Vitamin D ist ein wichtiger und wichtiger Nährstoff für unseren Körper. Es kann sogar dazu beitragen, mehrere Störungen zu verhindern, einschließlich kardiovaskulärer, autoimmuner und onkologischer Beschwerden.

Sonnenliegen kann den Serum -Vitamin -D -Spiegel erhöhen. In den meisten Fällen ist es jedoch nur vorübergehend, da ultraviolette (UV) B -Strahlung der wichtigste Vorläufer für die Vitamin -D -Synthese ist.

Es ist bekannt, dass Vitamin D eine notwendige Substanz ist, die bei der Kontrolle des Kalziumspiegels des Körpers und der Aufrechterhaltung der Stärke und Gesundheit der Knochen hilft. Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, gibt es zunehmend Hinweise darauf, dass Vitamin D viele zusätzliche Funktionen erfüllt, was möglicherweise sogar das Risiko von Krebs und anderen chronischen Krankheiten verringert.

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Vitamin -Quellen d

Genug Vitamin D zu bekommen ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.

UVB -Strahlung aus der Sonne hilft dabei, etwa 90% des erforderlichen Vitamin D zu synthetisieren. Eine kleine Menge an Vitamin D kann aus Nahrungsergänzungsmitteln wie öligem Fisch und Leberöl erhalten werden. Die primäre Quelle für die Vitamin -D -Produktion ist jedoch UVB -Strahlung.

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Vitamin D und Sonnenliegen

Neuere Studien zufolge können UV aus exogenen Quellen wie Sonnenlänen effektiver als natürliches UV zu Vitamin D produzieren.

Sonnenlänen ähneln den Sonnenstrahlen, indem sie eine kontrollierte Menge UVA absagen, die Hautpigmentierung verursacht, und UVB, das Vitamin D erzeugt. Erhöhte Vitamin -D -Spiegel können durch den gesunden Gebrauch von Bräunungsbetten und anderen Geräten erreicht werden.

Bei der Verwendung einer Sonnenländer sollten Einzelpersonen jedoch an der auf ihrem Hauttyp empfohlenen Bestrahlungszeit einhalten und eine Überbelichtung vermeiden.

Da die Menge an Sonneneinstrahlung im Winter verringert wird, erhalten die Personen nicht das Vitamin D, das sie benötigen, um gesund zu bleiben, und es wurden in dieser Zeit viele Fälle von Vitamin -D -Insuffizienz beobachtet. Selbst die Exposition von Monaten zuvor kann ein ideales Vitamin D nicht sicherstellen, dass die Monate von Oktober bis März in diesem Zeitraum enthalten sind.

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Gesundheitliche Vorteile von Sonnenliegen

Das Klima in vielen Nationen weltweit erschwert es den Menschen, ihre Haut zu enthüllen, um Sonnenlicht zu lenken. Sonnengeschäfte können Ihnen helfen, ausreichend Vitamin D (und eine Bräune) zu erhalten, indem Sie die UV -Strahlen simulieren, die die Sonne Ihrem Körper gibt.

1. Sonnenleiden liefern Vitamin D.

Die Mehrheit der Personen ist der Meinung, dass UV -Strahlung der Haut verletzt. Dies ist ein großes Missverständnis, da UV -Licht nur im Übermaß gefährlich ist. Tatsächlich ist es entscheidend, Ihren Körper UV -Strahlen auszusetzen, da sie die Synthese von Vitamin D (im Volksmund als Sonnenschein Vitamin bekannt) durch den Körper aus seinen Vorläuferchemikalien unterstützen. Dieser Prozess wird in Abwesenheit von UV -Strahlen gestoppt, und Ihr Körper kann nicht die erforderliche Menge an Vitamin D herstellen.

Vitamin D kann durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden; Durch die Verwendung von Sonnenbeinten können Sie jedoch natürliche Prozesse nachahmen und Vitamin D. erhalten.

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2. Nützlich bei der Behandlung bestimmter Hauterkrankungen

Wie bei den meisten anderen Erkrankungen können die Hauterkrankungen von mäßig unangenehm bis hochbehindert den Schweregrad reichen. Noch weniger schwere Hauterkrankungen wie Akne, Vitiligo und Pruritus können dennoch ein negatives Auswirkungen auf Ihr Leben haben, was sie erheblich schlechter macht als ihre offensichtlichen klinischen Konsequenzen.

Zahlreiche Hautstörungen, einschließlich Akne, Psoriasis, Kontaktdermatitis, Urtikaria, Vitiligo, Skleroderma und vielen UV-responsiven Dermatosen, sind überschaubar und sogar heilbar, wenn die medizinische Behandlung mit Sonnenlicht ausgesetzt ist.

3. kann Depressionen reduzieren

Die Winterdepression, die allgemein als saisonale affektive Störung (SAD) bezeichnet wird, ist eine Form der Depression, die Personen betrifft, die den ganzen Winter über in Breiten leben. Müdigkeit, Unruhe, erhöhte Schläfrigkeit, Müdigkeit und ein übermäßiger Appetit auf Kohlenhydrate sind einige Symptome dieser Erkrankung.

Es wird angenommen, dass die Mangel an Sonnenlicht für das Auftreten dieser Krankheit verantwortlich ist. Es ist gut bekannt, dass der Körper auf den Zugang zu Sonnenlicht und UV -Strahlung reagiert, indem er Endorphine erzeugt, die den Menschen ein wunderbares Gefühl verleihen. Umgekehrt kann bei denjenigen, die dafür anfällig sind, ein Mangel an diesem Reiz zu einer saisonalen affektiven Störung führen. Es wurde nachgewiesen, dass einige Patienten Symptome dieser Krankheit durch Sonnenliegen verbessert werden.

Nebenwirkungen von Sonnenliegen

1. Überbelichtung von UV -Strahlung

Da Sonnenliegen dieselbe Bestrahlung wie die Sonne abgeben, müssen die gleichen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, wie wenn Sie in das natürliche Sonnenlicht gehen würden. Die meisten Sonneneinstrmländer stammen aus gemäßigten oder kalten Klimazonen. Daher überbelegen sie sich häufig in UV -Strahlen, da sie sich der Maßnahmen nicht bewusst sind, die befolgt werden sollten, während sie tropischen Strahlungsniveaus ausgesetzt werden.

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2. Frühgeborene Alterung der Haut

Die Überbelichtung von Ultraviolettstrahlung wurde mit dem frühzeitigen Altern der Haut in Verbindung gebracht, was zu einem trockenen, schuppigen und furrogen Erscheinungsbild führt. Dies ist auf die negativen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung zurückzuführen.

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3. Erhöhen Sie das Risiko, Hautkrebs zu entwickeln

Studien zufolge trägt die erhöhte Verwendung von Sonnenliegen ein Faktor für die steigenden Melanomquoten, eine Art Hautkrebs. Einige Experten glauben jedoch, dass falsche Diagnosen, erhöhte Raten der rechtzeitigen Identifizierung und andere externe Bedingungen auf die Zunahme des Ereignisses geführt haben. Sonnenliegen können jedoch andere Bedenken wie das Basalzellkarzinom und das Plattenepithelkarzinom verursachen.

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Wie kann man die negativen Auswirkungen von Bräunungsbetten verringern?

Während es mit der Verwendung von Sonnenbeingefahren Gefahren verbunden ist, können die meisten durch Bewusstsein und Bildung reduziert werden, wie sie sicher eingesetzt werden können. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen, die Vorteile zu maximieren und gleichzeitig die Risiken zu verringern:

1. Verwenden Sie ohne zuerst Ihren Arzt eine Sonnenliege. Wenden Sie sich an einen Dermatologen, um die Anzahl der Sitzungen und Längen zu ermitteln, die angesichts Ihres Hauttyps und anderer relevanter Probleme am besten geeignet sind.

2. Verwenden Sie die Sonnengeschäfte nicht mehr als 10–15 Mal im Jahr. Verwenden Sie es niemals und vermeiden Sie es, zweimal mehr als 48 Stunden zu planen.

3. Um die Wahrscheinlichkeit einer Überbelichtung zu verringern, vermeiden Sie es, am Tag nach Ihrer Behandlung in den direkten Strahlen der Sonne zu stehen.