Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο στομάχι από τη δυσκοιλιότητα;

Ο πόνος στο στομάχι λόγω δυσκοιλιότητας είναι μια δυσάρεστη και δυσάρεστη εμπειρία. Προέρχεται από τη συσσώρευση ξηρών, σκληρών σκαμνιών του εντέρου, τα οποία έχουν ως αποτέλεσμα κράμπες, φούσκωμα και πόνο. Ευτυχώς, υπάρχουν διαφορετικές ιατρικές και παραδοσιακές επιλογές για την ανακούφιση αυτής της δυσφορίας. 

Αυτό το άρθρο εξηγεί διάφορες στρατηγικές για την ανακούφιση του πόνου στο στομάχι λόγω δυσκοιλιότητας, προσφέροντας μια λεπτομερή επισκόπηση των διαιτητικών αλλαγών, των φαρμάκων χωρίς συνταγή, των προσαρμογών του τρόπου ζωής και των παραδοσιακών θεραπειών. Μείνετε στη σελίδα για περισσότερες λεπτομέρειες. 

Δυσκοιλιότητα και τα συμπτώματά της

Δυσκοιλιότητα προκαλεί ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου, συνήθως μικρότερες από τρεις την εβδομάδα, και το πέρασμα των ξηρών, σκληρών κόπρανων. Προκαλεί διάφορα συμπτώματα, π.χ., 

• Κράμπες και κοιλιακό πόνο
• Λογική και σκληρά σκαμνιά
• Κακή όρεξη
• Φυσικό αέριο
• Δυσκολία να περάσει τα σκαμνιά
• Ένα αίσθημα ελλιπούς εκκένωσης
• Υπερβολικό τετράγωνο κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου
• Μπλοκάρισμα του ορθού 

Ιατρικές θεραπείες

Με την πάροδο του χρόνου, διάφορες ιατρικές θεραπείες έχουν εξελιχθεί για δυσκοιλιότητα. Περιλαμβάνουν 

Τα καθαρτικά χωρίς συνταγή

Τα καθαρτικά χωρίς συνταγή Διευκολύνετε ή διεγείρουν τις κινήσεις του εντέρου και παρέχουν γρήγορη ανακούφιση από τα μαλάκωμα των κόπρανα. Διάφοροι τύποι καθαρτικών είναι:

• Διεγερτικά καθαρτικά: Αυτά τα καθαρτικά διεγείρουν τους εντερικούς μύες για να ενισχύσουν τις κινήσεις του εντέρου. Τα τυπικά παραδείγματα είναι Senna (Ex-Lax) και Bisacodyl (Dulcolax).
• Οσμωτικά καθαρτικά: Αυτά τα καθαρτικά αντλούν περισσότερο νερό στα έντερα για να μαλακώσουν τα κόπρανα και να διευκολύνουν το πέρασμα τους. Τα τυπικά παραδείγματα είναι γάλα magnesiΑ και πολυαιθυλενογλυκόλη (Miralax).
• Τα καθαρτικά σχηματισμού χύδην: η μεθυλκυτταρίνη (κιτρουκέλη) και το psyllium (metamucil) προσθέτουν όγκο στο σκαμνί, οδηγώντας σε πιο περισταλτικές κινήσεις. 
• Sopteners: Αυτά τα καθαρτικά αναμειγνύονται νερό στα σκαμνιά για να τα κάνουν μαλακά και εύκολα να περάσουν. Ένα παράδειγμα είναι το νάτριο Docusate (Colace). 

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Για χρόνια και ανθεκτική δυσκοιλιότητα, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα, π.χ.,

• Lubiprostone (amitiza): διευκολύνει το πέρασμα των κοπράνων αυξάνοντας την έκκριση υγρών στα έντερα. Είναι απαραίτητο να κολλήσετε στις προκαθορισμένες δόσεις. 
• Linaclotide (Linzess): διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου ενισχύοντας το εντερικό υγρό.
• Prucalopride (Motegrity): Ενισχύει την κινητικότητα του παχέος εντέρου.

Διαιτητικές αλλαγές

Μερικές φορές, πολλές διατροφικές αλλαγές ανακουφίζουν την κοιλιακή πίεση εξαλείφοντας τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές πρέπει να ενσωματωθούν στην κανονική ρουτίνα και να λειτουργούν αργά. Τρεις σημαντικές διατροφικές αλλαγές είναι:

Αυξήστε την πρόσληψη ινών

Οι ίνες βοηθούν τα σκαμνιά να κινούνται γρηγορότερα προσθέτοντας χύμα στα σκαμνιά και βοηθώντας τους να περάσουν εύκολα μέσω του πεπτικού σωλήνα. Είναι απαραίτητο να προσθέσετε τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες ίνες. 

• Διαλυτές ίνες: Είναι παρούσα σε φασόλια, βρώμη και φρούτα, π.χ. πορτοκάλια και μήλα. Μαλακώνει τα κόπρανα απορροφώντας το νερό και σχηματίζοντας μια ουσία που μοιάζει με πηκτή.
• Αδιάσιμες ίνες: Είναι παρούσα σε ολόκληρα λαχανικά (π.χ. καρότα και αγγούρια), κόκκους και καρύδια. Επιταχύνει το πέρασμα των σκαμνιών προσθέτοντας χύμα σε αυτά. 

Μείνετε ενυδατωμένοι

Η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Το νερό μαλακώνει τα σκαμνιά, καθιστώντας τα ευκολότερα να περάσουν. Πιείτε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά - προσθέστε, τα φυτικά τσάγια, όπως το μέντας ή το τσάι τζίντζερ, η πέψη βοήθειας με τη βελτίωση της ενυδάτωσης. 

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως κονσερβοποιημένα φρούτα και λαχανικά, κατεψυγμένα τρόφιμα, συσκευασμένα σνακ, αντικείμενα που υποστηρίζονται, μεταποιημένα κρέατα και ζαχαρούχα ποτά, στερούνται ινών και περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και λίπους, επιδείνωση της δυσκοιλιότητας. Περιορίστε την πρόσληψη αυτών των τροφίμων στο ελάχιστο δυνατό.

Προσαρμογές του τρόπου ζωής

Διάφορες προσαρμογές του τρόπου ζωής προσφέρουν μια αξιόπιστη λύση για την πρόληψη και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Ορισμένες αποτελεσματικές στρατηγικές είναι: 

Τακτική άσκηση

Οι σωματικές δραστηριότητες διεγείρουν τις εντερικές συστολές, προκαλώντας τακτικές κινήσεις του εντέρου. Προσπαθήστε να περάσετε τουλάχιστον 30 λεπτά Σε μέτρια άσκηση, όπως τζόκινγκ, περπάτημα και ποδηλασία, στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν επίσης την καύση θερμίδων. 

Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα

Εκπαιδεύστε το σώμα για κανονικές κινήσεις του εντέρου, θέτοντας μια συνεπή καθημερινή ρουτίνα. Ο καλύτερος χρόνος είναι μετά τα γεύματα, καθώς η δραστηριότητα διατροφής διεγείρει το πεπτικό σύστημα. Προσπαθήστε να είστε σταθεροί με αυτή τη ρουτίνα και μην τα παρατάτε ποτέ. 

Απαντήστε στην παρόρμηση

Η παραβίαση της ώθησης να έχει μια κίνηση του εντέρου οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Το παχύ έντερο απορροφά περισσότερο νερό από το σκαμνί, καθιστώντας το σταθερό και σκληρό. Όταν ένα άτομο αισθάνεται την παρόρμηση, βρείτε μια τουαλέτα γρήγορα και αποθαρρύνεστε το συντομότερο δυνατό.

Παραδοσιακές και φυσικές θεραπείες

Διάφοροι Φυσικές και παραδοσιακές θεραπείες Προσφέρετε μια αποτελεσματική λύση για την κοιλιακή πόνο και την ταλαιπωρία που σχετίζεται με δυσκοιλιότητα. Επιλέξτε ένα ή περισσότερα από αυτά που ταιριάζουν στη ρουτίνα. 

Χυμός με κουνάβι

Το Prune είναι μια πλούσια πηγή σορβιτόλης και διϋδροφαινυλοϊνίνης, φυσικά καθαρτικά που μαλακώνουν τα κόπρανα και προάγουν ταχείες κινήσεις του εντέρου. Κατά συνέπεια, ο χυμός κλαδέματος είναι μια γνωστή φυσική θεραπεία για δυσκοιλιότητα. Πιείτε τουλάχιστον ένα ποτήρι χυμό κλαδέματος το πρωί για καλύτερα εφέ.

Επιπλέον, έχει υψηλή τιμή θρεπτικών ουσιών, άφθονο νερό και πλούσια πηγή διαλυτών και αδιάλυτων ινών. 

Λιναρόσπορο

Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ίνες, που βοηθούν στην πέψη. Προσθέστε εδάφους λιναρόσποροι σε κανονικά γεύματα, π.χ. πλιγούρι βρώμης ή γιαούρτι, ή ανακατέψτε τα σε ένα ποτήρι νερό και τα πιείτε. Είναι μια πλούσια πηγή διαλυτών και αδιάλυτων ινών, έχουν βλεννογόνο, η οποία σχηματίζει ένα υλικό που μοιάζει με πηκτή με νερό και έχει καθαρτικές ιδιότητες. 

Αλόη Βέρα

Ο χυμός Aloe Vera είναι ένα φυσικό καθαρτικό. Καταπλύνει την πεπτική οδό και προάγει τις κινήσεις του εντέρου. Χρησιμοποιήστε μόνο μια μικρή ποσότητα χυμού αλόης βέρα, αλλά να είστε προσεκτικοί, καθώς η υπερβολική πρόσληψη προκαλεί διάρροια. Περιέχει φυσικά καθαρτικά, όπως ανθρακινόνες, και βελτιώνει την ενυδάτωση, τη λίπανση και την πεπτική υγεία. 

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια που προάγουν την υγιή πέψη. Καταναλώνοντας πιο πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα, π.χ., κεκίρ, γιαούρτι, σάουερ και kimchi, ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα ρυθμίζοντας τις κινήσεις του εντέρου. Η κατανάλωση ενός πλούσιου σε προβιοτικά τρόφιμα είναι μια γρήγορη και φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα και τις σχετικές επιπλοκές του. 

Φυτικά θεραπείες

Διάφοροι φυτικά θεραπείες Προσφέρετε μια αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα και τις σχετικές επιπλοκές της. Ωστόσο, ενώ λαμβάνετε φυτικά φάρμακα, είναι απαραίτητο να ελέγξετε την πηγή και την ποιότητά τους και να γνωρίζετε τις αλλεργικές αντιδράσεις και τις πιθανές παρενέργειες. Ορισμένα φυσικά βότανα με πρακτικές λειτουργίες κατά της ένδειξης είναι.

Σένα

Το Senna είναι ένα φυσικό καθαρτικό που λαμβάνεται από τα φρούτα και τα φύλλα του φυτού Senna. Διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου και ερεθίζει την επένδυση του εντέρου. Το Senna είναι διαθέσιμο σε κάψουλα, τσάι και υγρή μορφή, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ για να αποφευχθεί ο κίνδυνος εξάρτησης.

Περιέχει sennosides, ενώσεις με εξαιρετικές καθαρτικές ιδιότητες. Ωστόσο, συνιστάται μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση. 

Cascara Sagrada

Το Cascara Sagrada είναι ένα φυτικό καθαρτικό που λαμβάνεται από το φλοιό του δέντρου Buckthorn (Rhamnus Purshiana). Η δραστική του ένωση, ανθρακινώνες, αυξάνει τις συστολές του παχέος εντέρου. Η Cascara Sagrada διεγείρει τα έντερα. Διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος και πρέπει να χρησιμοποιείται υπό επαγγελματική καθοδήγηση. 

Φλοιό psyllium

Το Psyllium Husk είναι ένα αποτελεσματικό και δημοφιλές φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα και τις σχετικές επιπλοκές του. Πρόκειται για ένα φυσικό καθαριστικό σχηματισμό χύδην, μια φυσική ίνα που αυξάνει το μέγεθος των κοπράνων και προάγει την κανονικότητα. Αναμειγνύεται με χυμό ή νερό και καταναλώνεται καθημερινά. 

Μασάζ και ακρωτηριασμού

Μασάζ και ακρωτηριασμού είναι αποτελεσματικές συμπληρωματικές θεραπείες για κοιλιακό πόνο που συνδέεται με δυσκοιλιότητα. Ορισμένες βασικές τεχνικές που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι: 

Κοιλιακό μασάζ

Η απαλή μασάζ στην κοιλιά βοηθά στην τόνωση των κινήσεων του εντέρου. Μετακινήστε σε κυκλικές κινήσεις, ξεκινώντας από τη δεξιά πλευρά της κοιλιάς και κινούνται προς τα πάνω, απέναντι και κάτω από την αριστερή πλευρά. Οι τεχνικές μασάζ παχέος εντέρου, όπως το μασάζ δεξιόστροφα, το ζύμωμα και οι κυκλικές κινήσεις, είναι αποτελεσματικές θεραπείες. 

Ακουστική

Η Acupressure περιλαμβάνει την εφαρμογή πίεσης σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Για δυσκοιλιότητα, είναι χρήσιμο ασκώ πίεση στο σημείο τρία πλάτη δακτύλων κάτω από τον ομφαλό: το παχύ έντερο 4 (LI4), το στομάχι 36 (ST36) και το σκάφος σύλληψης 6 (CV6).

Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να εφαρμόζουμε απαλή πίεση, καθώς η υπερβολική πίεση επιδεινώνει τον πόνο και μερικές φορές το προκαλεί. 

Πότε να δείτε έναν γιατρό;

Παρόλο που πολλές περιπτώσεις δυσκοιλιότητας είναι διαχειρίσιμες με αλλαγές στον τρόπο ζωής και θεραπείες στο σπίτι, είναι μερικές φορές ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε ιατρικές συμβουλές. Πάντα να επιλέγετε αυτές τις τεχνικές που βασίζονται στη συχνότητα και τη διάρκεια, τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, την αποτελεσματικότητα, τις αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου και τα ταυτόχρονα φάρμακα. Μερικοί παράγοντες που οδηγούν σε άμεσους ιατρικούς ελέγχους είναι:

• Η δυσκοιλιότητα επιμένει για περισσότερο από 3-4 εβδομάδες
• Σοβαρός πόνος και αιμορραγία
• Ξαφνικές αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου (ενοχλητικές και ενδιαφερόμενες) 
• Ανεπάρκεια των θεραπειών over-the-counter 
• Ένα ιστορικό γαστρεντερικών διαταραχών και άλλων σχετικών ιατρικών καταστάσεων.
• Αιμορραγία ορθού ή αιματηρά σκαμνιά
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους

Συχνές ερωτήσεις  

Τι προκαλεί να φύγει η δυσκοιλιότητα; 

Οι διαιτητικές ίνες είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας. Προσθέστε περισσότερες ίνες στη διατροφή αργά σε αρκετές ημέρες για να αισθανθείτε καλύτερα. Σύμφωνα με τους γαστρεντερολόγους, η ενυδάτωση και η άσκηση είναι άλλοι αποδεδειγμένοι τρόποι ανακούφισης της δυσκοιλιότητας. 

Πόσο καιρό διαρκεί η δυσκοιλιότητα που σχετίζεται με τον πόνο στο στομάχι; 

Ανάλογα με την αιτία και τη θεραπεία, η δυσκοιλιότητα διαρκεί αρκετές ημέρες έως εβδομάδες για να ανταποκριθεί. Τα καθαρτικά αντιμετωπίζουν την κατάσταση σε 3 ημέρες. Ωστόσο, οι διατροφικές αλλαγές χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να εργαστούν. 

Ποιοι είναι οι τρόποι να μαλακώσουν τα σκαμνιά αμέσως; 

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μαλακώσετε το σκαμνί και να ανακουφίσετε αμέσως τη δυσκοιλιότητα. Αυτές περιλαμβάνουν την παραμονή ενυδατωμένων με την ενίσχυση της πρόσληψης νερού, την κατανάλωση περισσότερων ινών, του χυμού ή των δαμάσκηνων, της κατανάλωσης πιο ζεστού νερού και του καφέ, της άσκησης και της τακτικής λήψης προβιοτικών. 

Ποια είναι μερικά εύκολα και απλά κόλπα για να αδειάσουν τα έντερα; 

Η κατανάλωση μερικά κύπελλα ελαιολάδου με άδειο στομάχι ή το πρωί ενθαρρύνει τις κινήσεις των κοπράνων από το έντερο. Το λάδι χρησιμεύει ως εξαιρετικό λιπαντικό, καθιστώντας τα σκαμνιά να κινούνται γρηγορότερα. 

Το γιαούρτι είναι χρήσιμο για δυσκοιλιότητα; 

Τα προβιοτικά του γιαουρτιού μαλακώνουν τα σκαμνιά και βελτιώνουν την υγεία του εντέρου. Μια ανασκόπηση του 2017 σημείωσε ότι τα προβιοτικά γιαουρτιού βελτιώνουν τη δυσκοιλιότητα από 10-40% σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Το Kefir και το γιαούρτι είναι μερικά από τα πιο πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα. 

Το γάλα είναι ευεργετικό στη δυσκοιλιότητα; 

ΕΝΑ Κλινική δοκιμή το 2021 σημείωσε ότι οι πρωτεΐνες γάλακτος επιβραδύνουν τις κινήσεις του εντέρου, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα και φλεγμονή. Άτομα με εμπειρία δυσανεξίας στη λακτόζη. Έτσι, τα γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι καλά για τη δυσκοιλιότητα και τις επιπλοκές της, εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Ποιες είναι οι ταχύτερες μεθόδους ανακούφισης δυσκοιλιότητας;

Αρκετές μέθοδοι προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Αυτά χρησιμοποιούν ένα λιπαντικό καθαρτικό και μαλακτικό σκαμνί, δοκιμάζοντας ένα υπόθετο και κλύσμα, χρησιμοποιώντας μια θέση καταλήψεων για αφόθωση, παίρνοντας τακτική άσκηση και δοκιμάζοντας φυσικά θεραπείες, π.χ. μασάζ παχέος εντέρου. Επιλέξτε οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους ανακούφισης σύμφωνα με την προσωπική επιλογή. 

Σύναψη

Η ανακούφιση του πόνου στο στομάχι από τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει μια πολύπλευρη προσέγγιση που περιλαμβάνει διαιτητικές αλλαγές, προσαρμογές του τρόπου ζωής, φάρμακα χωρίς συνταγή και παραδοσιακές θεραπείες. Μπορείτε να διαχειριστείτε και να αποτρέψετε αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα με την ενσωμάτωση τροφίμων πλούσιων σε ινών, παραμένοντας ενυδατωμένα, ασκώντας τακτικά και χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες όπως χυμό κλαδέματος και λιναρόσποροι. 

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για περαιτέρω αξιολόγηση και θεραπεία. Μπορείτε να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία και να διατηρήσετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα με τις σωστές στρατηγικές. 

Ο Welzo προσφέρει αρκετές θεραπείες για δυσκοιλιότητα και συναφείς επιπλοκές. Αυτά περιλαμβάνουν Φακελάκια Movicol, Λακτουλόζη διάλυμα, και διάφορα άλλες θεραπείες. Επισκεφθείτε μας για αυτά τα προϊόντα. Εκτός από τα κοιλιακά ζητήματα, η δυσκοιλιότητα προκαλεί διάφορα άλλα ζητήματα, όπως η ναυτία. Διαβάστε το ενημερωτικό άρθρο μας, "Πώς να ανακουφίσετε τη ναυτία από τη δυσκοιλιότητα; "Για περισσότερες λεπτομέρειες.