9 Überzeugende Gründe, um Ihre Ernährung Pudding -Apfel hinzuzufügen

Puddingapfel (Cherimoya) ist eine grüne kegelförmige tropische Frucht mit cremigem süßem Fleisch. Es ist bekannt für seinen süßen Geschmack und seine gesundheitlichen Vorteile. Puddingäpfel haben Vitamine und Mineralien, die für unser allgemeines Wohlbefinden wichtig sind. Dieser Artikel führt Sie durch 9 überzeugende Gründe, die den Pudding -Apple zu einem Superfood machen, das es wert ist, sich zu gönnen.

Was ist ein Puddingapfel?

Der Pudding -Apfel, der auch als Zuckerapfel bekannt ist, ist eine köstliche Frucht aus der tropischen Region mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen und einem süßen Geschmack. Es ist reich an Antioxidantien und ist auch mit Vitaminen A gefüllt und C., die Puddingäpfel in unsere Ernährung einbeziehen, hat aufgrund seiner hohen Nährstoffkomponente mehrere gesundheitliche Vorteile.

Steigerung der Immunität

Unser Immunsystem bekämpft Krankheitserreger, verteidigt uns gegen Krankheiten und fördert die Heilung mit seinem komplexen und dynamischen Netzwerk. Daher ist die Aufrechterhaltung der Effizienz für unsere obligatorisch gute Gesundheit. Puddingäpfel sind wichtig, um unsere Immunität zu steigern, da ihr Reichtum in Vitamin C, einer der primären Antioxidantien des Körpers, die bei der Neutralisierung von schädlichen freien Radikalen unterstützt.

Puddingäpfel sind maßgeblich zur Stärkung unserer Immunität aufgrund ihres reichhaltigen Vitamin C, der sich befindet 35-42 mg pro 100 g, einer der primären Antioxidantien des Körpers zur Neutralisierung schädlicher freier Radikale. Zusätzlich zum Vitamin -C -Pudding -Apfel enthält Apfel viel diätetische Ballaststoffe, Vitamin B1 (Thiamin) und eine hohe Kaliumkonzentration.

Antioxidative Eigenschaften

In dieser Zeit, in der Stress, ungesunder Lebensstil und Verschmutzung erhöht sind, sind Menschen ständig schädlichen Substanzen wie freien Radikalen ausgesetzt. Diese Exposition trägt zum Alterungsprozess und auch zur verstärkten Entwicklung chronischer Krankheiten wie Krebs bei. A Studie Für die antioxidativen Wirkungen von Puddingäilen ist für diese nützlich.

Puddingapfel enthält mehrere starke Antioxidantien, einschließlich Vitamin C und Vitamin A (von Beta-Carotin). Es enthält auch Phytonährstoffe Lutein, Zeaxanthin und Cryptoxanthin. Diese Komponenten arbeiten in Zusammenarbeit, um die zerstörerischen Wirkungen der freien Radikale zu neutralisieren und zelluläre Schäden auf genetischer Ebene zu verhindern.

Unterstützt die Gesundheit der Verdauung

Die Verdauung ist ein Prozess des Zusammenbruchs des Lebensmittels in Nährstoffe, mit denen unser Körper wachsen und funktionieren kann. Jeder Zusammenbruch dieses Prozesses führt zu gesundheitlichen Problemen und Beschwerden. Puddingäpfel sind reich an Ballaststoffen, was eine wesentliche Komponente ist, die bei der reibungslosen Verdauung hilft und den Verdauungsprozess des Körpers hilft. Es hilft auch bei der Gewichtsbewirtschaftung durch die Förderung der Sättigung und gleichzeitig die effiziente Nährstoffabsorption durch konsumierte Lebensmittel.

Ernährungsfasern in Puddingäilen haben auch eine massenbildende Kapazität, um Darmbewegungen zu lindern, was wiederum verhindert Verstopfung, eine der häufigsten Verdauungsstörungen mit einer globalen durchschnittlichen Prävalenz von 10.1%.

Ein Artikel veröffentlicht von der Internationales Journal für Molekulare Medizin Der Konsum von wasserunlöslichen Ballaststoffen verbessert die IBS-Symptome nicht und der Verzehr von löslichen Fasern verbessert die Gesamt-IBS-Symptome.

Ein weiterer Verdauungsgesundheitsvorteil von Pudding Apple liegt in seinen Anti-Ulcer-Eigenschaften und leichten Abführungen und lockert die gesamte Magen-Darm-Trakt-Funktionalität. Seine Samen weisen eine signifikante antimikrobielle Aktivität auf, die sich gegen Bakterien kämpft, die für Durchfall verantwortlich sind, insbesondere bei Kindern wie E. Coli und Staphylococcus.

Herzgesundheit

Herz -Kreislauf -Erkrankungen gehört weltweit zu den obersten Mortalitätsursachen für a Drittens aller Todesfälle Weltweit insgesamt rund 18 Millionen.

Der hohe Kaliumgehalt in Pudding -Äpfeln spielt eine wichtige Rolle bei der Herzfunktionsregulierung. Dies geschieht durch die Kontrolle des Blutdrucks und sorgt auch für einen synchronisierten rhythmischen Kontraktionsrelaxationsprozess, der für eine effektive Pumpaktivität des Herzens wesentlich ist.

Puddingapfel enthält ein reichhaltiges Magnesium, das das elektrische Leitungssystem in unseren Herzen stabilisiert. Diese Unregelmäßigkeiten führen zu tödlichen Erkrankungen wie plötzlichen Arrhythmien oder sogar Herzinfarkten.

Die in Pudding -Äpfeln enthaltenen Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff, der bei der Aufrechterhaltung des ausgewogenen Cholesterinspiegels, der Verringerung der LDL, die normalerweise als schlechtes Cholesterin bezeichnet wird . Die antioxidativ-reichen Früchte tragen zur Aufrechterhaltung gesunder Arterien bei, indem sie oxidative Schäden verhindert und die Plaque-Bildung hemmt, die vor häufigen kardiovaskulären Komplikationen wie Atherosklerose oder Myokardinfarkt schützt.

Verhindert Krebs

Krebs ist die zweithäufigste Todesursache weltweit und berücksichtigt im Jahr 2018 geschätzte 9,6 Millionen Todesfälle oder 1 von 6 Todesfällen. Experten sind sich einig, dass Ernährungsgewohnheiten dazu beitragen, das Risiko einer Krebsrisiko zu senken. Puddingäpfel essen ist eine solche Angewohnheit. 

Eine Studie zeigte, dass eine Anwendung von Annonareticin, einer Lactonverbindung aus Pudding-Apfelsamen bei der Behandlung von Lungenkrebs oder Brustkrebs

Vitamin C und Beta-Carotin, die in den Früchten zu finden sind, werden für ihre Krebseigenschaften untersucht. Diese Elemente wirken schädlichen freien Radikalen entgegen und verhindern DNA -Schäden - ein grundlegender Schritt bei der Bildung von malignen Zellen, die Krebserkrankungen auslösen. Darüber hinaus hilft die in Pudding-Äpfeln enthaltenen Fasern bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems gleichzeitig das Risiko für kolorektale oder andere Malignitäten im Zusammenhang mit dem GI-Trakt, die im Allgemeinen mit einer ungesunden Ernährung zusammenhängen.

Fördert die Augengesundheit

Vitamin C (in Form von Beta -Carotin), einem wesentlichen Vitamin für die Augengesundheit, findet sich in Puddingäilen. Die American Optometric Association Erkennt Vitamin A als ein Schlüsselelement für die Aufrechterhaltung der Oberflächenauskleidungen und Membranen der Augen und gleichzeitig ein kritisches, lichtempfindliches Retina-Bestandteil, um ein klares "schlechtes Licht/die Nachtsicht" zu gewährleisten.

Darüber hinaus sind Antioxidantien Lutein & Zeaxanthin natürlich vorkommende Pigmente, die besonders in Augengeweben konzentriert sind und sich wie "natürlicher Sonnencreme" verändern. Diese filtern schädliche, energiegeladene blaue Wellenlängen und schützen vor altersbedingter Makula-Degeneration, was eine Hauptursache für Blindheit bei älteren demografischen Menschen ist.

Mit der Digitalisierung und einer erhöhten Siebzeitbelastung, die heutzutage zu sehen ist, ist potenzieller Netzhautschäden häufig. Dies kann durch die Einbeziehung von Puddingäilen in Ihre Ernährung verhindert werden.

Gewichtsmanagement

Der sitzende Lebensstil, der zu erhöhten Fettleibigkeitsraten führt, ist alarmierend für unsere Ernährungsentscheidungen und macht es wesentlicher als je zuvor. Pudding Apple spielt eine wichtige Rolle in unserer Managementstrategie.

Pudding Apple hat aufgrund seines natürlichen Zuckers einen fettarmen Gehalt, aber eine hohe Energiedichte. Daher machen diese Eigenschaften es zu einer großen Wahl für Personen, die ihr Gewicht verlieren oder aufrechterhalten. 

Darüber hinaus dauert der Verdauungsgehalt in Pudding -Äpfeln länger, wodurch ein längeres Gefühl länger hält, um übermäßige Tendenzen zu verhindern. Eine faszinierendere Tatsache über diese Frucht ist das Vorhandensein der bioaktiven Verbindung Asimicin, die einen Anti-Ad-Ad-Effekt aufweist und die Lipidakkumulation innerhalb von Körperzellen durch Modulation des Stoffwechselweges reduziert.

Denken Sie jedoch daran, dass das Erreichen des idealen Körpergewichts nicht nur um das Aussehen geht, sondern auch das Risiko mehrerer Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen verringern muss.

Gesunde Haut

Die Haut ist anfällig für zahlreiche externe und interne Faktoren, die mehr Pflege als das, was die meisten von uns normalerweise zur Verfügung stellen, benötigt. Vitamine A und C des Vanillard -Apple sind nützlich, um das jugendliche Erscheinungsbild unserer Haut aufrechtzuerhalten, indem es die Anzeichen des Alterns wie Falten oder Altersflecken reduziert. Es schützt die Haut vor oxidativem Stress, der durch die Exposition gegenüber Umweltschadstoffen und UV -Strahlung verursacht wird, was weiter zu einer besseren Kollagenproduktion führt.

Darüber hinaus hilft sein reicher Hydratationsgehalt bei der Feuchtigkeit Ihres Teints, wodurch er frisch, weich und geschmeidig aussieht und gleichzeitig die Giftstoffe aus dem Körper herausspült, was zu klareren Tönen und weniger Ausbrüchen führt.

Puddingäpfel haben auch Kupfer, einen Nährstoff und ein dringend benötigtes Pigment mit Melaninproduktion, das dafür verantwortlich ist, unseren Haaren und Augen und auch für schädliche Sonnenstrahlen Farbe zu verleihen.

Verbessert die Gehirngesundheit

Unser Tod hat einen signifikanten Einfluss auf unsere kognitive Gesundheit. Die komplexe Mischung aus Nährstoffen in Puddingäilen, einschließlich hoher Konzentrationen von B -Vitaminen, insbesondere Vitamin B6 (Pyridoxin), fördert die Gesundheit des Gehirns, indem sie verschiedene Körperfunktionen unterstützt, die mit dem Gehirn und dem Nervensystem verbunden sind. Pyridoxin produziert Neurotransmitter, die für die ordnungsgemäße Funktion und Kommunikation zwischen Nervenzellen entscheidend sind.

Darüber hinaus haben antioxidative Verbindungen wie Vitamin C einen minimierten oxidativen Stresseffekt, was eine der Hauptursachen für die Entwicklung neurologischer Störungen wie Alzheimer oder Parkinson ist.

Puddingäpfel besitzen eine andere einzigartige Verbindung namens "Asimicin". Vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass Asimicin aufgrund seiner Protein-Faltungsmodulationsfähigkeiten vorteilhafte Eigenschaften gegen neurodegenerative Erkrankungen aufweisen könnte, obwohl weitere Untersuchungen diese Befunde endgültig verstärken müssen.

Nebenwirkungen des Pudding -Apfeles

Obwohl es mehrere gesundheitliche Vorteile hat, hat Pudding Apple einige Nebenwirkungen, wenn sie übermäßig oder nicht ordnungsgemäß konsumiert werden. Pudding -Apfel, eine tropische Frucht, enthält bestimmte Alkaloide, die beim Essen über Mäßigung beruhigende Wirkungen hervorrufen können, was zu Schläfrigkeit oder Schlafstörungen führt. Studien haben auch gezeigt, dass Pudding -Äpfel aufgrund ihres Annonacin -Gehalts einige neurotoxische Wirkungen haben.

Wegbringen

Pudding Apple ist ein verstecktes Juwel mit einem beeindruckenden Ernährungsprofil und bietet unzählige gesundheitliche Vorteile durch die Steigerung der Immunität zur Verbesserung der Gesundheit des Gehirns. Es geht jedoch nur um das Gleichgewicht. Konsumieren Sie in Maßen zusammen mit anderen Obst und Gemüse für eine umfassende Ernährung. Jeder Körper reagiert unterschiedlich. Wenden Sie sich also an Ihren Arzt, bevor Sie erhebliche Ernährungsänderungen vornehmen, insbesondere wenn Sie spezifische Erkrankungen haben.

Häufig gestellte Frage

Was sind die Vorteile von Puddingäpfel essen?

Pudding Apple hat mehrere gesundheitliche Auswirkungen, von denen einige die Steigerung unseres Immunsystems, die antioxidativen Wirkungen und die Unterstützung von Verdauungsgesundheit, Herzgesundheit und Krebsprävention umfassen.

Was passiert, wenn wir nachts Puddingäpfel essen?

Nachts -Äpfel für Pudding -Äpfel kann einige Nährwertvorteile bieten, da sie reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien sind.

Was macht Pudding mit der Leiche?

Pudding liefert Kalzium, Protein und essentielle Vitamine, die zu stärkeren Knochen, Muskelreparatur, verbesserter Immunität und Hautgesundheit beitragen.

Ist Pudding-Apfel gut für den Augenblick?

Ja, Puddingäpfel eignen sich gut für Sehvermögen, da sie Vitamine A und C. Diese Vitamine enthalten, die die Augen vor freien Radikalen schützen und die Augengesundheit aufrechterhalten.