Je nach Alter, Geschlecht und Lebensstadium benötigen Sie möglicherweise unterschiedliche Mengen an Kalzium. Das Food and Nutrition Board (FNB) des Institute of Medicine legt die folgenden Calciumaufnahmen jeden Tag nahe:

- Kinder 1-3 Jahre alt: 700 mg täglich

- Kinder im Alter von 4 bis 8: 1.000 mg pro Tag im Alter von 4 bis 8: 1.000 mg

- Männer 9 bis 18 Jahre alt: 1.300 mg täglich

- Frauen im Alter von 9 bis 18: 1.300 mg täglich

Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren sollten täglich 1.000 mg dauern.

- Männer 51 und älter: 1.000 mg täglich

- Frauen ab 51 Jahren und älter: 1.200 mg/Tag

Frauen, die schwanger oder stillt, benötigen mehr Kalzium als andere Erwachsene. Die FNB schlägt vor, dass Frauen, die schwanger oder stillt, jeden Tag die folgenden Calciummengen konsumieren:

- 1.000 mg/Tag für schwangere Frauen 18 bis 50 Jahre.

- Laktierende Frauen 18 bis 50 Jahre alt: 1.000 mg täglich