Jawline -Übungen: 7 Übungen für definierte Jawline

Zahlreiche Übungen und Techniken ermöglichen es einer Person, den Körper im Fitnessstudio neu zu gestalten. Da das Gesicht eines der wichtigsten Merkmale des Körpers ist, ist die Umstrukturierung durch praktische Kieferübungen ebenso wichtig.

Der Kiefer definiert die Form des Gesichts, und eine solide und attraktive Kieferlinie ist eine der wichtigsten und schönsten Gesichtszüge für Frauen und Männer gleichermaßen. Bleiben Sie bei uns, um sieben Übungen für einen definierten und straffen Kiefer zu erfahren. 

Warum braucht eine Person eine starke Kieferlinie? 

Es gibt zahlreiche Gründe, warum eine Person eine starke Kieferlinie wählt. Es ist mit Sportlichkeit und Stärke verbunden und definiert Persönlichkeitsmerkmale wie persönliches Charisma und Selbstvertrauen. Ein starker Kiefer steigert die körperliche Attraktivität des Gesichts, während eine schwache Kiefer sowohl bei Frauen als auch bei Männern die Gesichtsanziehung und das Aussehen sowohl bei Frauen als auch bei Männern verringert. 

Da die Gesichtsmuskeln mit den zahlreichen anderen Muskeln im Kinn, Kiefer, Mund und Hals verbunden sind, ist die Eignung all dieser Muskeln für eine gesunde Kiefers erforderlich. Ein starker Kiefer verringert das Risiko von Temporomandibulargelenk (TMJ), verbessert die Kaueneffizienz und hat einen günstigen Einfluss auf das Gesicht, indem es jugendlicher wird. 

Übermäßiges Gesichtsfett ist eine Ursache für eine schlechte Kieferlinie. Zahlreiche Gesichtsübungen tragen jedoch dazu bei, es zu verlieren. Wir haben besprochen wie man Gesicht Fett verliert in einem anderen informativen Artikel. Besuchen Sie unsere informative Seite, um sie zu lesen. 

7 Beste Jawline -Übungen 

Das Folgende sind die besten Trainingseinheiten zu Hause und in der Gym, um eine gleichmäßigere und geradliniger Kiefer zu erzielen. Wenden Sie sich an einen Fitnesstrainer und einen Zahnarzt, um eine bessere Anleitung zu erhalten. 

Mewing 

es ist ein Gesichtsrekonstruktionstechnik Das hilft, die Ruheposition der Zunge zu korrigieren. In dieser Position muss die Zunge den Gaumen oder das Dach des Mundes berühren. Das Mywing -Training bewegt somit die gesamte untere Hälfte des Gesichts. Der Zweck dieses Trainings ist es, die Flexibilität der Zunge zu verbessern. Das Verfahren ist wie folgt. 

1. Heben Sie die Zunge am Dach des Mundes an. 
2. Halten Sie es mindestens 15 bis 20 Sekunden lang an Ort und Stelle. 
3. Wiederholen Sie den Vorgang mindestens dreimal am Tag oder vorzugsweise zehnmal am Tag. 

Die Befürworter schlagen vor, dass es hilft, die Kieferlinie zu definieren und bei orthopädischen Problemen, Kieferschmerzen und Atmung zu helfen. 

Colarbone Backup 

Diese Übung strahlt die Muskeln unter dem Kinn, die den Kiefer unterstützen. Es kann beim Liegen, Stehen oder Sitzen durchgeführt werden. Das Verfahren ist wie folgt. 

1. Sich hinlegen oder auf den Boden setzen. 
2. Bringen Sie den Kopf mehrmals hin und her, bis die Halsmuskeln auf beiden Seiten des Hals abschließen und entspannen. 
3. Wiederholen Sie den Vorgang mindestens zehnmal am Tag. 

Halten Sie beim Durchführen dieses Trainings den Kopf gerade und die Ohren über den Schultern. 

Klemme 

es ist ein trainieren in dem eine Person an einer Unterstützung hängt, z. B. einer horizontalen Stange, und zieht hoch, bis sich das Kinn mit der Stütze auf dem Niveau befindet. Dieses Training verbessert den schlechten Kiefer, indem es die Gesichts- und Kinnmuskeln im unteren Teil des Gesichts hebt. Das Verfahren ist wie folgt. 

1. Schließen Sie den Mund und schieben Sie den Unterkiefer langsam in die Vorwärtsrichtung. 
2. Heben Sie die Unterlippe an und führen Sie ein Kinn hoch, bis die Muskeln unter dem Kiefer und dem Kinn gedehnt sind. 
3. Fahren Sie in dieser Position mindestens 10-15 Minuten fort und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens 10-15 Mal. 

Nackenrocken 

Der Nackenrocken sind äquivalent zu Abdominal-Lupen in Gewicht und Bedeutung. Bei diesen Übungen wird der Hals gebiegen, um das Kinn nahe der Brust zu bringen. Das Verfahren ist wie folgt; 

1. Heben Sie den Kopf nur 2 Zoll über dem Boden, während Sie das Kinn auf die Brustniveau bringen. Halten Sie das Kinn unten und vermeiden Sie den Bauch. 
2. Verbessern Sie das Training langsam, beginnend mit nur drei Sätzen von zehn Ruf. 
3. Nehmen Sie sich Zeit und Fortschritte langsam, da die Muskelgewebe schwach sind und den Hals abseihen können, wenn man zu viel zu schnell versucht. 

Bei all diesem Training muss die Zunge auf dem Dach des Mundes gezwungen werden, wenn sich eine Person auf dem Rücken befindet. Es löst die frontalen Muskeln des Halses aus. 

Seite küssen 

Dieses Kiefertraining zielt auf die Muskeln um die Wange und den Mund. Es ist dennoch eine anspruchsvolle Übung und braucht Beharrlichkeit. Das Verfahren ist wie folgt; 

1. Pucker die Lippen hochpucken, um eine Küsse zu bilden. Ziehen Sie nun die Beine so weit wie möglich in die rechte Mundwinne nach oben. 
2. Behalten Sie diese Haltung mindestens 3 Sekunden lang bei, bevor Sie die Mund -Ecken kurz entspannen. 
3. Wiederholen Sie dieses Training auf der gegenüberliegenden Seite. 
4. Entspannen Sie die Mundkanten und wiederholen Sie dieses Training 30-60 Mal. 

Ballen und Veröffentlichungen 

Diese Kieferübung ist einfach und kann beim Ansehen Ihrer Lieblingsfernsehserie oder beim Fahren aufgeführt werden. Gelegentlich kann man bei Ballen und Veröffentlichungen leichte Verbrennungen und Beschwerden erleben.

Das Verfahren ist wie folgt; 

1. Mahlen Sie die Zähne, entsprechen mindestens 10 Sekunden lang dem Kiefer, bevor Sie voranschreiten. 
2. Beginnen Sie langsam und gehen Sie allmählich voran. Ein typischer Start beträgt 2-3 Sätze von 15 Wiederholungen. 
3. Erhöhen Sie langsam die Gesamtzahl der Wiederholungen und die Zeitdauer des Ballens.

Unterkuppenlift 

Dieses Jawline -Training aktiviert die Muskeln um den Kiefer. Es zielt darauf ab, ein jugendliches Erscheinungsbild zu erzielen, indem die natürlichen Konturen und Form des Gesichts wiederhergestellt werden. Das Verfahren ist wie folgt; 

1. Rollen Sie die Unterlippe um die Zähne um, während Sie die rechte Hand auf das Schlüsselbein legen. 
2. Neigen Sie den Kopf ein paar Zentimeter in die rückwärts gerichtete Richtung und ziehen Sie die Ränder des Mundes mit den Gesichtsmuskeln zurück. 
3. Halten Sie die Unterlippe um die Zähne eingewickelt. Halten Sie und lassen Sie den Kopf zurückfallen, aber lassen Sie die Augen direkt nach oben schauen. 
4. Wiederholen Sie diesen Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite und führen Sie vier Sätze mit zehn Wiederholungen durch, jeweils fünf auf jeder Seite. 

Häufig gestellte Fragen 

Ist es möglich, eine Kieferlinie mit Übungen zu verbessern? 

Die Ausübung der Gesichtsmuskeln verbessert die Wangenknochen und macht den Kieferknochen deutlicher, was ihm einen getönten und definierten Look verleiht. Keine von Experten begutachteten Forschungsarbeiten beziehen sich jedoch mit den Anzeichen einer alternden Kieferlinie mit Übungen, und es ist notwendig, Fitness-Trainer zu konsultieren. 

Verbessert das Küssen die Kieferlinie? 

Tiefküsse prägt die Kiefer- und Halsmuskeln, die Hauptprobleme für diejenigen, die sich über eine alternde Kieferanlage besorgt haben. Der Mund hat zahlreiche Gesichtsmuskeln, und das Küssen hilft, diese Muskeln zu verschärfen. 

Verbessert Kaugummi das Erscheinungsbild der Kieferlinie? 

Regelmäßiges Kaugummi ist eine wichtige Kieferübung, die den Blutfluss erhöht und für viele Menschen zu einer definierten Kieferlinie führt. Es stimuliert die Kiefermuskeln, erzeugt jedoch keinen quadratischen und prominenten Kiefer. Es verleiht dem Kiefer einen gemeißelten Blick. 

Was sind die Nachteile der Jawline -Übungen? 

Übermäßige Jawline -Übungen verursachen zahnärztliche Abbau, Temporomandibulargelenk (TMJ) und andere parodontale Erkrankungen. Jawzrsize und andere verwandte Geräte sind gefährlich und führen häufig zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen. 

Wie viele Tage Training sind notwendig, um eine reibungslose und sogar Kieferlinie zu erreichen? 

Es variiert von Person zu Person. Einige Menschen beobachten sich in wenigen Tagen bis Wochen sichtbare Ergebnisse, während andere es für lange Zeit täglich durchführen müssen. Übungskonsistenz, da es oft viele Wochen und Monate dauert, um beobachtbare Ergebnisse zu sehen. 

Welches Kaugummi bietet die besten Ergebnisse für die Kieferanlage? 

Kaugummi Bietet die besten Ergebnisse für einen gemeißelten Kiefer. Es stammt aus dem Mastizier, der im Nahen Osten und Griechenland heimisch ist. Aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile ist es ein Superfood. 

Funktionieren Jawline -Übungen? 

Ja, Jawline -Übungen stärken die Gesichts- und Halsmuskeln und verhindern Sie Kopf-, Kiefer- und Nackenschmerzen. Es ist jedoch nicht garantiert, dass sie garantiert werden, und keine klinischen Studien haben ihre Auswirkungen bewiesen. Daher ist es notwendig, diese Übungen mit Vorsicht zu nähern. 

Welche Gesichtsform ist die attraktivste? 

Die ovale Form gilt als die attraktivste und idealste Gesichtsform. Die Gesichtsform ist jedoch dennoch subjektiv und die Wahl variiert von Person zu Person. 

Was ist der ideale Kiefer für Frauen? 

Es ist eine subjektive Angelegenheit, und es gibt individuelle Entscheidungen. Viele Frauen betrachten eine V-förmige Kieferlinie am attraktivsten, während andere eine gemeißelte Kieferlinie bevorzugen. Diese Entscheidungen variieren je nach Ethnien, Standorten und Menschen.

Fazit 

Laut Zahnärzten und Fitnessexperten können Änderungen im Gesicht beobachtet werden, indem mindestens 20 bis 30 Minuten täglich für eines dieser Trainingseinheiten ausgegeben werden. Eine bestimmte Länge und Dauer sind erforderlich, um diese Muskeln zu bauen. Daher ist es für Anfänger, sie zunächst mit weniger Wiederholungen zu beginnen und sie nur allmählich zu erhöhen.

Ebenso ist Sorgfalt notwendig, da die Durchführung dieser Übungen für eine übermäßig lange Zeit und bei einer kräftigen Geschwindigkeit das Potenzial hat, Halsbelastungen und Kieferknochenverbindungen zu verursachen. In einfacheren Worten, wenn es nach Beginn dieser Jawline -Übungen Beschwerden oder Schmerzen gibt, hören Sie sofort auf, sie sofort zu üben und beginnen Sie erst nach der Konsultation der Gesundheitsdienstleister. 

In einem anderen informativen Artikel diskutierten wir: “Was ist Mewing und funktioniert es?Besuchen Sie unsere Seite, um sie zu lesen. klicken Sie hier Lesen Sie einen weiteren informativen Artikel darüber, ob das Kauen von Gummi für einen Kiefer funktioniert.