Ash Kürbis: Vorteile und Verwendung

Ash Gourd, auch unter dem wissenschaftlichen Namen Benincasa Hispida bekannt, ist ein vielseitiges Gemüse, das mit robusten Ernährungsprofilen ausgestattet ist. Es ist reich an Vitaminen B und C mit wesentlichen Mineralien wie Kalzium, Phosphor, Eisen und Ballaststoffen. Als Dr. Rahul Sharma, ein Ernährungsberater am National Institute of Nutrition, sagt es: "Ash Gourd bietet eine kalorienarme, ausgewogene und nährstoffreiche Option in der Welt der natürlichen Gesundheitsnahrungsmittel." Es enthält 86% Wassergehalt nach Gewicht - was bedeutet, dass 100 Gramm Asche Kürbis etwa 86 Gramm Wasser tragen - und es sehr feuchtigkeitsspendend für die Aufrechterhaltung körperlicher Funktionen ist.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Ash Kürbis?

Ash Gourd oder Winter Melon hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile wie Verdauungsgesundheit, antioxidative Eigenschaften, hilft, den Blutzucker und das Gewichtsmanagement zu regulieren. 

Verdauungsgesundheit

Ash Gourd enthält auch hohe Fasern für die Verbesserung bei guter Verdauung. Faser ist sehr wichtig, um die Bewegung der Darmsgefühle reibungslos zu halten und Verstopfung abzuwenden. Untersuchungen, die vom Journal of Gastroenterology veröffentlicht wurden, zeigte, dass die Faser von Lebensmitteln wie Ash Gourd eine signifikante Verbesserung der Verdauungstransitzeit verbessern würden. Ein Gastroenterologe, Dr. Anita Verma, wurde mit den Worten zitiert: "Faserreiche Lebensmittel wie Ash Gourd können sehr sanguine sein, um häufige Magen-Darm-Symptome zu verhindern und die Darmgesundheit insgesamt aufrechtzuerhalten." Es gibt auch einige zusätzliche Verbindungen, die teilweise zum Wachstum profitabler Darmbakterien helfen, weshalb die Verdauung viel effektiver wird.

Antioxidative Eigenschaften

Es verfügt über starke antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, freie Radikale zu reduzieren oder zu neutralisieren, die für den Körper schädlich sind. Diese freien Radikale sind hoch instabile Moleküle, und wenn sie nicht kontrolliert werden, können sie zelluläre Schäden verursachen, die sich zu chronischen Krankheiten ansammeln. Die obige Studie aus dem Internationalen Journal of Molecular Sciences 2020 legte darauf hin, dass Flavonoide und Phenolsäuren unter anderen Antioxidantien im Aschenkürbis unter anderen Antioxidantien oxidativen Stress verringern können. Dr. Priya Menon wiederholt auch: "Antioxidantienreiche Lebensmittel, die regelmäßig in die Ernährung einbezogen werden, minimieren das Risiko, chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs zu erhalten."

Reguliert den Blutzucker

Diabetiker können in ihrer Ernährung von Eschenkürbis von Vorteil sein, um Diabetes unter Kontrolle zu halten. Es hat einen niedrigen glykämischen Index; Daher wird es langsam verdaut und löst Glukose in langsamer Tempo in den Blutkreislauf. Auf diese Weise vermeidet es alle Glukosepeaks. Das Diabetes -Forschungszentrum hat in einer seiner klinischen Studien bewiesen, dass Patienten mit Aschegürfen eine bessere glykämische Kontrolle erzielen könnten. Dr. Suresh Patel, Endokrinologe, sagt: "Die niedrige glykämische Ladung von Aschekürbis macht es zu einer hervorragenden Wahl für Personen mit Diabetes und hilft ihnen, den stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten."

Gewichtsmanagement

Der hohe Wassergehalt und der kalorienarme Wert von Ash Gourd machen es zu einem idealen Lebensmittel für die Gewichtskontrollmanagement und nutzen ein Gefühl der Fülle, ohne viel zu den Kalorienniveaus beizutragen. "Seine Einbeziehung in eine ausgewogene Ernährung kann das Gewichtsmanagement unterstützen, indem er Sättigungsgefühl umfasst und den allgemeinen Kalorienkonsum verringert", sagte der Ernährungsberater Dr. Kavita Desai. Der riesige Fasergehalt darin verbessert die Verdauung und behält einen gesunden Stoffwechsel bei, was zwei wichtige Punkte für die Erreichung von Gewichtszielen ist. Erfahren Sie mehr über die Top 9 Früchte für Gewichtsverlust

Traditionelle medizinische Anwendungen von Eschenkürbis

In der traditionellen Medizin hat Ash Gourd ihre Bewerbungen für angebliche gesundheitliche Vorteile seit Ewigkeiten erhalten. In der ayurvedischen Praxis wird diese Pflanze für ihre speziellen Kühlungseffekte bewertet und wird häufig für Erkrankungen wie Fieber, Harnprobleme und Atembeschäftigungen verschrieben. Dr. Arvind Mishra, ein ayurvedischer Praktizierender, kommentierte: "Es wird in den alten Schriften und Manuskripten von Ayurveda sehr gut gesagt, dass Ash Kürbis ein wundersames Gemüse ist, das wie Ambrosia beim Gleichgewicht der verschärften Körperhitze ist und der Förderung der Atemebene fördert .

Die Leute fragen auch

Wie heißt Ash Gourd in Großbritannien?

In Großbritannien wird Ash Gourd allgemein als Wintermelone oder Wachskürbis bezeichnet.

Was macht Ash Gourd mit Ihrem Körper?

Ash Kürbis bietet dem Körper mehrere gesundheitliche Vorteile: Er hilft aufgrund seines hohen Fasergehalts, es hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, da es sich um ein niedriges GI -Lebensmittel handelt und den Körper aufgrund des hohen Wassergehalts hyriert. Darüber hinaus können seine antioxidativen Eigenschaften dazu beitragen, dass freie Radikale möglicherweise chronische Krankheiten verursachen.

Wer sollte nicht Aschenkürbis essen?

Menschen, die gegen Ash Kürbis oder verwandte Mitglieder allergisch sind, sollten es nicht einnehmen. In bestimmten Gruppen wird auch empfohlen, die Meinung eines Gesundheitsberufs zu erhalten, bevor sie in ihre Ernährung aufgenommen werden, wenn sie ihre Gesundheitsbedürfnisse erfüllen kann. Diese Personen sind diejenigen, die an einem bestimmten Gesundheitszustand leiden und eine vorgeschriebene Ernährung haben.

Wie lautet der englische Name für Ash Gourd?

Der englische Name dafür ist Wintermelone oder Wachskürbis.

Abschluss

Ash Gourd gilt als gesundes Lebensmittel, das verschiedene Krankheiten von der Verbesserung der Verdauung bis hin zur Fungrie als Antioxidans und der Person hilft, die hohe Zuckerwerte zu regulieren, abgesehen von der Behandlung von Gewichtsverlust. Die antioxidativen Nährstoffe in Kombination mit traditionellen gesundheitlichen Vorteilen tragen dazu bei, dass das Aschengürbis zu einem wunderbaren Gemüse in eine gesunde Ernährung einbezieht. Unterstützt durch verschiedene Meinungen von Studien und Experten kann ein breiter Gebrauch von Ash Gourd allgemeines Wohlbefinden bringen.