20 νόστιμα σνακ κετό για να ικανοποιήσετε τους επιθυμίες σας

Η δίαιτα κετογόνου ή κετο προσφέρει έναν εξαιρετικό τρόπο για την επίτευξη στόχων απώλειας βάρους. Πρόκειται για τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες με μέτρια πρωτεΐνη και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η μεγαλύτερη πρόκληση που πρέπει να αντιμετωπίσει ένα άτομο σε μια δίαιτα κενο είναι οι προσπάθειες σνακ. 

Οι πόθοι σνακ μπορούν να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται στερημένο και να τους αναγκάσει να πέσουν σοβαρά από τα κετογόνα κριτήρια. Ευτυχώς, πολλά νόστιμα σνακ Keto αποφεύγουν αυτούς τους διαιτητικούς στόχους. Τα 20 σνακ κέτο που εισήχθησαν σε αυτό το άρθρο είναι πολύ χαμηλά σε υδατάνθρακες και εκρήγνυνται με εξαιρετικές γεύσεις. 

Από τη γλυκιά γεύση μέχρι τα αλμυρά δαγκώματα, αυτά τα σνακ βοηθούν να κάνουν τους γευστικούς στόχους ευτυχισμένους και να διατηρούν τα επίπεδα ενέργειας σταθερά. Είναι υποσχόμενοι τρόποι για να κάνουν τις δίαιτες κετο πιο ευχάριστες και θρεπτικές.

Εάν, ωστόσο, εξακολουθείτε να μην είστε ικανοποιημένοι, συζητήσαμε το Τα κορυφαία 10 οφέλη για την υγεία της κετογόνου δίαιτα Σε ένα άλλο άρθρο που πρέπει να διαβάσετε. Διαβάστε το για καλύτερα κίνητρα. Ας εξερευνήσουμε αυτά τα νόστιμα σνακ για να κάνουμε το να κολλήσουμε στο κέτο το ταξίδι ευκολότερο. 

Κεμπάμπα πιπέρι με γαρίδες cajun 

Οι γαρίδες περιέχουν πολλά λιπαρά οξέα φιλικά προς την καρδιά. Σε σύγκριση με άλλα θαλασσινά, είναι χαμηλότερα στον υδράργυρο και κάνουν φιλικά προς το κετο και υγιεινά σνακ. Πρώτον, τρίψτε τη γαρίδα με ένα ξηρό τρίψιμο τύπου Cajun. Τώρα, τοποθετήστε τη γαρίδα σε σουβλάκια και εναλλάσσεστε με παχιά φέτες πιπέρι. 

Γκριλ ή ψήνετε τα κεμπάπ μέχρι να μαγειρευτούν πλήρως και οι πιπεριές γίνονται τρυφερές και τραγανές. Σερβίρετε αυτό το νόστιμο σνακ αμέσως ή αποθηκεύστε το για μεταγενέστερη χρήση. 

Suwers σαλάτας Caprese 

Είναι ένα κλασικό ιταλικό πιάτο. Καθώς τα συστατικά συναρμολογούνται στα σουβλάκια, γίνονται ένα πράσινο φορητό σνακ. Η προετοιμασία είναι πολύ εύκολη: απλά αλλάξτε τις ντομάτες κερασιού, τα φύλλα του βασιλικού και το τυρί μοτσαρέλα στα σουβλάκια. Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ή το ξύδι για βύθιση ή εμάς ως τέτοια. Τα μεγάλα συστατικά του έχουν πολύ λίγους υδατάνθρακες. 

Mini Frittatas (Muffins αυγών)

Επίσης γνωστά ως muffins αυγών, αυτά είναι εξαιρετικά κετο-φιλικά σνακ που είναι εύκολα προσαρμόσιμα και εύκολο να προετοιμαστούν. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα φούρνο, ένα μπολ ανάμειξης, ένα τυπικό κατσαρόλα και δώδεκα αυγά. Χτυπάμε τα αυγά σε ένα μπολ και σεζόν με πιπέρι και αλάτι. 

Διανείμετε ομοιόμορφα αυτό το μείγμα στα κύπελλα muffin και προσθέστε προτιμώμενα συστατικά, π.χ. τυρί, ντομάτες, μανιτάρια και σπανάκι. Ψήστε το σε 180C (350F) για 15-20 λεπτά και αφήστε το να ρυθμίσει. 

Οι διατροφικές του πληροφορίες εξαρτώνται από τα προστιθέμενα συστατικά. Κάθε μεγάλο αυγό έχει σχεδόν 0,36 γραμμάρια υδατανθράκων (USDA), ενώ άλλα συστατικά, όπως το τυρί, οι ντομάτες, τα μανιτάρια και το σπανάκι, είναι εξαιρετικά χαμηλά σε υδατάνθρακες. Χρησιμοποιήστε το ως τέτοιο ή παγώστε το για μεταγενέστερη χρήση.

Τσιμπήματα σαλάτας του Καίσαρα 

Είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους λάτρεις της σαλάτας του Caesar. Μπορεί να αναμειχθεί με μαρούλι Romaine για μια πιο κλασική γεύση, αλλά το Green Kale το κρατά φρέσκο ​​αν δεν πρόκειται να καταναλωθεί αμέσως. Ζεσταίνετε ένα μικρό μέρος τριμμένης σαλάτας παρμεζάνα σε ένα ταψί για να προετοιμάσετε μεμονωμένα κύπελλα και να το ψήσετε μέχρι να λιώνει το τυρί και να μετατραπεί καφέ. 

Αφήστε αυτό το τυρί να κρυώσει σωστά. Τοποθετήστε το στο κάτω μέρος ενός τηγανιού και πιέστε το απαλά για να προσαρμοστείτε στο σχήμα των κυπέλλων muffin. Αφήστε το να κρυώσει εντελώς και στη συνέχεια στα βρώσιμα, μικρά και τραγανά κύπελλα. Χρησιμοποιήστε τα αγαπημένα σας πράσινα για να κάνετε το ντύσιμο σε κάθε κύπελλο παρμεζάνα. 

Προσθέστε τμήματα φιστίκων ή σπόρων κολοκύθας για καλύτερη κρίση και προσθέστε καπνιστό σολομό ή ψιλοκομμένο κοτόπουλο για περισσότερη πρωτεΐνη. 

Κέτο σούσι ρολά 

Οι κυλίνδρους σούσι Keto είναι σνακ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι εύκολα προετοιμασμένα και παίρνουν μόλις 15-20 λεπτά για να προετοιμαστούν. Όλες οι ανάγκες είναι λίγο ψάρι για γέμιση, ψιλοκομμένα λαχανικά και ένα πακέτο φύλλων φύλλων nori. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ψάρια σούσι, αλλά δεν είναι απολύτως απαραίτητο. Με ή χωρίς ψάρια, πολύτιμα λαχανικά, π.χ. αγγούρι, πιπέρι, αβοκάντο κλπ., Λειτουργούν καλά. 

Για καλύτερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, προσθέστε λίγο κρεμώδες τυρί ή χρησιμοποιήστε πικάντικη σάλτσα φυστικιών και βεβαιωθείτε ότι είναι απαλλαγμένο από πρόσθετα γλυκαντικά. Απλά τοποθετήστε το Nori και αποδυναμώνετε τις άκρες με νερό. Τοποθετήστε τα γεμίσματα στα φύλλα Nori και ρίξτε όλα τα συστατικά σφιχτά. Τρώτε το ως περιτύλιγμα ή κόψτε το σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος για καλύτερες λιχουδιές. 

Veggie ραβδιά που περιέχουν guacamole 

Το Guacamole είναι χρήσιμο για τη δημιουργία ενός υγιούς, φορητού και μεγάλου σνακ κετό. Το κύριο συστατικό του, αβοκάντο, φορτώνεται με ίνες (6.7%), λίπος (14.7%), και πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Για να το προετοιμάσετε, σκουπίστε ένα πλήρως ώριμο αβοκάντο και προσθέστε κόκκινο κρεμμύδι, χυμό ασβέστη, πιπέρι και αλάτι. 

Το Fresh Jalapeno είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή. Εάν κάποιος δεν θέλει να το κάνει, είναι διαθέσιμο σε μορφή μεμονωμένα και προ -προ -premade. Είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε από μόνο του, αλλά το μπρόκολο, το σέλινο, τα κόκκινα ραπανάκια και οι γλυκές πιπεριές είναι επίσης εξαιρετικές. 

Ζυμωμένα λαχανικά  

Τα ζυμωμένα λαχανικά, όπως τα τουρσιά, είναι μία από τις καλύτερες επιλογές για τους λάτρεις του κετο. Σύμφωνα με Νατάσα Λιουβέντ (Κέντρο έρευνας για τα τρόφιμα Teagasc, Ιρλανδία), τα ζυμωμένα τρόφιμα περιέχουν πολλά υγιή βακτήρια που ενισχύουν τις πεπτικές λειτουργίες και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Αυτά τα λαχανικά μπορούν να αγοραστούν ή να προετοιμαστούν στο σπίτι. 

Σχεδόν όλοι οι τύποι λαχανικών είναι ζυμώσιμοι, όπως πράσινα φασόλια, τεύτλα, κουνουπίδι, καρότα, αγγούρια και λάχανο. Για περισσότερο λίπος, συνδυάστε αυτά τα λαχανικά με πλήρες λίπος creme fraiche. Ωστόσο, τα λαχανικά που παρασκευάζονται από ξύδι ή παστεριωμένα τουρσιά δεν περιέχουν ζωντανά προβιοτικά. Ελέγξτε τα προϊόντα που χαρακτηρίζονται ως «προβιοτικά», «ακατέργαστα» ή «ζυμωμένα» στο τμήμα ψύξης. 

Ελιές 

Οι ελιές προσφέρουν μια πλούσια προσφορά φιλικών προς την καρδιά λίπη και είναι επομένως ένα από τα καλύτερα σνακ κετο. Περιέχουν ίνες, βιταμίνη Ε και πολλές άλλες υγιείς ενώσεις που μειώνουν τον κίνδυνο συνθηκών όπως η οστεοπόρωση και η φλεγμονή. 

Σύμφωνα με τις ΗΠΑ Τμήμα Γεωργίας, μια μερίδα 100g των ελιών περιέχει 3,3G διαιτητικές ίνες, 15,32g λίπος και σχεδόν 145 θερμίδες. Είναι αναλώσιμα, αλλά προσθέστε gorgonzola ή φέτα για επιπλέον λίπος. 

Λόγω των μοναδικών διατροφικών τους ιδιοτήτων, οι ελιές χρησιμοποιούνται συχνά σε δίαιτες απώλειας βάρους. Ένα άλλο άρθρο που πρέπει να διαβάσετε περιγράφει το Καλύτερο σχέδιο διατροφής απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας τις ελιές ως δίαιτα βάσης. Επισκεφθείτε μας για να το διαβάσετε. 

Λιπαρές βόμβες  

Είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στις δίαιτες κετο για να υποδηλώνει τσιμπήματα επιδόρπιο, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που ικανοποιούν το γλυκό δόντι. Κατασκευάζονται χρησιμοποιώντας τυρί κρέμας, αβοκάντο, βούτυρο καρύδι ή λάδι καρύδας ως βάση και πολλά άλλα συστατικά για να βελτιώσουν το προφίλ γεύσης τους. 

Υπάρχουν απεριόριστες δυνατότητες, αλλά ο συνδυασμός φυστικοβούτυρου και μαύρης σοκολάτας είναι δημοφιλής. Αυτά τα φορητά και νόστιμα σνακ είναι εύκολα αγοραστικά ή μπορούν να γίνουν στο σπίτι. 

Buffalo Cauliflower Bites 

Δώστε μια συστροφή λαχανικών στα κλασικά φτερά βουβάλου χρησιμοποιώντας κοτόπουλο με ένα πλούσιο σε ίνες κουνουπίδι. Εκτός από τις ίνες, το κουνουπίδι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, και ενισχύει την ανοσία και μειώνει τη φλεγμονή. Για να προετοιμάσετε αυτά τα φτερά, συνδυάστε την αγαπημένη σας σάλτσα βουβάλου και λιωμένο βούτυρο με ψιλοκομμένο κουνουπίδι. 

Ψήνουμε αυτό το προϊόν χρησιμοποιώντας μια φριτέζα ή πάνω από 20-25 λεπτά. Σερβίρετε με μπαστούνια καρότων και μπλε τυρί. 

Τσιμπήματα αγγουριού και τόνου 

Ο τόνος δεν είναι μόνο απαλλαγμένος από υδατάνθρακες, αλλά και μια καλή πηγή λιπών και πρωτεϊνών φιλικών προς την καρδιά. Τα τσιμπήματα αγγουριού πικάντικου τόνου είναι εύκολο να προετοιμαστούν με την ανάμειξη κονσερβοποιημένου τόνου με ψιλοβρέχει ζεστό μπαχαρικό, πιπέρι, αλάτι, πράσινα κρεμμύδια και μαγιονέζα. 

Προσθέστε μια κουταλιά σε κάθε φέτα αγγουριού και γαρνίρετε τη χρησιμοποιώντας νιφάδες κόκκινου πιπεριού και θαμπό και φρέσκο ​​μαϊντανό. 

Γρανόλα 

Τα granola bars που διατίθενται στα καταστήματα είναι κυρίως πλούσια σε υδατάνθρακες και σάκχαρα και ορισμένοι τύποι περιέχουν έως και 18 γραμμάρια υδατανθράκων σε μια μερίδα μιας ουγκιάς. Ωστόσο, είναι δυνατόν να μειωθεί η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, κάνοντας granola bars στο σπίτι. 

Οι συνταγές που διατίθενται στο διαδίκτυο περιέχουν πολλά συστατικά, όπως σπόρους, βούτυρο καρύδι, νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη και ψιλοκομμένα καρύδια. Πολλοί από αυτούς έχουν εναλλακτικές λύσεις για τη ζάχαρη, όπως τα φρούτα του μοναχού, τα οποία προσθέτουν γλυκύτητα χωρίς να ενισχύουν την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. 

Γεμιστές πιπεριές 

Οι πιπεριές Bell δεν προσθέτουν μόνο λίγο χρώμα στο πιάτο. Αυτές οι πιπεριές είναι επίσης χαμηλότερες σε υδατάνθρακες και έχουν περισσότερη περιεκτικότητα σε ίνες, φολικό, κάλιο και βιταμίνη C. Οι γεμισμένες πιπεριές είναι επομένως ένα μεγάλο ορεκτικό και ένα υγιές αλμυρό σνακ. 

Αφαιρέστε τους σπόρους μέσα στις πιπεριές, κόβοντας τους σε μισή κατά μήκος κατεύθυνσης και γεμίζοντας τους με κάποια καρυκεύματα και μια σέσουλα κρεμώδους τυριού. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να τα βγάλετε σε ένα φούρνο, να ψήνετε για λίγα λεπτά και να το πάρετε ζεστό. 

Τα λαχανικά που περιέχουν κουνουπίδι hummus 

Το συνηθισμένο χουμμού που παρασκευάζεται από ρεβίθια έχει 4.5G υδατάνθρακες Σε μια εξυπηρέτηση 30g (2 κουταλιές). Αν και αυτό φαίνεται χαμηλό, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πολύ περισσότερο από αυτό το ποσό σε μία μόνο συνεδρίαση, καθιστώντας την μια δύσκολη επιλογή για μια κετογόνο δίαιτα. 

Το κουνουπίδι Hummus είναι ένα υποκατάστατο χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που παρασκευάζεται με ανάμειξη καβουρδισμένου κουνουπιδιού με μπαχαρικά, χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, ταχίνι και πολλά άλλα συναφή συστατικά. Είναι μια εξαιρετική βουτιά για αγγούρια, καρότα και ραβδιά σέλινου, ή μπορείτε να το αναμίξετε σε σπιτικά ρολά για να απολαύσετε. 

Φρούτο δέρμα 

Το σπιτικό δέρμα φρούτων παρασκευάζεται με ανάμειξη αγαπημένων μούρων, εξαπλώνοντας το μείγμα σε δίσκο ψησίματος και αφυδατώντας το πλήρως χρησιμοποιώντας το μαγείρεμα χαμηλής θερμοκρασίας. Αυτό το σνακ περιέχει μόνο ένα συστατικό και είναι εύκολο να γίνει στην κουζίνα. 

Βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε μούρα χαμηλών υδατανθράκων, π.χ., βατόμουρα, σμέουρα και φράουλες προσθέστε τα αγαπημένα σας φιλικά γλυκαντικά keto όπως απαιτείται.

Τυρί κρέμας με αυγά

Για να προετοιμάσετε κετο-φιλικά σνακ, ξύδι, μουστάρδα, μαγιονέζα, μια παύλα πιπέρι και αλάτι και αυγά σκληρού βρασμού προστίθενται παραδοσιακά. Ανακατέψτε μια σέσουλα κρεμώδους τυριού στην επόμενη παρτίδα για να ενισχύσετε την περιεκτικότητα σε λίπος και να βελτιώσετε τη γεύση του.

Το τυρί κρέμας είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μόνο η εξυπηρέτηση της κουταλιάς της σούπας (15g) προσφέρει λιγότερο από 1g υδατανθράκων, 1g πρωτεΐνης και 5g λιπών. 

Σμέουρα με πρόσθετο βαμβακερό τυρί

Τα σμέουρα έχουν πολύ λίγους υδατάνθρακες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν με μέτρο ως μέρος μιας κετογόνου δίαιτα. Μια μερίδα μισού φλιτζάνι του Τα σμέουρα περιέχουν 7.3g υδατανθράκων, εκ των οποίων τα 4 g είναι διαιτητικές ίνες. Για να προετοιμάσετε ένα φιλικό προς το κετο σνακ, προσθέστε σμέουρα στο βαμβακερό τυρί για να ενισχύσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης και λίπους.

Ανάλογα με τις καθημερινές ανάγκες υδατανθράκων κάποιου, μπορεί να αναμιχθεί με τους επιθυμητούς σπόρους και καρύδια για επιπλέον κρίση.

Πλατύφυλλο

Τα παραδοσιακά σάντουιτς με κεφτεδάκια είναι πλούσια σε υδατάνθρακες επειδή έχουν κουλούρια. Ωστόσο, συνιστάται να αντικαταστήσετε το κουλούρι με το μαρούλι για την προετοιμασία των ρυθμιστικών κέικ. Απλά ψήστε το αγαπημένο σας κρέας εδάφους συνδυάζοντάς το με τυρί παρμεζάνα, βότανα, σκόρδο και αυγά και διαμορφώνοντάς το σε μπάλες.

Αυτά τα κεφτεδάκια μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή αποθηκευμένα για μελλοντική χρήση. Για τους χαμηλούς υδατάνθρακες και τις υψηλές πρωτεΐνες, τοποθετήστε τα μέσα στα κουλουράκια μαρούλι και τα σερβίρετε με ένα σκόρδο ντομάτας aioli για βύθιση για να πάρετε μια επιπλέον δόση λίπους.

Γεμιστά μανιτάρια

Τα μανιτάρια περιέχουν πολλά συστατικά, όπως βιταμίνες Β, βιταμίνη D, κάλιο και σελήνιο, και έχουν χαμηλότερους υδατάνθρακες. Για να προετοιμάσετε νόστιμα σνακ κετό, δοκιμάστε να γεμίσετε τα καλύμματα μανιταριών με λουκάνικο ή κρεμώδες τυρί.

Για να προσθέσετε μια διαφορετική συστροφή, γυρίστε τα καλύμματα μανιταριών Portobello σε πίτσα Margherita, γεμίζοντας τα με φρέσκο ​​βασιλικό, τυρί μοτσαρέλα και σάλτσα ντομάτας και ψήνετε μέχρι να γίνουν χρυσά και τρυφερά.

Συμπληρώματα μανιταριών Welzo Η συλλογή περιέχει πολλά προϊόντα με βάση τα μανιτάρια, πολλά από τα οποία είναι διαθέσιμα για γέμιση. Επισκεφθείτε το για αγορά Συμπληρώματα μανιταριών. 

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι ένα φυσικό προβιοτικό που υποστηρίζει ένα υγιές πεπτικό σύστημα λόγω του πλούτου του σε υγιή βακτήρια. Το γιαούρτι καρύδας είναι μια εναλλακτική λύση χωρίς γαλακτοκομικά από το παραδοσιακό γιαούρτι και πολλοί τύποι αυτού του γιαουρτιού είναι κατάλληλοι για όσους έχουν κετογόνο τρόπο ζωής. Πολλοί τύποι γιαούρτι που δεν έχουν ζαχαροπλαστείο και πλήρους λίπους είναι εύκολα μικτές στην κετογόνο δίαιτα. 

Σε άλλη σελίδα, έχουμε συνοψίσει τις χρήσεις, τα οφέλη και τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες του γιαουρτιού. Επισκεφθείτε μας για να το διαβάσετε και να εκτιμήσετε τους συγγραφείς μας. 

Συχνές ερωτήσεις 

Ποια βασικά τρόφιμα ικανοποιούν τους πόθους της πείνας ενώ βρίσκονται σε κετογόνο δίαιτα; 

Για να προσκολληθείτε στα όρια των υδατανθράκων και να ικανοποιήσετε τους πόθους των τροφίμων, τα εγκεκριμένα από κετο σνακ πρέπει να περιλαμβάνουν λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες με βουτιά, ελιές, σπόρους, τυρί και ξηροί καρποί. Ορισμένες σπιτικές συνταγές, όπως το αβοκάντο, το μους σοκολάτας και οι λιπαρές βόμβες, βοηθούν στην ικανοποίηση των επιθυμιών. 

Πώς ικανοποιείτε τις γλυκές επιθυμίες ενώ βρίσκεστε σε κετογόνο δίαιτα; 

Για να διαχειριστείτε τους γλυκούς επιθυμίες ενώ βρίσκεστε σε κετογόνο δίαιτα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε γλυκαντικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, όπως η ερυθριτόλη και η Stevia. Πρόσθετες ευεργετικές επιλογές περιλαμβάνουν φιλικά προς το κετο επιδόρπια που περιέχουν αλεύρι καρύδας ή σχεδόν αλεύρι. Η αύξηση της πρόσληψης υγιεινών λιπών είναι ένας άλλος τρόπος για να ικανοποιηθούν οι γλυκοί πόθοι. 

Τι τρόφιμα για τα πρόχειρα είναι, στην πραγματικότητα, φιλικά προς το κετο; 

Πολλά τρόφιμα που ταξινομούνται ως σκουπίδια είναι, στην πραγματικότητα, υγιή και φιλικά προς το κετο. Αυτά περιλαμβάνουν το λουκάνικο McDonald's και το αυγό Patty, το McDonald's Cheeseburger, το Chipotle Keto Salad Bowl, τα τραγανή τσένταρ τσίλι και το μπέικον του Wendy. Ψάξτε για παρόμοιες απολαύσεις στους πλησιέστερους πάγκους τροφίμων σας. 

Ποια τρόφιμα είναι φιλικά προς το κετο; 

Τα φρούτα φιλικά προς το κετο περιλαμβάνουν λεμόνια, φράουλες, καρπούζι, αβοκάντο, βατόμουρα, αστέρια-φρούτα, πεπόνι, ροδάκινα, σμέουρα και ντομάτες. Εξετάστε τη διαβούλευση ενός γιατρού ή διαιτολόγου για περισσότερα φρούτα και συμβουλές για την υγεία. Συζητήσαμε επιλογές Vegan Keto σε ένα άλλο άρθρο με τίτλο, 'Ποια είναι η δίαιτα Vegan Keto;'

Ποια σνακ δεν έχουν υδατάνθρακες; 

Τα τρόφιμα και τα ποτά χωρίς υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τσάι ή απλό καφέ, νερό, έλαια, βούτυρο, τυρί, αυγά, ψάρια και κρέας. Άλλες επιλογές για λιγότερο stringy άτομα περιλαμβάνουν καρύδα, αβοκάντο, αμυλούχα λαχανικά, σπόρους και καρύδια, καθώς έχουν χαμηλούς υδατάνθρακες. 

Ποια φρούτα είναι μηδέν στους υδατάνθρακες; 

Το καρπούζι είναι ένα καλοκαιρινό φρούτο με σχεδόν μηδενικούς υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες αποτελούν μόνο 7.55% του συνολικού βάρους του. Η τεράστια περιεκτικότητα σε νερό ικανοποιεί τη δίψα και παρέχει πληρότητα χωρίς υπερβολικές θερμίδες. 

Κατώτατης γραμμής  

Η ενσωμάτωση των νόστιμων σνακ κετό στη διατροφή υπόσχεται να σας βοηθήσει να συνεχίσετε το κετογόνο ταξίδι και να διαχειριστείτε πολύ πιο εύκολα τους πόθους των τροφίμων, ενώ δεσμεύεστε σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Η ποικιλία των σνακ κετό που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο κυμαίνεται από γλυκό έως αλμυρό και όχι μόνο ικανοποιούν τις γεύσεις, αλλά υποστηρίζουν την ευεξία και σας βοηθούν να επιτύχετε στόχους φυσικής κατάστασης. 

Αυτά τα κετο-φιλικά σνακ είναι εξαιρετικές επιλογές είτε στο σπίτι, στο χώρο εργασίας είτε εν κινήσει και να εξασφαλίσουν ότι ένα άτομο παραμένει γεμάτο χωρίς να επιδοθεί σε υπερβολική κατανάλωση και ενοχή. Έτσι, αγκαλιάστε αυτά τα σνακ για να διατηρήσετε το κέτο σας ομαλό και να εκπληρώσετε και να αποδείξετε ότι τα υγιεινά σνακ δεν χρειάζεται να θυσιάσουν τους στόχους υγείας.