht für alle geeignet. Vermeiden Sie Soja -Protein, wenn Sie eines der folgenden Medikamente einnehmen, oder konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie es in Ihre Ernährung einführen.

Blutverdünner (Antikoagulanzien) wie Warfarin (Coumadin),

Aspirin und das Thrombozytengesellschaften -Medikamenten -Clopidogrel (Plavix)

Östrogene, wie diejenigen, die in Geburtenkontrollmethoden und HRT enthalten sind

Levothyroxin (Synthroid) ist beispielsweise ein Schilddrüsenmedikament.

Die Liste der möglichen Arzneimittelwechselwirkungen ist nicht erschöpfend. Wenn Sie zusätzliche Medikamente einnehmen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob er mit Soja -Protein interagieren kann.

Dosierung und Verwaltung

Die drei verschiedenen Formen von Sojaprotein sind Pulver, Riegel und Kapseln. Darüber hinaus ist es in einigen Lebensmitteln wie Tofu, Tempeh und Sojamilch vorhanden.

ÜBERDOSIS

Sojaprotein hat keine festgelegte Dosierung. Die Mehrheit der Menschen erhält jedoch genug Protein aus ihren Ernährung und benötigt keine Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie sich für ein Soja -Protein -Supplement entscheiden, ist es wichtig, zuerst einen Arzt zu konsultieren. Dies liegt an der Tatsache, dass Sojaproteinpräparate möglicherweise nicht für alle geeignet sind und mit einigen Medikamenten interagieren.

Rufen Sie Ihren Arzt oder das nächste Giftkontrollzentrum an, wenn Sie glauben, dass Sie zu viel von diesem Medikament eingenommen haben. Weitere Informationen zur Berichterstattung über unerwünschte Reaktionen oder Probleme mit Produkten mit Soja-Protein finden Sie auf der FDA-Website oder wählen Sie 1-800-FDA-1088.

Wie man dieses Medikament speichert und entsetzt

Halten Sie das Soja -Protein bei Raumtemperatur an einem Ort, der trocken und dunkel ist. Halten Sie es aus dem Badezimmer.

Mischen Sie Soja -Protein mit einem unerwünschten Material wie Katzenstreu oder benutzten Kaffeegründen, um es zu entsorgen. Legen Sie die Mischung in einen Beutel, der versiegelt werden kann, und entsorgen Sie sie dann in den Müll.