Συμπληρώματα της Gwyneth Paltrow: Τι παίρνει στην πραγματικότητα

Key takeaways

• Paltrow έχει επιβεβαιώσει δημόσια μόνο μια χούφτα συμπληρωμάτων: μια πολυβιταμίνη, ένα ιχθυέλαιο, το Goop's Madame Ovary πρωτόκολλο εμμηνόπαυσης και — μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης — μια σκόνη βοοειδούς πρωτογάλακτος.
• Δεν έχει δημοσιεύσει ποτέ μια πλήρη στοίβα με δόσεις. Τα περισσότερα διαδικτυακά άρθρα "Λίστα συμπληρωμάτων Gwyneth Paltrow" καλύπτουν αυτό το κενό με εικασίες. Αυτό δεν το κάνει.
• Η βάση αποδεικτικών στοιχείων σε όλη τη στοίβα της είναι ανομοιόμορφη: ισχυρή για διόρθωση ωμέγα-3 και βιταμίνης D, μέτρια για τα πεπτίδια κολλαγόνου, περιορισμένη για το πρωτόγαλα και αδύναμη έως απούσα για αξιώσεις «αποτοξίνωσης». αβάσιμοι ισχυρισμοί υγείας — σχετικό πλαίσιο κατά την αξιολόγηση οποιουδήποτε πρωτοκόλλου επωνυμίας Goop.
• Goop πληρώθηκε $145,000 σε αστικές κυρώσεις το 2018 για αβάσιμους ισχυρισμούς υγείας — σχετικό πλαίσιο κατά την αξιολόγηση οποιουδήποτε πρωτοκόλλου επωνυμίας Goop.
• Εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι επέκριναν δημόσια το διατροφικό πρότυπο που περιέγραψε το 2023. Καλύπτουμε αυτήν την κριτική αντί να την παραλείπουμε.

Ποια είναι η Gwyneth Paltrow;

Gwyneth Paltrow είναι μια βραβευμένη με Όσκαρ ηθοποιός και η ιδρυτής της Goop, η οποία ξεκίνησε από τον τρόπο ζωής και την ενημέρωσή της2. μία από τις πιο αναγνωρίσιμες —και πιο πολυσυζητημένες— επωνυμίες στην υγεία των καταναλωτών. Η Goop πουλά συμπληρώματα, προϊόντα περιποίησης δέρματος και ευεξίας και δημοσιεύει εκδοτικό περιεχόμενο μαζί τους.

Αυτός ο διπλός ρόλος έχει σημασία για όποιον ερευνά τη ρουτίνα της. Η Πάλτροου δεν είναι απλώς ένα δημόσιο πρόσωπο που τυχαίνει να παίρνει βιταμίνες. Είναι η ιδρύτρια μιας εταιρείας που πουλά βιταμίνες και πολλά προϊόντα που έχει περιγράψει ότι χρησιμοποιεί είναι δικά της. Τίποτα σχετικά με αυτό δεν είναι ακατάλληλο, αλλά σημαίνει ότι οι δηλώσεις της σχετικά με τα συμπληρώματα είναι ταυτόχρονα προσωπική αποκάλυψη και εμπορική προώθηση. Έχουμε επισημάνει αυτή τη διάκριση σε όλη τη διάρκεια.

Συνθήκες υγείας που έχει συζητήσει δημόσια

Δύο αποκαλύψεις δίνουν τη λογική της στη ρουτίνα της. Τον Μάρτιο του 2023 είπε στο Instagram ότι έχει "μακρύ COVID" και ότι της παρουσιάζεται ως παρατεταμένη φλεγμονή, γι' αυτό συνεργάζεται με έναν επαγγελματία σε ένα αντιφλεγμονώδες διατροφικό μοτίβο. Ξεχωριστά, από το 2018 και μετά έχει μιλήσει ανοιχτά για την περιεμμηνόπαυση, περιγράφοντας τις αλλαγές της διάθεσης αξέχαστες σε ένα βίντεο του Goop: "Είσαι σαν ξαφνικά έξαλλος χωρίς λόγο." — φλεγμονή και μετάβαση στην εμμηνόπαυση — εξηγήστε τα περισσότερα από αυτά που παίρνει. Διαβάστε τη στοίβα χωρίς αυτά και φαίνεται αυθαίρετο. Διαβάστε το μαζί τους και είναι αρκετά συμβατικό: μια πολυβιταμίνη, ωμέγα-3 και μια φόρμουλα μετάβασης ορμονών. Ήταν 46 ετών εκείνη την εποχή.

Αυτά τα δύο νήματα — η φλεγμονή και η μετάβαση στην εμμηνόπαυση — εξηγούν τα περισσότερα από αυτά που παίρνει. Διαβάστε τη στοίβα χωρίς αυτά και φαίνεται αυθαίρετο. Διαβάστε το μαζί τους και είναι αρκετά συμβατικό: μια πολυβιταμίνη, ωμέγα-3 και μια φόρμουλα μετάβασης ορμονών.

Τι συμπληρώματα παίρνει η Gwyneth Paltrow; στοίβα με δόσεις.

Αυτή είναι η ειλικρινής θέση, η οποία διαφέρει σημαντικά από τα περισσότερα άρθρα σχετικά με αυτό το ερώτημα: Paltrow δεν έχει δημοσιεύσει ποτέ μια πλήρη στοίβα συμπληρωμάτων με δόσεις. Αυτό που υπάρχει είναι ένα διάσπαρτο σύνολο δηλώσεων σε περίπου μια δεκαετία συνεντεύξεων, podcast και κοινωνικών αναρτήσεων.

Αυτό που έχει επιβεβαιώσει με δικά της λόγια

• Μια πολυβιταμίνη και ένα ιχθυέλαιο. Μιλώντας στο Shape, περιέγραψε την πρόσληψή της ως "μια καλή πολυβιταμίνη και ένα ιχθυέλαιο" συν διάφορα βότανα.
• Goop's Madame Ovary protocol. Ερωτήθηκε από W Magazine σχετικά με την περιεμμηνόπαυση ρουτίνα της, είπε ότι το παίρνει τις περισσότερες μέρες, περιγράφοντάς το ως "ένας συνδυασμός βοτάνων, προσαρμογόνων, φυτοθρεπτικών συστατικών και βιταμινών για να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας του θυρεοειδούς." Αυτή είναι μια αναφερόμενη ανάρτηση κοινωνικής δικτύωσης, όχι ένα δηλωμένο πρωτόκολλο και δεν δόθηκε δόση.
• Πρωτόκολλο Goop's Balls in the Air. Η σελίδα προϊόντος της ίδιας της Goop επιβεβαιώνει τη σύνθεση. Η Πάλτροου το προώθησε απευθείας και οι δευτερεύουσες αναφορές το περιγράφουν ως καθημερινό πρόγραμμα.

Τι αναφέρεται αλλά δεν επιβεβαιώνεται άμεσα από την

• Bovine σκόνη πρωτογάλακτος. Αυτή είναι μια αναφερόμενη ανάρτηση κοινωνικής δικτύωσης, όχι ένα δηλωμένο πρωτόκολλο και δεν δόθηκε δόση. Το 2026, το US Weekly και άλλα μέσα ανέφεραν ότι είχε μοιραστεί μια σκόνη πρωτογάλακτος στο Instagram ως μέρος της ρουτίνας της. Αυτή είναι μια αναφερόμενη ανάρτηση κοινωνικής δικτύωσης, όχι ένα δηλωμένο πρωτόκολλο και δεν δόθηκε δόση.
• Ενδοφλέβια στάγδην θρεπτική ουσία. Ήταν εμφανώς συνδεδεμένη με ένα IV κατά τη διάρκεια μιας εγγραφής podcast το 2023. Το περιεχόμενο δεν αποκαλύφθηκε.

Πλήρης ημερήσια στοίβα συμπληρωμάτων

Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει μόνο ό,τι μπορεί να ανιχνευθεί σε μια πηγή. Όπου δεν έχει δημοσιευτεί ποτέ μια δόση, το λέει το κύτταρο.

Τα επίπεδα αποδεικτικών στοιχείων αντικατοπτρίζουν τη γενική βάση έρευνας για κάθε συστατικό, όχι το συγκεκριμένο προϊόν. Δεν είναι ισχυρισμοί σχετικά με το τι θα κάνει οποιοδήποτε προϊόν για εσάς.

Γιατί παίρνει κάθε συμπλήρωμα

Πολυβιταμίνες και ωμέγα-3: το foundation

Αυτά είναι τα δύο που ανέφερε περισσότερο και με μεγαλύτερη συνέπεια. Μια πολυβιταμίνη είναι ασφάλιση έναντι των διατροφικών κενών παρά προϊόν απόδοσης, και δεδομένου ότι περιγράφει περιόδους περιορισμένης κατανάλωσης τροφής, αυτή η λογική είναι συνεπής. Τα ωμέγα-3 συνδέονται άμεσα με τον δεδηλωμένο στόχο της για μείωση της φλεγμονής. Από όλα στη στοίβα, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν τη βαθύτερη ερευνητική βάση.

Madame Ovary: the perimenopause layer

Launched by Goop το 2018 μαζί με τα δικά της περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματά της. μικροθρεπτικά συστατικά που στοχεύουν στη λειτουργία του θυρεοειδούς. Το μαύρο cohosh και η rhodiola είναι τα συστατικά που ονομάζει η Goop ως κεντρικά. Αυτό είναι το πιο ξεκάθαρα στοχευμένο μέρος της ρουτίνας της.

N-ακετυλοκυστεΐνη και το πλαίσιο «αποτοξικότητας»

NAC είναι μια πραγματική ένωση με πραγματικές κλινικές χρήσεις — είναι μια τυπική νοσοκομειακή θεραπεία για υπερβολική δόση παρακεταμόλης και βλεννολυτικό. Εκεί που τα στοιχεία μειώνονται σημαντικά είναι το άλμα από αυτές τις χρήσεις στην καθημερινή «αποτοξίνωση» σε υγιείς ανθρώπους. Το συκώτι και τα νεφρά σας εκτελούν συνεχή αποτοξίνωση. κανένα συμπλήρωμα δεν έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει ουσιαστικά αυτή τη διαδικασία σε έναν υγιή ενήλικα. Αυτός είναι ο πιο αδύναμος κρίκος στη στοίβα και θα ενθαρρύνουμε τους αναγνώστες να το αντιμετωπίζουν ως γλώσσα μάρκετινγκ και όχι ως φυσιολογία.

Πρωτόγαλα: το νεότερο και λιγότερο καθιερωμένο

Το πρωτόγαλα βοοειδών είναι το πρώτο γάλα που παράγεται μετά από μόσχους αγελάδας, πλούσιο σε ανοσοσφαιρίνες και αυξητικούς παράγοντες. Έγινε μια κυρίαρχη τάση ευεξίας στα μέσα της δεκαετίας του 2020. Τα ανθρώπινα στοιχεία είναι πραγματικά πρώιμα — περισσότερα για αυτό παρακάτω.

Διατροφικές και διατροφικές συνήθειες

Τον Μάρτιο του 2023, στο The Art of Being Well του Dr Will Cole, ο Paltrow περιέγραψε ένα podcast την ίδια μέρα. Είπε ότι κάνει "Κάνω μια ωραία διακοπτόμενη νηστεία", τρώγοντας πρώτα περίπου το μεσημέρι μετά τον πρωινό καφέ, πίνοντας συχνά σούπα ή ζωμό κόκαλων στο μεσημεριανό γεύμα, μετά ένα παλαιοειδές, πλούσιο σε λαχανικά δείπνο νωρίς το βράδυ.. it

Η αντίδραση και γιατί την συμπεριλαμβάνουμε

Ένα κλιπ κυκλοφόρησε ευρέως στο TikTok και προκάλεσε κριτική από τους κλινικούς γιατρούς. Η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Kim Lindsay είπε στο The Independent ότι το μοτίβο προωθεί τον περιορισμό, προειδοποιώντας ότι οι "οι δίαιτες δεν είναι βιώσιμες και μπορούν να οδηγήσουν σε ανακύκλωση βάρους" και αυξάνοντας τον κίνδυνο διαταραχής. Αυτή η κριτική είναι θεμιτό μέρος του δίσκου και θα απογοητεύαμε τους αναγνώστες παραλείποντάς την.

Η διευκρίνιση της

Paltrow απάντησε στο Instagram μέσα σε λίγες μέρες, λέγοντας ότι το podcast ήταν μια συζήτηση με τον δικό της γιατρό σχετικά με ένα ιατρικά προσαρμοσμένο πρωτόκολλο, όχι γενικές συμβουλές. Δήλωσε ότι "Τρώω πολύ περισσότερο από ζωμό από κόκαλα και λαχανικά", ότι τρώει πλήρη γεύματα και ότι η ρουτίνα σχεδιάστηκε γύρω από τη μακροχρόνια φλεγμονή της COVID. περίπου μία ώρα κίνησης τις περισσότερες μέρες, εναλλάξ με περπάτημα, πιλάτες και προπονήσεις με τη μέθοδο Tracy Anderson. Στο σχόλιό της για την περιεμμηνόπαυση, σημείωσε ότι πρόσθεσε περισσότερη εργασία για να φέρει βάρος ειδικά για την οστική πυκνότητα — η οποία είναι καλά ευθυγραμμισμένη με ό,τι θα συμβουλεύαμε κλινικά για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση. εκ των προτέρων. Η κολύμβηση στη σάουνα έχει μια λογική, αν όχι οριστική, βάση παρατήρησης για καρδιαγγειακά αποτελέσματα. Ο συγκεκριμένος ισχυρισμός ότι οι υπέρυθρες σάουνες απομακρύνουν τις τοξίνες δεν υποστηρίζεται. Απολεπίζει το στεγνό βούρτσισμα. Δεν κάνει τίποτα στο λεμφικό σύστημα που το περπάτημα δεν κάνει καλύτερα.

Άσκηση και ρουτίνα τρόπου ζωής

Movement

Η ίδια έχει περιγράψει ότι στοχεύει για περίπου μία ώρα κίνησης τις περισσότερες μέρες, εναλλάσσοντας το περπάτημα, το Pilates και τις προπονήσεις με τη μέθοδο της Tracy Anderson. Στο σχόλιό της για την εμμηνόπαυση, σημείωσε ότι πρόσθεσε περισσότερη εργασία που φέρει βάρος ειδικά για την οστική πυκνότητα — η οποία είναι καλά ευθυγραμμισμένη με ό,τι θα συμβουλεύαμε κλινικά για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση.

Σάουνα υπερύθρων και στεγνό βούρτσισμα

Είπε ότι χρησιμοποιεί σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας καθημερινά, συνήθως για περίπου 30 λεπτά, και στεγνώνει προηγουμένως βούρτσες. Η κολύμβηση στη σάουνα έχει μια λογική, αν όχι οριστική, βάση παρατήρησης για καρδιαγγειακά αποτελέσματα. Ο συγκεκριμένος ισχυρισμός ότι οι υπέρυθρες σάουνες απομακρύνουν τις τοξίνες δεν υποστηρίζεται. Απολεπίζει το στεγνό βούρτσισμα. δεν κάνει τίποτα στο λεμφικό σύστημα που το περπάτημα δεν κάνει καλύτερα.

Sleep

Η Paltrow επινόησε τον όρο «καθαρός ύπνος» και έχει γράψει ότι στοχεύει για τουλάχιστον επτά ή οκτώ ώρες. Από τα πάντα στη ρουτίνα της, αυτό είναι το στοιχείο με τα ισχυρότερα στοιχεία πίσω από αυτό και το χαμηλότερο κόστος.

The επιστημονικά στοιχεία πίσω από το stack της

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: η ισχυρότερη κάρτα στο κατάστρωμα

EPA και το DHA είναι τα πιο ερευνημένα συστατικά στη ρουτίνα της, με ένα μεγάλο σύνολο δεδομένων δοκιμών και κοόρτης που εκτείνονται σε φλεγμονώδη άκρα και καρδιολογικά σημεία. Αυτό είναι το μόνο συστατικό όπου η επιστήμη υποστηρίζει άνετα το σκεπτικό που δίνει γι' αυτό.

Βιταμίνη D: η δόση έχει μεγαλύτερη σημασία από την καθοδήγηση της μάρκας

UK από την NHS, ακολουθώντας την SACN αναφορά βιταμίνης D και υγείας, είναι ότι όλοι πρέπει να λαμβάνουν υπόψη 10 μικρογραμμάρια (400 IU) ημερησίως το φθινόπωρο και το χειμώνα, με συμπληρώματα όλο το χρόνο για άτομα που εκτίθενται ελάχιστα στον ήλιο ή έχουν πιο σκούρο δέρμα. Μια premium πολυβιταμίνη δεν το κάνει αυτό καλύτερα από ένα φθηνό αυτόνομο συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Collagen peptides

A 2023 συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση στο Tutrients συγκεντρώθηκαν 26 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν 1.721 συμμετέχοντες και βρήκαν στατιστικά σημαντικές βελτιώσεις στην ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος έναντι του εικονικού φαρμάκου. Οι συγγραφείς εντόπισαν επίσης αρκετές προκαταλήψεις στις συμπεριλαμβανόμενες δοκιμές και ζήτησαν μεγαλύτερες μελέτες - μια προειδοποίηση που συνήθως απορρίπτεται από το αντίγραφο μάρκετινγκ. Οι αποτελεσματικές δόσεις σε δοκιμές συνήθως κυμαίνονται στο εύρος 1-10 g ανά ημέρα για 8-12 εβδομάδες.

Βοϊκό πρωτόγαλα: πολλά υποσχόμενο, μη αποδεδειγμένο

Μια μετα-ανάλυση πέντε RCT που βρέθηκε ότι το πρωτόγαλα ασκήσεις μειώνουν την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων σε άτομα training, αν και τέσσερις από τις πέντε μελέτες είχαν μέτριο ή υψηλό κίνδυνο μεροληψίας. Μια ξεχωριστή μετα-ανάλυση ανοσολογικών δεικτών σε 239 συμμετέχοντες βρήκε μικρή έως καθόλου επίδραση στις ανοσοσφαιρίνες ορού ή σάλιου. Μια συστηματική ανασκόπηση του 2024 των γαστρεντερικών αποτελεσμάτων ανέφερε περιορισμένα και μικτά ευρήματα. Με απλά λόγια: ενδιαφέρον, νωρίς και σε μεγάλο βαθμό στο εμπόριο πριν από τις αποδείξεις του.

Κίνδυνοι, περιορισμοί και τι επιβεβαιώθηκε έναντι των αναφερθέντων

The Goop κανονιστικό αρχείο

Τον Σεπτέμβριο του 2018, μετά από ενέργειες από την California Food, Pay, Drug, Drug $145,000 σε αστικές ποινές για αβάσιμους ισχυρισμούς για τρία προϊόντα. Σύμφωνα με τον διακανονισμό, η Goop δεν αναγνώρισε καμία ευθύνη, αλλά συμφώνησε να μην υποβάλει αξιώσεις για τα προϊόντα της "χωρίς να διαθέτει επαρκή και αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία." εδώ και πολύ καιρό." Ο εισαγγελέας της κομητείας Όραντζ, Τόνι Ράκαουκας ήταν ωμά εκείνη την εποχή, λέγοντας στο CBS News: «Ο κόσμος πουλούσε λάδι φιδιού εδώ και πολύ καιρό». Ο φύλακας των καταναλωτών Truth in Advertising έχει εκφράσει έκτοτε περαιτέρω ανησυχίες σχετικά με το μάρκετινγκ της εταιρείας.

Αυτό δεν αποτελεί σχόλιο για την ασφάλεια των βιταμινών Goop, οι οποίες είναι συμβατικές συνθέσεις. Είναι το πλαίσιο για το πώς θα πρέπει να σταθμίζονται οι σχετικοί ισχυρισμοί υγείας.

Συγκεκριμένα σημεία ασφαλείας σε αυτήν τη στοίβα

• Βιταμίνη Α. Η ίδια η συσκευασία του Goop φέρει μια προειδοποίηση ότι η περίσσεια βιταμίνης Α μπορεί να είναι τοξική και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών. Οποιαδήποτε έγκυος ή προσπαθεί να συλλάβει θα πρέπει να αποφεύγει υψηλές δόσεις πολυβιταμινών που περιέχουν ρετινόλη.
• Black cohosh. Υπάρχουν σπάνιες αναφορές ηπατικής βλάβης. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με ηπατική νόσο χωρίς ιατρική συμβουλή.
• Ωμέγα-3 και κίνδυνος αιμορραγίας. Οι υψηλές δόσεις μπορεί να αλληλεπιδράσουν με αντιπηκτικά όπως η βαρφαρίνη. ευπαθή άτομα.
• Iodine. Σχετικό σε συνθέσεις που στοχεύουν στον θυρεοειδή — η περίσσεια ιωδίου μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σε ευαίσθητα άτομα.
• Πρωτόγαλα. Ακατάλληλο για όποιον έχει αλλεργία στην πρωτεΐνη του γάλακτος. μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές.
• IV σταγόνες θρεπτικών συστατικών. Ενέχει κινδύνους μόλυνσης και ισορροπίας υγρών και θα πρέπει να χορηγείται μόνο υπό κλινική επίβλεψη με γνήσια ένδειξη. απευθείας:

Επιβεβαιώθηκε έναντι αναφερόμενης: μια περίληψη

• Επιβεβαιώθηκε απευθείας από την Paltrow: πολυβιταμίνη, ιχθυέλαιο, Madame Ovary.
• Επιβεβαιώθηκε από την τεκμηρίωση του προϊόντος: η σύνθεση των Balls in the Air. συγκεκριμένα προϊόντα.
• Αναφέρεται μόνο από τρίτους: σκόνη πρωτογάλακτος, IV στάλες, ημερήσια συχνότητα συγκεκριμένων προϊόντων.
• Δεν δημοσιεύτηκε ποτέ: οι πραγματικές δόσεις της για οτιδήποτε εκτός των τυπικών μερίδων προϊόντος.

Πώς να δημιουργήσετε μια παρόμοια ρουτίνα — με ασφάλεια

Αν η ελκυστικότητα της στοίβας της είναι η υποκείμενη λογική και όχι η αναπαράσταση της επωνυμίας, κόστος.

Βήμα 1: Δοκιμάστε πριν συμπληρώσετε

Η βιταμίνη D, η φερριτίνη, η Β12 και η λειτουργία του θυρεοειδούς είναι όλα μετρήσιμα. Η διόρθωση μιας τεκμηριωμένης έλλειψης είναι όπου τα συμπληρώματα παράγουν το σαφέστερο όφελος. Η εικασία είναι πού σπαταλούνται τα χρήματα.

Βήμα 2: Δημιουργήστε τα θεμέλια

Για τους περισσότερους ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο αυτό σημαίνει βιταμίνη D το φθινόπωρο και το χειμώνα, ένα ωμέγα-3 αν τρώτε λίγο λιπαρό ψάρι και ένα απλό πολυβιταμίνη εάν η διατροφή σας είναι ασυνεπής. Αυτό είναι το μεγαλύτερο μέρος του υπερασπίσιμου οφέλους στη ρουτίνα της.

Βήμα 3: Προσθέστε στοχευμένη υποστήριξη μόνο για έναν καθορισμένο στόχο

Συμπτώματα εμμηνόπαυσης, δυσφορία στις αρθρώσεις ή δερματικά προβλήματα το καθένα έχει τη δική του βάση στοιχείων και τα δικά του προϊόντα. Προσθέστε ένα κάθε φορά για να μπορείτε να καταλάβετε τι λειτουργεί.

Βήμα 4: Επανεξέταση στις 12 εβδομάδες

Ορίστε μια ημερομηνία. Εάν δεν μπορείτε να διατυπώσετε τι κάνει ένα συμπλήρωμα μετά από τρεις μήνες, σταματήστε το. Και πηγαίνετε τη λίστα σας στον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για να ελέγξετε για αλληλεπιδράσεις — αυτό είναι το βήμα που παραλείπουν οι περισσότεροι άνθρωποι.

Σχετικά συμπληρώματα Welzo

Περιλαμβάνονται μόνο όταν αντιστοιχούν σε ένα συστατικό που συζητήθηκε παραπάνω.

• Συμπληρώματα Ωμέγα-3 — το πιο αποδεδειγμένο συστατικό της στοίβας της. πολυβιταμίνες
• Συμπληρώματα βιταμίνης D — ευθυγραμμισμένα με τις οδηγίες του NHS για το φθινόπωρο/χειμώνα.
• Βιταμίνες και πολυβιταμίνες — θεμελιώδες κάλυμμα μικροθρεπτικών συστατικών.
• Συμπληρώματα κολλαγόνου — για αναγνώστες που ενδιαφέρονται για τα στοιχεία του δέρματος που συζητήθηκαν παραπάνω. ρουτίνας.
• Υποστήριξη ορμονικής ισορροπίας — σχετικό με το στρώμα της περιεμμηνόπαυσης της ρουτίνας της.
• Σύμπλεγμα βιταμινών Β — οι βιταμίνες Β που εμφανίζονται στα ενεργειακά εστιασμένα πρωτόκολλα του Goop. βιταμίνες δέρματος και νυχιών
• Αρθρώσεις, οστά και μύες — για τις ανησυχίες σχετικά με την οστική πυκνότητα που περιέγραψε.
• Βιταμίνες για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια
• Προβιοτικά και υποστήριξη του εντέρου
• Περιήγηση σε όλα τα συμπληρώματα και τις βιταμίνες

Συχνές ερωτήσεις

Τι συμπληρώματα παίρνει καθημερινά η Γκουίνεθ Πάλτροου;

Έχει επιβεβαιώσει δημόσια μια πολυβιταμίνη, ένα ιχθυέλαιο και το πρωτόκολλο για την εμμηνόπαυση Madame Ovary του Goop, το οποίο παίρνει τις περισσότερες μέρες. Το πακέτο Goop's Balls in the Air - που περιέχει μια πολυβιταμίνη, μια μαλακή γέλη 1000 mg ωμέγα-3 και δισκία με βάση τη Ν-ακετυλοκυστεΐνη - έχει επίσης αναφερθεί ως καθημερινό πρόσθετο. Δεν έχει δημοσιεύσει ποτέ μια πλήρη στοίβα με δόσεις.

Ποια είναι η επωνυμία συμπληρωμάτων της Gwyneth Paltrow;

Goop, η εταιρεία ευεξίας που ίδρυσε το 2008. Η σειρά συμπληρωμάτων της πωλείται ως καθημερινά πακέτα πρωτοκόλλου με ονόματα όπως Balls in the Air, Madame Ovary και Why Am I So Effing Tred;

Παίρνει η Gwyneth Paltrow κολλαγόνο;

Goop πουλά προϊόντα κολλαγόνου και έχει προωθήσει την κατηγορία, αλλά δεν μπορέσαμε να εντοπίσουμε μια άμεση δήλωση από την οποία επιβεβαιώνει την καθημερινή προσωπική χρήση κολλαγόνου. Η Treat ισχυρίζεται ότι λαμβάνει μια συγκεκριμένη δόση κολλαγόνου ως μη επαληθευμένη.

Τι περιέχει το Goop's Balls in the Air;

Σύμφωνα με τη σελίδα προϊόντος του Goop, κάθε ημερήσιο πακέτο περιέχει δύο δισκία πολυβιταμινών PhytoBlend, ένα δισκίο 1000mg-υποστηρίγματος EHA soft EHA/3D μία κάψουλα Superpower Sidekick, που παρέχει βιταμίνες A, C και D, ψευδάργυρο, σελήνιο, N-ακετυλοκυστεΐνη και εκχυλίσματα που προέρχονται από μπρόκολο. ζωμό από κόκαλα και ένα πρώιμο δείπνο παλαιοειδούς στυλ. Αργότερα διευκρίνισε ότι αυτό δεν ήταν αντιπροσωπευτικό της κάθε μέρας και ότι τρώει πλήρη γεύματα.

Τι τρώει η Γκουίνεθ Πάλτροου σε μια μέρα;

Σε ένα podcast του 2023 περιέγραψε τον καφέ το πρωί, ένα πρώτο γεύμα γύρω στο μεσημέρι που συχνά αποτελείται από σούπα ή ζωμό από κόκαλα και ένα πρώιμο δείπνο παλαιοειδούς στυλ. Αργότερα διευκρίνισε ότι αυτό δεν ήταν αντιπροσωπευτικό της κάθε μέρας και ότι τρώει πλήρη γεύματα.

Είναι η διατροφή της Gwyneth Paltrow υγιεινή;

Οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι επέκριναν δημόσια το μοτίβο που περιέγραψε ως περιοριστικό και δυνητικά προωθεί τη διαταραγμένη διατροφή. Απάντησε ότι ήταν ένα ιατρικά προσαρμοσμένο πρωτόκολλο για τη μακροχρόνια φλεγμονή της από τον COVID, όχι γενικές συμβουλές. Δεν πρέπει να αντιγραφεί από κανέναν χωρίς κλινική επίβλεψη.

Παίρνει πρωτόγαλα η Gwyneth Paltrow;

Τα μέσα ενημέρωσης ανέφεραν το 2026 ότι μοιράστηκε μια σκόνη βοοειδούς πρωτογάλακτος στο Instagram ως μέρος της ρουτίνας της. Δεν αποκαλύφθηκε δοσολογία ή διάρκεια. Τα ανθρώπινα στοιχεία για το πρωτόγαλα παραμένουν περιορισμένα και σε μεγάλο βαθμό περιορίζονται σε μικρές δοκιμές σε αθλητές.

Τι συμπληρώματα παίρνει η Gwyneth Paltrow για την εμμηνόπαυση;

Το πρωτόκολλο Madame Ovary του Goop, το οποίο είπε ότι παίρνει τις περισσότερες μέρες. Ο Goop το περιγράφει ότι συνδυάζει μαύρο cohosh, rhodiola, ινοσιτόλη, ιώδιο, σελήνιο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Το μαύρο cohosh έχει μέτρια στοιχεία για εξάψεις. άλλα συστατικά έχουν λιγότερα.

Αξίζουν τα χρήματα τα συμπληρώματα Goop;

Τα σκευάσματα είναι συμβατικά. Αυτό για το οποίο πληρώνετε ένα ασφάλιστρο είναι η συσκευασία, η ευκολία και η επωνυμία — όχι μοναδικά συστατικά. Τα ίδια θρεπτικά συστατικά είναι διαθέσιμα σε ένα κλάσμα της τιμής. Ο διακανονισμός 145.000 δολαρίων του Goop για αβάσιμους ισχυρισμούς είναι σχετικό πλαίσιο.

Ποια από τα συμπληρώματα της Gwyneth Paltrow υποστηρίζονται στην πραγματικότητα από την επιστήμη;

Omega-3 έχει ισχυρές αποδείξεις. Η βιταμίνη D έχει ισχυρές ενδείξεις όταν τα επίπεδα είναι χαμηλά. Τα πεπτίδια κολλαγόνου έχουν μέτρια στοιχεία για την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος. Το μαύρο cohosh έχει μέτρια στοιχεία για εξάψεις. Το πρωτόγαλα είναι σε πρώιμο στάδιο. Οι ισχυρισμοί σχετικά με την αποτοξίνωση δεν υποστηρίζονται.

References

1. NHS. Βιταμίνη D — Βιταμίνες και μέταλλα.
2. Επιστημονική συμβουλευτική επιτροπή για τη διατροφή. SACN βιταμίνη D και αναφορά υγείας, 2016.
3. Pu SY et al. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 2023;15:2080.
4. Jones AW et al. Συμπληρώματα πρωτογάλακτος βοοειδών και συμπτώματα από το ανώτερο αναπνευστικό κατά τη διάρκεια της άσκησης. BMC Sports Sci Med Rehabil, 2016;8:21.
5. Główka N et al. Ανοσολογικά αποτελέσματα της συμπλήρωσης πρωτογάλακτος βοοειδών σε εκπαιδευμένα και σωματικά ενεργά άτομα. Nutrients, 2020;12:1023.
6. Θεραπευτικές επιδράσεις των εφαρμογών πρωτογάλακτος βοοειδών σε γαστρεντερικές ασθένειες: συστηματική ανασκόπηση Κριτικές. Συστηματικές Κριτικές, 2024.
7. Sudano Roccaro A et al. Μια συστηματική ανασκόπηση της επιρροής του συμπληρώματος πρωτογάλακτος βοοειδών στο σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου σε αθλητές. Nutrients, 2022;14:2512.
8. CBS News. Goop για πληρωμή 145.000 $ σε περίπτωση ψευδούς διαφήμισης, 5 Σεπτεμβρίου 2018.
9. ABC News. Gwyneth Paltrow's goop settles κολπικά ωάρια αξιώσεις, Σεπτέμβριος 2018.
10. Truth in Advertising. Goop — αρχείο επωνυμίας.
11. Harvard Journal of Law & Gender. Goop και οι νομικές παγίδες της ευεξίας των γυναικών, Μάρτιος 2019.
12. Goop. Balls in the Air — σελίδα προϊόντος και περιεχόμενα πακέτου.
13. Goop. Ρωτήστε την Gerda: How to Choose Your Vitamin Protocol — Περιγραφή συστατικού Madame Ovary.
14. Fox News. Gwyneth Paltrow λέει ότι είναι σε περιεμμηνόπαυση, 2 Νοεμβρίου 2018.
15. Marie Claire Australia. Η διατροφή και η ρουτίνα άσκησης της Gwyneth Paltrow — αναφέροντας το Shape της συνέντευξη.
16. ΣΗΜΕΡΑ. Η Gwyneth Paltrow μοιράστηκε τι τρώει σε μια μέρα. Ακολούθησαν αντιδράσεις, Μάρτιος 2023.
17. Hello Magazine. Η αμφιλεγόμενη ρουτίνα ευεξίας της Gwyneth Paltrow, Μάρτιος 2023.
18. Forbes. Η Gwyneth Paltrow αναφέρεται στον μακροχρόνιο COVID-19 όταν ανταποκρίνεται στην αντίδραση του ζωμού οστού, 18 Μαρτίου 2023.