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Was ist eine Saftreinigung?

Sind Sie neugierig auf Saftreinigungen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Dieser Leitfaden erzählt Ihnen alles, was Sie über die Saftreinigung wissen müssen, einschließlich der Saftreinigung, der Vorteile, wie man einen macht und ob es für Sie richtig ist oder nicht. Lesen Sie weiter, um loszulegen!

Was ist eine Saftreinigung?

Eine Saftreinigung ist eine Art Entgiftungsdiät, bei der nur Säfte aus Obst und Gemüse für einen bestimmten Zeitraum konsumiert werden, normalerweise 3-10 Tage.

Befürworter der Saftreinigung behaupten, dass dies dazu beitragen kann, Ihre Gesundheit zu verbessern, indem Sie dazu beitragen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, Ihr Immunsystem zu steigern und beim Gewichtsverlust zu helfen.

Welche Art von Saft können Sie trinken?

Gemüsesäfte

Grünsaft wie Selleriesaft und Gurkensaft sind mit Chlorophyll gepackt, was hilft, das Blut zu sauerstoffhaltigen und den Körper von Toxinen zu befreien. Es ist auch eine großartige Quelle für Vitamine A, C und E sowie Magnesium, Kalium und Eisen. Wenn Sie nach einem nährstoffreichen Saft suchen, der in Ihre Reinigung aufgenommen wird, ist Green-Saft eine gute Option. Versuchen Sie Ihrem Entsafter, Spinat, Grünkohl, Gurke, Sellerie, Ingwer und Kalk für ein erfrischendes und geschmackvolles Getränk hinzuzufügen.

Kalt gepresste Säfte

Kaltgepresste Säfte sind eine Art Saft, der mit einer hydraulischen Presse hergestellt wird. Anstatt Klingen zum Mahlen von Obst und Gemüse zu verwenden, setzt die Presse einen hohen Druck aus, um den Saft zu extrahieren. Dieser Prozess bewahrt mehr Vitamine, Mineralien und Enzyme, die in frischen Produkten vorkommen.

Kaltgepresste Säfte haben auch einen höheren Antioxidationsmittelinhalt als andere Saftarten, und sie verursachen weniger wahrscheinlich Verdauungsprobleme. Infolgedessen glauben viele Menschen, dass kaltgepresste Säfte gesünder sind als Säfte, die mit anderen Methoden hergestellt werden. Obwohl sie teurer sind, bieten kaltgepresste Säfte mehrere Vorteile, die die zusätzlichen Kosten wert sind.

Rübensaft

Rüben sind eine hervorragende Quelle für Faser, Folsäure und Mangan. Sie enthalten auch Nitrate, von denen gezeigt wurde, dass sie den Blutfluss verbessern und den Blutdruck senken. Versuchen Sie, Rüben, Karotten, Äpfel, Ingwer und Zitrone zu Ihrem Entsafter für ein süßes und erdiges Getränk zu fügen.

Karottensaft

Karotten sind reich an Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kalium und Vitamin B6. Wenn Sie nach einem Saft suchen, der hoch in Antioxidantien und Vitaminen ist, ist Karottensaft eine gute Option.

Cranberry -Saft

Preiselbeeren sind mit Antioxidantien und Phytonährstoffen beladen, die vor zellulären Schäden schützen. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe. Wenn Sie nach einem Saft suchen, der scharf und würzig ist, ist Cranberry -Saft eine gute Wahl. Fügen Sie Ihrem Entsafter Preiselbeeren, Äpfel, Orangen und Ingwer hinzu, um ein erfrischendes und würziges Getränk zu erhalten.

Limonade

Zitronen sind reich an Vitamin C und Flavonoiden, die die Immunität stärken und Entzündungen bekämpfen. Dank ihres hohen Zitronensäuregehalts alkalisieren sie auch den Körper. Wenn Sie auf der Suche nach einer saftigen Möglichkeit sind, während Ihrer Reinigungslimonade eine gute Option zu fydratieren! Fügen Sie einfach Wasser- und Zitronensafthonig (schmecken) in Ihren Entsafter für ein elektrolytreiches Getränk hinzu, das Sie den ganzen Tag über hydratisiert hält. "

Potenzielle gesundheitliche Vorteile einer Saftreinigung

Verbesserte Verdauung. Wenn Sie frischen Saft trinken, muss Ihr Körper nicht so hart arbeiten, um das Essen abzubauen. Dies kann zu einer verbesserten Verdauung und Regelmäßigkeit führen.

Mehr Energie. Saft ist voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihnen mehr Energie zu verleihen.

Glühende Haut. Das Entsaften kann möglicherweise Ihre Haut verbessern. Die Vitamine und Antioxidantien im Saft tragen dazu bei, Ihren Körper zu entgiften und freie Radikale zu bekämpfen, was zu einer verbesserten Hautgesundheit führen kann.

Gestärkte Immunität. Frischer Saft ist eine großartige Möglichkeit, Erkältungen und andere Krankheiten vorzubeugen. Die Vitamine C und A sind insbesondere für ihre Immun-Boosting-Eigenschaften bekannt.

Bessere Fokus und Konzentration. Die Nährstoffe im Saft verbessern die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gehirns, was zu einer besseren Fokus und Konzentration führen kann.

Es gibt einige bestimmte Vorteile, eine Saftreinigung durchzuführen. Zum einen ist es eine großartige Möglichkeit, Ihre Essgewohnheiten zurückzusetzen, wenn Sie das Gefühl haben, zu übermäßig zu indulieren oder ungesunde Lebensmittel zu essen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihrem Verdauungssystem eine Pause zu geben, da Sie keine soliden Lebensmittel konsumieren. Und natürlich ist das Entsaften eine großartige Möglichkeit, um Ihre tägliche empfohlene Aufnahme von Obst und Gemüse zu erhalten.

Es gibt jedoch auch einige Nachteile bei Saftreinigungen, die Sie kennen sollten, bevor Sie sich für einen entschieden haben. Hier sind 5 Dinge zu beachten:

Nachteile einer Saftreinigung

1. Sie können hungrig und gereizt fühlen

Wenn Sie es gewohnt sind, feste Nahrung zu essen, können Sie auf nur Saft eintreffen. Möglicherweise fühlen Sie sich hungriger als gewöhnlich, und wenn Sie nicht genug Saft trinken, fühlen Sie sich möglicherweise benommen oder schwindelig. Die Reizbarkeit ist auch häufig, da Ihr Blutzuckerspiegel aufgrund mangelnder Lebensmittel fällt.

2. Sie können Muskelmasse verlieren

Wenn Sie eine lange Saftreinigung durchführen (3 Tage oder mehr), können Sie anfangen, Muskelmasse zu verlieren, da Sie nicht genug Protein verbrauchen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie während der Reinigung anstrengende Bewegung durchführen. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie viele proteinreiche Säfte wie die aus Nüssen oder Samen trinken.

3. Sie können Verdauungsprobleme haben

Während das Entsaften Ihrem Verdauungssystem eine Pause von festen Lebensmitteln verleihen kann, kann zu viel Saft zu Verdauungsproblemen wie Durchfall oder Verstopfung führen. Dies ist normalerweise auf die hohe Menge Zucker in Fruchtsäften zurückzuführen, die Ungleichgewichte in Ihren Darmbakterien verursachen können. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken und den ganzen Tag über gut hydriert bleiben.

4. Sie können wichtige Nährstoffe verpassen

Während das Entsaften eine großartige Möglichkeit ist, Vitamine und Mineralien aus Obst und Gemüse zu erhalten, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass ganze Obst und Gemüse andere Nährstoffe enthalten, die für eine gute Gesundheit wie Ballaststoffe und Antioxidantien wichtig sind. Wenn Sie die Faser aus Obst und Gemüse entfernen, indem Sie sie entsaften, verpassen Sie diese wichtigen Nährstoffe.

5. Sie können Blutzuckerspitzen erleben

Aufgrund der hohen Menge an natürlichen Zucker in Fruchtsäften ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen beim Trinken von Blutzuckerspitzen erleben. Wenn Sie an Diabetes oder Prädiabetes verfügen, kann dies besonders gefährlich sein, da dies zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen wie Ketoazidose führen kann. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau überwachen, wenn Sie sich für eine Saftreinigung entscheiden.

Schließungsgedanken: Können Saftreinigungen beim Gewichtsverlust helfen?

Die Antwort ist leider nein. Das Entsaften kann zwar eine bequeme Möglichkeit sein, Ihre empfohlene tägliche Aufnahme von Obst und Gemüse zu erhalten, ist jedoch keine effektive Strategie zur Gewichtsreduktion.

Zum einen entfernt das Entsaften die Faser aus Obst und Gemüse, was ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung ist. Faser hilft dabei, sich nach dem Essen satt und zufrieden zu fühlen, sodass Sie weniger wahrscheinlich zu überessen sind.

Darüber hinaus entfernt das Entsaften viele der Vitamine und Mineralien, die in ganzem Obst und Gemüse enthalten sind. Während Sie möglicherweise eine Dosis Vitamine A und C von Ihrem Saft erhalten, verpassen Sie andere wichtige Nährstoffe.

Und schließlich kann das Entsaften einfach nicht mit den Vorteilen des Essens von ganzem Obst und Gemüse vergleichen. Wenn Sie sie in ihrer natürlichen Form essen, erhalten Sie alle Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die die Natur beabsichtigte. Wenn Sie also Gewicht verlieren möchten, lassen Sie den Entsafter und füllen Sie sich stattdessen mit frischen Produkten ein.