Single-Strain vs Multi-Strain Probiotics

Ένα προϊόν με δέκα ερευνητικά στελέχη ακούγεται δέκα φορές καλύτερα από ένα με ένα μόνο στέλεχος. Δεν είναι — και ο λόγος για τον οποίο είναι το πιο χρήσιμο πράγμα για να κατανοήσουμε ολόκληρη αυτή την κατηγορία.

Η σύντομη απάντηση

Αν έχετε ένα συγκεκριμένο παράπονο και υπάρχει μια δοκιμή για αυτό, αγοράστε το στέλεχος. Τα προϊόντα μονής στελέχους σάς επιτρέπουν να ταιριάξετε τον οργανισμό και τη δόση με την έρευνα.

Αν δεν ξέρετε τι χρειάζεστε και θέλετε απλώς γενική υποστήριξη, ένα μείγμα πολλαπλών στελεχών είναι ένας λογικός αντιστάθμιση — υπό την προϋπόθεση ότι αποκαλύπτει τι περιέχει.

Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε είναι να υποθέσετε ότι περισσότερα στελέχη σημαίνει πιο αποτελεσματικά. Αυτή η διαίσθηση είναι λανθασμένη, για δύο διαφορετικούς λόγους.

Γιατί τα στοιχεία δεν στοιβάζονται

Τα προβιοτικά αποτελέσματα είναι specific-strain. Αυτή είναι η θεμελιώδης αρχή του πεδίου, που ορίζεται στον συναινετικό ορισμό ISAPP, και έχει μια συνέπεια που το μεγαλύτερο μέρος του μάρκετινγκ προϊόντων αγνοεί αθόρυβα. Δεν μεταφέρεται σε διαφορετικό στέλεχος του ίδιου είδους και δεν μεταφέρεται σε ένα μείγμα μόνο και μόνο επειδή αυτό το μείγμα περιέχει το στέλεχος.

Τα στοιχεία συνδέονται με έναν ειδικό οργανισμό σε μια συγκεκριμένη δόση. Δεν μεταφέρεται σε διαφορετικό στέλεχος του ίδιου είδους και δεν μεταφέρεται σε ένα μείγμα μόνο και μόνο επειδή αυτό το μείγμα περιέχει το στέλεχος.

Αυτός είναι ο λόγος που ένα μείγμα που περιέχει Lactobacillus rhamnosus Η GG δεν κληρονομεί τις αρκετές εκατοντάδες δοκιμές της LGG. Περιέχει έναν οργανισμό που έχει μελετηθεί. δεν είναι από μόνο του μελετημένο προϊόν. Δείτε Lactobacillus rhamnosus GG.

Το πρόβλημα της αραίωσης

Το δεύτερο ζήτημα είναι αριθμητικό και είναι εύκολο να ελεγχθεί.

Διαφημίζεται προϊόν 5 δισεκατομμύρια στελέχη κατά μέσο όρο 5 δισεκατομμύρια από κάθε. Εάν η δοκιμή πίσω από το στέλεχος που πραγματικά σας ενδιαφέρει χρησιμοποίησε 10 δισεκατομμύρια, παίρνετε τη μισή δόση που μελετήθηκε - μέσα σε ένα προϊόν του οποίου ο αριθμός επικεφαλίδας φαίνεται εντυπωσιακός. Τα 50 δισεκατομμύρια θα μπορούσαν να είναι 45 δισεκατομμύρια ενός φθηνού οργανισμού και τα κομμάτια των άλλων εννέα. Δεν μπορείτε να το καταλάβετε, και η ετικέτα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μην μπορείτε.

Χειρότερα, τα περισσότερα μείγματα χρησιμοποιούν ιδιόκτητα μείγματα που δεν αποκαλύπτουν τη διαίρεση. Τα 50 δισεκατομμύρια θα μπορούσαν να είναι 45 δισεκατομμύρια ενός φθηνού οργανισμού και τα κομμάτια των άλλων εννέα. Δεν μπορείτε να το καταλάβετε, και η ετικέτα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μην μπορείτε.

Και τα υψηλότερα σύνολα δεν είναι η λύση. Στην καλύτερη δοκιμή με εύρος δόσης σε αυτόν τον τομέα, α B. Το στέλεχος longum βελτίωσε τα συμπτώματα του IBS σε 1×10⁸ CFU, ενώ μια δόση εκατό φορές μεγαλύτερη δεν κέρδισε το εικονικό φάρμακο. Περισσότερα δεν είναι αυτόματα καλύτερα — δείτε CFU vs AFU και πώς να επιλέξετε ένα προβιοτικό.

The case for single-strain

• Μπορείτε να ταιριάξετε την έρευνα. Αγοράστε το στέλεχος που δοκιμάστηκε, στη δόση που δοκιμάστηκε.
• Ξέρετε τι παίρνετε. Ένας οργανισμός, ένας αριθμός, χωρίς κρυφό διαχωρισμό.
• Η απόδοση λειτουργεί και με τους δύο τρόπους. Αν σας βοηθήσει, ξέρετε τι βοήθησε. Εάν αντιδράτε άσχημα, ξέρετε ακριβώς τι να σταματήσετε — αδύνατο με ένα μείγμα δέκα στελεχών.
• Συνήθως φθηνότερο, επειδή δεν πληρώνετε για εννέα οργανισμούς που μπορεί να μην χρειάζεστε. η λογική προσέγγιση.
• Καλύτερα για ευαίσθητα έντερα, όπου η εισαγωγή μιας μεταβλητής κάθε φορά είναι η λογική προσέγγιση.

Η περίπτωση του multi-strain

Το αντεπιχείρημα είναι πραγματικά εύλογο και αξίζει μια δίκαιη ακρόαση.

• Το έντερό σας είναι μια κοινότητα, όχι μια μονοκαλλιέργεια. Ένα υγιές μικροβίωμα περιέχει εκατοντάδες είδη. Η παροχή ενός οργανισμού είναι αναμφισβήτητα η λιγότερο φυσική παρέμβαση.
• Διαφορετικοί οργανισμοί καταλαμβάνουν διαφορετική περιοχή. Ένα μείγμα καλύπτει περισσότερο έδαφος — δείτε Lactobacillus συνδέονται περισσότερο με το λεπτό έντερο, τα Bifidobacterium με το κόλον. Ένα μείγμα καλύπτει περισσότερο έδαφος — βλ Bifidobacterium longum.
• Hedging έχει αξία όταν δεν ξέρετε τι χρειάζεστε. Εάν δεν έχετε συγκεκριμένη διάγνωση και δεν έχετε στέλεχος-στόχος, η εξάπλωση του στοιχήματος είναι υπερασπιστή.
• Ορισμένα μείγματα έχουν τα δικά τους στοιχεία. Ορισμένα σκευάσματα πολλαπλών στελεχών υψηλής ισχύος έχουν δοκιμαστεί ως πλήρη προϊόντα. Όπου ισχύει αυτό, το μείγμα είναι η οντότητα που μελετήθηκε και η παραπάνω αντίρρηση δεν ισχύει.

Η πρακτική δοκιμή: ο κατασκευαστής αποκαλύπτει τις ποσότητες ανά στέλεχος και έχει μελετηθεί αυτή η συγκεκριμένη σύνθεση; Εάν ναι και στα δύο, είναι μια ισχυρή επιλογή και στα δύο. Εάν όχι και στα δύο, αγοράζετε μια μεγαλύτερη λίστα συστατικών και όχι περισσότερα στοιχεία.

Head to head

Ποιο θα πρέπει να αγοράσεις κατά τη διάρκεια του 7_C; αντιβιοτικά

• Κάλυψη κατά τη διάρκεια αντιβιοτικών → μονοστέλεχος, χρησιμοποιώντας ένα στέλεχος που δοκιμάστηκε για αυτό. Δείτε προβιοτικά μετά από αντιβιοτικά.
• IBS → μονής στελέχους, που ταιριάζει με το μοτίβο των συμπτωμάτων σας — βλέπε συμπληρώματα για IBS.
• Έχετε αντιδράσει άσχημα στα προβιοτικά πριν , ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε πρόβλημα.
• Γενική καθημερινή υποστήριξη, κανένα συγκεκριμένο ζήτημα → λογικό είναι το multi-strain, εάν αποκαλύπτει τη διάσπαση. με προϋπολογισμό
• Ανάκτηση από σημαντική εντερική διαταραχή → ένα αποκαλυπτόμενο μείγμα πολλαπλών στελεχών έχει μια δίκαιη λογική.
• Έχετε προϋπολογισμό → μονής στελέχους, άνετα.

Προϊόντα που αξίζει να εξεταστούν

Single-strain

Pure Encapsulations ProFloraGG 25B — £20,47 · 138 κριτικές · Διαθέσιμο από την Welzo. Το πιο σαφές παράδειγμα της μονής στελέχους: το ονομαζόμενο στέλεχος GG στα 25 δισεκατομμύρια CFU, συν έναν φορέα και μια κάψουλα HPMC. Τρία συστατικά, τίποτα να κρύψει. Το απόθεμα είναι διακοπτόμενο.

Swanson L. plantarum (φωτογραφία) — 5,93 £ · 132 κριτικές · Διαθέσιμο από Welzo. Περίπου 20 p την ημέρα σε μια κάψουλα καθυστερημένης αποδέσμευσης. Ονομάζει το είδος και όχι το στέλεχος, επομένως δεν επισυνάπτονται συγκεκριμένα δοκιμαστικά στοιχεία — αλλά ως φθηνός τρόπος δοκιμής ενός οργανισμού κάθε φορά, κάνει τη δουλειά.

Multi-strain

Klaire Labs Ther-Biotic Complete . κριτικές · Διαθέσιμο από την Welzo. Μια φόρμουλα πολλαπλών στελεχών που απευθύνεται στον επαγγελματία που συνδυάζει Lactobacillus και Bifidobacterium είδη, η οποία είναι η λογική λογική για ένα μείγμα — που καλύπτει τόσο τη μικρή όσο και τη μικρή δοκιμασία κόλον.

Προσαρμοσμένη φόρμουλα προβιοτικών για ενήλικες CP-1 (φωτογραφία) — 77,41 £ · 152 κριτικές · Διαθέσιμο από την Welzo. Μια φόρμουλα acidophilus-and-bifidus με 90 κάψουλες — προμήθεια τριών μηνών και το προϊόν με τις περισσότερες κριτικές σε αυτόν τον οδηγό. Σημειώστε ότι η καταχώριση δεν δηλώνει αριθμό CFU, που είναι ακριβώς ο περιορισμός διαφάνειας που περιγράφεται παραπάνω. ελέγξτε τη συσκευασία πριν την αγοράσετε εάν ο αριθμός έχει σημασία για εσάς.

Παρενέργειες και ποιος πρέπει να τις αποφεύγει

Και τα δύο είναι καλά ανεκτά από τους περισσότερους ανθρώπους. Ο άνεμος, το φούσκωμα και τα αλλοιωμένα κόπρανα τις πρώτες ή δύο εβδομάδες είναι κοινά και συνήθως καθιζάνουν. Εάν είστε επιρρεπείς σε αντιδράσεις, ένα προϊόν ενός στελέχους που λαμβάνεται σε χαμηλή δόση έναρξης είναι η πιο λογική οδός — δείτε προβιοτικές παρενέργειες.

Σχετικά με την επισήμανση: τα προβιοτικά δεν φέρουν εξουσιοδοτημένο ισχυρισμό υγείας στη Μεγάλη Βρετανία ή την ΕΕ, επομένως πωλούνται ως συμπληρώματα διατροφής και δεν μπορούν να διατεθούν νόμιμα στο εμπόριο ως θεραπεία οποιασδήποτε πάθησης. — εάν έχετε:

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Συχνές ερωτήσεις

Τα προβιοτικά πολλαπλών στελεχών είναι καλύτερα από τα μονοστελέχη;

Όχι αυτόματα. Τα προβιοτικά αποτελέσματα είναι ειδικά για το στέλεχος, επομένως ένα μείγμα δέκα στελεχών που έχουν ερευνηθεί δεν είναι δεκαπλάσιο όπως αποδεικνύεται - είναι ένας μη δοκιμασμένος συνδυασμός εκτός εάν έχει μελετηθεί το συγκεκριμένο μείγμα. Τα προϊόντα ενός στελέχους σάς επιτρέπουν να ταιριάξετε απευθείας την έρευνα.

Τα στελέχη σε ένα μείγμα αλληλοεξουδετερώνονται;

Μπορούν να αλληλεπιδράσουν — να ανταγωνίζονται για το υπόστρωμα ή να παράγουν ενώσεις που αναστέλλουν το ένα το άλλο. Οι καλοί κατασκευαστές δοκιμάζουν τις συνθέσεις τους για συμβατότητα. Είναι ένας άλλος λόγος που ένα μείγμα χρειάζεται δοκιμή ως προϊόν αντί να θεωρείται ότι λειτουργεί.

Πόσα στελέχη πρέπει να έχει ένα προβιοτικό;

Δεν υπάρχει σωστός αριθμός και η αντιμετώπιση του ως προδιαγραφής που πρέπει να μεγιστοποιηθεί είναι λάθος. Ένα καλά ταιριαστό στέλεχος στη δοκιμαστική του δόση ξεπερνά τα δώδεκα σε άγνωστες δόσεις.

Γιατί δεν αναγράφεται πόση ποσότητα από κάθε στέλεχος;

Τα περισσότερα χρησιμοποιούν ιδιόκτητα μείγματα, τα οποία είναι νόμιμα και συνηθισμένα, αλλά σημαίνει ότι δεν μπορείτε να επαληθεύσετε τη διαίρεση. Ένας τίτλος 50 δισεκατομμυρίων θα μπορούσε να κυριαρχείται από έναν φτηνό οργανισμό. Τα προϊόντα που αποκαλύπτουν ποσότητες ανά στέλεχος αξίζουν προτίμησης.

Είναι καλύτερη η υψηλότερη συνολική CFU;

Όχι. Στην καλύτερη δοκιμή με εύρος δόσης σε αυτόν τον τομέα, ένα στέλεχος λειτούργησε σε μία δόση και απέτυχε σε δόση εκατό φορές υψηλότερη. Η αντιστοίχιση της δόσης που μελετήθηκε έχει μεγαλύτερη σημασία από τη μεγιστοποίηση του αριθμού.

Ποιο είναι καλύτερο για το IBS;

Συνήθως ενός στελέχους, που ταιριάζει με το μοτίβο των συμπτωμάτων σας, καθώς τα στοιχεία του IBS είναι ειδικά για το στέλεχος. Λάβετε τη σωστή διάγνωση του IBS πριν από την αυτοθεραπεία.

Ποιο είναι καλύτερο μετά τα αντιβιοτικά;

Μονό στέλεχος, χρησιμοποιώντας έναν οργανισμό που έχει δοκιμαστεί για αυτόν τον σκοπό. Αυτή είναι μια από τις πιο σαφείς περιπτώσεις όπου η αντιστοίχιση της έρευνας ξεπερνά την ευρεία κάλυψη.

Αντέδρασα άσχημα σε ένα προβιοτικό πολλαπλών στελεχών. Τι γίνεται τώρα;

Μετάβαση σε single-strain και ξεκινήστε από χαμηλά. Με ένα μείγμα δεν μπορείς να πεις ποιος οργανισμός το προκάλεσε. με ένα στέλεχος μπορείτε να το αναγνωρίσετε και να το αποφύγετε.

Μπορώ να πάρω δύο προϊόντα μονής στελέχους αντί για ένα μείγμα;

Ναι, και σας δίνει έλεγχο δόσης, ενώ το μείγμα δεν μπορεί. Παρουσιάστε τα με διαφορά λίγων εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε τι κάνει ο καθένας.

Τα προβιοτικά αποικίζουν μόνιμα το έντερό μου;

Όχι — μεμονωμένο ή πολλαπλό στέλεχος. Είναι παροδικά και περνούν για μέρες. Τα προϊόντα που υπόσχονται να "αποκαταστήσουν" μόνιμα το μικροβίωμά σας υπερεκτιμούν τι κάνει οποιοδήποτε προβιοτικό.

References

1. Hill C, Guarner F, Reid G, et al. Έγγραφο συναίνεσης εμπειρογνωμόνων: Η δήλωση συναίνεσης ISAPP σχετικά με το εύρος και την κατάλληλη χρήση του όρου προβιοτικό. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;11(8):506–514. Link
2. Whorwell PJ, Altringer L, Morel J, et al. Αποτελεσματικότητα ενός ενθυλακωμένου προβιοτικού Bifidobacterium infantis 35624 σε γυναίκες με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Am J Γαστρεντερόλη. 2006;101:1581–1590. Summary
3. Guo Q, Goldenberg JZ, Humphrey C, et al. Προβιοτικά για την πρόληψη της παιδικής διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά. Cochrane Database Syst Rev. 2019; CD004827. Link
4. Ducrotté P, Sawant P, Jayanthi V. Κλινική δοκιμή: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) βελτιώνει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. World J Gastroenterol. 2012;18(30):4012–4018. Link