Τα καλύτερα προβιοτικά για το δέρμα και την ακμή: σύμφωνα με την επιστήμη

Τα προβιοτικά παραδοσιακά έχουν επαινέσει για τα οφέλη τους για την υγεία του εντέρου, αλλά οι πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο και στην φροντίδα του δέρματος, ιδιαίτερα στη διαχείριση των συνθηκών όπως η ακμή. Ενώ η ακμή επηρεάζεται από μια μυριάδα παραγόντων όπως η γενετική, οι ορμόνες και οι επιλογές του τρόπου ζωής, οι αναδυόμενες μελέτες υποδεικνύουν ότι ένα ισορροπημένο μικροβιοκτόνο του δέρματος μπορεί να είναι ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ.

Η πλοήγηση στον περίπλοκο κόσμο της υγείας του δέρματος, η αναζήτηση για μια χροιά χωρίς ψεγάδια μας οδηγεί στα μικροσκοπικά θαύματα των προβιοτικών για το δέρμα. Οι επιστημονικές μελέτες εντοπίζουν όλο και περισσότερο το ρόλο των ευεργετικών βακτηρίων στη θεραπεία των δερματικών διαταραχών και τη βελτίωση της συνολικής δερματικής ζωτικότητας. Από τις φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις έως την επίμονη ακμή, τα στοιχεία αυξάνονται υπέρ τόσο των προφορικών όσο και των τοπικών προβιοτικών ως συμμάχων στα σχήματα περιποίησης της επιδερμίδας μας. Αυτό το άρθρο βυθίζεται στα καλύτερα προβιοτικά, σύμφωνα με τον αυστηρό επιστημονικό έλεγχο, που υπόσχονται να εναρμονίσουν το οικοσύστημα του δέρματός μας και να αποκαλύψουν την εγγενή ακτινοβολία του.

Τι είναι τα προβιοτικά;

Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτηρίδια και ζυμομύκητες που προσδίδουν οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται ή εφαρμόζονται στο σώμα. Συχνά συσχετίζονται με την υγεία του εντέρου, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας των "καλών" βακτηρίων, υποστηρίζοντας ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Όταν πρόκειται για το δέρμα, πιστεύεται ότι τα προβιοτικά μπορούν να επηρεάσουν το μικροβιοκτόνο του δέρματος και να παίξουν κάποιο ρόλο στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση ενός υγιούς φραγμού του δέρματος.

Αυτά τα υγιή βακτηρίδια, αναπόσπαστα για την προώθηση της υγείας του εντέρου, έχουν επίσης αποδειχθεί ότι ρίχνουν μια προστατευτική ασπίδα ενάντια σε βλάβη του δέρματος που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία, υπογραμμίζοντας τους βαθιούς τρόπους με τους οποίους η υγεία του εντέρου μας επηρεάζει το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας-το δέρμα μας. Αυτό το άρθρο ξεδιπλώνει τον περίπλοκο κόσμο των προβιοτικών, ρίχνοντας φως στον τρόπο λειτουργίας αυτών των μικροσκοπικών υπερασπιστών και του κεντρικού ρόλου τους στη διατήρηση και την αποκατάσταση της υγείας μας από μέσα προς τα έξω.

Τα προβιοτικά, ιδιαίτερα από το στόμα προβιοτικά, βρίσκονται ως ακρογωνιαίος λίθος στη σφαίρα της ολιστικής υγείας, γεφυρώνοντας το χάσμα μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ζωτικότητας του δέρματος. Με την εισαγωγή υγιεινών βακτηρίων στο σώμα, αυτά τα συμπληρώματα από το στόμα μπορούν να έχουν εκτεταμένη επίδραση, ενισχύοντας τα ανοσοποιητικά κύτταρα για να αποφύγουν μια μυριάδα δερματικών παθήσεων. Η αλληλεπίδραση ανάμεσα σε ένα καλά προχωρημένο μικροβιοκτόνο του εντέρου και μια ακτινοβολία είναι μια απόδειξη για τα συστηματικά οφέλη της προβιοτικής περιποίησης του δέρματος. Καθώς η έρευνα εξακολουθεί να αποκαλύπτει τις περίπλοκες συνδέσεις μεταξύ της εσωτερικής και της εξωτερικής μας ευημερίας, ο ρόλος των προφορικών προβιοτικών στα σχήματα φροντίδας του δέρματος γίνεται όλο και περισσότερο αναγνωρισμένη, σηματοδοτώντας μια νέα εποχή κατανόησης του τρόπου με τον οποίο η υγεία του εντέρου επηρεάζει όχι μόνο το δέρμα, αλλά το σώμα όπως ένα σύνολο.

Πώς μπορούν τα προβιοτικά να βοηθήσουν την ακμή;

Τα προβιοτικά έχουν αναδειχθεί ως μια πολλά υποσχόμενη λύση για όσους μάχονται με αλλοιώσεις ακμής, προσφέροντας ανακούφιση που πηγαίνει στο δέρμα βαθιά. Η παρουσία προβιοτικών επηρεάζει θετικά το μικροβιακό δέρμα, την κοινότητα μικροοργανισμών που κατοικούν στο δέρμα, η οποία διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στην υγεία και την ασυλία του μεγαλύτερου οργάνου μας. Διατηρώντας ένα υγιές έντερο, τα προβιοτικά εξασφαλίζουν έμμεσα ότι το pH του δέρματος παραμένει ισορροπημένο. Η αύξηση του ρΗ του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε ένα περιβάλλον που καλλιεργεί τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων που προκαλούν ακμή. Τα προβιοτικά εργάζονται ανταγωνίζοντας αυτά τα επιβλαβή βακτήρια, μειώνοντας αποτελεσματικά τα επίπεδα τους και εμποδίζοντας τους να ενεργοποιήσουν φλεγμονή ή περαιτέρω εκρήξεις ακμής. Αυτή η ολιστική προσέγγιση όχι μόνο στοχεύει στα ορατά σημάδια της ακμής, αλλά και ενισχύει τις φυσικές άμυνες του δέρματος, προωθώντας μια σαφέστερη, πιο ισορροπημένη επιδερμίδα.

1. Εξισορρόπηση του μικροβιακού του δέρματος: Ακριβώς όπως το έντερο έχει τη δική του κοινότητα μικροοργανισμών, το δέρμα έχει το δικό του μικροβιοκτόνο. Όταν υπάρχει μια ανισορροπία, μπορεί να εκδηλωθεί ως δερματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της ακμής. Τα προβιοτικά μπορούν ενδεχομένως να βοηθήσουν στην αποκατάσταση αυτής της ισορροπίας.

2. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες: Η φλεγμονή είναι ένα σημαντικό συστατικό της ακμής. Ορισμένα προβιοτικά έχουν δείξει τη δυνατότητα να μειώσουν τη φλεγμονή του δέρματος, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από την ερυθρότητα και το πρήξιμο που σχετίζεται με την ακμή.

3. Ενίσχυση του φραγμού του δέρματος: Ένα ισχυρό φραγμό δέρματος βοηθά να διατηρήσετε τα παθογόνα και να διατηρήσετε την υγρασία. Ορισμένα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση αυτού του φραγμού, εξασφαλίζοντας ότι το δέρμα παραμένει ενυδατωμένο και λιγότερο ευαίσθητο σε εξωτερικούς ερεθισμούς

Τα καλύτερα προβιοτικά για το δέρμα και την ακμή

1. Lactobacillus: Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά προβιοτικά και μπορεί να βρεθεί στο γιαούρτι και σε άλλα ζυμωμένα τρόφιμα. Τα τοπικά προϊόντα με Lactobacillus μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του φραγμού του δέρματος και να έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

2. Bifidobacterium: Βρίσκεται φυσικά στο έντερο, το Bifidobacterium μπορεί να μειώσει την ευαισθησία του δέρματος και να αυξήσει την αντοχή του δέρματος στη φυσική και χημική επιθετικότητα.

3. Streptococcus thermophilus: Αυτό το προβιοτικό μπορεί να ενισχύσει τις δυνατότητες συγκράτησης υγρασίας του δέρματος, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση του ενυδατωμένου και του υγιούς δέρματος.

4. Escherichia coli (Nissle 1917): Ένα μη παθογόνο στέλεχος του Ε. Coli, έχει βρεθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες ευεργετικές για το δέρμα επιρρεπής στην ακμή.

5. Saccharomyces: Συχνά χρησιμοποιείται στη ζύμωση, αυτή η ζύμη μπορεί να έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες όταν εφαρμόζεται στο δέρμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε προβιοτικά για την υγεία του δέρματος;

Για την αποτελεσματική θεραπεία των δερματικών παθήσεων και της καταπολέμησης σημείων γήρανσης του δέρματος, η στρατηγική χρήση των προβιοτικών στην φροντίδα του δέρματος κερδίζει έδαφος. Αυτοί οι ευεργετικοί μικροοργανισμοί μπορούν να βοηθήσουν στην επαναδιατυπωτή του ρΗ του δέρματος, έναν κρίσιμο παράγοντα για τη διατήρηση ενός υγιούς φραγμού του δέρματος και του οικοσυστήματος. Με την ενσωμάτωση των προβιοτικών προϊόντων φροντίδας του δέρματος στο καθημερινό σας σχήμα, μπορείτε να αξιοποιήσετε τη δύναμη αυτών των μικροσκοπικών συμμάχων για να προωθήσετε ένα ισορροπημένο περιβάλλον στην επιφάνεια του δέρματός σας - ένα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει ακμή ή άλλες φλεγμονώδεις αποκρίσεις. Από τους ορούς στις κρέμες, αυτά τα προϊόντα λειτουργούν με λεπτό τρόπο, αλλά αποτελεσματικά, όχι μόνο για τη θεραπεία των υφιστάμενων προβλημάτων του δέρματος αλλά και για την αποθήκευση και τη διατήρηση του PH του δέρματος στην ιδανική του κατάσταση, προωθώντας μια ζωντανή, νεανική χροιά. Τα παρακάτω είναι τρόποι χρήσης προβιοτικών για το δέρμα:

1. Στοματικά συμπληρώματα: Ακριβώς όπως θα έπαιρνα ένα καθημερινό προβιοτικό συμπλήρωμα για την υγεία του εντέρου, υπάρχουν ειδικοί τύποι προσαρμοσμένοι στην υγεία του δέρματος. Αυτά μπορεί να περιέχουν στελέχη γνωστά για τα οφέλη του δέρματός τους.

2. Τοπικά προϊόντα: Αυτές τις μέρες, πολλές μάρκες φροντίδας του δέρματος ενσωματώνουν προβιοτικά εκχυλίσματα στα προϊόντα τους. Από καθαριστικά και ενυδατικά έως ορούς, μπορείτε να βρείτε μια σειρά προϊόντων που εγχέονται με προβιοτική τεχνολογία.

3. Διατροφή: Η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσια σε ζυμωμένα τρόφιμα μπορεί να ενισχύσει τη συνολική πρόσληψη προβιοτικών σας. Σκεφτείτε το γιαούρτι, το kefir, το sauerkraut, το kimchi και το kombucha.

Καλύτερα επώνυμα προβιοτικά για καθαρό δέρμα και ακμή

1. Nue Co.

Τιμή στο GBP: Ποικίλλει ανάλογα με το προϊόν. Γενικά, το εύρος είναι μεταξύ £ 30 και £ 100.

Πού να αγοράσεις: Ο επίσημος ιστότοπος της Nue Co

Κριτικές πελατών:

• "Λατρεύω τα προϊόντα Nue Co! Χρησιμοποιούν συστατικά υψηλής ποιότητας και είναι τόσο αποτελεσματικά." - Lucy A.
• "Λίγο ακριβό, αλλά έχω δει μια αξιοσημείωτη διαφορά στο δέρμα μου και τη συνολική υγεία." - Michael T.

Συστατικά: Διαφέρουν ανά προϊόν. Το Nue Co είναι γνωστό για τη δέσμευσή τους να καθαρίσουν, να προέρχονται από βιώσιμα συστατικά χωρίς πληρωτικά, χημικά ή πρόσθετα.

2. Optibac

Τιμή στο GBP: Οι τιμές συνήθως ξεκινούν από περίπου £ 10 και μπορούν να φθάσουν μέχρι £ 50 ή περισσότερες ανάλογα με το συγκεκριμένο προϊόν και το μέγεθος.

Πού να αγοράσεις: Ο επίσημος ιστότοπος της Optibac

Κριτικές πελατών:

• "Έχω πάρει το Optibac για μερικούς μήνες τώρα, και πρέπει να πω ότι η υγεία του εντέρου μου αισθάνεται πολύ καλύτερα." - Harriet J.
• "Προβιοτικά καλής ποιότητας, αλλά πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τυχόν συμπληρώματα." - Sam K.

Συστατικά: Ειδικεύονται σε ζωντανές καλλιέργειες (προβιοτικά) και κάθε προϊόν περιέχει συγκεκριμένα στελέχη προσαρμοσμένα για διαφορετικές ανάγκες. Τα συστατικά παρατίθενται διαφανώς στα προϊόντα τους.

3. Yourheights

Τιμή στο GBP: Το βασικό προϊόν τους, το συμπλήρωμα του εγκεφάλου, είναι περίπου £ 30 το μήνα όταν εγγραφεί.

Πού να αγοράσεις: Επίσημος ιστότοπος των Yourheights

Κριτικές πελατών:

• "Μετά από μερικούς μήνες χρήσης των Yourheights, έχω αισθανθεί πιο εστιασμένη και λιγότερο διανοητικά κουρασμένη." - Sophie L.
• "Η υπηρεσία συνδρομής είναι βολική και μου αρέσει η βιώσιμη συσκευασία." - Omar E.

Συστατικά: Τα συμπληρώματα εγκεφάλου τους περιέχουν ένα μείγμα βιταμινών, ορυκτών και ωμέγα-3 DHA από φύκια με βιώσιμο προοπλοϊκό. Οι πλήρεις αναλύσεις συστατικών είναι διαθέσιμες στην ιστοσελίδα τους.

4. Culturelle

• Συστατικά: Περιέχει κυρίως το στέλεχος Lactobacillus rhamnosus GG.
• Αξιολογήσεις (από το 2022): Γενικά 4 έως 4,5 από τους 5 από διάφορους λιανοπωλητές.
• Κατά προσέγγιση εύρος τιμών: Συνήθως £ 15- £ 25 για ένα πακέτο 30-capsule.
• Πού να αγοράσεις: Σημαντικά καταστήματα υγείας στο Ηνωμένο Βασίλειο. Μπορείτε να ελέγξετε Μπότες, Ολλανδία & Barrett, ή Amazon UK.

5. Ευθυγραμμίζω

Πού να αγοράσεις: Οι λιανοπωλητές όπως Μπότες, Υπερνίκια, ή Amazon UK.

6. Κήπος της ζωής ωμά προβιοτικά

Συστατικά: Περιέχει ένα μείγμα διαφόρων στελεχών όπως οι οικογένειες Lactobacillus και Bifidobacterium.
Αξιολογήσεις (από το 2022): Περίπου 4,3 από τις 5.
Κατά προσέγγιση εύρος τιμών: £ 25- £ 40, που ποικίλλει με τον τύπο.
Πού να αγοράσω: Amazon UK ή εξειδικευμένα καταστήματα υγείας.

7. Florastor

Συστατικά: Χρησιμοποιεί το Saccharomyces boulardii lyo.
Αξιολογήσεις (από το 2022): Γενικά 4,5 από τα 5.
Κατά προσέγγιση εύρος τιμών: £20-£35.
Πού να αγοράσεις: Οι κύριοι ηλεκτρονικοί έμποροι λιανικής πώλησης όπως Amazon UK.

8. Ανανεώστε τη ζωή

Συστατικά: Ποικιλία στελεχών Lactobacillus και Bifidobacterium.
Αξιολογήσεις (από το 2022): Περίπου 4,3 από τις 5.
Κατά προσέγγιση εύρος τιμών: £20-£35.
Πού να αγοράσεις: Λιανοπωλητές όπως Ολλανδία & Barrett ή Amazon UK.

9. Probiotics του Dr. Ohhira

Συστατικά: Ζυμωμένο μείγμα, συμπεριλαμβανομένων των πρεβιοτικών, των προβιοτικών και των μεταβιοτικών.
Αξιολογήσεις (από το 2022): Ποικίλλει ανά προϊόν, αλλά γενικά υψηλής βαθμολογίας.
Κατά προσέγγιση εύρος τιμών: £25-£45.
Πού να αγοράσεις: Amazon UK ή καταστήματα υγιεινής διατροφής.

10. Τύποι Jarrow

Συστατικά: Προσφέρει μια σειρά με διαφορετικά στελέχη.
Αξιολογήσεις (από το 2022): Συνήθως 4,5 από τα 5 για τους δημοφιλείς τύπους τους.
Κατά προσέγγιση εύρος τιμών: £15-£30.
Πού να αγοράσεις: Amazon UK ή εξειδικευμένα καταστήματα υγείας.

Σύναψη

Η σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της σαφήνειας του δέρματος υποστηρίζεται όλο και περισσότερο από την επιστημονική έρευνα, υπογραμμίζοντας το δυναμικό των προβιοτικών ως ευεργετικό εργαλείο για τη διαχείριση της ακμής και την προώθηση της συνολικής υγείας του δέρματος. Ενώ το ταξίδι για να καθαρίσει το δέρμα μπορεί να είναι πολύπλοκο και πολύπλευρο, ενσωματώνοντας προβιοτικά-είτε μέσω συμπληρωμάτων είτε με πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα-παρέχει μια πολλά υποσχόμενη οδό για όσους αναζητούν φυσικές λύσεις που υποστηρίζονται από την επιστήμη για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος τους. Όπως πάντα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρώματος, ειδικά για όσους έχουν υποκείμενες συνθήκες υγείας ή όσους λαμβάνουν άλλα φάρμακα. Με την κατανόηση των συγκεκριμένων στελεχών των προβιοτικών που έχουν συνδεθεί με την υγεία του δέρματος και την ενσωμάτωσή τους σε μια ολιστική προσέγγιση της ευεξίας, τα άτομα μπορούν να κάνουν ένα προληπτικό βήμα προς την επίτευξη μιας σαφέστερης, υγιέστερης χροιάς.